かおり さん プロフィール

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かおりさん: アスリートと成長期キッズを応援!バランスご飯
ハンドル名かおり さん
ブログタイトルアスリートと成長期キッズを応援!バランスご飯
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/bellko721/
サイト紹介文スポーツ選手や、スポーツをする子どもを応援する、栄養バランスを考えたアスリートごはんです。
自由文2ツ星栄養コンシェルジュ&調理師です!
サッカーをする高校生息子をサポート、自分自身もジムでトレーニングをしている中で、体作りのための食事を作るようになりました。
学生の頃から、肉離れ、靭帯損傷、断裂などたくさんのケガに悩んだ経験があり、本格的にスポーツ栄養を取り入れた食生活をしています。
日本中を食とスポーツでhappyにします( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供42回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2016/05/27 06:33

かおり さんのブログ記事

  • お兄ちゃん☆20歳の誕生日を迎えて( ´ ▽ ` )
  • おはようございます??栄養アドバイザー&調理師の藤木香織です訪問していただきありがとうございます!さて、今日は家のことを少し1998.12.5>>>> 2018.12.5逆子だったため、帝王切開の予定日の8日前に朝から破水して急きょ手術になり出産した20年前。周りには、誰も出産した友だちもいなくて、携帯やネットで調べるとかもなく、子育てに不安な日々もたくさんあったけど昨日はお兄ちゃんの20歳の誕生日を迎えました??大学生に [続きを読む]
  • 三大栄養素の脂質を賢く使う!油の選び方^_^
  • おはようございます栄養アドバイザー&調理師藤木香織です。訪問していただきまして、ありがとうございます*(^o^)/*今日は、がっつり栄養の話です。2年前に書いた記事ですが、少し調整しました。脂質について!油といえば、太る、カロリーが高いなどの原因で避ける方が多いと思いますが、脂質は、身体の中に必要な3大栄養素の1つです。1gあたり、約9kcalと効率がよく高パワーのエネルギー源となります。脂質をとりすぎると、肥満や [続きを読む]
  • 高血圧改善のための食事 食生活のポイント^o^
  • おはようございます栄養アドバイザー&調理師の藤木香織です今日は血圧が高い方のお話を聞いたので日々改善できるポイントを書いてみました血圧の高い状態が持続すると心臓への負担が増し、さらに動脈硬化も促進されます。高血圧は、ほかの生活習慣病の誘因になるので、日々の食生活から改善できるといいですね!食生活のポイント現代では加工食品や、外食が増えて、塩分オーバー気味になっている場合があるので、カリウムは意識し [続きを読む]
  • まごわやさしいお弁当^o^ タンパク質と食物繊維も意識してね♪
  • こんにちは(o^^o)2つ星栄養コンシェルジュ&調理師藤木香織です☆最近ホームページ作りに移行しようかと格闘してたのですが…ページができたのはいいがなかなか進まないブログの書き方もやっぱアメブロが書きやすいというか??フェイスブックとインスタになりがちですが、こっちでも更新しようかなと。この間は、ジム内で栄養の勉強会がありました。その時のキーワードで【まごわやさしい】と卵料理がでてきたので載せてみようと [続きを読む]
  • スポーツ栄養セミナー&料理教室でした(*^^*)
  • こんばんは^o^栄養アドバイザー&調理師の藤木香織です。木曜日はスポーツ栄養セミナー&料理教室を笠木 はつみさんと開催しましたバスケ、サッカー、スイミングをしているお子さん(中学生、小学生)をお持ちのお母様たちでした?? 昨日のテーマは7月に開催したものと同じで筋持久力、スピードを落とさないために水分摂取の仕方練習が多く疲れているとき夏バテで胃腸が弱っているとき食欲がわかないとき手軽に摂れる補食や、料理、食 [続きを読む]
  • 台風21号が来てから4日目のこと
  • こんばんは(^^)藤木香織です。今回の台風は住んでいる地域直撃で本当にびっくりでした。台風が来てから4日目の今日。次の日から仕事は復帰できています。まだあちこちブルーシートで覆われているところや、信号機が曲がったままのところはたくさんありますが。↑運転かなり気をつけないと信号機があちこち??向いてて混乱します??今年は災害が多くて早く各地の復旧を願うばかりです。普段の生活がほんまに有り難いことやと感じ [続きを読む]
  • 細胞の新陳代謝に必要なものは?
  • おはようございます栄養アドバイザー&調理師藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます??今日はアスリートや成長期の子どもにも必要な不足しがちなミネラル【亜鉛】について細胞を作り、体の成長や傷の治りを促す体内で働く酵素の主要な成分として働き、DNAの複製やたんぱく質の合成にも不可欠です。成長期の子どもは、全身で細胞が活発に作られるので、亜鉛が必要になります。味覚を正常に保つ働き舌の表面にあ [続きを読む]
  • 夏バテ防止にも★疲労回復トンテキレシピ(・∀・)
  • こんばんは栄養アドバイザー&調理師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます??ちょっと夕方クーラーいらないかも?って思う日がちらほら。窓から入る風も涼しい(・∀・) 七月後半は忙しくて家の買い物に行けなかったり、めっちゃ珍しくちゃんとごはんを食べれてなくて、ちょっと体調不良でした。三食ちゃんと食べてる時のほうが体調いいなと感じたこの夏。猛暑も少しましになった気がしますが、夜の水分補給 [続きを読む]
  • 東洋太平洋フェザー級タイトルマッチ
  • 昨日は後楽園ホールで【東洋太平洋フェザー級タイトルマッチ】の試合がありました。河村真吾選手の対戦相手はロンドンオリンピック銅メダリストの清水聡選手。結果は、4回TKO負けでした。当日券も完売だったというこの試合。ツイッターやネットで情報を更新しながらずっと見ていましたが、ものすごい気迫だったナイスファイト!の声援や、会場からの声援や惜しみない拍手。いい試合でめちゃくちゃ感動したボクシングの素晴らしいシ [続きを読む]
  • アスリートは試合で全力をつくせることが一番!!
  • こんにちは栄養アドバイザー&調理師藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます(*^^*)試合前の選手には試合のことだけに集中してほしいなって思っています。試合前の食事はたくさんあると思うけど食べるならその中でも【食べ慣れているもの】大事な試合の日には、新しいことはしなくていいと思う。今までの試合前に食べたものを思い出していつも食べていて調子がいいもの体調が良かった時のもの験担ぎみたいなもの [続きを読む]
  • 7月21日 誕生日を迎えて…新たなる年へ!
  • おはようございます栄養アドバイザー&調理師藤木香織です訪問していただきましてありがとうございます?少し前のことですが7月21日に誕生日を迎えました新しい年の始まりなので今の思いを書いておこうと思います。新しいものを手に入れるためには、何かを手放さないといけない自分が慣れているところから離れることは本当に怖いし上手くいく保証もない。私が栄養の勉強と仕事を始めた時には反対していた人がほとんどです。親からも [続きを読む]
  • 栄養コンシェルジュ 個別サポート 料金詳細です
  • おはようございます??栄養アドバイザー&調理師藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます今までは、個別で詳細をお伝えしていましたがお問い合わせが多いので、こちらに載せたいと思います。栄養コンシェルジュ®?とは科学研究と病院現場経験が豊富な管理栄養士が、最前線で活躍する運動指導者や医療従事者、研究者とともに「使える栄養の知識と技術をすべての人に」をビジョンに創設されたホンモノの栄養学習 [続きを読む]
  • プロゴルファーの栄養サポート(*^^*)大会に向けての体づくり!
  • おはようございます栄養アドバイザー&調理師藤木香織です訪問していただきましてありがとうございます。昨日は4月からサポートしているプロゴルファー?橋選手のカウンセリングでした!トレーニング後にお会いしたのでまずはしっかりリカバリー!お食事を(^^)今日の運動後ごはんは【鉄板豚しゃぶ定食】でした( ??∀??? )??ごはんの量も増やしていましたいいチョイスです☆☆1回目は、何をどれだけどのカテゴリーから選んで [続きを読む]
  • 親子でちぎりパン作り体験!イベントでした(^^)
  • おはようございます(o^^o)栄養アドバイザー&調理師藤木香織です訪問していただきましてありがとうございます!先日はカフェ(職場)でのイベント(´∀`)【親子でちぎりパン作り】でした♪お店では、夏休みなどの長いお休みに、親子で楽しめるお菓子作りや雑貨作りの体験などをしています。今日は白とココアの生地を使ってみなさんにちぎりパンを作っていただきました。好きな形を作っていきますよー♪ここから、1.5倍くらいになるま [続きを読む]
  • ”S.C.A”
  • こんばんは栄養アドバイザー&調理師藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます!ジムに通ってからたくさんのアスリートの方に出会いました。スポーツを頑張る人の姿ってね。絶対に絶対に周りのみんなも力をもらえると思うのね。誰かが頑張っているところをみて自分も頑張ろう!そう思う方が増えると周りも連鎖していくんじゃないかな。だから自分もずっと勉強し続けて知識をブラッシュアップして体つくりも並行し [続きを読む]
  • 血糖値の乱れに注意!機能性低血糖症とは?
  • おはようございます(*^▽^*)栄養アドバイザー&調理師藤木香織です☆減量に必要なこと。毎日の積み重ね。自分の習慣を見直すの続きの記事です。今日のことは、減量の方だけでなくアスリートやお子さんにも多いジュースや甘いものの摂りすぎについて。低血糖になる原因としては糖を摂取してなくておこる場合などもいくつかあるのですが逆パターンの機能性低血糖症機能性低血糖の最も多い原因は、糖分の取り過ぎです。多くの場合、お [続きを読む]
  • 減量に必要なこと。毎日の積み重ね。自分の習慣を見直す
  • おはようございます(・∀・)/栄養アドバイザー&調理師の藤木香織です訪問していただきましてありがとうございます今まで、補食のことをかなり書いてきたと思うのですが(どんな補食がいいかなど)今日は、見直してみたい間食のことを書いていこうと思います。ダイエット、減量の方は特に見直すべきところかなと。今の身体が出来上がるまでには、個々の生活習慣、毎日の食事、睡眠、運動量といろんなものが関係してきます。大人になると [続きを読む]
  • スポーツ栄養セミナー付き料理教室でした( ´ ▽ ` )と、その後の報告
  • こんにちは栄養アドバイザー&調理師藤木 香織です。訪問していただきましてありがとうございます。先日からの大雨が続いていて、いつもは私の地域では暴風警報でしか休みにならないですが、今回は学校が休校になりました。西日本では避難している地域の方も多く、各地の被害も大きいので、早く安心して過ごせる日が来るといいのにと願います。昨日は、お足元の悪い中、2人の方が料理教室に参加して下さいました。旦那さんと、息子 [続きを読む]
  • 糖質制限と脂質制限について、減量に必要なこと
  • こんにちは栄養アドバイザー&調理師藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます??今日は、減量したい方向けの記事糖質制限と脂質制限について書きたいと思います。数年前に、アメリカ国立衛生研究所の実験で、糖質制限と脂質制限をしたグループがあり、5日間のバランス食を継続後、6日間の糖質制限食、脂質制限食をしたという記事があります。低糖質グループ:インスリンの分泌量が22%減少し、低脂肪グループよ [続きを読む]