かおり さん プロフィール

  •  
かおりさん: 健康栄養からのスポーツ栄養!アスリートごはん
ハンドル名かおり さん
ブログタイトル健康栄養からのスポーツ栄養!アスリートごはん
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/bellko721/
サイト紹介文スポーツ選手や、スポーツをする子どもを応援する、栄養バランスを考えたアスリートごはんです。
自由文スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター認定講師&調理師です!
サッカーをする高校生息子をサポート、自分自身もジムでトレーニングをしている中で、体作りのための食事を作るようになりました。
学生の頃から、肉離れ、靭帯損傷、断裂などたくさんのケガに悩んだ経験があり、本格的にスポーツ栄養を取り入れた食生活をしています。
日本中を食とスポーツでhappyにします( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供36回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2016/05/27 06:33

かおり さんのブログ記事

  • 新年度スタート♪具沢山おにぎりでタンパク質もチャージ(^^)v
  • おはようございます栄養アドバイザー&調理師の藤木香織です訪問していただきましてありがとうございます(*^▽^*)さて、四月に入り新年度スタートですね!新しく中学生、高校生になるお子さんをお持ちのお母さんも多いのでは?我が家でも、息子が大学生になりました。先日は入学式へ♪桜が咲くのが今年は早かったのですが、ちょうどいいタイミングとお天気で良い気候でしたよ。とりあえず一緒に撮っとくか笑この写真顔そっくりやな [続きを読む]
  • 受験生の兄へ!記憶力アップ&質の良い細胞膜を作る魚料理2種☆
  • こんばんは栄養アドバイザー藤木香織です訪問していただきありがとうございます!今年一年浪人して、勉強していたお兄ちゃん。今日から数日、最後の受験が始まります。私は昔から、無理してまでいい高校、大学にこだわることはないかなと思っていました。もしやりたいことができたならそれを応援してあげると。ただ、【勉強して知識を得る】ということは将来選べる仕事が増えたりやりたいこともたくさんできる幅が広がるのでそうい [続きを読む]
  • 3年前の日記より…食事に取り組みだした理由
  • おはようございます(*^^*)栄養アドバイザーの藤木香織です。訪問していただきありがとうございます??今日は過去のことを少し書いてみたいと思います。私が食事記録や栄養を意識し出してからは約5年になります。それまではね。料理は好きだけど、中身の栄養までそんなに意識してなくて、ただ毎日美味しくて食べたいものを食べてたのかなーって思います。手作りごはんはずっと作ってましたよ。学生時代は、ずっと肥満だったので自 [続きを読む]
  • 食事は人の記憶に残り続ける、最近のお弁当と簡単レシピ
  • おはようございます栄養アドバイザー藤木香織ですご訪問していただきありがとうございます。少し前のことですが、今年から受験生になる娘。あまり遊べなくなるだろうと冬休みにUSJに行ってきました。私は仕事だったので、朝から先に連れて行ってくれて遊んでくれた幼馴染の19歳のお友達のお姉ちゃん。その時に途中で捨てれるよう簡易なお弁当を2人分を作って渡してたのね。??ハニーマスタードチキン(塩こしょうして焼いた鶏もも [続きを読む]
  • 寒くなってきたので、風邪予防のビタミンCを意識(^ ^)のお弁当です
  • おはようございます。栄養アドバイザーの藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます??2017.10.29 お弁当??鶏モモのごぼう巻き??照り焼きレンコン七味がけ??小松菜とツナ、炒り卵の和えもの??自家製ミートボール白菜の和風あんかけ??かぼちゃとちくわのカレー風きんぴら??梅干し青じそと雑穀米ごはん、海苔ゴマなど…??柿朝に作ったのは、かぼちゃのきんぴらと白菜あんくらいかな?後は、晩御飯 [続きを読む]
  • 【乾物活用】ナムル、お味噌汁ときんぴらそぼろごはんに♪( ´▽`)
  • おはようございますスポーツ栄養&健康栄養アドバイザーの藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございます?買い物に行かない日ってありますよね?(私は、基本週に2回ほどです)しかも、冷蔵庫の中身も少ない。行こうと思ったけど、めんどくさい。っていう時には、結構乾物を活用します。今日は、乾燥のにんじんとごぼうがあったのできんぴらそぼろごはんに( ´ ▽ ` )今日の夜ごはん☆きんぴらそぼろごはん☆ブロッコリ [続きを読む]
  • ゴーヤと魚介類の佃煮、アレンジでゴーヤ佃煮の温玉のせ♪
  • おはようございますスポコンマスター講師栄養コンシェルジュの藤木香織です今日は朝から旦那が出張へ。(←泊まり)お兄も、20日から24日まで合宿(←予備校の)でおらず。家は娘ちゃんと私だけなのですいえーい?たまにはそんなにごはん作らなくてえーやんってことで♪で、朝から作り置きを一品ゴーヤと魚介類の佃煮【材料】・ゴーヤ1本(大きめ、30センチくらいありました)・アミエビ 大さじ2・ツナ缶 1缶・鰹節 1パック・ごま [続きを読む]
  • 【ネギ味噌ピーナッツ】作り♪豆腐や豚肉と組み合わせて効果アップ↑
  • こんばんは♪スポコンマスター講師栄養コンシェルジュの藤木 香織です(^-^)v今日は最近作ったレシピをごはんや、豆腐にのせたり、焼きおにぎりにしたり、つくねや鶏肉を焼いたものにつけたり、魚に塗って焼いたりと使いやすいネギ味噌のアレンジバージョン♪↓作り方はこちら大葉味噌レシピ今回は長ネギの青い部分で作っています。上のレシピの大葉をネギに変更(2.3本分)ごまをピーナッツ(2.30粒くらいは入ってます)に変更したもの [続きを読む]
  • 『君の名は』映画鑑賞してます。実は2回目^o^
  • おはようございます藤木香織です。今日は朝早く目が覚めたので(5時すぎ!笑)『君の名は』鑑賞してます??(↑買いました☆)去年映画を見に行きましたが、始めに思ったのは絵が本当にキレイ。左下は写真。右は映画のアニメ。2回目に見ると、あのシーンここにも出てきてたんや、などいろいろわかるところがあります。ここでこの曲かかってたんやなーとか。モデルになった場所は東京の神社や岐阜の飛騨や長野の諏訪湖らしく。いつか行 [続きを読む]
  • 2ッ星栄養コンシェルジュ取得しました*(^o^)/*
  • おはようございます藤木香織です訪問していただきまして、ありがとうございます!しばらくは7月のことから順番に書いていきます。5月から勉強していた資格、2ツ星栄養コンシェルジュを7月に取得しました栄養コンシェルジュ協会の詳細はこちらです↓栄養コンシェルジュ協会私の名前はここに↓7月の2ッ星栄養コンシェルジュ®?取得者栄養を宇宙や、地球上の資源からの考え、元素、五大栄養素がどこから来たのかの由来。人間の消化 [続きを読む]
  • 口から発した言葉は全て脳にインプットされるということ。
  • こんばんは藤木香織です。ものすごくお久しぶりのブログになりました。本日少しブログをリニューアルしました。以前はアスリート食を書くのがメインでしたが、子どもを持つ親御さん、スポーツを頑張る方、病気改善、減量、健康な体を作る、などたくさんのジャンルをするようになったので少し書き方に迷っていたところがありまして、長くアメブロはおやすみしていました。スポーツ栄養も変わらず続けておりますが、その他にも7月に [続きを読む]
  • 現代に多い【おかあさんやすめ】の食事をご存知ですか?
  • おはようございます^ - ^スポコンマスター講師の藤木香織です。最近ものすごーく!暑くなりましたね大阪では、今日は最高34度の予測がでています。なので、水分不足にならないためにも、朝起きたてにはコップ一杯の水(私は白湯)を飲んでいます。さて、今日は久々にアスレシピで書いているコラム投稿です実は、このブログを始めた時にこのお話は書いたことがあるのですが、初期すぎてあまり認知度が少なかったので改めてコラムで書 [続きを読む]
  • スポーツ栄養日常編、開催させていただきました♪( ´▽`)
  • おはようございます。スポコンマスター講師の藤木香織です。訪問していただきまして、ありがとうございます少し前のお話ですが。先日、スポーツ栄養日常編のセミナーをさせていただきました(*^^*)↓日常編の詳細はこちらです今回は、年少年長のお子さん、小学生のお子さん、妊娠中のお母さんなど、今回は全員が小さい子どもを持つお母さんのご参加でした。私の高校の同級生2人とそのお友達2人の4人。以前からずっと勉強したい!と [続きを読む]
  • スポーツ栄養セミナー付き料理教室2回目♪開催しました(*^^*)
  • こんにちはスポコンマスター講師の藤木香織です。訪問していただきましてありがとうございますヾ(@^▽^@)ノ日曜日のことですがスポコン同期メンバーの笠木はつみさんと一緒にスポーツ栄養料理教室を開催いたしました!これから夏に向けて、夏バテしないための食事、栄養を吸収する腸の改善方法や、熱中症にならないために水分補給の仕方、バランスの良い食事、オメガ3が摂れる料理など…1時間ほどのセミナー そして、セミナーでお [続きを読む]