メロン さん プロフィール

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メロンさん: アラサーOLのライザップで本気ダイエット
ハンドル名メロン さん
ブログタイトルアラサーOLのライザップで本気ダイエット
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/4281218rinn/
サイト紹介文ライザップ生活と低糖質レシピを記事にしています! 糖質制限中でも、ライザップご飯を楽しんでいます☆
自由文2015.6〜ライザップ中のメロンです。
−25.1kg達成中☆
OLをしながら、低糖質レシピの開発やお料理教室も開催しています。
ライザップ生活の記事やレシピを投稿していますので、是非遊びにいらして下さい(*^^*)
ライザップやダイエット、お料理のご質問もお気軽に☆
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供679回 / 365日(平均13.0回/週) - 参加 2016/06/19 20:56

メロン さんのブログ記事

  • サラダバーのランチ〜ライザップ中の外食〜
  • こんばんは??今日も1日お疲れさまでした??今日は外出していたので、久しぶりに外食??糖質制限中はお店選びに困っちゃうのですが・・・。ふらっと覗いたシュラスコのお店が、【チキンソテー+サラダバー1100円】というのを見つけて入店??これが大正解でした??お手頃価格でしっかりたんぱく質と野菜を摂れるなんて幸せすぎる??レタス・海藻・もやし・薬味系をもりもりいただいて、大満足のランチでした??池袋のトゥ [続きを読む]
  • パワフルメニューのライザップご飯
  • おはようございます??昨夜は何だか暑くて寝苦しかったぁ??皆さんはぐっすり眠れましたか?そんな今日は、暑さに負けないように、パワフルメニューでスタートしました??①ラム肉のケバブソテー②こんにゃく米ピラフ③切り落としペッパービーフサラダ④ワカモレ⑤ブロッコリー「ニッポンハム×クッキングラム」のモニターコラボ広告企画でミートデコレをプレゼントしていただいたのですが、たんぱく質をちょっとプラスしたい [続きを読む]
  • 【レシピ】低糖質!お弁当やおつまみに!チーズ海苔巻き
  • こんばんは??今日も1日お疲れさまでした??レシピがたまっているので、過去に作っていたものの中から、おつまみやお弁当に便利なチーズ海苔巻きのレシピをアップします??渦巻きが可愛くて、脂質に制限がないときは、よく作るもののひとつです??中心にはアスパラガスを巻いたのですが、青葱やきゅうり、カニカマや魚肉ソーセージを巻くのもおすすめですよぉ?レシピはこちら??ダイエットレシピ集に掲載中メロンのレシピ [続きを読む]
  • おすすめ!ぷるんちゃん〜今日のライザップご飯〜
  • こんにちは?ランチタイム〜?????今日はやたらお腹が空いて、おやつにプロテインケーキを食べました??お弁当メニューはこちら?①ぷるんちゃん(PFC0麺)の塩焼きそば②ひじきと豆腐のハンバーグ③レタス&ブロッコリー最近は【ぷるんちゃん】という製品がお気に入りです?この製品、麺タイプと粒タイプがあるのですが、食物繊維から作られているので、PFC(たんぱく質・脂質・糖質)は0gなんです??カロリーもたったの6kcal? [続きを読む]
  • 鶏だんごスープの朝ごはん〜今日のライザップご飯〜
  • おはようございます??お盆期間だからか、電車も空いている朝です??今日は鶏だんごスープと湯葉と若芽の生姜和えで朝ごはんでした?鶏だんごスープは、カルディのトムヤムペーストを使ったトムヤム風味です??暑いとスパイシーなものが食べたくなるのは何でかなぁ??そして??写真アプリを使ったら、またTOKYOマークが入っちゃった??ではでは?今週も良い一週間になりますように??いつかレシピ本を出版するのを夢見て? [続きを読む]
  • 母からのプレゼント
  • こんばんは??サザエさん症候群真っ最中??そんなところに、母から嬉しいプレゼントが届きました??夏に嬉しいひんやりグッズ?早速今夜から使おうかなぁと思っています??最近、バタバタでちょっぴり疲れていたけど、何だか心がほっこり?改めて家族や周りの皆に支えれているんだなぁと、染々と感じていました??元気をもらえたから、また明日から頑張れそうです??ではでは?皆さん、良い日曜日の夜をお過ごしください? [続きを読む]
  • 【レシピ】低糖質!レンジで簡単!オオバコわらびもち
  • こんにちは?あっという間に日曜日ですね??今日は減量中によく食べているおやつのレシピをご紹介します??混ぜてレンチンするだけの簡単わらびもち?食物繊維が豊富なのでお腹にもいい感じです??材料のオオバコは楽天やAmazonで買えます??iherbではサイリウムという名前で売られていますよぉ?レシピはこちら??ダイエットレシピ集に掲載中メロンのレシピブログメロンのCOOKPADよろしければお試しください?? いつかレシ [続きを読む]
  • プロテインケーキのおやつ
  • こんにちは?朝は晴れていたのに、急な雨にびっくりしている午後です?今日はおやつにプロテインを混ぜたケーキをいただきました??プロテインは @fixit.japan さんのバニラ味??バニラビーンズが沢山入っているので、とってもいい香りのプロテインです??ではでは?皆さん、良い午後を??いつかレシピ本を出版するのを夢見て?下記ランキングに参加してます??1日1回ポチっとしていただけると励みになります????レシピ [続きを読む]
  • 低糖質かき氷〜今日のライザップご飯〜
  • おはようございます??朝からもりもりかき氷??今日もお仕事なので、朝食にこれを食べて元気を出しました??レンチンで作る抹茶わらびもち・卵白だけのおからケーキ・低糖質あんこ(市販)・低糖質黒蜜(市販)・枝豆をトッピングしてもりもり??もちろん??全部食べても糖質3.8gの低糖質かき氷です??もりもりすぎて、もはや氷が見えない??あ?これを食べる前に、ちゃんとパワーサラダ(スモークサーモン&ベビーリーフ&ナッツ [続きを読む]
  • ライザップの記録
  • こんばんは??今日も1日お疲れさまでした??久しぶりにトレーニングの記録です??嬉しいことがあって、トレーニングへのやる気もムクムク急上昇中??背面種目??①デッドリフト20kg15回×1、40kg15回×3②スティフレッグダンベルデッドリフト20ポンド15回×4③クロスランジ20回×4?斜めに脚をひいて常にお尻意識・お尻を触りながらやると分かりやすい・足首は真っ直ぐ・爪先に重心・後ろ足は大きめに引く軽めの脚種目? [続きを読む]
  • こんにゃく米炒飯のライザップご飯
  • こんにちは?台風一過でとっても暑いですね?私は食欲も戻ってきたので、モリモリ食べてバリバリお仕事中です?そんな今日のお弁当はこちら??①こんにゃく米のネギ塩炒飯②香味野菜の鶏むねバーグ③きのこのマリネ④もやしとほうれん草のマリネ⑤レタス最近はこんにゃく米にかなり助けられています??満腹にもなるしお腹の調子もいい感じ??ではでは?午後も頑張りましょう??いつかレシピ本を出版するのを夢見て?下記ラン [続きを読む]
  • 【レシピ】低糖質!おからパウダーでナンドッグ
  • おはようございます?寝不足気味で身体だるおも〜な朝です??スパイシーなもので元気を出したい?と、今日も作りおきのキーマカレーとソーセージでナンドッグにしました??このナン・・・おからパウダーを使ってレンチンでできちゃいます??キーマカレーもレンチン??レシピはこちら??ダイエットレシピ集に掲載中メロンのレシピブログメロンのCOOKPADよろしければお試しください?? いつかレシピ本を出版するのを夢見て? [続きを読む]
  • 多忙日のライザップご飯
  • こんにちは?多忙ご飯??その②??たまぁにあるコンビニご飯デーです??本当はレタスが欲しかったのに、キャベツしか入手できず??サラダチキンがかなりボリューミーで、お腹いっぱいになりました?午後も頑張ろうっと??皆さんも良い午後になりますように??いつかレシピ本を出版するのを夢見て?下記ランキングに参加してます??1日1回ポチっとしていただけると励みになります????レシピブログに参加中♪ にほんブ [続きを読む]
  • コンビニでライザップご飯
  • おはようございます?台風が心配な朝ですね??東京はこれから雨足が強くなるとか?外出される皆さん、お気をつけ下さい??そして??今日の私の朝食は会社にあったプロテインチップスの残りとコンビニ調達品??お昼もコンビニの予定です?ちょっと余裕がなくて、作りおきを詰めて持ってくる時間すらない〜??たまにはこんな日もあります??ではでは?今日も1日、頑張りましょう??いつかレシピ本を出版するのを夢見て? [続きを読む]
  • 今日のライザップご飯〜カレーのお弁当〜
  • こんにちは??待ちに待ったお昼〜?????今日も飽きずにレンチンキーマカレー??何だか身体がスパイスを欲しているんです??夏だからかなぁ??自家製チキンソーセージと一緒に食べたら激ウマでした??胃に優しいほっこりな野菜スープも一緒にいただいて、あっという間にランチタイム終了??午後も気合いで頑張りたいなぁ??そして、段々と台風が近付いてきていますが、大きな影響がありませんように??いつかレシピ本 [続きを読む]
  • 【レシピ】低糖質!レンジで簡単!キーマカレー
  • おはようございます??週のまん中水曜日?今日明日は台風に警戒が必要なようですね??皆さん、気をつけてお過ごしください?そんな今日は??レンジで簡単にできちゃう【キーマカレー】のレシピをアップします?暑くて火を使いたくないときや時短で作りたいときに便利ですよぉ?レシピはこちら??ダイエットレシピ集に掲載中メロンのレシピブログメロンのCOOKPADよろしければお試しください?? いつかレシピ本を出版するの [続きを読む]
  • アトリエうかい
  • クッキー??クッキー??クッキー??クタクタ〜なところに、素敵な詰め合わせをいただきました?美しさに、しばらく見とれちゃう??今はガッツリ頑張り中なので、皆で分けっこしていただこうかな????もちろん、私はトレーニングつきで????疲れたときのほっこりなプレゼントに癒されたひとときでした??ではでは?今日も1日お疲れさまでした??いつかレシピ本を出版するのを夢見て?下記ランキングに参加してます? [続きを読む]
  • 野菜率高めのライザップご飯
  • こんにちは??今日のランチ??は野菜率高め??疲れからかちょっと食欲低下中です??メニューは?①野菜スープ②きのこのマリネ③キーマカレー④レタス、ブロッコリースプラウト⑤おからカレーパン昨日のナンの生地でレンチンおからカレーパン??中にキーマカレーが入ってます??でも、見た目がイマイチだから、没レシピになりました??ではでは?午後も頑張りましょう??いつかレシピ本を出版するのを夢見て?下記ラン [続きを読む]
  • 今日のライザップご飯〜レンチンキーマカレー〜
  • おはようございます??台風が近づいているようで、雨模様の東京です?無事にすぎてくれたらいいなぁと願うばかり??今日の朝食は、作りおきしていたレンチンキーマカレーとホワイトオムレツでした??今週はめちゃくちゃ忙しい週になりそうだけど、しっかり食べて頑張ろうと思います??皆さんも良い1日を過ごせますように??いつかレシピ本を出版するのを夢見て?下記ランキングに参加してます??1日1回ポチっとしていただけ [続きを読む]
  • 【レシピ】低糖質&低脂質!こんにゃくチップス
  • こんばんは??今日も1日お疲れさまでした??今日はたまっているレシピの中から、ダイエット中のおやつにピッタリの??【こんにゃくチップス】のレシピをアップします?週末になるたびに、色々作るのでレシピがたまる一方??数えたら328も溜まってました??毎日アップしたいなぁと思いつつ、栄養計算したりなんだりで、スローペースなアップになっちゃってます??コツコツアップできたらなぁと思ってます??今日のこんに [続きを読む]
  • お出かけ&外食ライザップご飯
  • こんばんは??今日は @xiaodoumei9 ちゃん、 @megumegu5314 さん、 @kuro.n.ogu48 さんと #ミスターファーマー に行ってきました?シャオちゃんの結婚のお祝いも??????シャオちゃん?本当におめでとう??幸せのおすそ分け、いただきました??9月の??&?、たぁくさん素敵な思い出ができますように?そして?二人の生活が幸せと笑顔に溢れたものでありますように??ミスターファーマーではカスタムサラダをいただきまし [続きを読む]
  • 自家製チキンソーセージ作り〜ライザップご飯〜
  • こんにちは??作りおきしていた、自家製チキンソーセージ??いつも行く吉祥寺の富澤商店が閉店セール中で、羊腸が半額だったので、急遽作ることにしたんです??ひき肉も鶏むね肉をフープロにかけて作ったので、よりヘルシー??お肉700g、羊腸4〜5mで約18本前後できます?こんな感じで作っていました①ひき肉にハーブ・調味料・氷水を混ぜてこねる②腸に詰める&空気はまち針で抜く③捻って少し乾燥④低温でじっくりボイルこれ [続きを読む]
  • 今週の低糖質作りおき〜ライザップご飯〜
  • おはようございます??昨日は帰宅してから、週末恒例の作りおきをしていました??もちろん全て【低糖質??】今回の内容はこちら?①自家製チキンソーセージ②チキンバーグ③きのこと青梗菜の中華スープ④ベビーリーフ&スプラウト⑤ねぎとセロリのコンソメスープ⑥海老と鶏団子の中華炒め⑦きのこのマリネ⑧きゅうりのごま風味浅漬け⑨えび塩きゅうり⑩甘酢生姜とおからのサラダ⑪もやしのソテー⑫レンジで簡単キーマカレー⑬ [続きを読む]
  • ほっこりお出かけ〜お弁当展〜
  • こんばんは??皆さんはどんな週末を過ごされていますか?私はお友達とお出かけしてきました??まずは??上野恩賜公園でお散歩??ガムランかな?バリ風の音楽を演奏している方がいて、木々の緑と音楽がマッチして、何だか一瞬バリ島にいる気分になれました??早めのランチ後は、今日のお目当て?東京都美術館で開催されている、 #お弁当展 へ??『おべんとうの時間』と『あゆみ食堂のお弁当』という本が好きなのですが、その [続きを読む]