Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さん プロフィール

  •  
Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイさん: 54歳2度目にサブ3.5を達成した門外不出の方法
ハンドル名Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さん
ブログタイトル54歳2度目にサブ3.5を達成した門外不出の方法
ブログURLhttps://ameblo.jp/ryoichiooi1601-pp1/
サイト紹介文特にビギナーの方に、レベルアップやマラソンの楽しさ、走る意義を実感してもらえたらと考えています。
自由文5km以上走った記憶がないんです。

それに私は、長距離走が大の苦手で大嫌い。

 しかし、体力作りのためjoggingを10年ぶりに再開。

さらに、ある方の「レース(マラソン)に
出てみたら!」の一言でマラソンの道に。

 今では、マラソンなしの人生は考えられません。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供64回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2016/07/02 18:52

Fマラソンを3時間半で駆け抜けた男@オオイ さんのブログ記事

  • ふくらはぎが痺れるって・・・?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《体の知らせ》です。それでは、参りましょう。 毎日毎日暑い日が続きますね。トレーニングは順調に進んでいますか? 何となくですが、暑さのピークは過ぎて、徐々に涼しくなってきた気がします。なぜなら、ここ数日40℃を超える日がなくなってきたからです。40℃というと驚かれるかもしれませんが、今年は職場の寒暖計では40℃超を連発していました。その寒暖計のある場所は、増設設 [続きを読む]
  • そのすばらしいシューズが脚を退化させている?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《シューズの向上と脚の退化?》です。それでは、参りましょう。 今年の夏はホント、異常なくらい暑いですね。こんなに暑い夏は、今年だけであってほしいものです。 過日の夕方、仕事帰りの途中、散歩中の犬2匹とすれ違いました。その2匹ともベストくらいの服を着て、足元には何と靴を履いていました。いや、正確にはおそらく、着せられたり履かされたというべきでしょう。最近は、こ [続きを読む]
  • 交通機関はトラブルが起こるものと心得よ
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《レースと交通機関》です。それでは、参りましょう。 私事ですが、次の土曜日は、職場で毎年恒例のおまつり開催のため、生憎の出勤です。特に今年は異常に暑いので休みたいところですが、定められた勤務日なので致し方ありません。 出勤といえば電車が欠かせませんよね。ご多分に漏れず私も、通勤には電車(JR)を利用しています。ただ、この電車がよく遅れたり止まったりするのです [続きを読む]
  • 続けるよりもやめる勇気・決断が必要なときもある
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《やめる勇気の大切さ》です。それでは、参りましょう。 毎日のトレーニング、お疲れ様です。それにしても毎日暑い日が続きますね。あなたは、体調など崩していないでしょうか?ただでさえ、ランナーにとっては過酷な季節です。トレーニングの仕方も工夫をして、万全の態勢でトレーニングをしましょう。トレーニングの工夫の仕方については、こちらで書いています。参考にしていただけ [続きを読む]
  • 水分補給の方法を再考しよう
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《水分補給の仕方》です。それでは、参りましょう。 トレーニングは順調に進んでいますか?今年は、まだ7月半ばなのに、もう夏真っ盛りの様相を呈していますね。今、そしてこれからも心配なのは、想像を超える長期間の大雨、反対に(関東などは6月中と)極端に早かった梅雨明けによる水不足などです。われわれランナーにとって、ただでさえ大敵な夏。被災地の方はそれどころではないか [続きを読む]
  • ランニングのベストタイミングはいつ?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《早朝ランニングのススメ》です。それでは、参りましょう。 日々のトレーニング、お疲れ様です。習慣になっているので、私自身もあまり考えたことがないのですが、われわれ市民ランナーは、毎日、毎月相当な時間と距離を走っています。年間にすると千?単位を走っているかもしれませんね。そのように多大な時間を費やしているのですから、トレーニングは少しでも効率的に、そして効果 [続きを読む]
  • おススメの環境面日焼け対策方法
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《環境面の日焼け対策方法》です。それでは、参りましょう。 前回は、日焼け対策グッズについてお話しました。日焼け対策といっても、方法はいろいろあります。その方法は、大きく分けると以下の2つになるのでした。①身につけるもの(装備品)②時間帯や環境面です。前回は、上の2つのうち、お勧めの装備品(身に着けるもの)をご紹介しました。私のお勧めする日焼け対策方法は、何と [続きを読む]
  • おススメ日焼け対策グッズ
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《日焼け対策グッズ》です。それでは、参りましょう。 前回は、日焼けとタイムアップの関係についてお話しました。(高齢になってからはもちろんのこと)若いころから蓄積した日焼けの後遺症である「シミ」は、あなたの見た目だけでなく、体にも大きな影響をおよぼします。実際は若くても、シミひとつあるために年寄り臭く見えてしまうなんて、大きな損失ですよね。また、日焼けによっ [続きを読む]
  • タイムアップのための心がけ
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《日焼けとタイムアップの関係》です。それでは、参りましょう。 まだ梅雨入りして間もないのですが、もうすぐわれわれランナーにとって大敵の季節がやってきます。(中にはその季節が好きで、むしろタイムが伸びるというランナーもいるかもしれませんが・・・)われわれランナーにとって大敵の季節とは、もちろん「夏」です。「夏」がわれわれランナーにとって大敵である理由は、他の [続きを読む]
  • ランニングの汗をサッパリ取り除く方法 2
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングの汗をサッパリ取り除く方法 2》です。今回は、私も実践しているお勧め「汗の処置方法」をお伝えすることになっていました。それでは、参りましょう。 前回は、この雨のシーズンから夏にかけて特に気になる「汗の臭い」について取り上げました。自宅を出て自宅に戻る屋外ランニングであれば、かいた汗を気にする必要はほとんどないでしょう。しかし、(ランニングの終点 [続きを読む]
  • ランニングの汗をサッパリ取り除く方法
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングの汗をサッパリ取り除く方法》です。それでは、参りましょう。 あなたは、ランニングをしていて、何か気になることがありますか?スキルやタイムなどの面は、考えたらきりがないかもしれません。ここで今回取り上げるのは、そうした関係ではなく環境面の問題です。今回取り上げるのは、環境面の中でもこの雨のシーズンから夏にかけて特に気になるものです。そう、それは「 [続きを読む]
  • 雨の日のトレーニングはどうすべきか
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《雨の日のトレーニング》です。それでは、参りましょう。 今年もこの時期になりましたね。この時期とは梅雨のことです。梅雨の時期につきものといえば、もちろん雨ですよね。ランニングにとって雨は、どちらかというとマイナスの要素といえます。・ウエアが濡れると重くなり、体が冷える・(暑い日はよいが)体も濡れると冷える・シューズや靴下が濡れると足に負担がかかる そんな雨 [続きを読む]
  • 短時間トレーニング法はあるのか?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《短時間トレーニング法》です。それでは、参りましょう。 私は,普通のサラリーマンです。休日は休みなのですが、事情によりトレーニングができません。そして、平日も日中は仕事に、帰宅後も家庭に時間を割かれるため、トレーニング時間の確保が難しい状況です。そこで行き着いたのが通勤ランです。 私のマラソントレーニングは、もっぱら通勤ランにて行っています。通勤ラン自体は [続きを読む]
  • 通勤ランとポイントトレーニング
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《通勤ランとポイントトレーニング》です。それでは、参りましょう。 今時は日もかなり長くなり、(走るには少々暑いですが)体が動かしやすくていい季節です。そんなスポーツに絶好の季節ですから、できるだけトレーニングをしたいところですよね。しかし、なかなか時間を割けないのが現実。そこで、その対策として有効なのが通勤ランです。 通勤ランとは、文字どおり、通勤時にラン [続きを読む]
  • レース出場に必要なもの
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《レース出場に必要なもの》です。それでは、参りましょう。 今年もいよいよ私の地元埼玉で開催される「さいたま国際マラソン」のエントリーの時期がやってきました。このゴールデンウィーク明けに市民優先枠の募集から始まり、県民優先枠、一般枠と3段階募集の機会があります。初年度は、応募可能条件がサブ4以内(4時間の時間制限あり)で、エントリー枠も5000人でした。それが、2年 [続きを読む]
  • ランニングによる副産物
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ランニングによる副産物》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたがランニングをしている目的は何ですか?健康のため、体力・筋力UP、ダイエット、マラソンレースに出場するため、タイム更新のためなどさまざまでしょう。 斯くいう私も、多かれ少なかれ同じような目的でランニングを始めました。そもそもの目的は、衰えた体力・筋力のUPでした。ところが、ランニングに [続きを読む]
  • オフシーズン明けのトレーニング
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《オフシーズン明けのトレーニング》です。それでは、参りましょう。 私が暮らしている関東は、ポカポカとした(というよりも暑いくらいですが)過ごしやすい季節を迎えました。まさにこの時期なのですが、私は新しいシーズンをスタートさせました。あなたは、この時期は何をしていますか?シーズンの終盤、オフシーズン、はたまたシーズン真っ直中でしょうか?いずれにしても、プラン [続きを読む]
  • マラソンのオフシーズンにトレーニングをするべきか?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《マラソンのオフシーズンとトレーニング》です。それでは、参りましょう。 長く寒い冬が終わり、桜の花も散るこの時期になると、「今シーズンもお疲れさま」と自分に語りかけます。というのも、私自身が束の間のオフシーズンに入るからです。オフシーズンとは、シーズンの反対で、マラソン関係の非活動期間のことです。この期間内は、基本的にハードなトレーニング等はしないことにし [続きを読む]
  • マラソンのトレーニングに1年掛けてみてはいかが
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《マラソントレーニングにおける1年の考え方》です。それでは、参りましょう。 日々のトレーニング、お疲れさまです。ところで、トレーニングはプランどおりに進んでいますか?「順調、順調! 予定通り進んでいるよ」「なかなか思い通りにいかなくて・・・」はたして、あなたはどちら(または、どちらに近い)でしょうか? プラン通りに進んでいるならば、そのまま継続していけばよ [続きを読む]
  • フルマラソンレース1週間前の過ごし方
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《フルマラソンレース1週間前の過ごし方》です。それでは、参りましょう。 フルマラソンのトレーニングって、期間が結構長いですよね。もちろん、その期間はランナーによって異なります。短かければ1か月でレースに臨むなんてランナーもいるかもしれません。レースに出場することだけが目的ならば、それも可能かもしれません。しかし、しっかりと目標をもって臨む場合には、1か月間で [続きを読む]
  • LSD ジョギングの効果って何?
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《LSD ジョギングの効果》です。それでは、参りましょう。 あなたは、LSDを取り入れていますか?または取れ入れたことがありますか?これまでトレーニングを積んできたあなたなら、LSDに一度は取り組んでみたことがあるのではないでしょうか。 LSDは今や、マラソンの一般的なトレーニング法として定着しています。そして、その効果も十分に認められています。ですから、あなたにもそ [続きを読む]
  • ジョギングの1kmあたりのペース
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《ジョギングの1kmあたりのペース》です。それでは、参りましょう。 あなたは、ジョギングをしていますか?おそらく定期的に取り組んでいて、日課になっているかもしれませんね。 私も頻度こそ多くはありませんが、定期的に行っています。私は、通勤ランでジョギングしています。その距離は短く、ペースもゆっくりです。できればもう少し長い距離を走りたいのですが、現状はそれで精 [続きを読む]
  • フルマラソンのサブ3.5ペースとは
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《フルマラソンのサブ3.5ペース》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたのフルマラソンのタイムはどれくらいですか?また、その目標としているタイムはどれくらいですか?サブ5、サブ4、サブ3.5、はたまたサブ3など、いろいろあるでしょう。現段階の目標と最終的なそれは、異なるかもしれませんね。 いずれにしても、あなたの目標タイムを達成するためには、「ペース」 [続きを読む]
  • サブ3.5の走り方
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《サブ3.5の走り方》です。それでは、参りましょう。 あなたの現在のPB(プライベートベストタイム)はどれくらいですか?サブ5ですか?サブ4ですか?はたまたサブ3.5でしょうか?各タイムとも、それぞれの段階においての夢であり、目標ではないかと思います。 ご存知のように、サブ5は5時間を、サブ4は4時間を、そしてサブ3.5は3時間半を切るタイムでフルマラソンをゴールすることで [続きを読む]
  • フルマラソンにおける1kmあたりのペース
  •  こんにちは、オオイです。今回のテーマは、《フルマラソンにおける1kmあたりのペース》です。それでは、参りましょう。 突然ですが、あなたは、レースに限らずランニングの際に距離を計る目標物を何か持っていますか?たとえば、街中の標識だったり、建物であったり・・・。まさかあなたに限って、目標物なしに走っているなんてことはありませんよね!? ランニング自体を楽しんでいるならば話は別ですが、マラソンレースを目 [続きを読む]