leo-roy さん プロフィール

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leo-royさん: 夜ジョグ。
ハンドル名leo-roy さん
ブログタイトル夜ジョグ。
ブログURLhttps://night-jog.hatenadiary.com/
サイト紹介文ダイエットと健康維持の為、夜にジョギングしています。モチベーション維持のためにブログを書きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供83回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2016/07/07 23:42

leo-roy さんのブログ記事

  • 10kmランとWS×10
  • 今日は「練習」と呼べるようなランができました。2kmジョグ?WS×10(つなぎは200mのジョグ)?5'30"を切らないペース走で10kmになるまで走り続ける※ロイのお散歩風景@道の駅ろまんちっく村土曜日に飲み会があって、往復12km歩きました。歩きながら姿勢目線骨盤の傾斜胸の下から脚を出す感覚腕振り肩の力を抜く上半身と下半身の連動体幹その他いろいろこんな事を意識してみました。走りながら意識するよりも、1つ1つをゆっくり確 [続きを読む]
  • 見よう見まねでWS
  • ジョギング以上ランニング未満のペースで10km走ってきました。途中、いつものちっさなトラックの芝生部分でWS。テレビ番組サブ4!で「芝生など地面の柔らかいところで行いましょう」と言っていたからね。サブ4!は私の教科書。一度でいいから片岡コーチに走る姿勢など見てもらいたい。悪い所を直してもらいたい。今夜だってWSをやってみたものの、それが正しい姿勢なのか、体のどこかを痛めるような走りではないのか、良いのか悪い [続きを読む]
  • つちのこロイロイ
  • 日曜日にハーフを走ったら、元々あった両足の人差し指の黒爪が更に悪化したっぽいです。靴下履くのも布団に触れるのも痛い始末。だから今夜は5kmだけゆっくり走るつもりでスタート。靴紐はしっかり締めましたよ。走り出したらハーフ2時間切りができなかった悔しさが込み上げてきて、ちょっと頑張ってみました。このペースがずぅーっと維持できればなぁ…画像は我が家のつちのこロイロイペット関係のブームには乗っかります♪実は7 [続きを読む]
  • 矢板たかはらマラソン大会・ハーフに参加してきました
  • 快晴の中、栃木県矢板市で行われたマラソン大会に参加してきました。一昨年は10km、昨年はハーフ、そして今年もハーフと、3年連続です。旦那は10kmにエントリー。夫婦2人だけのシューズ円陣(円になってないけど)あれほど【目標はハーフの2時間切り】をブログに書いていたのに、結果はダメダメでした。まずは言い訳をいっぱい。前半は歩道のない道路で、横は車が通過。ほぼ最後尾からスタートしたので遅いペースのまま抜かすに抜 [続きを読む]
  • 最後にポクポクと
  • 日曜日のハーフに備えて、最後の夜ジョグ。本当はもう本番まで走らないつもりだったけど、ちゃんと走れるか不安で不安で………5kmだけと決めて走りました。ゆっくり走ってるつもりなのに呼吸が苦しい。弱っちい心臓ですね。※画像は今現在のロイ。太った?あれれ?飼い主と一緒で太ったぁ???最後の1kmだけ、脚に負担にならない程度に頑張ってみました。6:21-5:49-5:49-5:44-5:11日曜日の天気は良さそうです。暑いかな。日に焼け [続きを読む]
  • 勝負服が着れないという事実
  • 以前から気になっていたことがありました。それは勝負服【はてブロTヘザーピンク】が着れるかどうか。今週末のハーフマラソンで勝負服を着たいので、今日、試しに着てみたら…お腹周りに余裕がない!別の時期に購入したターコイズブルーは1サイズ大きいのを買ったので、これなら大丈夫。でもターコイズブルーは普段の練習着、やっぱ大会本番はヘザーピンクを着たかったな。痩せよう。春のミヤランまでに。絶対!!!そして今日、も [続きを読む]
  • 1週間ぶりのラン
  • 前回のランから1週間、久しぶりに走ったら体が重い。こんなんで矢板たかはらマラソン(ハーフ)大丈夫か?私。画像は週末のキャンプ。3〜4年前?5〜6年前?前回がいつだったか忘れたほど久しぶりのテント泊。ものすごーく楽しかった♪♪♪この日を最後に断酒スタート!次は勝利(ハーフ2時間切り)の美酒にします!おやすみなさい [続きを読む]
  • 真夜中のお月見ぼっちハーフマラソン
  • 2週間後のハーフマラソンの距離対策として「真夜中のお月見ぼっちハーフマラソン」を開催。21kmを走りきるために今回はこのように設定。0〜5kmは6'00"/km6〜15kmまでは5'50"/km残り6kmは無理せず頑張るこれなら苦しくなかったです。脚はヘロヘロだけどね。設定通りに走れなかったけど、21kmを走り切る自信はつきました。※画像は、テーブルに足をかけないようにしつけたら、あごを乗せる技を覚えたロイやることがいちいち可愛すぎ [続きを読む]
  • あと2週間ちょっと
  • 今日は旦那が休みだったので、栃木県矢板市方面にドライブ最近新しく「くるま旅クラブ」のRVパークが矢板市にオープンしたので偵察に。城の湯RVパーク(矢板市城の湯やすらぎの里)停める場所(RVパーク)と炊事場&トイレが遠すぎかな…車中泊と割り切ったとしてもロケーションや立地など魅力がありません。逆に炊事場はキャンプ場の横だけど、芝生内のペット連れ込み禁止だから、我が家がキャンプ場を利用することはないでしょう [続きを読む]
  • 楽しく走る
  • 最近ランニングが楽しくなかったので、今夜はペースを気にせずに夜ジョグ。お月様がキレイでした。※画像は、今日のロイのお散歩中の1枚。おっとりした感じがロイっぽいお座りしたまま居眠りしている(笑)ペースを気にしないと言いながらも、密かに5'30"にこだわる自分がいて・・・でも今夜は楽しく走れました [続きを読む]
  • 意地の10km
  • 今日(昨日)はあちこちで大会があったようで、素晴らしいタイムのブログをいっぱい読ませてもらいました。みんな凄いなぁ〜私も頑張ろうと思って夜ランに出発したものの、上手に走れない・・・(´・ω・`;)アレレッ?この前調子よく走れていた感覚をすっかり忘れちゃった。呼吸も苦しくて、もう無理…と思って自宅近くまで戻るけれど「あと2km走ったら10km」そう思うとここで止めるのは勿体無い。近所の1ブロックをグルグルして怪しさ満載( [続きを読む]
  • いつものちっさなトラックで5km走
  • 雨上がりの宇都宮の夜。歩道の水溜まりが嫌なので、いつものちっさなトラックへ(今日は車で行った)旦那も誘ったので一緒に走ります(走行中は離れていたけれど…)※画像はちっさなトラックの昼間の風景。ロイとボール遊び幸せな時間子供達が帰ってくるまでのわずかな時間しかなかったので、5kmだけと決めて走ります。その代わり、ちょっと無理するペースで。いっぱいゼーゼーしたから、心肺機能が1%レベルアップしたですよ!お [続きを読む]
  • 止まり癖がヤバい
  • 今夜もサブ4ペースの5'30"/kmを目安に走りました。※画像は小さい子供にナデナデされるロイ。この親子もロイもみんなボーダー(笑)ハーフマラソン大会まで1ヶ月ないのに、目標としている2時間切りが無理そう…このペースで長い距離を走る自信がないし、無意識で立ち止まってしまう癖がついたかも。今日も2回、脚が止まっちゃった。そんな時は大抵苦しくて辛い時。私には速すぎるペースなんだろうね。でも、多少無理をしなくちゃ心肺 [続きを読む]
  • 今夜も10kmラン
  • 最近、初心に戻って姿勢を意識しながら走っています。よく言われる「上から引っ張られている感じ」ってやつ。その姿勢がキープできている間だけは、軽く走れるし足音も静か。それを体に染み込ませたくて、今夜も走ります。※画像は陽だまりで居眠りするロイ姿勢が良くなったらペースが速くなった♪でもね、ペースをコントロールできないから、しんどい( ´ー`)フゥー...前半速くて後半遅いけど、感覚として速いとか遅いとか分かり [続きを読む]
  • サブ4ペースで10kmラン
  • TV番組のサブ4!で、サブ4目安となる5'30"/kmを体感していたので、私も体験してみました。と言ってもペーサーさんなどいませんから、時計を見ながらのぼっちランですけどね(番組のサブ4!とサブ4がややこしい…)※ロイはどこでしょう?可愛いオーラ全開だからすぐに分かるよ目標にした10kmは走れました。でもこのペースで42.195kmって・・・想像できないやっ健康維持とダイエットのためにジョギングを始めた3年前。7'00"/kmで2km [続きを読む]
  • 「NIKEアプリ」と「エプソンリスタブルGPS」の誤差
  • 毎回ランの計測は「NIKEアプリ」と「エプソンリスタブルGPS」のダブル使い。NIKEアプリは走り始めた時から使っていて、アプリ内のランレベルをアップしたいから使い続けています。リスタブルGPSは、心拍数を測るために購入したから。いつも2つの誤差はそれほど大きくないんだけれど、今日はほぼ1kmの誤差が発生。NIKE58:0511.33km5'16"/kmリスタブル58:4610.37km5'40"/km走ったルートと自分の走力を考えれば、NIKEアプリが間違えて [続きを読む]
  • 今日のジョギングの事
  • 記事タイトルが思いつかなかったので、“そのまま”タイトルに。今日も夕方にジョギング。ダイエット目的なのでLSD。※画像は今日のロイの散歩のひとコマロイ vs 近所の家の猫ちゃん猫ちゃん威嚇してる?と思いきや、ロイは相手にもされていませんでした話しは今日のジョギングに戻して…呼吸は苦しくなかったけれど、黒爪が痛かったです。今までは黒爪になっても痛くなかったから放置していたのだけれど、今回両足の人差し指が黒 [続きを読む]
  • 爪が変になったよ。何がいけなかったのかな?
  • 両足の人差し指が、ちょっと変。これって黒爪???今までにも2度、黒爪になって爪が剥がれたけど、その時と症状が違うような・・・押すと痛いけどそれ以外は何ともなく、爪がパカパカ浮いています。黒爪になる原因をネットで調べたら①靴が合わない②スピード練習で蹴り出す時に黒爪になると書いてありました。①は違うな…今のシューズにしてから1年以上経つけれど、足のトラブルなかったし。私は②かな。NRCのメニューを始めて [続きを読む]
  • ランニングウォッチを使いこなせません
  • 明日から雨予報が続きますね。週末はキャンプに行こうと思ってたけど、やめました。今夜のNRCは【800m×9本】せっかく持っているランニングウォッチ・エプソンWristableGPS SF-810を活用しようと思って、説明書を見ながらインターバルの設定をしたつもりだったのに、いざ使おうとしたらぜんぜん動作しません。設定を間違えてる?使い方を間違えてる?そもそも【800m×9本】は私のレベルでないのは重々分かってましたが、ランニング [続きを読む]
  • 楽しいジョグと「落選」
  • 今日は珍しく昼間にジョギング。だって夜が雨予報だったから。NRCは14.5kmの快適ペースで走れ!との指示⇒達成できた!普通の道路を走ると知っている人に会いそうで嫌だったので、ウォーキングコースが用意されている施設へ。当然信号はないので写真を撮った時以外はノンストップ。それでもぜんぜん苦しくないから、今日みたいなペースだと走るのが楽しいって思えます♪話は変わるけど…東京マラソン。落選です。当選の予感しかな [続きを読む]
  • 久しぶりに夫婦ラン
  • 数カ月ぶりに旦那と一緒にジョギング一緒に走っても会話はZERO。サブ4!のようなおしゃべりジョグにはなりませんでした。※画像は発光するクラゲ今日は最初から5kmだけと決まっていたので、最後の1kmだけ頑張って心肺強化のスピードラン。嬉しい♪キロ5分切れた!ではまた [続きを読む]
  • サブ4!を見て思ったこととか、ベンチマークランとか
  • 今夜のNRCはベンチマークラン。3分間の全力疾走を計測しました。結果が良かったのか悪かったのかは分かりませんが、今後のNRCマイプランに影響するようです。全体のペース※画像は栃木県宇都宮市【大谷資料館の地下坑内】昨日たまたま行ったら、今日のブラタモリで紹介されていた!ちょっと嬉しい♪こちらがペース表ベンチマークマンが終わってからBU走を心掛けたんだけど、最後に見事なヘタレっぷりを発揮。脚がどうのこうのじゃ [続きを読む]
  • ジョグ + ポイント練習
  • 今夜のNIKEアプリのマイプランはスピードラン・200m×14本でも、筋力も走力もないババァがやっても脚を痛くするだけなので、200m⇒80m位全力疾走⇒頑張れる速いペースに変更。マイプランの意味がないですよね…でもいいの。NIKEアプリマイプランをやっているからこそ、今夜みたいな小雨でも走りに行こうって思えるから。って事で、トータルで10kmになるように走って、途中、いつもの小さなトラックでスピードランを実行。雨が降っ [続きを読む]
  • Tペース走
  • 夕方、少しだけ時間があったので「5kmを速く走る」を目標にスタート※画像はお昼寝中のロイ。可愛くて何度もチューしてしまう…目標は5:30/kmを切ることだったので、達成できて良かった。帰宅後、ブログタイトルを決めるのに「ランニング Eペース Tペースとは」でググッたら、きっと今日のがTペース走なんだろうなってことが分かりました。でも具体的に、何がどうなったらTペース走と言っていいのかの基準が分かりません。ババァ [続きを読む]
  • シャワーラン
  • 今夜はNRCマイプランのロング走13.5kmをやりました。13.5kmがロング?と馬鹿にしないで下さいね。鈍足なりに頑張っているんですから。体幹で走る、骨盤で走る、大臀筋を使う、背筋を伸ばす等を意識したら平均ペースが速くなりました!意識をしただけで、正しく出来ているのかは別問題。だけどね、心拍数が高い。どんだけ無理しているのかが数字で分かります。心臓を鍛えたい。それよりも今夜は雨が降る予報だったのね。知らなかっ [続きを読む]