asagi さん プロフィール

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asagiさん: 50才からのasagi’s diary
ハンドル名asagi さん
ブログタイトル50才からのasagi’s diary
ブログURLhttp://asaginodiary.hatenablog.com/
サイト紹介文子育て一段落した50代のasagiです。ここからをhappyに過ごすための日記です。
自由文50代は、自分を振り返る年。健康も家計も家族も見直しです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供182回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2016/07/08 17:30

asagi さんのブログ記事

  • クリスマスにお正月!メニューを決めて食べ過ぎ注意
  • 毎週金曜日は、翌週の一週間の献立を決める日です。もう、年末年始のことを考えないといけないと思うと、早いですね。今年は、できるだけ節約をと思っていたのですが、生協の注文が終わってみると、いつもより価格がアップ!今年度の我が家の年末年始の食べ物予定を決めました。クリスマスは、ごちそう?いつもは、クリスマスの日には何か家で作ります。でも、今年は、ちょっと予定がたたない部分もあり、簡単になるかも?ケンタ [続きを読む]
  • 太らないクリスマスケーキの選び方
  • クリスマスが近くなってくると、気になるクリスマスケーキ!今年は、どんなケーキを食べますか?でも、クリスマスにケーキは食べたいけど、カロリーも気になります。年末年始にかけて、ごちそうを食べる機会も増えます。体重を増やさないために、覚えておきたいクリスマスケーキの選び方をご紹介しましょう。太らないクリスマスケーキの選び方クリスマスには、やっっぱりケーキ!でも、ちょっと選び方や食べ方を知っていれば、 [続きを読む]
  • 大根1本使いきり!簡単な大根レシピ5選
  • 寒い季節になると、おいしいのが大根!そんな大根をスーパーで見かけた時に、どんな料理方法を思いつきますか?私も、それほどレパートリーが多い方ではありませんが、ちょっと整理もかねて、大根レシピをピックアップしてみました。簡単に作れる大根メニューのご紹介です。簡単に作れる大根レシピ煮るサラダ酢の物和える味噌味大根が安い時にいかがでしょうか?煮る(大根とイカの煮物)材料大根イカ人参さやいんげん豆(三度 [続きを読む]
  • 太らない夜遅ごはん!食べ方4ヶ条とオススメ3点
  • 『夜遅いごはんは、ダイエットにはよくない』これは、今ではみなさんよく御存じです。でも、どうしても遅くなってしまうこともあります。そんな時にこそ、糖質制限が役に立ちます。夜遅い夕食を食べる時の太らない食べ方と食べ物をご紹介します。太らない夜遅ごはんの食べ方夕食は、遅くならないほうがいいのは、どうしてだと思いますか?それは、夕食後、時間をおかずに寝てしまうと、食べたものは体で使われずに脂肪に変わ [続きを読む]
  • 今日の夕食何にする?そんな時のオススメ「ヨシケイ夕食ネット」
  • 今日の夕食何にしよう?一度は悩んだ経験があるかと思います。私も以前は毎日考えるのがめんどくさくてイヤでした。そんな私が今は、「ヨシケイ夕食ネット」という食材宅配を利用することで、迷うことがなくなりました。今日は、そんな我が家流の夕食の決め方をご紹介です。毎日の夕食のメニューを決めるのって、めんどくさいですよね。私の仕事は管理栄養士なので、献立を作ることも仕事のうちです。でも、家の食事はめんどくさ [続きを読む]
  • 12月が旬の食材を使ったレシピ3選!糖質10g以下の健康ダイエット
  • 旬の食材には、なんといっても大地のパワーがあります。これを利用しないのは、もったいない!そこで、今日は12月が旬のぶり・大根・白菜・ブロッコリーを使った糖質10g以下のレシピをピックアップしてみました。ぶり大根【糖質8.7g】【材料(1人分)】ぶり    50g大根    50gおろし生姜 少々濃口しょうゆ 6gみりん    3g酒       3g砂糖     4g【栄養価】エネルギー168kcal・たんぱく質11.5 [続きを読む]
  • 太らないサンドイッチの選び方
  • 普段はコンビニでランチを選ぶ時は、おにぎりが多いのですが、もちろんサンドイッチも大好き!サンドイッチって、体にとってOK?NG?どちらでしょうか。朝食をあまり食べない方には、サンドイッチは強い味方です。でも、しっかり食べる方には、ちょっとカロリーオーバーになりやすいのです。そんなサンドイッチの選び方とカロリーをチェックです。太らないサンドイッチの選び方サンドイッチって、健康そうに見えますよね。軽く [続きを読む]
  • 必ずチェック!太らない朝ごはんの3ヶ条
  • 今は、糖質を制限した商品がたくさん販売されています。その先駆けとなったのが、ローソンのブランパンです。なんだか、ブランパンと珈琲の朝食ならダイエットによさそうって思ってしまいますが、意外とこの朝食はよろしくありません(^^;)では、何に注意すればいいのでしょう?朝は忙しいから食べない・もしくは菓子パンと珈琲だけという方もいます。でも、ダイエット的には、一番オススメできない食べ方なんです。ダイエット中 [続きを読む]
  • 糖質を減らす!自分にピッタリな量を見つける方法とは
  • 今は、ダイエットの情報がたくさんありすぎて困るくらいです。私もリバウンド経験ありですから、難しさもよくわかります。ただ、リバウンドしてしまった方というのは、一生懸命実行する力のある方が多いです。そんな方にこそ、自分にあったダイエット方法を知ってほしいですね。今回は、実際にどうやって糖質をへらしたらいいの?どのくらい食べたらいいの?この疑問にお答えします。糖質を上手に減らす方法糖質制限と一口に言 [続きを読む]
  • あなたの毎日にカリウムは足りている?知っておきたい大事な理由
  • ネットで食事の写真をアップする方がふえてきました。そんな写真を見せてもらって、最近気になることがあります。野菜がないんです。あってもほんの少し。これって、最近の風潮でしょうか?「野菜なんか、中身がないから食べなくていいんだ」そんな意見を聞きました。私は、それにはどうしても賛成できません。野菜ばかり食べる必要はありませんが、どうして野菜が必要か知っていますか?野菜と聞くと、何を思いうかべますか?ビタ [続きを読む]
  • 新型栄養失調?こんな毎日の習慣はありませんか
  • 新型栄養失調という言葉を聞いたことがありますか?3年前くらいからチラホラと耳にするようになりました。以前は、栄養失調といえば、食べるものがないことで栄養が取れない状況をさしました。しかし、今の日本では食べるものがないわけではありません。食べる物はたくさんあるけれど、情報もたくさんありすぎて迷ってしまいます。肉は良くないごはんはよくない卵は良くない食べ過ぎはよくないこんな健康意識が独り歩きして、高 [続きを読む]
  • ローソンでゴディバ発見!絶対食べたいわがままダイエット
  • ダイエット中は、おやつは厳禁?もちろん、その方がダイエット効果は大きいですし体重も早く落とすことが出来ます。でも、おやつが大好きという方には、全部禁止とするとその反動が大きい場合もあります。私もおやつが大好き!そこで、おやつのマイルールを作って食べています。我が家は夫もコンビニスイーツが好きなので、お付き合いもかねていただくことが多いです。今日は、先日夫のおみやげにつきあったローソン×ゴディバのス [続きを読む]
  • お好み焼をダイエット中においしく食べる方法
  • お好み焼きを夕食に食べる時は、どんな組み合わせで食べますか?一品だけ?それとも、ホットプレートで色々焼きますか?お好み焼きは、私も大好きなメニューです。月に一回は食べています。でも、いい面とダイエットにむかない面の同居しているメニューでもあるんですよね。そんなお好み焼をダイエットメニューにする方法もご紹介しましょう。まず、お好み焼のいいところからいきましょう。お好み焼きのいいところキャベツ [続きを読む]
  • ほっこりシチュー!太らない食べ方で健康・時短メニューに
  • 冬の定番のシチューは、あったかメニューでこれからの季節に重宝します。材料は何を入れますか?鶏肉・牛肉・鮭、いろいろ使えます。玉ねぎ・人参・じゃが芋ははずせませんね。でも、ダイエット中はちょっと注意のいるメニューだって知っていますか?そんな、ダイエット要注意メニューのシチューをチェックしてみましょう。あったかメニューのシチューを大解剖あまり急激なダイエットは、体調不良につながります。なので、私はご [続きを読む]
  • 太らない「朝マック」の選び方
  • 先日朝マックへ行ってきました。朝マックっていいませんか?朝食をマクドナルドで食べることです。(よね?)以前は、朝マックをよく利用していました。おいしいですよね。でもダイエット中はちょっとコワイ(苦笑)今まで選んでいたもののカロリーの高さを見てびっくりです。でも食べたい時もあります。そんな時のために、ダイエット中の太らない朝マックの選び方を調べてみました。意外なものがカロリーが高くてびっくりです。マ [続きを読む]
  • お寿司の太らない食べ方!回転寿司・パック寿司・ちらし寿司どれにする?
  • ご馳走!といえばお寿司と思うのは、私だけでないはず。でも、ダイエット中はちょっと注意が必要です。ダイエット中でも食べたいお寿司を、上手に食べるために知っておきたいポイントをご紹介しましょう。まずは、どうして注意が必要なのでしょうか。お寿司が糖質要注意な理由ごはんをメインとして食べるのでごはんの量が増えるごはんに寿司酢が使われているため、砂糖を多く使うこの寿司酢は、酢・砂糖・塩を混ぜて作るので [続きを読む]
  • さつまいもをダイエット中のおやつに!実践済みオススメレシピ2選
  • 秋の定番といえば、さつまいもです。昔から焼き芋などおやつの定番ともなっていました。もちろん、ダイエットには要注意なんですが、だからといって食べないのはとってももったいない。そんなさつまいもを上手に食べる方法をご紹介しましょう。秋が旬のさつまいもは、どうやって食べますか?今は年中ありますが、これからが一番おいしくなる季節です。料理として使うことが多いのですが、もちろんおやつにもぴったりです。ただし [続きを読む]