さんごたいけい さん プロフィール

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さんごたいけいさん: 正しい産後ダイエットで元の体型に戻す
ハンドル名さんごたいけい さん
ブログタイトル正しい産後ダイエットで元の体型に戻す
ブログURLhttp://shin-sango-diet.seesaa.net/
サイト紹介文正しい手順で産後ダイエットを進めることによって、妊娠前の体型に近づける方法を紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供3回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2016/07/14 10:07

さんごたいけい さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 二の腕はどうやってダイエットすべき?
  • 「お母さんらしいたくましさ」の象徴でもある「二の腕」は妊娠・出産経験のない女性の中にも、悩んでいる人が多いパーツと言えます。それは、ピンポイントで痩せることが難しいパーツであること特に幼いお子さんを持つお母さんは、「太くなるしかない」状況でもあります。言うまでもなく、抱っこしながらの家事やベビーカーを持ち運んだりと、どうしても「鍛えてしまう」状況になります。まずは、この時期に二の腕を痩せるのは諦め [続きを読む]
  • パーツ別のダイエットも意識していく
  • ダイエットにおいて、「減量」は大きな要素ですがそれ以外にも「見た目」という点も欠かせないものになります。「お腹」はもちろんですが、太る時というのは基本的には体全体が「ふくらんで」いくものでありパーツ1つ1つが、大きくなっていくものです。特に・二の腕・お尻・太もも・顎といった部分は、太ったことが非常にわかりやすい部分でありつまり、「増量」したことがより顕著な部分と言えます。ダイエットの際は、総合的に [続きを読む]
  • 本格的に始めるためにもう一度意識すべきこと
  • 産後ダイエットを始めるためにはまずは体調を整えることが重要であり「落ち着く」までには、約2ヶ月前後が必要になるはずです。そして、そこからやっと「少しだけ本格的な」ダイエットへと内容を進めることができ、いよいよの状態になります。とは言っても、減量とは基本的に負担の大きなものであり安全第一であることは、変わりありません。ここでもう一度「ダイエット」の原則と「お母さん」であるためのリスクについて振り返っ [続きを読む]
  • 体調管理のために生活習慣を整える
  • 当たり前のことですが、「健康」は減量よりも大切なことであり健康でなければ、健全な育児はできません。健康であって、初めてダイエットを考えることができるのです。そのために、まずは健康管理を徹底すべきなのですが産後というのは、それが難しい状況であることはお母さんであれば、ほとんどの方がわかるはずです。健康管理の基礎は、規則正しい生活と十分な睡眠であることは常識的なことですが、産後直後はそもそも無理です。 [続きを読む]
  • ダイエットドリンクを利用していく
  • 「短期間のチャンス」を活かす必要のある産後ダイエットは、効率的な減量法を行っていかなければなりません。しかしながら・無理のない食事制限・無理のない運動といった「体のことを考えた」条件がありとにかく「無理ができない」状況で進めていかなければなりません。そのため、何らかの「別の方法・力」を借りる必要がありますが近年多くのママさんに利用されている、産後ダイエットの鉄板アイテムが「酵素ドリンク」や「スムー [続きを読む]
  • 産後ダイエットには「工夫」が必要
  • 「産後ダイエット」に限らず、減量していくためには基本的に「食事制限」が必要になってきます。しかしながら、産後間もない体にとってたとえ軽いものであっても、食事制限は危険な場合があり何よりも「授乳」を中心とした育児は、お腹をすかせます。そのため「食事をとることは制限できない」ということを前提にした他の減量アプローチが必要です。また食事制限と共に、ダイエットに必要な要素として「運動」による、エネルギーの [続きを読む]
  • 元の体型に戻るためには
  • 「減量」をしたからといって「元の体型」に戻れるわけではありません。「体型」には「骨格」といった要素も重要になります。産後の体型が、妊娠前に比べて乱れて「見える」のは「背骨」「骨盤」を中心とした、骨格の乱れも原因です。「ダイエット」と同時に「ストレッチ」といった骨格、また姿勢の矯正を目的としたアプローチを始めましょう。本来であれば「整体」等に通うことでより効率良く矯正することが出来ますが家計の負担で [続きを読む]
  • 残り4〜5ヶ月でどこまでいけるか「目標を立てる」
  • 産後1〜2ヶ月ほど経ち、少しずつ「減量」への働きかけが出来るようになり「これからだ」という気持ちで取り組むかと思います。産後ダイエットは「産後6ヶ月が勝負」と言われています。「急激」についた脂肪は、比較的短期間で落としやすく「妊娠」という期間でついてしまったものであれば時間をかけて太った場合よりも、減量しやすいということです。こんなことを言われると残された時間は4〜5ヶ月という短い間になるため少し [続きを読む]
  • 少しずつ始めていく
  • 産後1ヶ月が経過したら、いよいよ少しずつ産後ダイエットを始めていきましょう。くれぐれも、体調の不安やトラブルが無くなったことを確認してからのスタートにしましょう。途中で体調不良になってしまった場合中断しなければならなくなるため、逆効果となってしまいます。産後ダイエットに関しても、一般的なダイエットと同じく一定の強度で、一定の期間を続けられることが条件になります。しかし、時間が限られているからといっ [続きを読む]
  • 1ヶ月過ぎるまでに心がけたいこと
  • 産後ダイエットの最初の最初の1ヶ月は妊娠前の生活習慣を取り戻すことです。主な矯正ポイントは、やはり「食生活」になります。妊娠中、つわりの時期が過ぎた後は「異常に」お腹がすくという人がほとんどでありついつい間食をしがちな生活週間になっている人が多いようです。まずは・間食をやめる・1日3食「だけ」「しっかりと」食べるという習慣をつけていきます。また、産後に調子がすぐれないという人も多く女性ホルモンや、 [続きを読む]
  • ダイエットを始める前・最初に習慣づけたいこと
  • 産後の1ヶ月に間に進めていく産後ダイエットのための準備としては<妊娠前の「普通の」食生活・生活に戻すこと>これは、妊娠前より多く・少なくではなく成人女性として送っていた、一般的食生活加えて「生活」自体を取り戻すために必要なことです。妊娠中、特に赤ちゃんが育ってきた後というのはほとんどのお母さんが、妊娠前よりも多くのカロリーを摂取しているはずです。そのため、元に戻しただけであってもある程度の減量効果 [続きを読む]
  • まずは体調を整えて産後ダイエットの準備をする
  • 産後1か月は、とにかく無理せず体調の回復に専念することが重要です。ダイエットと育児の両立のためには「健康」は絶対条件となります。とりあえず1ヶ月経過するまでは空腹を避けず、1日3食のしっかりとした食生活を続けましょう。食べ過ぎばければ、産後太りを悪化させることはありません。何より「授乳」は非常にエネルギーを使う作業でありまだ慣れない状況では、疲れも大きなものになります。産後ダイエットは産後6ヶ月以 [続きを読む]
  • 早く元に戻りたい!
  • 無事、出産を終えて一安心!女性としての、人生の最大イベントを経験し愛する我が子を抱く度に、幸せを噛みしめたと思ったら・・・息をつく間もなく、赤ちゃんのお世話に追われる日々がスタートしていると思います。そして時間が経ち、少しずつ育児にも慣れ余裕が出てきたと思ったら・・・やっと、自分の体の変化に気がつき・・・焦る瞬間がやってくるはずです。まだ怖くて、体重計に乗れていないというお母さんも多いのではないで [続きを読む]
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