ちづるん さん プロフィール

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ちづるんさん: chidurunのロードバイク練習日記
ハンドル名ちづるん さん
ブログタイトルchidurunのロードバイク練習日記
ブログURLhttps://chidurun.muragon.com/
サイト紹介文日々の練習内容やらなんやらを雑に書いていくブログを目指します! 自転車仲間が出来たらいいな
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2016/07/15 09:13

ちづるん さんのブログ記事

  • 本日の走行距離 20km 今月の走行距離 210km
  • うぅ、昨日食べ過ぎて気持ち悪い。 暴飲暴食は体に悪いねぇ まあ何を食べたのかは後で書くとして、今日は回復走がてらゆるゆる20km というか、昨日の疲れがじんわり残っていて動けなかったって感じですけどねー 幼女戦記が見終わったから次は何を見ようかなー さて、昨日何を食べたかですが すき家の豚丼キング、温玉、チーズ、キノコとアスパラトッピングサラダセット 最後の方気持ち悪くなりました。 そもそもロード [続きを読む]
  • 本日の走行距離 120km 今月の走行距離 190km
  • 久しぶりの限界チャレンジでした。 昨日は休みだったのにふらっと立ち寄った図書館で本読んでたら乗る時間が無くてw 上級者の剣道って本を読んでたら技術的な面は何もなく、精神的なものが書かれてて面白かったなー あ、でも「最近の若者は丁寧に教えられてるので画一的な技術しかなく、個性がない」って言うのは参考になるかも? どんなことでも守破離の考え方は必要だよねー さて、どうでも良い事を書いた後は自転車の事 [続きを読む]
  • 本日の走行距離 20km 今月の走行距離 70km
  • 異世界食堂を見終わってしまって、次のアニメ探すのに時間が掛かってあまり乗れず。 ちなみに次のアニメは幼女戦記です。 意識してれば120ケイデンスを維持できるようになってきました。 そして時間がギリギリだったのでギアを2枚重くしたら酸欠になりかけました。 喉が張り付いたような、酸素を渇望する感覚は嫌いじゃないからまたやってみようと思います。 しかし、もっと乗らなきゃ今月の目標が達成できないなー さて [続きを読む]
  • 本日の走行距離 25km 今月の走行距離 70km
  • 本日の走行距離 25km 今月の走行距離 70km 仕事が忙しい事もあり、全然乗れない。 そして気付いたんですけど、3日乗ってないと情緒不安定になりますね。 精神安定の為にも自転車乗らないとー 久々なのに高ケイデンス練していたら、三本ローラーで後輪を脱輪しました。 我ながらびっくりですねー 気をつけましょう ちなみに110までは安定してきたので、115を目指して練習してます 心拍が程よくしんどいで [続きを読む]
  • 本日の走行距離 20km 今月の走行距離 45km
  • 本日の走行距離 20km 今月の走行距離 45km 久しぶりに外で乗った上に雨の中走りましたー あ、ビアンキじゃなくレイチェルの方で。 実家に呼ばれて姪っ子のお守りをさせられただけでしたねー 帰りは雨が降り出してびちょびちょになりました。 いやー、アイウェアしていけばよかったなー では、おやすみなさい。 あ、昨日のランチは タイ料理の汁なし麺でしたー ツミレが美味しいんだよー [続きを読む]
  • 寝坊
  • 13時間職場にいると早起き出来ない事が判明しました。 もっと早く帰れればなぁ まあ休息日だと思いましょう 昨日はお蕎麦やさんでランチ カツカレーとお蕎麦のセット。 カレーは和風で美味しいけど、カツで胃もたれした、、、 もう若くないということですか? いやでも昔から苦手だったしなー [続きを読む]
  • 本日の走行距離 25km 今月の走行距離 25km
  • 本日の走行距離 25km 今月の走行距離 25km 寝坊気味で目が覚めて、45ふんぐらいしか乗れなかった 最後の方が高ケイデンス練習のために115ぐらいで回してました。 ケイデンス上がると心拍数跳ね上がって辛いんだけどなぁw 今月は残業多そうだから仕事の日は乗る時間が減りそうです。 休みの日を150kmぐらい適度に走れば月間走行距離1000km超えるかなー? 最近家に帰ってくる時間が22時ぐらいだ [続きを読む]
  • 本日の走行距離 120km 今月の走行距離 925km
  • 本日の走行距離 120km 今月の走行距離 925km だらだら走ると疲れにくいですねー ちなみに30kmぐらいの速度でした。 ケイデンスも90でしたねー 途中眠くなったり、最後は全力でもがいてみたり ちなみに脈拍が最高の183をマーク、 今まで178が最高でしたねー 計算上最大は191だけど出る事は無いでしょうねー 明日乗るか分からないけど、乗るなら25kmかなー そしたら950kmになるしー [続きを読む]
  • 本日の走行距離 25km 今月の走行距離 805km
  • 本日の走行距離 25km 今月の走行距離 805km 眠いです。 最近残業が多くて職場に13時間ぐらいいるんですよね。 更に毎朝1時間乗ってるので他はほぼ睡眠時間です。 今日は120ケイデンスで回してみたけど2分ぐらいしか持たない、、、 120で1時間回せる人とかすごいなぁ もっとギアを軽くするべきかな? 取り敢えず明日は出かける用事がなくなったのでダラダラ長時間乗ってみようかなー 流石に月間走行 [続きを読む]
  • 本日の走行距離 30km 今月の走行距離 780km
  • 本日の走行距離 30km 今月の走行距離 780km 最近すごく眠くて、多分22時前には就寝してました。 起きるのは5時40分ぐらいで、そこから自転車って感じです。 もっと自転車に乗ろうと思うとまた自転車通勤に戻さなきゃ行けないんですよねー 自転車通勤だと荷物が増えるのが難点です。 あと、出発時間が早くなる(トラブル時に言い訳出来ないので)ので朝が更に余裕がなくなるのが辛いところ。 あ、そういえば [続きを読む]
  • 休息日(去年と体重比較
  • 今日は休息日、ってことで何となく去年ダイエットしていた頃の記録を引っ張り出して来ました。 去年は4月から8月までダイエットしてました。 このブログを始めたのもこの辺でしたっけ? スタートは72kgで、4ヶ月で61kgまで減ったんですよね。 そこから仕事が忙しくなり自転車にも乗らなくなり(腰痛と膝痛もあった) ストレス解消が食べることだけだった事もあり1年で15kg太った事に。 ちなみに当時のダイエ [続きを読む]
  • 本日の走行距離 70km 今月の走行距離 750km
  • 本日の走行距離 70km 今月の走行距離 750km 今月の休みは残すところあと一回。 ただ出掛けるかもしれないので乗れないかな? そうなると今月の走行距離は900km未満かなー そういえば最近ローラー台の平均時速が大体35km 以前は30kmぐらいなので地味にアップしてます。 そして強度が上がることでシンドさは上がりますが、運動自体の時間は短くなって消費カロリーが伸び悩みます。 まあその分乗れば [続きを読む]
  • 本日の走行距離 30km 今月の走行距離 680km
  • 本日の走行距離 30km 今月の走行距離 680km プロテインを服用するようになって高強度のペダリングでも持つようになってきました。 今日は最後の方は40kmで回してました。 筋力的にはまあまあだけど、膝が痛くなるので少し早かったかなと反省。 もう少し膝周りの筋力が付けば耐えられるようになるかなぁ? そういえばたまに早起きしてロードバイク 乗ってると「なんでこんな眠い思いして乗ってるんだろ」って [続きを読む]
  • 休息日
  • 乗っても良かったけど今日は休息日ですー 明日は何キロ乗ろうかなー 昨日のランチは池袋の鬼金棒でしたー 辛くて美味しいラーメンって少ないからたまに行きたくなるよね! [続きを読む]
  • 本日の走行距離 35km 今月の走行距離 650km
  • 本日の走行距離 35km 今月の走行距離 650km プロテインの効果は何となくある気がします。 昨日の疲れが明らかに少ない。 まあ今の食事だと明らかにタンパク質足りてないからなー 軽く試算してみても、朝で15g、昼に10g、夜10gぐらいですかね? こう考えてみるとプロテインが一回14gなので2.3回は飲まないと。 運動後と寝る前で良いのかなー そして昨日は台風だったので外出もせず、家でいつもの [続きを読む]
  • 本日の走行距離 70km 今月の走行距離 615km
  • 本日の走行距離 70km 今月の走行距離 615km 70kmだと水だけの補給でもハンガーノックにもならず、元気に走り終えることが出来ます。 あと、個人的にですが、大体2時間ぐらいなので普段使ってるBluetoothイヤホンの電池が切れないのが良い感じ。 100kmだと途中で充電しなきゃなので面倒なのですよね。 あ、ケイデンスに関しては100が安定してきたのでギアを一枚重くしました。 時速36km [続きを読む]
  • 寝坊
  • 昨日は休息日でした。 というか脈拍が普段より10も平時で高かったのでお休みです。 問題は今日! 完璧に寝坊です。 いや、仕事とかは余裕で間に合うんですが、自転車に乗る時間はなかったです。 原因は分かってるんですよ? 部屋が寒い。 何この急な冷え込み。 ここ最近眠りが浅いと思ってたらそういう事かと実感しました。 と、言うのも、私の部屋は枕が窓際にあるんですよね。 体は布団でガード出来るけど頭が、、、 [続きを読む]
  • 本日の走行距離 100km 今月の走行距離 545km
  • 本日の走行距離 100km 今月の走行距離 545km あ、一昨日も100km走ったばっかなのですね。 通りで体が全然動かないと思った。 最近は慣れて来て60kmまでは余裕、70km辺りまで普通、80kmでフラフラになり、90kmからはサイコンとにらめっこです。 あと、心拍計の事でいくつか不思議なことがありまして。 一番不思議なのが運動を始めても10分ぐらい心拍が上がらないことがある 多分心拍計の [続きを読む]
  • 休息日
  • 疲労的には自転車にのれるけど、眠くて無理なのです。 もっと鍛えれば変わるのかなー? 昨日はラスト10kmまではケイデンス100で回せました。 定期的に120でも回して110ぐらいまでなら余裕で回せるようになりたいなー 昨日は沢山運動したから晩御飯はびっくりドンキー行きましたー 300gのパインカレーハンバーグディッシュ 特大いちごみるく 合わせて2000kcal超えてます。 これでも消費カロリーの [続きを読む]
  • 本日の走行距離 100km 今月の走行距離 445km
  • 本日の走行距離 100km 今月の走行距離 445km 寒くなってきてローラー台が捗ります。 そんなわけで今日も100kmそうはー! もうすこしちゃんと補給すれば160kmも出来るんでしょうけど、家でそこまで頑張りたくないというかなんというか。 でも13日に走破した時より消費カロリーが400ぐらい低いのは何故だろう。 心臓が強くなったとも思えないけど。 あ、そういえばアクティビティ中に時計が見れな [続きを読む]
  • 本日の走行距離 25km 今月の走行距離 345km
  • 本日の走行距離 25km 今月の走行距離 345km 仕事の日にもっとたくさん自転車乗りたい。 けど乗ろうと思うと朝しか乗れない。 早起きするしかない。 寝たい。 今でも6時前起床で準備含めて1時間乗ってる感じだからなぁ。 乗ろうとなるとあと20分は早起きしなきゃ、、、 高ケイデンスは少しずつ慣れてきたかな? 走り始め15分ぐらいは全然足が回らないけど、30分超えたあたりでは100〜110をキープ [続きを読む]
  • 本日の走行距離 15km 今月の走行距離 320km
  • 本日の走行距離 15km 今月の走行距離 320km 月半ばで320kmは良いペース! まあ実質一週間ちょいですが。 昨日は夜お酒を飲みに行って、朝起きた時は飲んだ次の日特有の倦怠感がありました。 が、自転車乗れば治ります。 そろそろ寒くて布団から出たくなくなってくるけど、ローラー台向けの季節ではあります。 がんばろー! あ、昨日のランチはタヒチカレー フルーティなカレーで美味しかったですよ? 今 [続きを読む]
  • 筋肉痛
  • お尻が筋肉痛ですねー 心拍数的にも有酸素運動超えてるのは分かってたけど、案の定というか。 高ケイデンス、110ぐらいで回せるようになりたいものですー 高ケイデンス練で120を1時間とかあって、やれるか検討中なんですけどね そして昨日は室内ロングライドしたので久々にたっぷりご飯を食べました! 20皿でフィニッシュしましたー コハダが一番美味しかった! 適当に計算したけど、これでもマイナス1000kc [続きを読む]
  • 本日の走行距離 100km 今月の走行距離 305km
  • 久々のローラー台100km走! 高ケイデンスの練習も当然兼ねます。 そしてサドルの高さも7mmぐらい?上げてみたらちょうど良い感じ。 しばらくこれで試してみましょう。 そう言えばガーミンスマート3もなかなか便利です。 心拍を継続する頻度を高めるのに心拍転送モードかアクティビティモードにするしかないのだけど、アクティビティモードだとこんな感じに消費カロリーが出ます。 補給するタイミングが分かりやすく [続きを読む]
  • 本日の走行距離 15km 今月の走行距離 205km
  • 本日の走行距離 15km 今月の走行距離 205km 軽いギアでケイデンスを上げるのは中々難しいけど、やってればなれますかねー で、脈拍ですが普段通り回すと150前後。最後に全力出して163でした。 休みの日ならもっと高く出来るかなぁ? あ、通知機能は本気で回してると気づかない。 あと、やはりサイコンに連動させないと物凄く確認しにくい。 設定で常時表示とか選べればいいのになー 昨日のランチ、という [続きを読む]