ひこにゃん さん プロフィール

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ひこにゃんさん: スリープ&アンガーマネジメン
ハンドル名ひこにゃん さん
ブログタイトルスリープ&アンガーマネジメン
ブログURLhttp://amdoctor.hatenadiary.jp/
サイト紹介文アンガーマネジメントと睡眠の専門医か、感情のコントロールとスリープ・ヘルスのためのヒントを伝えます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供124回 / 365日(平均2.4回/週) - 参加 2016/07/16 23:33

ひこにゃん さんのブログ記事

  • 不眠症講演新プログラム、リニューアル!
  • ひこにゃんです。平成30年度の診療報酬改定に伴い、ドクター向け不眠症マネジメントプログラムをリニューアルしました。・診療報酬改定で処方料が減額になるみたいで不安を感じるがよくわからない。・新しい睡眠薬に切り替えようと思うがうまくいかない。・そもそも、不眠症の治療の仕方がよくわからない。こういった、不安・お悩み・疑問を明解に解決できるプログラムです。そして、なにより。目先の改定への対応も大事ですが、僕 [続きを読む]
  • 2分に1回、一晩中
  • 重症の睡眠時無呼吸症候群って言われたけど、意味がわからないって?他の人がスヤスヤ眠ってる間に、・50メートルダッシュしたり・25メートル潜水したり・首絞められたり・水責めの拷問受けたりを、2分に1回、一晩中繰り返してるってことだよ。意味、わかった?治療する気に、なった? [続きを読む]
  • 誰でもわかること
  • 寝る時間を5時間以下に削って運動したら、8時間寝た時よりパフォーマンスが下がる。誰でもわかることですよね?寝る時間を5時間以下に削って勉強したら、8時間寝た時より国語で18点、算数20点で成績が下がる。誰でもわかることですよ…ね? お母さん。 [続きを読む]
  • 20倍
  • 睡眠時無呼吸症候群をCPAPで治療すると、あんなに眠かったのが1日で嘘のように治ってしまうことがよくある。慢性的な睡眠不足の眠気を解消するには、8時間睡眠が20日間必要なこともよくある。そう。睡眠不足のダメージは、無呼吸の20倍。 [続きを読む]
  • せいぜい3日
  • 8時間まとめてなんて眠れないから、ぶつ切りで合計8時間寝よう⁉?素晴らしい工夫です!鍛え抜い米軍兵であれば、2時間任務、1時間睡眠が可能です。合計1日8時間寝てるもんね。…ただし、1月が限度。2ヶ月目からは、鍛え抜いた彼らが、危険な任務中にさえ次々と寝始めたそうです。鍛えてもいなければ危険な任務にも就いていない僕は、せいぜい3日が限度かな。皆さんは、どう? [続きを読む]
  • 先に作って
  • 技術の進歩は本当にすごい。認知症のあるドライバーだと動かなくなる車を作ろうという動きがある。いいことだ。認知症の人は、自分じゃ気づけないからね。でもね、それより先に作って欲しいんだよね。寝不足ドライバーの運転を拒否する車。寝不足には、自分も、周りも気づいてないからね。ト●タさん、お願い?? [続きを読む]
  • よかったね!
  • 5歳の子供の寝相が悪いって?よかったね!10歳までの子は汗が少ないから、布団が熱くなる。布団の冷たい場所を探して、寝相が悪くなる。元気な子ほど、代謝が活発で布団が熱くなり、寝相が悪くなる。寝相が悪いのは、元気な証拠。寝相悪くて、よかったね! [続きを読む]
  • 週末モスクワ旅行
  • 週末、海外旅行にご招待!金曜の夜、ロシアに飛び立ち、土曜日はモスクワで観光して、日曜日に帰国。月曜日は、いつも通り出勤でよろしく!時差ボケで死にそうって?平気かと思ってた。だって、毎週やってるじゃん。平日6時起きで、週末は正午まで寝溜め。これ、6時間の時差ボケ作るのと同じだよ。モスクワ帰りと、同じだよ。月曜に死にそうな理由、わかった? [続きを読む]
  • 眠れない夜には
  • ひこにゃんです?生まれて初めての、ラジオ出演。眠りを癒し、眠りを語る専門家の僕が、緊張して眠れそうにありません。こんな夜は、どうしたらいいのでしょう?少しでも早くお布団に入って、眠るチャンスを引き寄せる??………じゃ、ないですよ‼?いつも通り天使1号と風呂に入り、いつも通り腹筋して、いつも通りコレステロールの薬を飲んで、いつも通り笑顔で歯を磨く。そして、いつもより少し遅めに布団に入るのです。…すぐ寝 [続きを読む]
  • ラジオに出ます!
  • 5月5日(土)と19日(土)ラジオ出演させていただくことになりました。MBS「ドクターM」という番組です。AM 1179kHzまたは、FM 90.6MHZです。睡眠をテーマにお話をする予定です。朝7時30分〜と早い時間帯ですが、一所懸命お話ししますので、よろしければぜひご視聴ください! [続きを読む]
  • きっかけ
  • もともと、病気を追い払うっていう、よくある設定だったんだよ、中国ではね。え? ブレイクのきっかけ? 病気を追い払うっていうんで、あんたらが一番無防備になる寝床の屏風に、守り神として描かれたんだよ。そしたらさ、なにを勘違いしたのか、病気じゃなくて、夢を食うって噂が立ってさ…夢を食う唯一の生き物って設定で有名になっちまったんだよ、俺らバクはね。いやー、何かきっかけでブレイクするか、わからんよねー [続きを読む]
  • ダメなあなたが~
  • 立派なあの人の素敵な話は、今はつらい。輝いているこの人の華麗な生き様は、眩しすぎて痛い。優しすぎる例の人の癒しすぎる言葉は、空想に聞こえてしまう。だから、立派でもなく、輝いてもおらず、ちょっぴり優しい程度のあなたが一生懸命もがく姿は、私に力をくれる。等身大の、ちょっとダメなあなただから、私は救われるんだよ。 [続きを読む]
  • 回転セミナー、放送完了!
  • 天から授かったおっちょこちょい。右に出るものなし。ひこにゃんです。月一回の院内セミナー、4月は不眠症がテーマでした!今回もFacebookでライブ動画放送し、無事やり終えた・・・と思ったら。なんと、90度回転し放送してるじゃないですかっ!!もはや天才としか言いようのないおっちょこちょいぶり。見てくださった皆様の頸椎を痛めつけたのではないかと心配しきりです。まもなくYouTubeに修正動画をアップしますので、お楽しみ [続きを読む]
  • 手術禁止
  • あら、先生、当直明け?知ってる?当直明けの医者は、5分の作業の間集中を維持できず、簡単な課題を90問中4問程度間違えるようになるらしいよ。先生、当直明けに、手術しないでね。帰って、寝てね。 [続きを読む]
  • 〇〇のゴールデンタイム
  • 22時から2時が深い睡眠のゴールデンタイムというのは、せいぜい30代まで。そもそも40歳を超えると、深い睡眠なんてない。一方で、この時間帯にはBMAL-1というタンパク質が分泌される。これは、40歳を超えても同じ。BMAL-1は、太りやすくさせるタンパク質として知られている。22時から2時は、【肥満のゴールデンタイム】だったりして(^^;;; [続きを読む]
  • 知能回復法
  • あなたの本当のIQは、今より15ほど高いかもしれません。ある研究によると、IQ 100の人が一晩徹夜するとIQ 85まで低下します。経験者なら、実感ありますよね。実は、6時間睡眠を2週間続けても、一晩徹夜したのと同じ知能になるという研究があります。徹夜と違って、自分のIQが下がっている自覚がないのが特徴です。7時間眠って、IQを上げて、あなたの本当の能力を発揮してみませんか? [続きを読む]
  • 朝ではダメ?
  • バスケの一流選手でさえ、23時から7時までの時間SNSに投稿すると、翌日の試合での得点が、平均1点下がるそうだ。僕たち凡人が今書いたその投稿、朝ではダメ? [続きを読む]
  • 素晴らしき哉、人生
  • ショートスリーパーとは、短い睡眠時間で生きられる、お得な人生。…とは限らない。むやみに生き急いでいる、しんどい人生かもしれないし。眠ろうとしても長く眠れない、気の毒な人生かもしれない。いや、ひょっとしたら、眠っている他人を起きて見守る、勇者のような人生かもしれない。もちろんどれもみな、素晴らしい人生だ。普通の人の人生が素晴らしいようにね。 [続きを読む]