ひこにゃん さん プロフィール

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ひこにゃんさん: スリープ&アンガーマネジメン
ハンドル名ひこにゃん さん
ブログタイトルスリープ&アンガーマネジメン
ブログURLhttp://amdoctor.hatenadiary.jp/
サイト紹介文アンガーマネジメントと睡眠の専門医か、感情のコントロールとスリープ・ヘルスのためのヒントを伝えます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供44回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2016/07/16 23:33

ひこにゃん さんのブログ記事

  • どこに入れる?
  • 世界のエグゼクディブから絶大な支持を得ている【7つの習慣】という本によれば、人間の活動には4種類しかないらしい。①緊急で重要なこと②緊急ではないが重要なこと③緊急だが重要でないこと④緊急でも重要でもないこと人生の豊かさは、①、③、④をいかに減らし、②の部分をいかに増やせるかにかかっている、とのこと。なるほど!そこで、ふと考えた。今の自分にとって、【睡り】は、この①〜④の、との領域に入っているだろう? [続きを読む]
  • ぎゅーしよう
  • ・お気に入りの抱き枕・モフモフしたぬいぐるみ・可愛いペット・もちろん、愛しいあの人でもどれでもいいので、今夜は、ぎゅーしてから布団に入りましょう。愛情ホルモンのオキシトシンが出て、目覚めホルモンのコルチゾールを抑えて、ぐっすり眠れます。 [続きを読む]
  • 〇〇でないかぎり
  • 夜にスマホ見たらブルーライトで寝付けなくなるっていうでしょ?嘘だよ。ブルーライトが人の睡眠に影響を与えるのに必要な光の量は最低120ルクス。光の量は光源の大きさで決まるから、5.5インチのスマホが出せる光は30ルクス程度。あなたのスマホ画面がが100インチくらい巨大でないかぎり、ブルーライトの影響はないよ。 [続きを読む]
  • 聴こえてるよ
  • おはよう!あたし、ラン。お年頃の2歳だよ。寝てるあたしをびっくりさせようと、パパがそーっと近づいてきたよ。無理無理。パパがお部屋に来た時から、聴こえてるよ。あたしたちワンコは、顎を床につけて寝てるでしょ。顎の骨から、足音の振動がガンガン伝わるの。だから、ちょっとした音ですぐ起きるの。ご先祖様が怖ーい敵から身を守るために身につけた眠り方なんだって。せっかくだから、今日はいたずらに使っちゃうね。近づい [続きを読む]
  • バイキング卒業
  • こんにちは?笑顔の練習をしようと、鏡の前で歯ブラシを握ってニヤ〜っとしてたら・・・後ろで見ていた天使2号が一言。キモイで!笑顔と同時に、アンガーマネジメントの練習までできてしまった!勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター、ひこにゃんです。僕はもともと、自他ともに認める大食いです。・1週間分のつもりで作ったカレーを、一夜にして胃袋に収めた。・鍋パーティーの準備をし、インフルエンザ流行で中止になっ [続きを読む]
  • 〇回トイレに起きたなら
  • 夜何度もトイレに起きて、うんざりしているあなた。ひょっとして、いびきが大きくないですか?睡眠時無呼吸症候群の患者さんの69%は、2回以上トイレに起きます。さらに!適切に治療すると、2回トイレに起きていた人の42%は1回も起きなくなります。いびき+トイレ2回は、睡眠時無呼吸症候群をチェック! [続きを読む]
  • 自分で 選ぶ
  • こんにちは?雪だ〜?小学生の天使2号よりもはしゃぎながら飛び出したものの、飛び出したのは心だけ。家に取り残された四十ン歳の肉体に引っ張られて、すってんころりん。腰が痛んでむしゃくしゃしている、勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター、ひこにゃんです。腰も痛いし、連休最終日は半日家で勉強して過ごしました。こう見えて僕は、いろんなことを勉強するのが大好きです。あまり信じてもらえませんが、精神科医にな [続きを読む]
  • 大人はいいの
  • 「あなたたち子供は、信号が赤になったら渡っちゃダメよ。危ないし、ルールだからね」「大人は渡ってもいいの。誰も見てないし、急いでて待ってられない時もあるんだから」…まさか、こんなこと、言わないですよね。「お前ら子供は、朝ごはんしっかり食べるんやで。体に良いし、目も覚めるからな」「大人は食べんでええんや。今さら体に気を使ってもしゃあないし、飲み過ぎで気持ち悪いねん」…もちろん、口にはしませんよね。「君 [続きを読む]
  • その微笑みは〇〇
  • スヤスヤ眠る赤ちゃんが、クスッと笑ったように見えるでしょ。きゃー、笑った!カワイイ〜??実はこれ、レム睡眠中の、筋肉の【痙攣】。がっかりした人、ごめんなさいm(_ _)mとはいえレム睡眠は【夢見る睡眠】。きっといい夢、見てるよね(^^) [続きを読む]
  • 脚がだるけりゃ、〇測れ
  • 夜になると、足がだるくてたまらない。動かしたくてたまらない。朝になると、嘘みたいに治ってる!何これ?そんなあなたは、病院に行って、鉄を調べてもらいましょう。夜だけ脚がだるいのは【むずむず脚症候群】かもしれないし。その原因は【鉄不足】かもしれないからです。夜だけ脚がだるいときは、【鉄】を測りましょう! [続きを読む]
  • 握った時ほど
  • こんにちは? 洗い立ての白衣でピシッと決めて、午前の外来4時間終了。良い仕事したな、と心地よい疲れに身を任せていたら、女神様から一言。「白衣にクリーニングのタグ付いたままやで」いっそ殺せ、という心境の、勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター、ひこにゃんです。オレンジ色のタグを泣きながら外して、しみじみ白衣を見ます。それにしても、クリーニングのタグ付きでも通用する、医者の白衣の威力って、よく考え [続きを読む]
  • 〇〇を装着してから
  • 上官、 眠いであります。ダメだ! ここで寝たら危険だ。堪えるんだ!じ…自分はもう限界です! 上官、今までありがとうございました…早まるな!寝ます。待て〜〜! 故郷の家族を思い出せ〜〜!はっ!いいか! 俺たちラッコはな、そのまま寝たら流されるんだぞ。寝るのは、【昆布を装着してから】だ。わかったな!は、はい! 上官、ありがとうございます! [続きを読む]
  • 実は日本製
  • 睡眠時無呼吸症候群の治療機器、CPAP(シーパップ)の原理は掃除機。掃除機は空気を吸う。モーターを逆回転したら、空気が出てくる。出てくる空気の圧力で、狭くなった喉を広げるのか、CPAP。原理どころか、世界初のCPAPは、本当に掃除機だった。日立製の掃除機を改造して作られた。信頼性が高く、他の国のとの掃除機よりも正確に圧力をかけられたからだ。今や、CPAPは世界中で何百万人もの眠りをサポートしているが、それは初号機 [続きを読む]
  • 明日の予定は?
  • もし明日、殴り合いの喧嘩する予定があれば、今夜は寝ないでおきましょう。怒りの中枢、扁桃体が暴走して、なだめ役の前頭葉が沈黙して、凶暴な気分にしてくれます。話し合いで解決したければ、今夜ぐっすり寝ましょうね! [続きを読む]
  • 水、流した?
  • 最近は自動のところも増えてきましたが、水洗トイレで用を足したら、レバー回して水流しますよね。実は、脳は水洗トイレと似たような仕組みで汚れものを流してます。汚れものの名前が、アミロイド。流す水もちゃんとあって、脳脊髄液っていいます。驚くことに、水洗レバーも完備してます。レバーにあたるのが、そう、【睡眠】です!レバー回さないと、脳がアミロイドまみれになります。アミロイドまみれの脳になることを、【認知症 [続きを読む]
  • 要するに〇〇剤
  • エナジードリンクの主な成分と基本的作用。①カフェイン=アデノシン阻害による覚醒作用②糖分=高血糖による覚醒作用③炭酸ガス=三叉神経刺激による覚醒作用・総合的な効果=覚醒作用。・短期的副作用=血圧上昇、消化器症状、高血糖、口の痛み。まれに心停止。・長期的副作用=反動による眠気、肥満、糖尿病。しばしば依存症。 [続きを読む]
  • プチ〇〇日記
  • こんにちは? 勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター、ひこにゃんです。インフルエンザが猛威を振るっていますね〜(;´Д`)僕の働くクリニックでも、精神科だというのにインフルエンザの患者さんが毎日来られます。自分自身が感染源にならないように、ビビりながらも精一杯予防に努めています。うがい、手洗い、栄養。そして良質な睡眠で、シーズンを乗り切りましょうね(^^)さて、ご存知ないかもしれませんが、僕はハード [続きを読む]
  • 小顔注意
  • アイドルみたいな小顔に憧れるでしょ?顔ちっちゃいと、カワイイもんね?ただし!顔ちっちゃい人は【いびき】チェックしといてね。顔がちっちゃいと、顎も小さいよね。顎が小さい人は、呼吸するとき空気の通るスペースが狭いよ。空気の通るスペースが狭いと、寝てる時にいびきかきやすいよ。時々、呼吸が止まってる人もいるからね。小顔かわいいけど、いびきに注意してね?? [続きを読む]
  • 眠い時に
  • 眠い。でも、眠らないぞ。目だけちょっと休めよう。そう思って、目を閉じる。音も聞こえる。気配も感じる。考え事もできる。自分では、眠っていないと思ってる…でしょ?脳波を見ると、すぐわかります。寝ている脳波が、出ています。この時、刺激への反応時間は、起きている時の何十倍も遅くなっています。運転中なら、自分か誰かの命を奪える時間です。眠い時には、今やってることをすべて止めて、5分間だけ、眠りましょう!そ [続きを読む]
  • 21日仮眠なし
  • 警備要員募集中。夏季限定。男子限定。現場は気温マイナス60度。時折風速50メートル。21日間休憩なし。21日間仮眠なし。警備対象、卵一個。集合場所、南極。不眠症のエンペラーペンギン有志、求む。 [続きを読む]
  • 頭内爆発音症候群
  • ひこにゃんです。ウトウトし始めたと思ったら…ドーーーン!!!バーーーン!!!ズギャーーーン!!!て、頭の中で爆発音が聞こえる、という人が、アメリカ人の5人に1人いるらしいよ。日本人にはどれくらいいるのか、わかってないんだつて。みなさんは、どう? [続きを読む]