ゆーち さん プロフィール

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ゆーちさん: モラトリアムなわたしの日々
ハンドル名ゆーち さん
ブログタイトルモラトリアムなわたしの日々
ブログURLhttps://36moratorium.blog.fc2.com/
サイト紹介文自分をうまくあつかえないわたしは、自分をみつけ自分らしく生きることを模索しはじめました。
自由文社会でうまくやろうとあの手この手がんばってやってみましたが、自分のなかの万策つきて、こころとからだのバランスが大きく崩れてしまいました。
30代折りかえし。本当に生きたいように自分らしく生きることを模索しはじめました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供45回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2016/07/17 19:52

ゆーち さんのブログ記事

  • 動物的自分をてなづける 〜暴走をコントロールしようキャンペーン
  • 自分の中にある双極性の癖の自覚と、その出かたがわかってきて気づいたのは、〈そー(イケイケ)〉情態でも〈うつ(ウツウツ)〉情態でも、飼い主(わたし)を無視して、脳が動物的に暴走することが問題なんだということです。色んな事を日々思考してはいるので、自分をちゃんとある程度コントロールできているつもりだったのですが、〈自分が疲れる〉と感じていた時点で、ある程度もなにも、ノーコントロールだったと思うのです。 [続きを読む]
  • とびらをあけていく。 〜ちっちゃな挑戦こつこつ
  • 色んなお仕事をやってきて、おもしろそうだと思ってやり始めることだから、重宝してもらったりもしていたのですが、今思い返すと、どうしても、自分の身体の感覚だとかにとても鈍感で、キャパオーバーのところでいつも突っ走っていて、もう精も根も尽きて、退職するような感じでした。(感覚に鈍感というところに気づいたのはつい最近になってで、当時は、どうして走り続けられないのかと疑問でした。…休むということを知らなかっ [続きを読む]
  • ゆらぎやすさも、わたしらしさ
  • 減薬生活をはじめて、1か月半ほど経ちました。特に大きな変化はなく、それなりにぼちぼちとやっています。わたしの体質と薬の相性がとてもよかったのかもしれません、一種類の薬を一般よりもだいぶ少なめといわれる量のむほどで、今の落ち着いた生活ができるようになりました。自分のアンバランスが手に負えなかったことが嘘のように、だいぶ安定したのです。だったら飲み続けていればいいものなのかもしれないのですが、一度たし [続きを読む]
  • -内向型を強みにする-
  • 久しぶりに、自分の理解をふかめるために役立った本のことを書きますね。内向型を強みにする※ すると ネット密林につながります※わたしは、自分のことをずいぶんと長い間誤解して生きていました。あつかい方が違ったんだな、真逆のことをしていたんだなと、気づいたのは最近で、それまでは、何が生きづらさをつくっているのか、全くわかりませんでした。〈外向型のように生きてきた内向型〉。この本にある表現をおかりす [続きを読む]
  • 減量チャレンジ継続
  • 減薬チャレンジ。まずは3週間、無事におわりました。ちょっとフワフワ、テンションが高いかな?と感じることがあるのですが、以前のように、癇癪を起すようなことは、ありません。うつうつした感じもなくて、ただちょこっと気持ちが浮ついている感じがしている印象です。気温の変化によるものかもしれませんし、減薬の症状だときめつけるには時期尚早だと思い、とりあえず、わたしの希望で、もうちょっとこのままの量でやってみる [続きを読む]
  • 減量3週間チャレンジ
  • おはようございます。ゆーちです。去年の9月から維持してきた薬の量を、減らすことにしました。どういう風にして、断薬・治療終了に向かっていくのか、わたしの意思でなのか、お医者さんの進言なのかわからなかったので、質問してみたんです。患者さんがサポートの必要を感じなくなったときにチャレンジするのが、一番スムースに断薬が可能だよ、とおしえてくれました。本当に、月1〜2回イライラするというところで落ち着いてい [続きを読む]
  • 破壊と再生 〜病気からおしえてもらったこと
  • こんにちは。ゆーちです。さむい日がつづいていますね。わたしは、家にひきこもる時間が多くなっています。外にでるのは、おさんぽやちょっと気ばらしというときくらい。冬の外でのあそびかたを心得たいともくろんでいる今日このごろです。でも、冬くらいしか、こんなに家にこもっているなんてこともないだろうから、こもるたのしみも、もっと見つけたらいいのかもしれませんね。こもること。いつの間にか、こもる自分に抵抗がなく [続きを読む]
  • これがわたしのペース 〜めんどくさいわたしもオッケー!
  • 最近、脳内バランスが安定してきたように感じています。心地よくないことも含めて、そう感じるのです。心地よくないこと… 月に1〜2度は、急に感情が高ぶったりネガティブキャンペーンをしたり。でも、それで安定している感じです。お医者さんや薬のサポートが入るまえは、本当に自分が嫌になるくらいに、感情に振り回されて、自分も周りの人もボロボロだったんです。だから、感情の高ぶりが抑えられて行っても、たまに出てきて [続きを読む]
  • 生きている感覚 〜ちいさな選択をひとつひとつ
  • 早いもので、新年がはじまってからもう2週間ほどになるんですね。12月は、一年の総仕上げ的にあわただしく駆けていたかんじだったので、やりきった年越しはとてもおだやかで、ほっとするひとときになりました。そのまま する〜っと、今にいたります。年末年始がのんびりできたからか、新年がはじまるという心のうきうきがあるからなのか、今はとても心にゆるやかなものを感じています。自分のペースで物事を進めている実感があ [続きを読む]
  • 罪悪感と承認欲求 〜じぶんのために
  • 今年最後の診察もおわって、ほっとしながら冬支度をしています。寒くなってきましたが、みなさんは、どうおすごしですか?診察を終わったあとって、なんだかもやんもやんとします。なんでだろう?と考えてみて、気づきました。わたしは、お医者さんの期待に応えなくちゃとよくなろうとしている。って。”はやくよくならないとお医者さんに悪い”とか”よくなっていかないと悪い”っていう無意識のもと、よくなるために必要な〈自分 [続きを読む]
  • 緊張をほぐしてこう。 〜カラダから心をほにゃほにゃに
  • 〈緊張は こまめにほぐそう〉。最近、ひとつ加わった、わたしの課題です。なぜなら、わたしの場合、慢性的緊張で、女子のカラダとは思えないほどめちゃくちゃガチガチだからです。一日のなかで、こまめにストレッチなどを入れてあげないと、すぐにガチッ!と硬直します。徐々に 結構ほぐれてきた感覚だったんですけど、実際はまだまだ全然足りてなかった。苦笑そもそも本当に力がぬけてリラックスしている状態がどんなものかわから [続きを読む]
  • 自立支援医療費制度申請 〜安心してよくなっていこう
  • 先日から、自立支援医療費制度の利用を開始しました。文明の利器と、双極性ブロガーさんたちに、感謝です。こんな制度があることも、わたしでも利用ができることも、知らなかったので…先人たちの知恵をいただいて、早速申請をしてきました。ちゃんと、わたしにもできました。どのくらいのおつきあいになるのかわからないですが、スムースに寛解される人であっても、年単位の時間は要するみたいですしね。現状、生活も実家だから何 [続きを読む]
  • −双極Ⅱ型障害という病−
  • 数か月ぶりに、双極性障害関連の本を読みました。双極II型障害という病 -改訂版うつ病新時代-( すると ネット密林につながります)医学用語がちょこちょこ出てくるので、ちょっとわたしには読み進めるのが難しい部分もありましたが、自分の体質の理解を深めるのには、とてもいいご本でした。自分が誰かにわかってもらえたら嬉しくて救われるけどうまく表現できない部分や、まさかこういったことも体質の影響だったの!とい [続きを読む]
  • たくさん笑おう。 〜心をほぐして生きかえろう
  • 〈気づいたら、笑うようになっていた〉最近、気づいたんです。”わたし、ちゃんと笑ってる!”自然に出るようになっていた!笑顔が。ちょっとまえまでの自分を思うと、すごい進歩なのです。無理をして笑おうとしてすごく苦しかった時期がうそのように、気づいたらちゃんと笑える自分が、もどってきました。本当に、すごくびっくりしています。抱腹絶倒。笑いで涙がとまらないわたし。ニンマリしちゃうわたし。笑顔でおはなししてる [続きを読む]
  • 〈白いわたし〉〈黒いわたし〉 〜心の境界線をつくる
  • 今、心の境界線を引く作業をしているような状況です。思春期に反抗期らしい反抗期がなかったからか、大人になってから反抗期のようなものを経験したのですが、うまく処理しきれませんでした。反抗期は、自分と他者は別々なものだという気づき・実現のためにとても大切なことだけど、結局、自分という存在がどんなものかわかっていなかったし、そもそも他者と区別をすること自体に罪悪感・違和感があって、思春期でも大人になっても [続きを読む]
  • 脳みそバランス 〜精鋭メンバーをそだてるゾ
  • 最近読んだ 脳に関する本に、興味ぶかいことが書いてありました。自閉症スペクトラムなどの先天的な症状でも、腸内環境を整えることで体内常在菌も改善され、症状を緩和させることができるというものです。(参考:できない脳ほど自信過剰 ※密林につながります)まだまだ研究は必要なんでしょうけど、食餌療法で身体が変わることでさまざまな病気が治ったり改善したりしていますし、脳のアンバランスを抱えている身としては、大き [続きを読む]
  • すきなことを本気で、すきなように。 〜過去からの脱出
  • 今年に入ってから、折々のタイミングで少しずつ、今までの、自分だけが知っている自分の歴史のピースと、周りの人だけが知っているわたしの歴史の情報のピースが、わたしの下に集められ、パズルのようにはめられていきました。自分では覚えていない幼少期の話を聴くことがあったり、物心ついたころ〜つい最近までの、周りからの視点でのわたしのエピソードを聴くことがあったりして、わたしの今までの人生のパズルが、完成されてい [続きを読む]
  • こころがくもり模様の日
  • 最近きづいたのが、沈みモードになっていると、フラットな時などは全然気にならないこと・すんなりと素直にできることが、受け容れづらい。ということです。沈みモードになっていることで、もう頭が対応できなくなっているのか、そこに追い打ちがかかると、イライラが出てしまうようだということに、気づいたのです。今までは、イライラまみれ・沈みまみれだったからでしょうね、イライラモード・沈みモードの自覚が全くなくて、周 [続きを読む]
  • 維持3週間チャレンジ・継続
  • 無事に?維持3週間チャレンジがおわりました。一度イライラが抑えられない日3日ほどつづいて出て かんしゃくがおこったのですが、それ以外はわりと穏やかな3週間でした。イライラは「生理の影響もあるかもね」とのことです。やっぱり、月のものって、からだのなかではすごい忙しいことが起こってるのかもしれませんね。笑「いまそっち(薬対応)にかまってらんないよ!!」みたいな。笑一過性のものだろうから、イライラが抑え [続きを読む]
  • 生きかたをかえていく
  • ”自分をとりもどすために、これをしよう!”と、意識して生活をはじめてから1年ちょっと経ちました。はじめたときには、こんなことをリストにあげていました。 2016.08.07のブログより ●朝日を浴びる ●なんなら、浴びながら歩いたり、読書したり、庭掃除、土いじりしたり。する ●無理をしない ●運動をする(主に、緊張で固まったのをストレッチ+筋肉をつける目的。有酸素運動も) ●玄米+できるだけかたよりのない食 [続きを読む]
  • 慢性的メランコリー 〜そー・うつ の波にもまれて
  • そーうつ関連の書籍『よくわかる双極性障害(躁うつ病)』から、そーうつとひとことでいっても、さまざまな発現があることをしりました。そーとうつを行ったり来たりする場合や、基本うつうつがあって そーが出てきたり引っ込んだりする場合。その転換する時期の長さも、人それぞれ長い短いあるようです。わたしの場合は、基本うつうつ+そーが出たり引っ込んだりしていたと思います。うつうつしたネガティブな自分がいつも付きま [続きを読む]
  • 維持3週間チャレンジ
  • 薬事療法が始まって、ひとつきが経ちました。最初の2週間は、最少量でチャレンジ。次の2週間は、少し増やしてチャレンジ。しました。その増量チャレンジの量が、今のところちょうどいい感覚なので、このまま維持していくことにしました。今度は少しだけ間隔がひらいて、『維持3週間チャレンジ』です。増量チャレンジをした2週間は、先日のブログの通り、ネガティブな情態から上がっただけでなく再度陥ることなく、イライラや急 [続きを読む]
  • 自分の体質を知るのに参考になった本
  • 早速、双極性障害(躁鬱病)関連の書籍を読んでみました。まだ2冊なのですが、とても参考になります。1冊は、『双極性障害の人の気持ちを考える本(加藤忠史 著)』で、もう1冊は、『よくわかる双極性障害(貝谷久宣 著)』です。どちらも、イラストとわかりやすい説明、読みやすく親しみやすい文字で書かれています。不安と緊張があったわたしには、そこまで深刻にならずに受け止める余力を作ってくれる、とてもやさしい説明書 [続きを読む]
  • 増量2週間チャレンジ
  • ダイエット食品かなにかのようなタイトルをつけてしまいました。笑処方していただいた薬との相性がいいのか、とても生活が楽になっています。恩恵なのかな?と感じているのは、 ・気分の底上げと、上がりすぎの抑制 →ジェットコースターに例えると、fujiyamaのようなコースターから、下がりすぎず上がりすぎずしかも速度もゆるやかなお子様向けコースターになるような、おだやかさがあります ・それによって、かんしゃくや怒り [続きを読む]