こしこ さん プロフィール

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こしこさん: 健康生活充実会
ハンドル名こしこ さん
ブログタイトル健康生活充実会
ブログURLhttp://fanblogs.jp/kenkouseikatsujyujitsu/
サイト紹介文健康的な生活を勉強しながら実践を目指して頑張るブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供152回 / 365日(平均2.9回/週) - 参加 2016/07/24 07:44

こしこ さんのブログ記事

  • アロエの驚くべき美容・健康効果は医者いらず!?
  • アロエの驚くべき美容・健康効果は医者いらず!?<美肌効果>アロエの葉肉にはビタミン・ミネラル・酵素・アミノ酸といった美容成分が豊富に含まれており、直接お肌に塗ることで高い美肌効果が期待できます。また、アロエに含まれるアロエシンにはメラニン色素の沈着を防ぎ、シミ・そばかすなどの肌トラブルを予防する働きがあるそうです。<便秘解消>アロエの茎の中心にあるアセマンナンという物質は、腸の中で膨張し排便を促す働 [続きを読む]
  • 食物繊維を取れる食べ物
  • 食物繊維が豊富な食べ物食物繊維が豊富な食べ物はたくさんありますが、基本的には野菜に多く含まれています。「ごぼう」「さつまいも」「にんじん」のような根菜や、「ほうれん草」「小松菜」「空芯菜」のような葉物野菜にも豊富に含まれています。また、野菜ほどではありませんが、フルーツにも食物繊維は豊富に含まれています。フルーツには野菜にはないビタミンも含まれていることが多いので、間食やデザートにフルーツを選ぶよ [続きを読む]
  • 便秘を改善するには食物繊維
  • 食物繊維で便秘を改善食物繊維を適度に摂ることで、便秘の改善が期待できます。食物繊維の中でも、便のかさまし効果や、便通改善効果が期待できるのは、不水溶性食物繊維です。不水溶性の食物繊維は、人には消化できず、栄養にはなりませんので、長い間不要なものとされてきました。ですが、近年、便のかさましなどの効果により、便通の改善に効果が認められたことから、新たな栄養として注目を集めています。便秘に悩む方はぜひ、 [続きを読む]
  • 「食物繊維」と「水分」でデトックス
  • デトックスには「食物繊維」と「水分」デトックスに有効なものとしては、食物繊維と水分があげられます。食物繊維は便のかさましになるため、便通の改善に効果的です。便を出すことによって、たくさんの老廃物を体の外に出すことができますので、食物繊維はデトックスのためには積極的に摂るべきものなのです。そして水分は、便を柔らかくして外に出すためにも、尿や汗を出すためにも、積極的に取るべきものです。水分が不足すると [続きを読む]
  • 老廃物を出す!
  • まずは体から老廃物を出すことが重要!食べて飲んで、体から悪いものを出す。綺麗になるためには、よいものをプラスするだけでは不十分。体にたまった悪いもの、不要なものをしっかりと出して、スッキリすることから始めることも大切。そのために、老廃物を出す方法を考えましょう。老廃物を体から出す方法としては、排便・利尿・発汗の3つが効率がよいのです。また、老廃物を出す方法としてもこの順番で出していくのが効率がいい [続きを読む]
  • デトックスで綺麗を!
  • 生きていればどうしても出てきてしまう老廃物。体には栄養にも体の組織にもならない不要なものが蓄積。それを、老廃物という。そして、その老廃物を出して、体をすっきりとさせることをデトックスと言う。老廃物を出すためには、いろいろな方法がありますが、今回は食物繊維とお茶をうまく使ってデトックス毒素をごっそり流しだす デトックス大事典デトックスマニアカラダの中も、毎日洗おう! 暑さで疲れ、冷たいもので弱ったカラ [続きを読む]
  • ミネラルウォーターと水道水、安全性が高いのはどちらか
  • ミネラルウォーターと水道水、安全性が高いのはどちらか(1) 人はだまされやすい生き物である。スティーブ・ジョブズのような高い知性の持ち主でも、ニセ科学にはまりこむことはままある。(2) ニセ科学は、とくに健康をめぐる分野で蔓延している。病気への不安につけこむような、怪しげな健康情報に気をつけるべきだ。(3) 健康食品は、有効性や安全性の科学的根拠がなくても販売できてしまう。サプリの有効性や安全性は、科学 [続きを読む]
  • 風邪っぽい時のオススメ食材3つ
  • 風邪っぽい時のオススメ食材3つ 一つ目は「乾燥しじみ」風邪の予防には手洗いと亜鉛の服用が有効二つ目は「生姜」三つ目は「マヌカハニー」さぁチャレンジしてみよう!ダイエット サプリ ビタミンC 2000mg 240粒 30日分 タブレット ヒアルロン酸 セラミド配合 無添加 「 若返り ニキビ そばかす しみ 乾燥肌 色素沈着改善 」「 疲労回復 ストレス軽減 風邪予防 紫外線対策 」◆ 食後に飲むと効果的!ビタミンは他の栄養素と一緒に [続きを読む]
  • 野菜ジュースは野菜の代わりにならない?
  • 野菜ジュースは野菜の代わりにならない?果物と野菜はフレッシュな状態で摂ると身体に良いというのは事実ジュースやスムージーは一気に飲み干すことができ、カロリー取りすぎのリスクがあります大量の果物からできたジュースではカロリーも高くなります比較的カロリーの高いバナナやアボカドをたくさん含むジュースのカロリーは特に高くりますそのまま丸ごとの果物や野菜は食べて消化し吸収するまでの時間がかかります満腹感を感じ [続きを読む]
  • ローソンで「ホットミルク」販売
  • ローソンで「ホットミルク」販売寒い今週にぴったり!ローソンの店内淹れたてコーヒーMACHI cafe(マチカフェ)導入店では、エリアごとに区分し産地指定した生乳を100%使用した「ホットミルク」(130円)を、2017年10月17日から発売する。カフェラテも産地指定生乳100%ことし8月から北海道の店舗で「ホットミルク」の先行販売を実施しており、女性やシニア、訪日外国人観光客、小さな子供連れの購入が目立ったという。20年以上の [続きを読む]
  • 食事制限なしで痩せられるダイエットのルールはコレだ
  • 食事制限なしで痩せられるダイエットのルールはコレだ1. 過食防止にもなる水分はこまめに摂る2. カロリーが高い食事は、朝食か昼食に食べる3. 食べ過ぎた時は午後6時以降のプチ断食で即リセット!4. 食事の後に5〜10分の散歩5. 食事はどんなメニューでも1汁3菜6. 間食やおやつを食べるのは、昼食の2〜3時間後に7. 夕食は就寝の4時間前までに8. 半身浴か全身浴を2日に1回はおこなう9. 睡眠の質を上げる10. 寝る前、朝のストレッチを [続きを読む]
  • たくさん食べても太らない体質作りの15のポイント
  • たくさん食べても太らない体質作りの15のポイントPOINT1.腸内環境を整えるPOINT2.たんぱく質中心の栄養バランスに優れた食事POINT3.なるべく無添加に!食品添加物を避けるPOINT4.血糖値が上がりにくい食べ物POINT5.水や炭酸水を1日2LPOINT6.よく噛み食事はゆっくりとPOINT7.食べる時間を見直すPOINT8.リンパの流れをよくするPOINT9.適度な運動POINT10.筋肉をつけるPOINT11.しっかりとした睡眠POINT12.ストレッチで体を [続きを読む]
  • 買い物前にするべき「3つの質問」
  • 買い物前にするべき「3つの質問」①体に良いもの?問いかけよう!②家計の負担になっていない?問いかけよう!③どこで作られたもの?問いかけよう!にほんブログ村【レディース下着福袋】HAPPY SET☆ブラ&ショーツセットの5組 セット☆中身 おまかせ お楽しみ☆ご好評いただいてます! (B70)新品価格¥3,980から(2017/10/16 23:47時点) [続きを読む]
  • 昆布茶の効果
  • 昆布茶の効果昆布といえば、ヌルヌルヌルヌルの正体はアミノ酸のひとつであるアルギニン酸。アルギニン酸は、成長ホルモンの分泌を促進する効果成長ホルモンは細胞の修復を促したり、免疫力を高めるなどの効果アルギニン酸には、便秘の改善やコレステロール値を下げるなどの効果海藻である昆布には、勿論ミネラルも豊富昆布茶に含まれる成分でアルギニン酸の他に特徴的なのが、ヨウ素ヨウ素は甲状腺ホルモンの大切な構成成分不二の [続きを読む]
  • 痩せる腸になる食べ物とは
  • 痩せる腸になる食べ物とは・玉ねぎ・海藻類・ザワークラウト/キャベツの漬物北海道産 玉ねぎ L大 サイズ 10kg 産地直送新品価格¥285から(2017/10/15 07:36時点)【お試しセット】国産天然アカモク280gX3袋セット新品価格¥2,592から(2017/10/15 07:37時点)ヘングステンベルク ザワークラウト 720ml新品価格¥397から(2017/10/15 07:37時点) [続きを読む]
  • 「昆布茶」で健康を!
  •  唾液腺マッサージは、両ほほの上の奥歯あたり(耳下腺)や、顎の骨の内側の柔らかい部分(顎下腺)、下顎(舌下腺)を5〜10回、指で優しくマッサージして唾液腺を刺激することで唾液の分泌を促せる。その為に「昆布茶」昆布の「うまみ成分」(グルタミン酸)が味蕾に感知されると、唾液反射が起き、唾液を増やす働きがある。塩分を摂りすぎないように、所定の分量の3倍程度に薄めて30秒ほど口に含んで飲むといいという。硬い食感 [続きを読む]
  • 過酸化脂質とは?
  • 過酸化脂質とは?過酸化脂質は、コレステロールや中性脂肪のように体内で脂質を含んだ成分が、活性酸素の作用で酸化した状態を指します。活性酸素とは、人間の呼吸など生命活動全般によって体内に生成される成分で、細胞を傷つけ、劣化させることがわかっています。活性酸素によって傷ついた細胞はやがて死滅します。このプロセスが、いわゆる老化現象です。過酸化脂質・フリーラジカル実験法 (生物化学実験法)新品価格¥12,314か [続きを読む]