オー さん プロフィール

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オーさん: 運動日誌
ハンドル名オー さん
ブログタイトル運動日誌
ブログURLhttp://albalb.exblog.jp/
サイト紹介文2017年3月に“サブスリーを絶対に獲る”とブログに書いてしまいました。その練習日誌です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供344回 / 365日(平均6.6回/週) - 参加 2016/08/01 11:13

オー さんのブログ記事

  • やる気復活。
  • 2017年12月13日(水)□ラン(朝/センブー)20.7Km/1時間42分45秒6Km(ave.3'46)+WS40秒×4+Eジョグ6Km□バイク(通勤)44.2Km/2時間19分□アウフバウ〆〆よかったー。ちゃんと走れてよかったー。先週の体たらくで、凹ミングだった私。今日、思うように走れなかったら、貝になろうと思っていた... [続きを読む]
  • 繰越しポイント練習。
  • 2017年12月10日(日)□ラン(朝/スカセン)37.8Km/3時間15分06秒5Km(ave.3'58)+120分Eジョグ(ave.4'35)□ラン(夜/WR18)4.2Km/27分58秒□スイム(1050m)クロール/25m×42水中ウォーク/250m〆〆いやー、今日はビックリしませんでしたよ。予想できてましたからね。20Km... [続きを読む]
  • 大事なポイントの日。
  • 2017年12月9日(土)□ラン(朝/TS4)10.9Km/1時間00分47秒□筋トレ3種×3セット〆〆いやー、ビックリしましたよね。今日は土曜日。一番大事なポイントの日。20Kmペース走の日。気合いを入れて走り出す。、、、いやー、ビックリしましたよね。ぜんぜん、ペースがあがらないんですよ。どんなに頑張っ... [続きを読む]
  • 1Kmを速く走る。
  • 2017年12月7日(木)□ラン(朝/WR18/旭)13.7Km/1時間31分38秒90分ジョグ+WS40秒×12017年12月8日(金)□ラン(朝/TS4/旭)11.2Km/1時間09分05秒70分ジョグ+1Km走(3'27)+WS40秒×1□サーフィン(6.1トライ/吉崎浜)1時間30分/腰〜腹/オフ□アウフバウ/体幹3種〆〆最... [続きを読む]
  • はだのハーフレポあと30秒。
  • 2017年12月4日(月)□ラン(朝/WR18)19.1Km/2時間03分07秒120分ジョグ□バイク(通勤)23.1Km/1時間12分□アウフバウ〆〆コースの高低図。高低差は最大で170mくらい。当初はPB更新を目標にしていた。でも、コレを見て目標を変更した。今回の目標。ケガをしない。心折れないで走り切る... [続きを読む]
  • 明日のハーフマラソンはこう走る。
  • 2017年12月2日(土)□ラン(朝/GT)10.2Km/1時間03分40秒60分ジョグ+坂WS40秒×1□体幹3種〆〆駅階段の登り。モモ裏に乳酸がぎゅーん。つくばの疲労は、まだ抜けてないようだ。左ふくらはぎには張りと痛み。木曜日の下り坂ダッシュが原因か?明日はハーフマラソン。コースはほぼ坂だから、設定ペースは想像がつ... [続きを読む]
  • ブログ村陣地で起こった悲劇。
  • 2017年12月1日(金)□ラン(朝/WR18)11.4Km/1時間15分40秒75分ジョグ□バイク(通勤)46.5Km/2時間29分□筋トレ3種×3セット□懸垂〆〆ブログ村陣地。青空宴会が開かれている。私は青空を眺めている。遡ること30分前。初サブ3の記録証をもらい、陣地に向かう私。うっ。右わき腹が... [続きを読む]
  • つくばマラソン振り返り。
  • 2017年11月27日(月)完オフ〆〆つくば当日の朝。背中が痛い。カラダが熱い。心臓バクバク。ここ数日続いていたこと。まさかの風邪?熱?体温を測るべきか迷う。測って37度を超えていたらDNS?そんなことになったら。、、、迷ったが、モヤモヤしたまま走りたくない。測ることにした。、、、ピピピ... [続きを読む]
  • つくばマラソン結果
  • 2017年11月26日(日)つくばマラソングロス/2時間58分14秒ネット/2時間57分39秒サブ3は取れましたが、サブ55はダメでした。35Km過ぎから初めての体験をしました。詳しくはレポであげようと思います。サブ3は取れたけど、サブ55が取れなくて悔しいなー(笑)〆〆最後まで読んでいただき、ありがとうございました。byオ... [続きを読む]
  • つくばサブ55なワケ。
  • 2017年11月25日(土)□ラン(朝/WR18)5.1Km/30分19秒30分ジョグ□アウフバウ/体幹2種〆〆昨日の更新で、大胆な目標タイムを書いた。情けない終わり方をした新潟シティマラソン。悔しかった。新潟の後はサブ3を狙う練習はしていない。サブ55を狙う練習をしてきた。サブ3を狙う練習では、サブ3は獲れないと思った... [続きを読む]
  • つくばはこれで狙います。
  • 2017年11月24日(金)□ラン(朝/GT)9.7Km/1時間00分01秒□ウォーク(通勤)3.5Km/40分□体幹3種〆〆昨日の更新。レースペースをサラッと4'07と書きました。はい。サブ55狙って走ります。テヘ。今回のつくば。応援隊を結成してくださるとのこと。詳細はmizoreさんのブログに載っています... [続きを読む]
  • つくばのレースプラン。
  • 2017年11月23日(木)□ラン(昼/レンブー)12Km/1時間02分46秒3Km(ave.3'54/WS40秒×2)+WS40秒×1〆〆カラダが重い。全然キレがない。今日はつくば前の刺激入れ。脚に負担をかけずに、心肺に負荷をかける。先週、試した刺激走は負荷が少し高め。だから今日は、少し抑えめにする。3Kmのレースペース走に... [続きを読む]
  • 走るのが趣味でよかった。
  • 2017年11月22日(水)□ラン(朝/GT)9Km/55分0855分ジョグ+WS40秒×1□ラン(出社/ルナ)3Km/19分04秒□ウォーク(帰宅)3.5Km/40分□筋トレ3種×3セット□アウフバウ〆〆ヤバイ、遅刻する。1本電車を逃してしまった。駅から走るしかない。駅まで3Kmちょっと。大した距離ではない。... [続きを読む]
  • マスク生活始めます。
  • 2017年11月21日(火)□ラン(朝/WR18)9.4Km/1時間00分44秒60分ジョグ□ウォーク(通勤)3.5Km/40分〆〆今日はジョグ。脚の状態確認とバランス調整。膝裏、ふくらはぎ上部の痛みは皆無。我ながら、超・回復力。しかし。左の足裏と右アキレス腱に軽い痛み。足首もガチガチ。走り出しはギコチない。... [続きを読む]
  • バネを溜める。
  • 2017年11月20日(月)□ウォーク(通勤)3.5Km/40分□アウフバウ/体幹3種〆〆昨日の更新。ブログ村に反映されるまでに12時間以上もかかってしまった。つくばでそんなに時間がかかってしまったら、関門をクリアできませんね!さて。今日はランオフ。昨日のダメージが膝裏、ふくらはぎ上部にある。痛くて走れない程ではない。... [続きを読む]
  • 今日のジョグ。
  • 2017年11月17日(金)□ラン(朝/WR18)9.4Km/1時間00分23秒60分ジョグ+WS40秒×1□ウォーク(通勤)7Km/1時間20分□体幹3種〆〆今日も仕事ができて嬉しいなー!今日も1日、頑張るぞー!晴れやかな気分で自転車に乗る。ボコボコボコ。、、、、、、パンクしてんのかよーーー!!!、、、... [続きを読む]