オー さん プロフィール

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オーさん: 運動日誌
ハンドル名オー さん
ブログタイトル運動日誌
ブログURLhttp://albalb.exblog.jp/
サイト紹介文2017年3月に“サブスリーを絶対に獲る”とブログに書いてしまいました。その練習日誌です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供356回 / 365日(平均6.8回/週) - 参加 2016/08/01 11:13

オー さんのブログ記事

  • 昨日の走り方と新潟の走り方。
  • 2017年10月16日(月)□ラン(朝/GT)10Km/1時間10分46秒70分ジョグ□ウォーク(通勤)3.5Km/40分〆〆昨日のダメージは残っている。ふくらはぎよりもハムにダメージがある。キロヨンを切るペースで、ふくらはぎにダメージが少ないのは初めてかも。ハムにダメージが出たのも初めてかも。いい傾向だ。特別、意識して走っ... [続きを読む]
  • よこはま月例マラソンでガチ20Km走。
  • 2017年10月15日(日)□ラン(ジール3/よこはま月例20Km)29.2Km/2時間20分13秒よこはま月例20Km(1時間18分48秒1時間19分00秒/ave.3'57)+7Kmジョグ※正式タイムが発表されたため、訂正しました。□アウフバウ/体幹3種〆〆湘南辻堂陸上部うっちーさんのブログに、よこはま月例で20Km走をやると書いてあった。その... [続きを読む]
  • あのブログのあの企画。
  • 2017年10月13日(金)□ラン(朝/WR18)15.2Km/1時間40分49秒100分ジョグ+坂WS30秒×1□ウォーク(通勤)7Km/1時間20分〆〆あの日、楽しみにしてるブログが更新された。ヤバイ。とんでもないことを考えるな。おもしろすぎる。そして、とある日。あのブログが更新された。ん?な... [続きを読む]
  • 新潟マラソンレボ的なもの。
  • 2017年10月10日(火)□バイク(通勤)23.2Km/1時間10分□筋トレ3種×3セット□アウフバウ/懸垂〆〆昨日の記事に、多くのアクセス、ポチ、コメントをいただきありがとうございました。おかげで、次に向けて気合いを注入することができました!本当にありがとうございました!!〆昨日のレースを振り返る。睡眠十分、... [続きを読む]
  • 新潟シティマラソン結果。
  • 2017年10月9日(月)新潟シティマラソン結果。29Km付近で、脚が攣って、走れなくなってしまいました(泣)22Km付近から兆候が出て、だましだまし走ってたのですが。30Km手前でペースアップした途端に、ズドーンときてしまいました。応援コメントもたくさんもらっていたのに、何とも不甲斐ない結果報告で。どうもすいません。... [続きを読む]
  • 勝負シューズ。
  • 2017年10月7日(土)□ラン(朝/TS4)6.5Km/36分45秒刺激走2Km(7'33)□アウフバウ/体幹3種〆〆レース2日前。刺激走。コースは、みなとトンネル脇の遊歩道。みなとトンネル同様に海底トンネル。下って上る構造だ。レース時のみなとトンネル対策にもなる。トンネル内はGPSが入らない。距離はトンネル... [続きを読む]
  • レースプラン。
  • 2017年10月6日(金)□ラン(朝/WR18)7Km/40分44秒40分ジョグ+坂WS30秒×1□筋トレ3種×3セット□アウフバウ〆〆ギアファースト(4分10〜15秒/Km)ギアセカンド(4分05〜09秒/Km)ギアサード(4分00〜04秒/Km)ギアフォース(3分50〜59秒/Km)レースで使えそうな、わたしのギアだ。残念なが... [続きを読む]
  • 好きなもん。
  • 2017年10月5日(木)完オフ〆〆空。見上げるのが好きだ。青空、夜空、曇り空、全部好きだ。新潟の冬の空は低い。「新潟の冬は空に押し潰されそうになる」などと表現されたりもする。が。そんな風に思ったことはない。空に、雲に、手が届きそうだ。そんな風に思っていた。一番好きな空。夏の高い空。地... [続きを読む]
  • レース前の調整。
  • 2017年10月4日(水)□ラン(朝/スカセン)8Km/41分40秒40分ジョグ+坂WS30秒×1本□バイク(通勤)23Km/1時間07分〆〆レースに向けた調整方法を大きく変えている。静岡、佐倉ともにレース当日の調子がイマイチ。今回は絶好調でレースに臨みたい。調整を始めたのは、なんとレース40日前から。きっかけは、湘南辻堂... [続きを読む]
  • レース本番のシューズ選び。
  • 2017年10月3日(火)□ラン(朝/WR18)8.8Km/1時間00分45秒60分ジョグ□バイク(通勤)23.2Km/1時間07分□アウフバウ/体幹3種/懸垂〆〆まだ迷っている。新潟で履くシューズ。今まで通り、ターサージール3でいくか。それとも、ターサージールTS4でいくか。〆本番3週間前の30Km走は、ジ... [続きを読む]
  • ホンモノIHキターー!!
  • 2017年10月2日(月)□ラン(朝/GT)9.3Km/1時間05分02秒65分ジョグ□バイク(通勤)22.9Km/1時間14分□筋トレ4種×3セット〆〆ジャガジャーン。わが家もついに、正真正銘のIHになった。古臭いIHとはおサラバだ。イエーイ。〆早速、最新IHの電源を入れてみる。そして、加熱... [続きを読む]
  • 新潟で狙うもの。
  • 2017年10月1日(日)□バイク48.5Km/2時間14分□スイム(1000m)クロール25m×40水中ウォーク500m□アウフバウ〆〆昨日のうっちー練で。給水用の飲み物を片付けられない様に作ってくれたモノ。うっちーさんの心配りがありがたい。ん?いつの間にやらサブ55!?狙って突っ込んだら、撃沈濃... [続きを読む]
  • 年内のレース予定。
  • 2017年9月28日(木)□ラン(夜/WR17)11Km/1時間06分50秒60分ジョグ(起伏)+坂WS200×1□ウォーク(通勤)7Km/1時間20分〆〆さかはにがてです。さかはきらいです。さか大好きなお二人。「ハーフなんて無理です、5Kmに出ます」と断言するお一人。そんな三人から、お誘いを受けていたレース。激坂コース... [続きを読む]
  • マラソンコースをながめてイメトレ。
  • 2017年9月27日(水)□ラン(朝/WR18)70分ジョグ+WS100×1□バイク(通勤)46Km/2時間14分〆〆今日もジョグ。時間、ペースともに昨日と同じ。脚の状態は少しよくなった気がする。今日は5Km過ぎからスムーズに走れるようになった。昨日は7Km辺りからだったから、今日は少しだけ早くなった(笑)土の上で軽めのW... [続きを読む]
  • 去年みたいに楽しく走りたい。
  • 2017年9月25日(月)□バイク(通勤)46.9Km/2時間19分□筋トレ4種×3セット□懸垂2017年9月26日(火)□ラン(朝/GT)10.4Km/1時間10分26秒70分ジョグ□バイク(通勤)46.1Km/2時間16分□アウフバウ/体幹3種/懸垂〆〆昨日はランオフ。今日はジョグ。寝起きの脚はガッチガチ... [続きを読む]
  • 土日のペース走。
  • 2017年9月23日(土)□ラン(夕方/TS4)9.2Km/49分40秒4Km(ave.4'01)+WS100×22017年9月24日(日)□ラン(朝/TS4)25.3Km/2時間05分33秒15Km(ave.4'02)+5Km起伏ジョグ+WS100×1□スイム(1250m)クロール25m×44平泳ぎ25m×6水中ウォーク250m〆〆土曜日。... [続きを読む]
  • 温和な私だってねえ。
  • 2017年9月22日(金)□ラン(朝/スカセン)10.9Km/1時間05分37秒60分ジョグ+WS100×3□ウォーク(通勤)3.5Km/40分□アウフバウ〆〆みそ汁を作ろうと、自慢のIHのスイッチを入れた。ガチャン。ブレーカーが落ちた。おかしいな?そんなに電気は使ってないのに。自慢のIHのスイッチを切り、ブレーカーを... [続きを読む]
  • 過去レースの経験を活かす。
  • 2017年9月21日(木)□ラン(朝/WR18)11.1Km/1時間15分43秒70分ジョグ+WS100×3□ウォーク(通勤)7Km/1時間20分□筋トレ4種×3セット□懸垂〆〆3月の静岡と佐倉のレースレポを読み返してみた。なかなかいいレポで読み入ってしまった。(笑)恥ずかしいからリンクは貼りません。〆静岡と佐... [続きを読む]