asupapa0910 さん プロフィール

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asupapa0910さん: あすちゃんパパのブログ〜50歳からのフルマラソン〜
ハンドル名asupapa0910 さん
ブログタイトルあすちゃんパパのブログ〜50歳からのフルマラソン〜
ブログURLhttp://asupapa0910.blog.fc2.com/
サイト紹介文ジョギング開始5か月でフルマラソン完走 今年は大田原マラソンでサブフォーを目指す
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供428回 / 365日(平均8.2回/週) - 参加 2016/08/02 14:42

asupapa0910 さんのブログ記事

  • 朝の中央公園90分ジョギング17.10.21
  • 5時45分起床今日も雨か・・・10月に入って半分以上が雨の異常気象オクトーバーラン みんな苦戦しているかな・・・日曜日の試走の疲れが残っているので、キロ6分で90分中央公園をジョグをした枯葉も相当落ちていて、やはり路面が滑る流石に人影もまばらだが、傘をさして3人並んで歩くのは止めてもらいたいな・・・計17キロジョギング台風が近づいているが、明日から1泊で山梨に行かなければならない千葉でゴルフしたり忙しいな・・ [続きを読む]
  • 雨上がりの30分ジョギング17.10.20
  • 5時起床して窓の外を見るとやはり予報通り雨 さすがのTさんもランはしないだろうと思っていたが今日は走らないメールが届いた「雨は神様からの贈り物」だから体を休めろと小出義雄監督も言っているので、私は極力その言葉に従うことにしている朝は、最近暗くなってきて視界が悪いし、滑って転んで怪我などしてもつまらない雨が上がって、11時過ぎに走りに出かけた右足裏の痛みは完全になくなっていた一昨日から急に治療した歯が痛 [続きを読む]
  • ストライドの伸び
  • 数十年ぶりの10月の師走並みの気温雨のためジョグは回避先月8日からトライアスロン日本代表のTさんとホリス治療院のK院長にフォームを見てもらうようになって以来ストライドが伸びて、だんだん速く走れるようになってきている上が、①8月26日の10キロ走の記録で、下が②10月9日のさくら市ハーフマラソン大会の記録①でのストライドは、0.93mだが、②では、1.02mと9センチ伸びている②では、最高ペースも4分19秒が出ており、自然 [続きを読む]
  • 朝のジョギング30分17.10.18〜右足裏の痛み
  • 5時起床寒くなったのでアームウォーマーをしてタイツを履くどうも昨日から右足裏に筋肉痛のような痛みがあるホリス治療院のK院長には言わなかったが・・・これまでは走ってもこんなことはなかったがTさん、Kさんに足底筋膜炎になるとランナーとしては終わりと脅されていたので少々不安単なる筋肉痛なら良いのだが・・・どうも最近は少々のことでも痛みには敏感になるということでゆっくり目に走ったがどうしても徐々に加速してしま [続きを読む]
  • 雨上がりの30分ジョギング17.10.17
  • 6時起床昨晩寝室にゴキブリが出現してとうとう見つからず気持ち悪くて寝付かれず寝過ごしてしまった雨上がりの午前中、新品のブルックス ゴースト9を履いてみたくてジョグに出かける久々に青い空も覗いている確かにアシックス、ミズノとは異なる履き心地やや硬く感じるが、踵のクッション性の違いだろう左足親指は平気だったが、右足親指がやや痛む疲労抜きジョグは、1,000m最速の倍の速度と言っている本もある私の場合、4分15秒 [続きを読む]
  • 陸王同様ミッドフット着地のブルックスゴースト9を購入
  • 昨日の試走で、左足親指の爪を痛めてしまったこれが今朝になったら結構痛くて、スリッパもはけない有り様やはりシューズが合わないかといつものスポーツデポへアシックスGT-2000の27センチを試着しようとしたころ、いつもの店員のオネエサン30キロ以上走ったところ、足爪を痛めた話をする「えぇ・・・私がサイズを選んだんですよね・・・」と少々困惑気味「どうしたらいいんだろう・・・」私の靴のサイズやなにやらすべて覚えて [続きを読む]
  • 大田原マラソンコース試走会17.10.15
  • 4時半起床6時前に同業者のS先生を車で迎えに行き、大田原の美原公園へI会長所属のランナーズクラブの人たちと大田原マラソンコースの試走をする現地に着くと駐車場は一杯で、3つくらいのクラブが試走会を行うらしいサブスリーランナーの男性がレースペースの5分30秒から40秒で走って引っ張ってくれる皆足首が細く締まった脚をしていた女性も綺麗な人が多い・・・これは楽しみだ生憎の天気でしかも寒いキッチリ5分40秒前 [続きを読む]
  • 朝のジョギング30分17.10.14〜ヒールロック結び
  • 5時起床そうかラインが一番判りやすく間違いないと思っていたのだが・・・Kさん、すみませんでしたね。あとで1杯おいしいコーヒーをおごります雨は神様からの贈り物と言っても今朝は走る先日のゴルフの暑さとは打って変った気温だが、走るにはちょうどいい来月の本番もこんなものだろうか・・・どうも最近右足の人差し指と中指の爪を痛め、先日のハーフマラソンでやや変色して結構痛くなってしまった昨年は、ミズノウェーブライダ [続きを読む]
  • 雨で練習会は中止〜千葉カントリー梅郷コースにて
  • 5時起床雨が降っていたので、急遽Tさんに電話をし、今日の練習会は中止ということにKさんにラインをしたが、既読になっていない まさかとは思うが・・・昨日は千葉カントリー梅郷コースでコンペ。来年日本女子オープンが開催されるタフなコースでした。フェラーリが停まっていたり、セレブが多いこちらのコースは電動カートがなく、18ホールを全て歩くスタイル。稀な暑さもあり、同伴者の72歳の先生は、後半フラフラになって [続きを読む]
  • 朝のジョギング30分17.10.11
  • 5時起床いくらか筋肉痛があるものの大したダメージはなし去年の今頃は、20キロ走って左膝腸脛靭帯を痛めてしまったが・・・日曜日は、天気が悪そうだが、大田原マラソンの試走を行うどこまでやれるかわからないが、「敵を知り己を知れば百戦危うからず」という孫子の兵法の格言にもある通り先ずは、コースを知らないとな・・・己の事はまだよくわからないが・・・10名くらいのグループで、キロ5分40秒で走ってくれるという [続きを読む]
  • 朝の疲労抜きジョグ30分17.10.10〜全身スキャン
  • 5時起床流石に昨日は眠くていつもより1時間早く、例によってパソコンから照明からつけっぱなしで寝てしまった今日は、疲労抜きで全身をスキャンしながら走る先ずは、走りながら痛みや筋肉痛がどの辺にあるかを下から確認する1.脹脛、脛 なんともない2.膝     痛くないしなんともない3.太腿   多少筋肉痛はあるな・・・でも大したことはない4.ハムストリングス あまり感じないな5.殿筋  ここが一番筋肉痛か・・・   [続きを読む]
  • 私が朝5時に起きて走る理由
  • 走り始めて1年3か月トータルの走行距離数は、2,403キロになりました。読者の方はお判りのとおり、私のブログは、朝5時起床の一文から始まります。なぜ朝5時に起きて走るようになったのか・・・早朝5時というのは、交感神経と副交感神経が入れ替わる時間帯で、自律神経を整え、その日一日を万全の体調で過ごすためには、この時間帯に起きるのが最適で、この習慣を続けてみればわかりますが、体調が明らかに違います。そし [続きを読む]
  • 朝の10キロペース走17.10.7〜最速更新
  • 雨が止んだのでジョグに出かけることに昨日と違い、やや蒸し暑い走っているとくそ暑い9日のさくら市マラソンも暑くなりそうだな・・・先週の54分10秒を更新して53分20秒 キロ当たり5分19秒ピッチも安定してきている。ストライドも1.06mと日増しに伸びていくサブフォー達成のためには10キロ52分は出したいところだが、ハーフマラソン大会を二日後に控えているし、全力を出しても意味がない。やる気を出せば、多分50分は出ると思 [続きを読む]
  • フォーム・自分の癖を修正する難しさ
  • 5時起床今日もトライアスロン日本代表のTさん夫婦とホリス治療院のK院長との合同練習先週と違い、外はまだ暗く、毎年そうだがこの時期は急に寒くなるTさんと一緒に走ってフォームをチェックしてもらう最後にキロ4分30秒台で走った奥さんに撮影してもらい、フォームをチェックするが、やはり足癖の悪さは修正されていないスローでよく見ると、着地の時には流石に幾分改善されて開きが抑えれてはいるようだが、問題は後方に蹴るとき [続きを読む]
  • 朝のジョギング30分17.10.5〜上級者とのストライドの違い
  • 5時起床今朝は肌寒いが、1月からの冬場を走っているのでなんてことはない上を向いて、空を見上げて走ると頭が後ろに下がって背骨の上に乗っかったイメージで良い感じがするが・・邪道だろうか先週のトライアスロンのTさんのキロ当たり3分47秒の走りのストライドは、なんと1.53m私の5キロベストタイムのキロ当たり4分58秒の時のストライドは、1.07mここに大きな違いがある本日のストライドは、1.03mで、それでもこれまでは1 [続きを読む]
  • 朝のジョギング50分17.10.4〜肩が疲れる理由は
  • 5時15分起床アカンな・・・今日も5時ジャストに起きられない長く走っていると両肩が痛重く、疲れる理由は、首猫背だったホリス治療院のK院長に、頭が前に出ているから当然だよとあっけなく言われるなるほど・・・確かに映像をみると頭が前に出ている日常生活が影響しているのだろう上半身をリラックス これがなかなか難しい腕振り・・・これはゴルフと共通する点がある腕とは、肩関節ではなくて、鎖骨の終点、胸鎖関節から肩甲 [続きを読む]
  • 朝のジョギング30分17.10.3〜天使の翼が走りを決める
  • 5時20分起床あれれ・・5時ちょうどに起きられなくなってしまったいかんな・・・・雨上がりの宇都宮 今日はゆっくり走るぞと天使の翼を意識して走る天使の翼とは肩甲骨のこと下記画像は、「天使の翼がゴルフを決めるー肩甲骨で分かるゴルフ上達法」 田中直史著より引用かつてゴルフに取り組んでいるときに、肩甲骨の動きを重視していたが、この肩甲骨は、画像のとおり加齢とともに可動域が狭くなり、高齢者になるとほとんど動か [続きを読む]
  • 朝の20キロペース走17.10.1〜オクトーバーラン開始!
  • 5時20分起床さあ今日から10月 オクトーバーラン開始というわけでもないが中央公園で20キロペース走を行うチーランニングのフォーム、前傾姿勢、つま先特に右足つま先が開かないように注意して走る昨日の家族との買い物でも、両足つま先を揃えるよう意識して終始歩いた10キロ自己最速54分10秒をマーク キロ当たり5分25秒しかし、このあたりから両肩が重苦しくなってくる両腕のポジションが悪いのか・・・あとでホリス治療院のK院 [続きを読む]
  • 9月走行距離190.95km
  • 9月の走行距離は、190.95km画像では195.95kmとあるが、先日のTさんの5キロ走が入っているので、それを差し引き目標を200kmに掲げたがわずかに届かなかった。しかし、自分ではよく走ったと思う明日10月1日からは、ランネット主催のオクトーバーランが開催される昨年は、わけもわからず無我夢中で、231.28キロ走ったその結果、左膝腸脛靭帯を痛め散々なことになった今年は、一応目標は200キロに設定しかし、まずはフォーム [続きを読む]
  • chirunningチーランニング腕振りメトロノーム180ドリル
  • chi running チーランニング腕振りドリル肘の角度は90度肘を後方に引き、親指があばら骨まで前方は、肘があばら骨までメトロノームを180にセットして繰り返すすると自然に骨盤が回旋してくるのがわかる腕を前方に振ると角度が鈍角になり、肘が前に出過ぎている。これを修正同教本によると、ピッチ数は170〜が理想で、ゆっくりでも速く走ってもこの数字を保持するのが理想私は速く走るとピッチ数が上がるが、トライアスロンのTさん [続きを読む]
  • トライアスロン日本代表の5キロペース走18分56秒に驚愕17.9.29
  • 5時起床今週もトライアスロン日本代表のTさんご夫婦とホリス治療院のK院長と合同練習Tさんは、自宅から走ってきたそろそろ大田原マラソンの準備をするそうです。とりあえず5キロを22分程度で走るというので、私も伴走することにあっという間に置いて行かれる。なんだあの速さは!とても追いつけない軽く走っているように見えてとてつもなく速い!なんだこのタイムは!18分56秒 キロ当たり3分47秒、最速3分13秒・・・フルマラソン [続きを読む]