SAMURAI ENGINE さん プロフィール

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SAMURAI ENGINEさん: 30代逆転のダイエット術
ハンドル名SAMURAI ENGINE さん
ブログタイトル30代逆転のダイエット術
ブログURLhttp://samuraiengine.blogspot.com.tr/
サイト紹介文30代からの逆転発想ダイエット。間違いダイエットにもの申す。真のボディメイクしよう
自由文35歳海外在住自由人サラリーマンが提唱する、本当に確実なカラダ作り。〇○で痩せる!を提唱する世の中に喝!真のダイエットリテラシーを一緒に身につけましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2016/08/03 21:24

SAMURAI ENGINE さんのブログ記事

  • 使えない筋肉という日本だけの都市伝説
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。前回は筋トレは貯金だ!というテーマで、ダイエットの概念的な話をさせていただきました。本日のテーマは、「使えない筋肉という日本だけの都市伝説」について書きたいと思います。皆さん学生時代の頃、どのようなスポーツをやっていましたか?僕は水泳とテニスをやっていたころがあるのですが、その頃しきりに指導教官から「筋トレをするとスタミナと素早さが落ちるからやめておけ」「腕立 [続きを読む]
  • 筋トレは貯金だ!
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。前回はたった1分で絶大な効果が出る方法というテーマでお送りしました。本日は、少しボディメイクに関する概念的な話をしようと思います。ボディメイクは貯金だ皆さん「貯金」は好きでしょうか。僕は投資もしているので、どちらかというと貯金よりももっとお金を増やすことを考えて、株式投資や外国為替などリスク商品に手を付けることが好きです。でも、確実に、本当に100%増えるとい [続きを読む]
  • たった1分で筋トレ効果を絶大にする方法
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。前回は1日8時間睡眠から見えてくるものというテーマで、「睡眠時間」と時間の有効的な使い方についてお伝えしました。今日は再び筋トレについて書きたいと思います。筋トレが1日15分で良い理由の続きという事で、先にこのリンクの記事を読んでおいていただけると理解が深まると思います。1分で筋トレ効果を絶大にする方法筋トレをする場合、前回予備セット、本セット合わせて5セット [続きを読む]
  • 1日8時間の睡眠から見えてくるもの
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。前回は仕事の出来る人は筋トレをするという謎の法則について書きました。今日のテーマは「睡眠」について。みなさん1日何時間睡眠をとっていますか?社会人の平均睡眠時間2015年にExciteが行ったアンケートでは、68%が5時間〜7時間、20%が5時間未満ということでした。ブログアンケートを使って行った調査では、4時間 10%5時間 12%6時間 35%7時間 22%8時 [続きを読む]
  • 仕事が出来るヤツは筋トレをするという謎の法則
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。海外に住んでいるので、ちょっと海外の話をしたいと思います。海外でビジネスをしていて、取引先の社長や役員と話をしているとやたら「ガタイのいい」人間に巡り会うことが多いです。なぜなのでしょうか。そのメンタリティを少し探ってみました。自分をコントロール出来ている欧米のビジネスマンというのは、体調と体型をコントロール出来ている人間は、仕事もコントロールできるという文化 [続きを読む]
  • 1回10分だけ。有酸素運動の上手な取り入れ方
  • みなさんこんばんは「バセッジオ」です。前回は食欲の秋こそカラダ作りのススメというテーマでお送りしました。本日は、秋からのカラダ作りの続編で、筋トレと有酸素運動の上手な付き合いかたをお伝えします。有酸素運動は不要なのでは?以前にダイエットをする場合、有酸素運動をする時間があれば、筋トレをした方が絶対的に効果的であるというブログを書きました。「ダイエットに有酸素運動は要らない」これは、僕の周囲の90% [続きを読む]
  • 食欲の秋こそ「カラダつくりのススメ」
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。暑い夏、いかがお過ごしでしょうか?僕は来週お休みをとって海で遊んでこようと思います。さて前回は多忙な人必見!筋トレが1日15分で良い理由についてお伝えしました。本日は、そろそろ夏休みも終わりという事で、新たな気持ちでダイエットとカラダつくりにチャレンジしてみましょうということでカラダ作りに秋がおススメの理由このブログを読んでいる皆さんはどのようなタイプでしょう [続きを読む]
  • 多忙な人必見!筋トレが1日たった15分で十分な訳
  • どうもこんばんは「バセッジオ」です。10回3セット実践できていますか?前回は99%間違っている10回3セットの考え方というテーマでお送りしました。詳しくは上のリンクから読んでみてください。さて、本日は筋トレのペースについて書いていこうと思います。皆さんは週にどれくらいトレーニングする時間に充てられていますか?思った以上に短くても大丈夫だということを伝えたいと思います。理想的なペースについて筋肉に「 [続きを読む]
  • 【筋トレ】99%間違っている!10回3セットの考え方
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。前回は実はこんなこと?ジム選びのポイント3選について書きました。本日は、みなさんが筋トレに取り組む場合の回数の考え方について書いていこうと思います。基本的なセットの考え方どのような筋トレをする場合でも、一般的に10回できる重さ×3セットをひとつの種目につきやれば十分に筋肉に効かせることが出来ます。「じゃあ、10回数えて、3セットやればいいのだ。」と考えると思い [続きを読む]
  • 圧倒的風景描写力に乗せるストレートすぎるメッセージ 新海誠
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。昨日は筋トレとは全然違う話をしてみました。世界で一番美しく東京を描く 新海誠というアニメーター結果として「思わぬ好評価」でした。たまにこういうのも書いていこうと思います。さて、今日もお盆休みということで、新海誠第2夜をお送りします。60秒で泣かせる技術新海誠は実は数々の大企業のCMを手掛けています。有名なものは「大成建設」「Z会」「野村不動産」で、もともと長野県 [続きを読む]
  • 世界一美しい東京を描く。新海誠というアニメーター
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。日本はお盆休みですねえ、いかがお過ごしですか?こちらは日本と違い、まとまった「国民的休み」というのが無いので、今日も仕事です。はい。さて、お休み中という事で今日は僕も「筋トレ・ダイエット」の話題をお休みします。少しだけ、エンタメの話をさせてください。今日の話題は「新海誠」。本当に僕が大好きなアニメーターなんです。35歳を過ぎても毎回すごく泣けてくるというか、美 [続きを読む]
  • 実はこんなこと?ジム選びのポイント3選
  • こんばんは、「バセッジオ」です。今日はちょっとだけ、リアルの僕のジムを紹介してみようと思います。最近日本でも筋トレブームになっているようですが、ジムに入りたいけどどんなジムがいいの?っていう質問。ジムに入ったらいいけど、どんなことをやればいいの?パーソナルトレーナーはつけるのなどと質問を受けることがあります。今日はそんなお悩みを解決してみようと思います。普段僕が通っているジムこんな感じです。普段住 [続きを読む]
  • 「筋トレ前にストレッチしない」は本当!?
  • こんばんは、「バセッジオ」です。水飲んでますか?筋トレするなら水2リットル!是非実践してみてくださいね。コーヒー、お茶?いや水でしょう!さて、今日は筋トレとストレッチの話。ネットにあふれる情報とやや違った見方をします。筋トレ前にストレッチは必要ない?ボディビルダーの方がよくネットや動画で言っている事ですが、「筋トレ前ににストレッチ」は必要ないのでしょうか。筋トレ前にストレッチするとよくない理由①リ [続きを読む]
  • お茶?スポーツドリンク?いや、「水」でしょう
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。昨日は初心者が絶対参考にしたい筋トレTuberについてお伝えしました。「ここまで目指したくない」「いや、むしろこんなカラダになりたくない」など、感想をお持ちの方もいたかもしれませんが、僕が言いたかったのは、自分の目標が「ちょっと痩せたい」「少し腹筋を割りたい」など、彼らと比べて、もっと低いところにあったとしても、上級者から学んだ方がいいと考えたことです。イチローが [続きを読む]
  • 初心者が絶対に参考にしたい筋トレTuber
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。昨日はてっとり早く3か月で逆三角形ボディを手に入れる方法についてお伝えしました。今日は少し本格的に「筋トレダイエット」をやってみようかなという方におススメの動画を紹介してみたいと思います。僕がトレーニングしている動画を撮ってもいいのですが、やはりここは「プロの方」にお任せしようと思い、僕が日々参考にしている非常にわかりやすくて参考になる動画を紹介します。手放し [続きを読む]
  • てっとり早く3か月で逆三角形ボディを手に入れる方法
  • こんばんは、「バセッジオ」です。人はてっとり早く逆三角形ボディを作れるのかというテーマについて書いていきたいと思います。今日は少し対象を絞ってお伝えします。今日考えていきたいテーマに該当する人は以下のタイプの人です。(男女共通に効果のある方法ですよ!)①しばらく運動しておらず太ってしまった②しばらく運動しておらず痩せて貧相この両タイプに当てはまるメソッドとなります。手っ取り早く逆三角形を手に入れる [続きを読む]
  • サウナで痩せるの?ダイエットとサウナの上手な付き合い方
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。昨日は、太りやすい人程ダイエットは成功するについて書きました。今日は唐突ですが、「皆さん、サウナ好きですか?」日常的に通っている人や、温泉など旅行中にだけ入る人など様々だと思いますが、僕の周りはけっこうハマっている人多いように思います。■サウナで痩せるはホント?サウナで見かける光景ですが、サウナに入る前後って決まって体重計っていますね。サウナに入ることで体重を [続きを読む]
  • 実は太りやすい人程ダイエットは成功する!
  • こんばんは、「バセッジオ」です。以前に腹筋を割るための体脂肪率目安でもお伝えした通り、ダイエット=かっこいいカラダ作りという認識であれば、何よりも体脂肪を減らす努力をするべきだとお伝えしました。今日は、実は誤解されているみなさんが嫌いな体質「太りやすい体質」のメリットについて書いていこうと思います。 みなさんは自分のカラダのことを「太りやすい体質」と思っていますか?「太りにくい体質」だと思っていま [続きを読む]
  • 日本でゴリマッチョがモテない理由。世の中の誤解を解く
  • こんばんは、「バセッジオ」です。昨日はダイエットに役立つ最強アプリ!を紹介しました。みなさん使ってみましたか?無料なのでおすすめです。さて、今日はうって代わって、ダイエットに関する雑感を書きたいと思います。あくまで僕の個人的な感想ですし、正解のあるテーマでもないのでみなさん一緒に考えてみてください。■細マッチョの定義とは「細マッチョ」ってみなさんどう捉えていますか?好きですか(笑)?細マッチョ。先 [続きを読む]
  • ダイエットに役立つ最強無料アプリを紹介します!
  • こんばんは、「バセッジオ」です。ダイエットは順調ですか?これから夏本番、海やプールで飛び出たお腹を気にせず、おもいっきり「脱ぎたい」ですよね?今日はそんな皆さんに僕が普段から使っている、超役立つ無料アプリを紹介していきたいと思います。■タンパク質を取っていれば無限に食べてもよい?このブログで口うるさいほど、ダイエットは体重の2倍gタンパク質をとろうと書いてきましたが、ダイエットを進めるうえでいった [続きを読む]
  • 筋肉痛でもトレーニングするべき?
  • どうもこんばんは「バセッジオ」です。昨日はダイエットを成功させるカロリーの配分は?というテーマでお送りしました。本日は、よく質問でいただく「筋肉痛でもトレーニングしていいですか」ということについてお話ししたいと思います。■筋肉痛とは何か激しいトレーニングを普段からしていなくても、誰もが経験ある筋肉痛。筋肉痛のメカニズムとはどのようなものなのでしょうか。実は2016年現在でも未だに「諸説あり、科学的に確 [続きを読む]
  • 【ダイエット成功】1日に必要なカロリー量は?
  • どうもこんばんは、「バセッジオ」です。昨日は、ダイエット初心者向け、自宅で出来る筋トレ3選について書きましたが、運動、タンパク質の重要性はわかったが、ダイエットを成功させるためには1日にどれくらい食べていいの?カロリーを取っていいの?という疑問について答えていきたいと思います。今日は身体活動の基本知識を学んでいきましょう。■基礎代謝って何?基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生 [続きを読む]
  • ダイエット初心者向け、自宅で出来る筋トレ3選
  • こんばんは、「バセッジオ」です。もうすぐ夏季連休ですね。僕はもう取ってしまったので、8月は休みがありません。(泣)仕事を適度にこなしながら、趣味ブログを書いていきます。もし気に入ってもらえたら拡散お願いしますね。さて、昨日はプロテインを飲む量、おすすめの時間は?というテーマでお送りました。今日は「ダイエット初心者向け、自宅で出来る筋トレ3選」について書いていこうと思います。■なぜダイエットには筋ト [続きを読む]
  • プロテインを飲む量、おススメの時間帯は?
  • 今日もこんにちは「バセッジオ」です。都知事小池ゆりこさんの誕生ですね。海外にいてもとっても気になるニュースでした。個人的には「消去法選挙」という感じが否めませんでしたが、今後彼女が都議会とどう闘っていくのか注目したいところです。昨日は腹筋を割りたい人の体脂肪目安というテーマでお送りしました。本日は、タンパク質を効率的に摂取するために必要なプロテイン、その量、時間帯について書いていきたいと思います。 [続きを読む]
  • 腹筋を割りたい人の体脂肪目安とその対策
  • みなさんこんばんは、「バセッジオ」です。日本は梅雨が明けてめちゃくちゃ暑いみたいですね。現在ヨーロッパ暮らしの僕にとっては懐かしいというか、羨ましいです。(寒いんです…)前回はダイエットは体重を減らしてはいけない!というテーマで、体脂肪に着目しながらも、「減っているか」「増えているか」その傾向をつかむことが大事だと言いました。でも、「そうはいっても数値と身体の目安が知りたい」という声がありましたの [続きを読む]