セバス さん プロフィール

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セバスさん: 40代 ダイエット記録
ハンドル名セバス さん
ブログタイトル40代 ダイエット記録
ブログURLhttp://www.youyoukankan.xyz/
サイト紹介文40代中肉中背男性が体脂肪を落とそうと努力するブログ。61.7kg→20週目56.1kg(イマココ)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供248回 / 365日(平均4.8回/週) - 参加 2016/08/12 17:15

セバス さんのブログ記事

  • 微減
  • 本日の体重測定結果体重 60.65kg(−0.20kg)内臓脂肪 7.0レベル(−1.5レベル)基礎代謝 1401kcal(+58kcal)筋肉量 48.95kg(+1.80kg)体脂肪率 14.9%(−3.4%)BMI 20.7(−0.1)( )内は前日との差昨日は久々の家庭料理。そうするとたちどころに効果が表れ一挙に減量・・・なんてことは当然起こらず。微減となりました。内臓脂肪、体脂肪率とか減少していますが、減り過ぎのため、明日になったら増加しているも [続きを読む]
  • 再スタート7週目 大きくリバウンド
  • 本日の体重測定結果体重 60.85kg(+0.95kg)内臓脂肪 8.5レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1353kcal(+7kcal)筋肉量 47.15kg(+0.20kg)体脂肪率 18.3%(+1.0%)BMI 20.8(+0.3)( )内は一昨日との差再スタート初日の計測結果体重 61.55kg内臓脂肪 8.0レベル基礎代謝 1395kcal筋肉量 48.60kg体脂肪率 16.7%BMI 21.0体重1週間ごとの推移61.55kg→60.35kg→60.95kg→60.25kg→60.45?→59.90 [続きを読む]
  • 激増 60?オーバー(何度目だか・・・)
  • 本日の体重測定結果体重 60.40kg(+0.65kg)内臓脂肪 8.0レベル(−0.5レベル)基礎代謝 1352kcal(+27kcal)筋肉量 47.15kg(+0.95kg)体脂肪率 17.7%(−0.7%)BMI 20.7(+0.3)( )内は前日との差うおー、激増で60?オーバー。とはいえ、理由ははっきりしているのですが。ずばり、摂取カロリーオーバー。揚げ物たっぷりの出来合い弁当を食べるとこうなります。2日続けての2000kcalオーバー。やっぱり自炊しない [続きを読む]
  • 食べた分だけ太る
  • 本日の体重測定結果体重 59.75kg(+035kg)内臓脂肪 8.5レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1325kcal(−9kcal)筋肉量 46.20kg(−0.35kg)体脂肪率 18.4%(+1.1%)BMI 20.4(+0.1)( )内は前日との差昨日は外回り。夏バテ防止に食べまくり、摂取カロリー2000kcalオーバー。60kgオーバーも覚悟していましたが、ギリギリ60kg以内におさまっていました。しかし、ホント太るのって一瞬ですね。僕が使っているのは、タ [続きを読む]
  • ほぼ変化なし
  • 本日の体重測定結果体重 59.40kg(+0.1kg)内臓脂肪 8.0レベル(変化なし)基礎代謝 1334kcal(+12kcal)筋肉量 46.55kg(+0.35kg)体脂肪率 17.3%(−0.5%)BMI 20.3(変化なし)( )内は前日との差微増。ですが、60?は切っているので順調といえそうです。体重が減ると体脂肪率が上がり、その後体重が落ち着いたら体脂肪率が少し減る・・・いつものパターン通り。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナ [続きを読む]
  • 体重減少
  • 本日の体重測定結果体重 59.30kg(−0.6kg)内臓脂肪 8.0レベル(−0.5レベル)基礎代謝 1324kcal(−8kcal)筋肉量 46.20kg(−0.25kg)体脂肪率 17.8%(−0.4%)BMI 20.3(−0.2)( )内は前日との差ようやく大きく減少。油断しなければ、60?オーバーにはならなさそうです。「栄養バランスのよい食事で摂取カロリーを1300kcal程度にする」というのが僕のダイエットには必須条件のようです。僕が使っているのは、タニ [続きを読む]
  • 少しずつ痩せていく
  • 本日の体重測定結果体重 59.90kg(変化なし)内臓脂肪 8.5レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1332kcal(−14kcal)筋肉量 46.45kg(−0.50kg)体脂肪率 18.2%(+0.9%)BMI 20.5(変化なし)( )内は前日との差本日もなんとか60kgを切っております。摂取カロリーが1300kcal台だと、緩やかに落ちていくようです。内臓脂肪がなかなか減らないので、有酸素運動を増やして様子をみてみようと思います。僕が使っているのは、タ [続きを読む]
  • 再スタート6週目
  • 本日の体重測定結果体重 59.90kg(−0.40kg)内臓脂肪 8.0レベル(変化なし)基礎代謝 1346kcal(−13kcal)筋肉量 46.95kg(−0.45kg)体脂肪率 17.3%(+0.3%)BMI 20.5(−0.1)( )内は前日との差再スタート初日の計測結果体重 61.55kg内臓脂肪 8.0レベル基礎代謝 1395kcal筋肉量 48.60kg体脂肪率 16.7%BMI 21.0体重1週間ごとの推移61.55kg→60.35kg→60.95kg→60.25kg→60.45?→59.90?体脂 [続きを読む]
  • ちょっと一息
  • 本日の体重測定結果体重 60.30kg(+0.05kg)内臓脂肪 8.08.5レベル(−0.5レベル)基礎代謝 1359kcal(+16kcal)筋肉量 47.40kg(+0.60kg)体脂肪率 17.0%(−1.0%)BMI 20.6(変化なし)( )内は一昨日との差ほぼ変化なし。昨日、今日とダイエットはあまり意識せずのんびり過ごしております。ですが、摂取カロリー1357kcalということで暴食にはなっていません。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナ [続きを読む]
  • 予想に反して体重減少、たぶん脱水
  • 本日の体重測定結果体重 60.25kg(−0.5kg)内臓脂肪 8.5レベル(変化なし)基礎代謝 1343kcal(−14kcal)筋肉量 46.80kg(−0.50kg)体脂肪率 18.0%(−0.1%)BMI 20.6(−0.2)( )内は一昨日との差出先から戻りました。思ったほど増えていませんでした、というより減少してました。ですが、体水分率が3%ほどいつもより少なかったので、体内水分量の差が体重に反映されたといったところでしょうか。明日は増加し [続きを読む]
  • 出先では体重増加は仕方がない・・・
  • 本日の体重測定結果体重 60.75kg(+0.40kg)内臓脂肪 8.5レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1357kcal(−8kcal)筋肉量 47.30kg(−0.30kg)体脂肪率 17.9%(+1.1%)BMI 20.8(+0.2)( )内は前日との差昨日は出先のため外食。まあ、太りますが仕方がない。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WHの古い型。僕が買ったときに比べれば、ものすごく安くなっております [続きを読む]
  • 摂取カロリーは1360kcalなれど増加
  • 本日の体重測定結果体重 60.35kg(+0.30kg)内臓脂肪 8.0レベル(+1.0レベル)基礎代謝 1365kcal(−14kcal)筋肉量 47.60kg(−0.60kg)体脂肪率 16.8%(+1.4%)BMI 20.6(+0.1)( )内は前日との差ありゃ、増えてーら。。。昨日の摂取カロリーは1360kcal。これ以上カロリーを減らすよりは運動量を増やして、消費カロリーをアップさせるほうが健康的ですね。ダイエットの基本は食事制限。運動による消費カロリー [続きを読む]
  • 摂取カロリー不足
  • 本日の体重測定結果体重 60.05kg(−0.40kg)内臓脂肪 7.0レベル(−1.0レベル)基礎代謝 1379kcal(+19kcal)筋肉量 48.20kg(+0.75kg)体脂肪率 15.4%(−1.8%)BMI 20.5(−0.2)( )内は前日との差昨日の摂取カロリー1028kcal。ちょっと足りないですね。かといってもう一食食べると、カロリーオーバーになるので難しいところです。食べた後にカロリー計算するのではなく、カロリーを考えて食事を作ったほうがよ [続きを読む]
  • 再スタート5周目 先週より0.2?アップ・・・
  • 本日の体重測定結果体重 60.45kg(−015kg)内臓脂肪 8.0レベル(変化なし)基礎代謝 1360kcal(−14kcal)筋肉量 47.45kg(−0.50kg)体脂肪率 17.2%(+0.7%)BMI 20.72(変化なし)( )内は前日との差再スタート初日の計測結果体重 61.55kg内臓脂肪 8.0レベル基礎代謝 1395kcal筋肉量 48.60kg体脂肪率 16.7%BMI 21.0体重1週間ごとの推移61.55kg→60.35kg→60.95kg→60.25kg→60.45?体脂肪率1 [続きを読む]
  • 60kg また超える
  • 本日の体重測定結果体重 60.60kg(+0.65kg)内臓脂肪 8.07レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1374kcal(+1kcal)筋肉量 47.95kg(変化なし)体脂肪率 16.5%(+0.9%)BMI 20.7(+0.2)( )内は前日との差休日ということでちょっとビールを飲み過ぎまして・・・またまた60kgオーバー・・・暴食はしていないので、アルコールの分体重アップしたと思われ。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 [続きを読む]
  • 変化なし
  • 本日の体重測定結果体重 59.95kg(変化なし)内臓脂肪 7.5レベル(+0.5レベル)基礎代謝 1373kcal(−4kcal)筋肉量 47.95kg(−0.15kg)体脂肪率 15.6%(+0.3%)BMI 20.5(変化なし)( )内は前日との差変化なし。ですが、60kgを切ったままなのは嬉しい。体重の減りは少ないのですが、腹回りの脂肪が減ってきました。仲間内では、腹回りの脂肪を「浮輪」なんて呼んだりしているわけですが、浮輪は消したいところです [続きを読む]
  • ようやく60?切る!
  • 本日の体重測定結果体重 59.95kg(−0.30kg)内臓脂肪 7.0レベル(−1.0レベル)基礎代謝 1377kcal(+12kcal)筋肉量 48.10kg(+0.20kg)体脂肪率 15.3%(−1.3%)BMI 20.5(−0.1)( )内は前日との差60kgの壁を超えることが出来ました!今日は体重減少、体脂肪率減少、筋肉量微増と良いことずくめ。ただ、こういうときって水分抜けただけということが多いので、明日になるとガックシってなる可能性大。僕が使って [続きを読む]
  • 微減
  • 本日の体重測定結果体重 60.25kg(−0.15kg)内臓脂肪 8.0レベル(変化なし)基礎代謝 1365kcal(−16kcal)筋肉量 47.65kg(+0.20kg)体脂肪率 16.6%(−0.5%)BMI 20.6(−0.1)( )内は前日との差体重微減。やはり摂取カロリーをもう少し減らしたほうがよさそうです。1300〜1400kcalになるように調整してみるつもり。これがなかなか難しんだよな〜僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パ [続きを読む]
  • 足踏み状態が続く
  • 本日の体重測定結果体重 60.40kg(+0.04kg)内臓脂肪 8.0レベル(+0.5)基礎代謝 1381kcal(+12kcal)筋肉量 47.45kg(−0.30kg)体脂肪率 17.1%(+0.6%)BMI 20.7(+0.1)( )内は前日との差体重ほぼ変化せず、というより微増。摂取カロリーは1406kcal。摂取カロリーをさらに減らすこともできるのですが、減らしすぎるのも健康的ではないので、今しばらく様子見。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 イ [続きを読む]
  • 減りそうで減らない
  • 本日の体重測定結果体重 60.36kg(+0.11kg)内臓脂肪 7.5レベル(変化なし)基礎代謝 1369kcal(−2kcal)筋肉量 47.75kg(−0.40kg)体脂肪率 16.5%(+0.8%)BMI 20.6(変化なし)( )内は前日との差60kgの壁がなかなか切れません。あと少しだけ摂取カロリーを減らす、もしくは運動を増やすことが必要のようです。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WHの古い [続きを読む]
  • 再スタート4週目 3週間で1.3kg減少
  • 本日の体重測定結果体重 60.25kgkg(−0.55kg)内臓脂肪 7.5レベル(−0.5レベル)基礎代謝 1379kcal(−2kcal)筋肉量 48.15kg(変化なし)体脂肪率 15.7%(−0.7%)BMI 20.6(−0.2)( )内は前日との差再スタート初日の計測結果体重 61.55kg内臓脂肪 8.0レベル基礎代謝 1395kcal筋肉量 48.60kg体脂肪率 16.7%BMI 21.0体重1週間ごとの推移61.55kg→60.35kg→60.95kg→60.25kg体脂肪率1週間ご [続きを読む]
  • 焼肉
  • 本日の体重測定結果体重 60.80kg(+0.55kg)内臓脂肪 8.0レベル(−0.5レベル)基礎代謝 1381kcal(+36kcal)筋肉量 48.15kg(+1.25kg)体脂肪率 16.4%(−1.5%)BMI 20.8(+0.2)( )内は前日との差昨日は妻と焼肉へ。カルビ、バラ、レバーと食べて計583kcal。(簡単!栄養andカロリー計算より)ダイエット中はほぼ飲まないビールも飲みました。中3本で420kcal。(カロリーSlismより)実は、焼肉屋に行く前に [続きを読む]
  • ほぼ維持
  • 本日の体重測定結果体重 60.25kg(+0.15kg)内臓脂肪 8.5レベル(+1.0レベル)基礎代謝 1345kcal(−18kcal)筋肉量 46.90kg(−0.75kg)体脂肪率 17.9%(+1.5%)BMI 20.6(−0.1)( )内は前日との差なかなか切れぬ、60kgの壁。骨盤リフレ。お尻の筋肉のマッサージ用に妻がプレゼントしてくれました。骨盤周りのしめつけ、もみほぐし、おしりのひきあげの3種類のマッサージができます。予想よりも強い締め付け [続きを読む]
  • ようやく減少
  • 本日の体重測定結果体重 60.10kg(−0.50kg)内臓脂肪 7.5レベル(変化なし)基礎代謝 1365kcal(−17kcal)筋肉量 47.65kg(−0.60kg)体脂肪率 16.4%(+0.4%)BMI 20.6(−0.1)( )内は前日との差ようやく体重減り始めました。起床後の空腹が続いています。しかし、日中は空腹を感じていないので適量の食事になっている模様。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC [続きを読む]