コータロー@ド素人ランナー さん プロフィール

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コータロー@ド素人ランナーさん: 35歳のド素人ランナーが語る!マラソン講座!
ハンドル名コータロー@ド素人ランナー さん
ブログタイトル35歳のド素人ランナーが語る!マラソン講座!
ブログURLhttps://ameblo.jp/doshirouto-runner-001/
サイト紹介文35歳のド素人ランナーが、フルマラソン完走、サブ5、サブ4を目指せる方法を伝授します!
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参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供77回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2016/08/17 13:41

コータロー@ド素人ランナー さんのブログ記事

  • 【日々の様子】10/18 タートルマラソン明けの3日目
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 タートルマラソンから3日目になります。皆さまいかがお過ごしでしょうか? 僕はというと、タートルマラソン明けの月曜日にノドを痛めまして、一時的に声変わりしちゃいました(笑) 実はタートルマラソンの当日、微妙にノドに違和感がありまして、あの雨の中、無視走ったわけです。 走ってる最中は問題なかったものの、例のゴール後の渋滞に巻き込まれて身体がかなり冷やされ [続きを読む]
  • 【日々の記録】10/15 タートルマラソン!!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 タートルマラソン走ってきました! 昨日はあいにくの雨でした風は弱かったので、そこまで寒くなかったのが救いでした! 会場は河川敷のため至る所でぬかるんでまして走る前から足元グチャグチャです シューズが泥まみれになっていくサマを見て走る前から心折られます 荷物を預けてストレッチと軽いジョグで身体を温めます。 やはり皆さん雨宿りできる高架橋の下に群がり [続きを読む]
  • 【日々の記録】10/14 ほぐしランとおまけ!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 明日はハーフなので、体ほぐしランです! 雨は降ったり止んだりですが、明日もこんな天気だといいなぁ(^_^;) 帰宅後、セブンイレブンのスイーツも頂きました!! 桐生祥秀の9秒台への挑戦で、 室伏広治流のトレーニング指導の中であった一幕をマネてみました。 https://www.youtube.com/watch?v=PxhEby8OEus YOUTUBEの動画が検索できないんですが、なぜなんでしょね? [続きを読む]
  • 【日々の記録】10/12 夜ラン+アルファ!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 弱シャワーランでした 残り1kmくらいになって雨足が強まりましてけっこう濡れてしまいましたね(^_^;) 例によって1kmダッシュは入れてます。今日は違うところでダッシュしたんですが、諸々条件が重なってこんな感じです。日々の記録というか成長過程を見るには同じところでダッシュするのがいいですね!日曜日にハーフがありますで金土は適当に流します! でも雨らしいので休 [続きを読む]
  • 【日々の記録】10/11 夜ラン+アルファ!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 今日は雨が降るのか降らないのか微妙な転機でしたね。 結局降りませんでしたが ランは最近定番となりつつある1kmダッシュ in 10kmをしておきました。 明日同じメニューをこなして、金土とゆるっと走りたいのですが、雨らしいんですよね(^_^;) せめて小雨で済んでくれることを願います!!! それでは、今回はこの辺で! 最後まで読んで頂き、ありがとうございました [続きを読む]
  • 【日々の記録】10/9 3時間LSD!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 昨日のインターバルの翌日であることと、長めの距離を走っておきたかったので、キロ6ペースで3時間LSDを行いました。 コースはさいたま国際をなんとなくなぞったコースです。 スタート付近のけやきひろばから 補給物資を獲得しつつ 埼玉スタジアムでこんなポーズ。ちなみにこれはヨガの鷲のポーズになります。顔が隠れるのでちょうどいい感じです(笑) そこから戻ってき [続きを読む]
  • 【日々の記録】10/8 1km x 5本インターバル!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 朝から1km×5本のインターバルでした 少々暑かったですが、3本は330台でこなせました(^o^) 少しはレベルアップ出来てるかなと思います。来週末はタートルマラソンなので理想通りにまとめられるようにしたいです!! 激しめのトレーニングの後はしっかり食事してリカバリーしたいと思います。 それでは、今回はこの辺で! 最後まで読んで頂き、ありがとうございました。 [続きを読む]
  • 【日々の記録】10/7 霧雨ラン!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 なんとなく大宮公園の方面を走ろうと氷川神社を通りがかったら明治天皇御神祭150年大祭なるものが催されてました! 神社の入り口付近に人が集まっていたので、立ち寄ったのですがその真ん中になんと 横綱の稀勢の里関が!!なんという偶然!!!僕自身相撲ファンというわけではないのですが、予想だにしない偶然にびっくら仰天ですよ!!我ながら持ってるなぁと(笑)なんか良 [続きを読む]
  • 【日々の記録】10/6 朝ラン!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 昨夜は訳あって休足となりました。休足の翌日は朝ランすると決めております。 起床時間は5時30分くらい。そこから軽く30分くらいの朝ランです! 気温は涼しいままか? と思いきや日曜日には26℃くらいになるみたいですね(^_^;) それでは、今回はこの辺で! 最後まで読んで頂き、ありがとうございました。 コータロー@ド素人ランナー 追伸1) あなたはラ [続きを読む]
  • 【日々の記録】10/4 夜ラン+アルファ!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 今夜は肌寒いですね(^_^;)長袖着ようか迷いました今宵は十五夜ということでお月様がきれいだったのですが、写真は撮っておりません(笑)ランは昨日と同じような感じで1kmダッシュはしておきました。来月のさいたま国際が本命なので、それまでに少しでも速くなりたいです。 それでは、今回はこの辺で! 最後まで読んで頂き、ありがとうございました。 コータロー@ド素人 [続きを読む]
  • 【日々の記録】10/3 夜ラン+アルファ!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 今後ちょこちょこ、日々走ったことを載せていこうと思います。 最近ちょっと新たな試みとしまして、ジョグの間に 1kmだけガチダッシュ を含めようと思っております。ニュアンスとしては筋トレのような扱いです。1kmだけをガチで走ることで速く走る力が身に付き、今後の記録更新に役立つかなぁという感じの実験です。通常インターバルは1km×5本とか10本なのですが、こ [続きを読む]
  • お腹痛めてませんか?
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 8月になりました。なんとなくカラッとした天気になってきたかなぁと思うところはありますが、所詮は夏ですね。暑いです(笑)引き続き、熱中症や脱水症には気を付けましょう!さて、今回は意外と悩んでる方も多いのではないでしょうか?これを知ることで、▲あなたの体調管理は万全になります▲あなたの目標レースに向けて滞りなくスケジュールを立てられます▲余計なストレス [続きを読む]
  • 【脱オーバーペース症候群】〇〇のワナに要注意!!
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 最近仕入れた情報によると 気志團がホノルルマラソンの公式応援団に決まったそうです。 それと同時に綾小路翔が初フルマラソンでホノルルマラソンに走るそうです。 少なくても気志團ファン、綾小路翔ファンには朗報だと思いますが、ファンの方のホノルルマラソンの応募はあるのでしょうか?そして他の団員は走らないのでしょうか? まぁそれはいいとして、ご本人も12月 [続きを読む]
  • 【今日は絶好調!】に潜む落とし穴??
  • こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 夏ですねぇ。 夏の風物詩と言えば、一口に言えないほどいろいろありますね。 それは置いといて、7月に入ってほぼ毎日熱帯夜っぽい感じだと思うのですが、 ちょっと飛ばしすぎじゃないかい?夏さん?? と思ってしまう今日この頃です。 さて、今回はフルマラソンにおいて、オーバーペースになりやすい方向けにお話したいと思います。 もし、毎回フルマラソ [続きを読む]
  • 【この夏が勝負!】トッププロと同じレベルになりませんか?
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 僕のブログをご覧になっているあなたであれば、既にマラソン大会に出場している、もしくはこれからマラソン大会に出よう!としている方だと思います。 果たしてあなたは、どんな形の完走がお望みなのでしょう??? ▲フルマラソンに初参加なので、まずは完走そのものが目的でしょうか? ▲フルマラソン2回目以上の参加で、今後はスタートからゴールまで歩かずに完走 [続きを読む]
  • 【意外と盲点?】疲労抜きには○○ストレッチ!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 やっと梅雨らしい感じになってきましたね。極端な雨の降り方してますけど。 今年の夏は水不足!とか言われないか気になるところです。 さて、今回は一風変わったストレッチをご紹介したいと思います。 これをやることで、 ▲より故障を防ぐことができます。▲座ったままでもストレッチできます。▲今までのストレッチが合わないんじゃないか? という方も目からウロコだ [続きを読む]
  • 【あなたも出来る!】○○スピード走!!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 来シーズンの出場レースがほぼ決定しました! 1.榛名湖マラソン(9月)2.タートルマラソン(10月)3.水戸黄門漫遊マラソン(10月)4.さいたま国際マラソン(11月)5.大田原マラソン(11月) フルが4本という若干ノリでエントリーしましたが、我ながらまたムチャしてるなぁという感じです(^_^;) 本命はさいたま国際マラソンですが、一応予備日として [続きを読む]
  • 夏こそ、最高のトレーニング環境!!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 僕の今シーズンは先々週の奥武蔵で終了ですので、気分的にはまったりしています。 しかしながら、大阪やら神戸やら横浜やら各地のマラソン大会の当選結果も通知され始めてますね。 ちなみに僕は横浜マラソン落選です(T_T)でも腹いせに水戸黄門漫遊マラソンにエントリーしてやりました!! 既にさいたま国際はエントリーしてますので、来シーズンはなんだかんだでフルの本数 [続きを読む]
  • 【史上最高だ!】奥武蔵ウルトラマラソン!
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 今回は、やっと日曜日の奥武蔵ウルトラマラソンのレビューをします。 意外と奥武蔵ロスっぽく、ちょっとやる気が起きませんでした(^_^;) 本当に楽しかったんですよねぇ。 それと今シーズンの本当のラストというのもあったのかもしれません。 さて、では早速、なるべく端折りながら(笑)奥武蔵をレビューしたいと思います。 まずは午前3時30分に起床!!ウルトラ [続きを読む]
  • 【疲れました】奥武蔵ウルトラマラソン
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 日曜日の奥武蔵ウルトラマラソンを走ってきました。 日差しは強かったものの、空気もカラッとして、風も涼しく、とても走りやすくかったです。 今回は短文で申し訳ないですが、奥武蔵ウルトラマラソンのレビューは明日以降にアップいたします。 さすがに昨日の今日で、まとめる体力は残っていませんでした・・・ 夏姫との写真も撮ってきましたので、その辺も含めてお楽し [続きを読む]
  • そこのあなた!ひょっとしてスランプになっていませんか?
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 今日から6月ですが、いよいよ本格的に暑くなりそうですね。 梅雨がどのような感じで攻めてくるのかわかりませんが、あんまりジメジメして欲しくないですね。 そんな中でも汗は掻き放題ですから、走り終わった後のビールが格別になるのは間違いないですね(笑) さて、今シーズンのフルマラソンを振り返っていかがだったでしょうか? 函館やら北海道やらのレースはあります [続きを読む]
  • 【灼熱の野辺山】野辺山な一日
  • こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 日曜日に練習会で10km走りましたが、キロ6くらいでしか走れませんでした。 野辺山から1週間経ちますが、さすがに疲労が抜けませんね。 脚の芯の方に疲れがある感じで、ペースを上げようとすると 「これ以上ペース上げると脚が壊れるぞ?」と言われているような感覚でした。 こういう時はムリせず、自分の体の声を良く聞いて、自分がどういう状態なのかキチンと理 [続きを読む]