コータロー@ド素人ランナー さん プロフィール

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コータロー@ド素人ランナーさん: 35歳のド素人ランナーが語る!マラソン講座!
ハンドル名コータロー@ド素人ランナー さん
ブログタイトル35歳のド素人ランナーが語る!マラソン講座!
ブログURLhttps://ameblo.jp/doshirouto-runner-001/
サイト紹介文35歳のド素人ランナーが、フルマラソン完走、サブ5、サブ4を目指せる方法を伝授します!
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参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供74回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2016/08/17 13:41

コータロー@ド素人ランナー さんのブログ記事

  • プロ走ラセヤーのお仕事 in 皇居!
  • こんにちは!コータロー@プロ走ラセヤーです。今回はグループレッスンでした??..内容は、.1.膝を痛めない正しい立ち方2.正しい立ち方からの歩き方、走り方3.腕振りの考え方4.脚の運び方5.皇居1周.と言った感じです??..単純に走ると言っても、立ち方1つで、膝を壊したり、肉離れになったり、走れない日々に鬱々とする日々を過ごすか、.あらゆる怪我とは無縁になり、一生怪我せずランを楽しめる日々を過ごすか、..全く違ってく [続きを読む]
  • 第一回:ラン×ヨガ倶楽部イベント
  • おはようございます。 コータロー@ランニングトレーナーです。 来たる6月9日。某代々木公園にてw 記念すべき第一回ラン×ヨガ倶楽部開催! シンボルマークが欲しいですね。 天気は晴れ!雲は多めでしたがいい天気でした! 朝9時30分に原宿門で集合して、広めの場所に移動。 フルマラソン経験者5名。ランニング初心者4名の計9名で行いました。 10時からヨガレッスン開始! まずは関節をバキバキにほぐし [続きを読む]
  • また一人の市民ランナーを救ってしまいました!
  • おはようございます。 コータロー@ランニングトレーナーです。 ランニングトレーナー日誌2018年6月7日 ランニングトレーナーのお仕事です。 ランニングトレーナーとは、「パフォーマンスの向上」「怪我や障害の予防・改善」同時に行える者のことを言います。 今回は皇居にてランニングレッスンしてきました。 今回はフル経験者で、サブ4達成経験はあるものの、膝を腸脛靭帯炎で痛めてしまい、長期欠場をしてい [続きを読む]
  • 【熱戦】奥武蔵ウルトラマラソン78km
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 6月3日の日曜日、奥武蔵ウルトラマラソンに馳せ参じました! 桃太郎のコスプレで(笑) 自宅から会場に向かったため、出発は朝4時30分。 5時前発の電車に乗り込みました。 スタートが7時、送迎バスの待つ「武州長瀬駅」に到着するのが6時過ぎ。 現地に到着するのが6時30分と、到着後に時間があまりないため、電車内である程度着替えます(笑) 安心 [続きを読む]
  • 2018年野辺山ウルトラ戦記 後日編
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナー 野辺山ウルトラが終わった翌日、激戦の筋肉痛が癒えぬまま、昨年くらいから恒例になりつつある、 飯盛山散歩 ちなみに飯盛山とは、ロッジ飯盛山の裏手にある山です。 物好きな仲間とともに山登りです。 距離にして2km少々? 登山客が多いのか、道はかなり整備されてました。 頂上からの景色です。 壮観な景色でした! 脚がキツかったけど、登ってよかったで [続きを読む]
  • 2018年野辺山ウルトラ戦記 当日後半戦
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 さて、50km過ぎた後半戦です。 50km地点で、そばを堪能した後、軽くストレッチをして、走り出します。 59km地点の折り返し兼大エイドを目指すのですが、やっぱり長いですねぇ〜。 普通なら6kmの距離もなんてことはないのですが、ここの6kmはやたら長く感じるんですよね。 折り返して、さらに歩を進めます。 前回までは、ここの区間は [続きを読む]
  • 2018年野辺山ウルトラ戦記 当日前半戦
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 野辺山ウルトラマラソン。当日の模様です! スタートが5時ですので、朝2時過ぎに起床! 夜中はビュンビュン風が吹き付けていたので、 大会中も風が吹きまくってエイドの給食や飲み物が吹き飛ばされるんじゃないかとヒヤヒヤでした。 2時30分過ぎに朝食! 写真を撮るのを忘れてしまいました。 出発の3時40分頃まで荷物の整理して会場に出発! さ [続きを読む]
  • 初めてでも大丈夫?ウルトラマラソン!
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 GWが明けてからいかがお過ごしでしょうか? 僕は、来週末の野辺山に向けて、それとなく調整しています! そこまでガチンコで走るつもりはありませんが、それなりのタイムは目指したいですね! 去年の野辺山(100km)は、完走率50%を下回るという、 大会始まって以来の 灼熱具合だったらしいですが、今年は平和に走りたいものです。 さて、今ご覧になって [続きを読む]
  • なぜランニングは気分転換や仕事の能率アップに効くのか?
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 今回は少し小難しいお話で、ランニングが日常生活に及ぼす効果、のようなものを紹介したいと思います。 普段ランニングをしていると、走っていない方々から若干ヘンタイチックな目で見られることもあると思いますが、 科学的な根拠に基づく効果があれば、ドヤ顔で自慢できると思います! 皆さんが走っている時に、 気分が良くなる頭がスッキリする ことが多々 [続きを読む]
  • 改めて見てみましょう!フルマラソンのあれこれ!
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 GWはいかがお過ごしでしょうか? 僕は走ったり走らなかったり(笑)適当に過ごしています。 少なくても人混みが少々苦手なので、イベント会場などには行かないようにしています(笑) さて、前回はランニングについての「あれこれ」を紹介しましたが、 今回は、 フルマラソンについてのあれこれ を紹介したいと思います。 豆知識的なものですので、 [続きを読む]
  • 改めて見てみましょう!ランニングのあれこれ!
  • おはようございます! コータロー@ド素人ランナーです。 4月も終わりを迎え、今シーズンのマラソン大会出場はひとまず終了!という方が多いと思います。 「5月以降も全然あるわ!」という人も多いと思いますが、引き続きがんばって頂ければと思います! 昨今のランニング系雑誌や、僕のメルマガもそうですが、トレーニング系の内容が比較的多いですよね? なので今回は趣向を変えて、ランニングやマラソンというも [続きを読む]
  • マラソン大会後、あなたは体調不良になっていませんか?
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 日曜日の酷暑の前橋渋川マラソンを経て、微妙に調子が悪い感じです(^_^;) ホテルに泊まった際の、ヤニ臭さによる鼻の奥のイガイガから、 鼻炎っぽくなり、そこから少し発熱してる感じです。 皆さんも初フルとか、初ウルトラに参加したりして、 普段酷使していない身体を酷使しまくり、 後日体中が炎症を起こし、体調不良に陥ってしまう。 また、微妙に体調 [続きを読む]
  • 第5回 前橋渋川シティマラソン 報告!
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 来る4月22日!真夏日のマラソンを敢行してきました! この日は全国的に真夏日。いろんなところから「暑い〜」と聞こえてきました。 ちなみに昨日の宿がロングサンドホテルという年季の入ったホテルだったのですが、 部屋に入った瞬間ヤニ臭さが充満してました。。。 そのおかげか22日の起きた時に微妙に鼻の奥の方がイガイガする感じに、、、 宿泊費が31 [続きを読む]
  • ランニングトレーナー日誌
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 ランニングトレーナーとして、 怪我のないランニング生活を提供できればと思い活動しています。 今回のレッスンは、2年前からお世話になっている、ゼロ円起業コンサルの社長さんです! ご本人の許可は頂いております。 元々、ランニングが趣味で、東京マラソンも走った方なのですが、 その東京マラソン前にとある事故で膝を痛めてしまったそうです。 [続きを読む]
  • ランニングレッスン in 上尾
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 先日、JRTA認定ランニングトレーナーとして、 怪我のないランニング生活を提供できればと思い、それとなく活動を開始しています。 今回のレッスンは、埼玉県在住のYさん! 40代女性でランニング初心者です。 今回は1回目ということで、着地と股関節についてのレクチャー! 最初に諸々説明をして、実践して頂きました。 マンツーマンでしたので、その様子 [続きを読む]
  • 本音はどこ?ランナーが走る理由!
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 今回は改めてランニングと言うものを振り返ってみようと思います。 というのも、先日ランニングをしていない後輩とこんな会話がありました。 後「コータローさん、  1回走るのにどのくらいの距離を  走ってるんですか?」 コ「う〜ん、10kmかなぁ」 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ その時の後輩の反応はこちら! それでは今回はこの辺で。 最後まで読んで頂 [続きを読む]
  • マラソンやランニングのあるあるネタ集!
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナー 今回は雑談的なお話です。 とあるブログで ランナーあるある がまとめられていました。 ちょっと面白かったので、シェアします(笑) ランナーあるあるはこちら! それでは今回はこの辺で。 最後まで読んで頂きありがとうございました。 コータロー@ド素人ランナー。 追伸1) 怪我をしないランニングフォームを身に付けませんか? あなたのランニングフ [続きを読む]
  • マンネリ解消?練習効果抜群の道!
  • おはようございます。 コータロー@ド素人ランナーです。 あなたはいつもどんなコースで走ってますか? 毎日毎日、同じコース、同じようなスピードで走っていると退屈しませんか? 実は、楽しくて練習効果も抜群なコースがあります。 あなたの街にも必ずひとつはあるはずです。 これを知ることで、 ●心肺機能が向上し、 フルマラソンも余裕をもって 走れるようになります。 ●ハムストリングスの筋力や 筋持久力 [続きを読む]