クロスフィッター さん プロフィール

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クロスフィッターさん: 型破りウルトラマラソン攻略法 −クロスフィット
ハンドル名クロスフィッター さん
ブログタイトル型破りウルトラマラソン攻略法 −クロスフィット
ブログURLhttp://crossfitultrarunning.blogspot.com/
サイト紹介文2016年の四万十川100キロウルトラマラソンをクロスフィット式12週間メニューで完走を目指します。
自由文月間走行距離は100キロ以下
走るのは週3〜4回
一回に走る最長距離はハーフマラソン(21キロ)
週3〜4回はクロスフィット
普段の食事は糖質制限。米、パン、麺類は一切食べない
レース直前もカーボローディングは一切行わない
ポーズランニング
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供8回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2016/08/23 13:37

クロスフィッター さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • フルマラソンの筋肉痛を半日で消す回復法
  • 先日フルマラソンを走ってきました。約3か月前に100キロを走って以来、週に1,2回5キロほどのジョギングをする以外、殆ど走ることはありませんでした。私の専門はクロスフィットですので、毎日激しい運動はしているわけですが、こと走ることに関しては限りなくゼロに近い状態でした。そんなんでフルマラソンを走るべきではないのですが、ご近所で行われて毎年参加しているレースですので、久しぶりのLSDのつもりで走りまし [続きを読む]
  • 100キロ走っても筋肉痛が1日で消える魔法ークロスフィットについての本
  • 当ブログでこれまで散々書いてきましたクロスフィットに関しての本を出版しました。世界中で大人気のクロスフィット、日本ではまだ一般に知られているとは言えません。ランナーの皆さんも知らないですよね。100キロ走っても筋肉痛が一日で消える魔法、クロスフィットの全貌を紹介する本です。クロスフィットについて日本語で読める書籍は現在これだけです。是非ご一読のほどを。https://www.amazon.co.jp/dp/486543867X/ref=cm_sw_ [続きを読む]
  • 第12週(10キロ)、レース前日
  • 月 火 水 木 金 土 日 休み 調整 調整 調整 休み 調整 レース 日本へ移動 到着後、100mを50〜80%で10本スクワット10回とバーピー10回を5セット ジョグ30分 <午前>1キロジョグ懸垂5回、腕立て10回、スクワット15回を5セット1キロジョグ<午後>400mを70-80%で4本 四国へ移動 サイクリング3〜4時間 ついに12週目。これを書いている今、あと12時間でスタートです。最後の週はクロスフィットのタネ本 [続きを読む]
  • 番外編#4:ランナーと体重について
  • 経験則なのか都市伝説なのかわかりませんが、1キロ体重が軽くなったらフルマラソンのタイムが3分速くなる、って話があります。科学的根拠がなくても、ランナーの体重が軽くなるってことは、ゴールまで運ばなくてはいけない重量が軽くなるってことなので、1キロ3分というのは、あり得る数字ではないかと個人的には思っています。勿論、体重を軽くすることが目的になってしまって、無理なダイエットをして体重を落としたような場合は [続きを読む]
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