灰歩良 さん プロフィール

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灰歩良さん: 躁うつアップダウン‐青天の霹靂‐
ハンドル名灰歩良 さん
ブログタイトル躁うつアップダウン‐青天の霹靂‐
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/sakura39sakura39sakura
サイト紹介文双極性障害(I型)のため失職したブログ主が再就職を目指して就職活動する様子など。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供150回 / 365日(平均2.9回/週) - 参加 2016/09/02 06:53

灰歩良 さんのブログ記事

  • 少しマシ…近頃の睡眠の障害について…
  • 昨夜の睡眠は、一昨夜の睡眠よりも、ちょっとだけマシでした。中途覚醒アリの4時間半…「これ」で「マシ」と言う自分が情けないですけどね…今日は「休日」という気楽さもあって、朝食後に朝寝をしようと「努力」しました。睡眠不足が続いて、実際に心身ともに辛いので、眠れるならば眠っておこうという思いがありました。自分では、あまり眠った気はしないのですが、妻が言うには「いびきをかいていた」そうで、眠ってはいたので [続きを読む]
  • それでもPCは動いていた…
  • なんか、もう一言書きたくなったのですね。はい、眠前薬服用後もPCは動いています。一応、BGM用として、ですが。一応、PCのディスプレイの輝度、コントラストはかなり落としてますし、PC用の眼鏡は「ブルーライトカット仕様」です。夜の使用にあたった、できるだけの対応はしてはいます。「ブルーライト」で目が刺激されて寝付けないという現象よりは、PCでの「作業内容」によっては、交感神経が活性化することがあるのが問題だと [続きを読む]
  • 新処方の眠剤1日目
  • 「個人の体験談です」(断らなくても、そうだけどね)新処方といっても、昨日の記事の通り、ロヒプノールの量が増えただけですが。ロヒプノールを服用すると、30分ぐらで「脱力感」がしたりします。そのまま寝付いてしまえばいいのですが、「眠気」を感じるか、というとそうでもないのです。結構長い間、「眠気」を感じて寝た記憶がありません。眠剤服用後、横になるといつの間にか眠っていた、ということがほとんどですね。つまり [続きを読む]
  • 午後1時の覚醒
  • 目が覚めたとか、何気なく、上半身を起こしてみたとか…ほぼ大抵、午後1時なのです。誤差は5分もありません。しかも、遅れる方の誤差のときは滅多にないのです。これ、昼寝から、起きるときのことです。もちろん、目覚まし時計は使用せず、です。こんな「リズム感」も、まだ残ってるんですね…。つい先ほども、ウトウト感の中から「パチっと」目覚めました。こんな体験をしていると、さて、いつになったら、夜の睡眠のリズムを取り [続きを読む]
  • 眠剤の処方が変わった…ロヒ追加という意外な処方でした
  • (11/22朝:誤字を修正しました…)眠前薬を服用すると、割とスグに何か「安堵感」がします。心理的には、眠剤に依存していると言って間違いなさそうですね。生理的にも、少なからず依存はあるでしょうね。気にはなりますが、現状では副作用らしきものはなさそうなので、眠ること最優先な気持ちです。さて、不眠が酷くなったことを主治医に告げると、自分としてはちょっと意外な処方を示されました。「ロヒプノールを1?足しましょ [続きを読む]
  • 昨夜の睡眠と…家庭用シュレッダーのこと…
  • 昨夜、なのか、今朝(?)なのか、寝付いたのは多分午前2時すぎ。一応、昨夜なのかなー?で、目覚めたのが午前6時前。良くて4時間、悪かったら3時間睡眠です。これで、二度寝もできず、昼寝もできず、ということで、ただ今、超辛いです。だからといって、今夜はすぐに寝付けるかというと、そうではなさそうなので困っています…そこで、対策として、今日は数学の勉強をしないことと、平日断酒の禁を破って、ビールを飲んでいます… [続きを読む]
  • 短時間睡眠だけれど、寝起き良し
  • おはようございます。昨夜はやや寝付きが悪く、日付が今日になっても起きていました。ちょっと、熱中した(というほどでもありませんが、興味あるものがありまして、って)ことがありました。PCで新しいソフトをいじっていたのでした。こういうことって、寝る前には良くないのですが、ついつい…で、まずいっと思って残り少なくなった「頓服」を追加で服用しました。この薬、寝付きは良くなるようで、その後すぐに寝付いたのですが [続きを読む]
  • 一応、良く眠っています(時間的には)
  • 昨夜は24時ごろ就寝。中途覚醒があったような…ハッキリ覚えていませんが、午前3時ごろ、時計を見たような記憶がかすかにあります。そのときは、また起きちゃったか、と思ったのですが、どうやらスグに再入眠したようで、確実に目が覚めて時計を見たのが午前6時ごろです。もうちょっと寝ていたい気もするのですが、ここ最近の睡眠事情からすると満足しなければならないでしょう。問題は、どんな気分で今日一日を過ごせるか。来週に [続きを読む]
  • 不眠がこんなに辛いとは…で、「冷凍室の整理」
  • 相変わらずの睡眠不足で、頭も身体も言うことをききません。それでも、何か「生産的」なことをしたい、そうでもなければ、自分の価値がないのでは?と、やや極端な考えのもと、やってみたのは冷蔵庫の「冷凍室」の整理でした。まず、今日のお昼ご飯の材料になるものが何かないかと冷凍室を漁ってみました。はい、この前買った「冷凍 お好み焼き」がありました。お昼ご飯ゲット…しかし、最近、自分のお昼ご飯用の冷凍食品を買い置 [続きを読む]
  • 片づけ、掃除…?
  • 昨夜の睡眠は、4時間。相変わらずの睡眠障害ですね。二度寝とか、昼寝とかで補えたら、まだマシなのかもしれませんが、それができません…今日一日ぼんやり気味。勉強とかは無理な状態でした。で、少し整理整頓、そして掃除をしたというわけです。スーパーのレジ袋一杯ほどの不用品を処分しました。大したことないですが、ちょっとスッキリ、です。拭き掃除をして、驚いたことは、雑巾が「茶色く」汚れる場所があったことですね。 [続きを読む]
  • 睡眠不足で辛いのだが、嬉しいこともあったり
  • ダイエットをしようと思ったのは、9月ごろだったと思います。最初は、あまりパッとしなかったのですが(大抵、そのようなもののようですが)、少しずつではありますが、体重は減少していました。10月に入って、特異な事件が起こります。以前、記事にしたと思いますが、「エビリファイの中止」です。ごくわずかながら、躁的である(私は、これを「微躁」となずけたいのですが、どうなるだろうかね)との主治医の判断のもと、エビリ [続きを読む]
  • 昨夜の寝付きは良かったけれど、二つの失敗で5時間睡眠
  • 抱き枕、カバーは洗濯後で乾いていなかったので、本体だけで使用しました。カビ臭は全く気にならず、でした。抱き枕の威力か、すぐに入眠することができたようです。24時から1時の間と思います。しかし、ですよ。寝付きが良過ぎて、照明を消すのを忘れてしまっていました。そのため、早朝覚醒が引き起こされたのではないかと思います。もう一つ、ミスをしました。暖房の消し忘れ、です。一番低い温度に設定してはいるのですが、睡 [続きを読む]
  • 分家ブログの存在
  • 就寝時刻まで、もうちょっとだけあるので、もう一記事を連投。このブログには、分家が存在します。こちらのブログでは、告知しておりませんでしたので、初耳な方がほとんどでしょう。分家は分家でも、正確には、私の「双極性障害ブログ」の初代の分家となっています。初代ブログもデータのバックアップの後、削除していますが、この二代目ブログになってから、分家ブログの方は更新が止まってしまっていました。最近、記事の趣旨の [続きを読む]
  • 自室の掃除をしたが…
  • 私は自分の部屋の掃除はあまりしないし、もちろん他の家族がやってくれる訳でもありません。そして、「少々の」ホコリやチリは気にならない性分です。↑そこは気にしましょうよ、とツッコンでいらしゃる方は多いと思いますが(*''▽'')この半年ほどでしょうか?要らないものを捨て、整理を始めてはいました。が、いわゆる「掃除」はしていませんでした。そんな部屋を、箒で掃き、雑巾で床を拭きました…自室の全部の床、多分見えて [続きを読む]
  • 眠れました(*´▽`*)
  • 起きたら、午前6時半ごろでした。「よかった、眠れた〜」と、ひとまず喜びましたが…しばらく動いてみると、妙なけだるさがあるではないですか。これは、そのうち無くなるでしょうけど。けど、いつまで続くかは見当つきません。何かっていうと、「抗不安薬」を時間差で2錠飲んだんですね。作用は割と強いモノだったと思います。夕方に1錠、夜は眠剤の後しばらくして1錠。薬局では、眠くなりやすいので注意するように言われたモ [続きを読む]
  • 手持ち無沙汰なので、連投!そろそろ眠いです
  • 何にもすることが無い、というか、何もできないので、また短文を投稿して寝たいと思います。午後10時、眠剤服用しました。さすがに、寝不足のせいか良く効いているカンジがします。ほどよい脱力感とボヤっと眠気がしてきました。午後12時には、ベッドに入りたいと思います。さて、例によって小腹が空いたので、カップ麺ミニでも、と思ったのですが、買い置きがなくなっていました。そういえば、昨夜は眠れなくて、カップ麺ミニサイ [続きを読む]
  • 酷い睡眠不足…
  • 昨夜は、2,3時間ぐらしか眠れませんでした((+_+))久しぶりに酷い不眠でした。目が覚めたのが、午前3時頃。その後、眠れず…徹夜よりは、少しだけマシというところですね。ウツのような嫌な気分はないものの、あまり行動できないところは、まずまずのウツのようなもの。睡眠不足が続くのも、辛いものですね。昼寝でもできれば、少しは気分もよくなるのでしょうが、それも無理でした…後、一週間ほど、なんとか乗り切りたいです。今 [続きを読む]
  • 昨夜は2日ぶりの6時間睡眠(中途覚醒なし)
  • 6時間睡眠と4時間睡眠が交互に続いていましたが、一昨夜、その前の夜と続いて4時間睡眠でした。続くと辛いですね。で、昨日はブログの更新ができませんでした。もう、眠くって。そして、昨夜…途中で目覚めることなく6時間続けて眠りました。目覚め、スッキリというほど気分は良くありませんが、少なくとも、睡眠不足のときのしんどさはありません。とは言うものの、今日の日中、十分に眠気はありました。もう1日、ゆっくりと眠り [続きを読む]
  • 双極性障害に「微躁」という「状態」を追加してみたい
  • 最近経験した「躁状態」というのは、人によっては「性格の範囲」収まる程度のものでした。でも、私にとっては通常ではない精神状態、正常ではない心理状態、身体能力の向上、睡眠時間の減少といったものが、非常に「緩やか」に起こっていたのでした。短期間で済めば、事なきを得たのでしょうが、問題は「変化が緩やか」だったため見逃され、その結果おおよそ半年間、「緩やかな気分の高揚」が続きました。この緩やかな気分の高揚、 [続きを読む]
  • 理想に近い入眠をするも、結局は早朝覚醒で睡眠不足
  • まずは、お知らせ:甘酒を自作してみた。が?…を加筆修正しました。読み返してみると結構な誤字と拙い表現がたくさん…軽い修正のみで、内容としては特に変わりはありません。他の記事も誤字脱字等あるのでしょうね…やはり、睡眠薬服用後に書いていますので、ある程度のリラックスを感じつつ、タイピングがはかどる反面、集中力は落ちているのだろうと思います。ま、睡眠薬を飲んだ後は、余り難しいことを考えない方がいいのでし [続きを読む]
  • 久しぶりに、「やぁ!仕事」へ
  • 昨夜の睡眠は、「酷い方」でした。睡眠時間3時間程度。今日の日中は、眠気との闘いでいた。もっとも、短時間睡眠でも平気で活発となると、躁を疑う必要が出てきます。そうではないので、一応安心中。しんどいですが。さて、再就職のために、必要とされている「数学力」を鍛え直すため、日々「高校数学」の復習(というか、再学習かな)と、高校数学のベースになっている分野の「中学数学」の勉強をしています。離職して、早2年と [続きを読む]
  • 【睡眠障害】昨夜の睡眠は酷かった【入眠困難】
  • どうも、やはり「躁うつアップダウン」ではなくて、「睡眠障害」が深刻です。一応、朝8時半までには起きて、昼間眠ることはないのですが、前日の睡眠の質が悪いと、「頭の回転がにぶくなる」ようです。何かをしようとすると、サイドブレーキを引きずりながら、アクセルを踏むようなカンジで、とても気持ちが悪いですね。さて、昨夜(今朝?)は午前3時に寝付きました。今は、追加の眠剤が処方されていなくて、しかも「飲み残し」 [続きを読む]
  • 鉛筆とかシャープペンシルとかについて
  • 昨夜は少々寝付き悪く、また今朝は寝起きも悪く、朝寝坊しましたが、出勤前の妻と一緒に朝食を摂ることができたので、ぎりぎりセーフでしょうか。ちなみに、中途覚醒はなく、4、5時間睡眠です。日中、強い眠気もなく、その辺りも満足していいのかも。どうも、最近の記事の内容は、躁うつアップダウン「ではなくて」睡眠良し悪し(?)みたいなカンジですね。ま、現状、睡眠障害だけが、特に問題になっていて、「気分の変動」その [続きを読む]
  • 睡眠不足の元凶+【連載ドキュメント】
  • 最近は〜、短時間睡眠と適量睡眠を交互に繰り返しているカンジです。睡眠不足の次の夜はよく眠れる、よく眠ったつぎの日は眠れいない。そんなサイクルになってしまったのでしょうか?数日前に酷い中途覚醒をしましたが、それ以外は中途覚醒がありあません。これだと、短時間睡眠でも結構大丈夫ですね。日によっては、日中の眠気が気になりますが。それでも、猛烈に眠いってことはありません。ある夜の睡眠がどうであろうと、その翌 [続きを読む]
  • 各種サイトのパスワードを整理しょうとしたが…+「昨夜、一昨夜の睡眠」
  • 今朝の目覚めの気分は、まずまず…なかなか、ベストの状態で起きることは難しいですね。昨夜は、6時間ほどは眠っているのですが、一昨夜が、4時間半睡眠でしたので、その名残があるのかもしれません。4時間半睡眠だと、午前中の活動レベルが下がってしまうのですが、6時間眠っていると、午前中からしっかり活動可能です。少なくとも、お布団に引き返す、なんてことはありません。(4時間半睡眠だと、そういうこともあるのです (( [続きを読む]