たま さん プロフィール

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たまさん: たまの簡単ダイエット
ハンドル名たま さん
ブログタイトルたまの簡単ダイエット
ブログURLhttps://ameblo.jp/diet-jitaku/
サイト紹介文自宅で簡単にできるダイエットを、効果のあったダイエット方法、話題のダイエット方法などを紹介します!
自由文旅行好き、でも帰宅後いつも体型維持に苦労してます。
ハードな運動は嫌い、厳しい食事制限もいや!
面倒くさがりやなんです。

でも、今、そんな私が続けられているのは、頑張らない、
必死にならない、簡単な秘密があるんです。

ダイエットのいろんな情報を交えて発信しています。
よろしくお願いいたします!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供312回 / 365日(平均6.0回/週) - 参加 2016/09/03 12:40

たま さんのブログ記事

  • 【5つのドーパミン健康法】
  • 自分でドーパミンの分泌をコントロールするには、自分で自分をパブロフの犬のようにすることかな・・・ でももっと簡単かも・・・ 愛しいあなたへ 昨日はドーパミンを味方にして、「ダイエットも若さも思うままに手に入れよう」という内容で紹介させてもらいました。 脳をだませばやせられる 「つい食べてしまう」をなくす科学的な方法 今日はもう少し深堀して、ドーパミン健康法ということに触れたいと思います。 こんな実 [続きを読む]
  • 【抗生物質が腸内細菌を破壊?】
  • 今回は金時人参で。すりおろして水入れただけ。1日でこのように水があふれるほど発酵してます。 愛しいあなたへ 天然酵母や発酵食品を作って摂り入れてから、なんとなく体の調子がよくなっているような気がしています。 腸内細菌のバランスが整ってきているのでしょうか・・・。 【砂糖は腸内細菌を餌食とし、消し去っている】の中で、 「砂糖を加え、食物中に多量に存在するフルクトースおよびグルコースのような単糖類は [続きを読む]
  • 【本当に体によい食って?食の選び方、情報の選び方の真実】
  • リンゴ酢売り切れなので、作ってみました 愛しいあなたへ 世にあふれる健康情報やダイエット情報。 鯖の水煮缶やリンゴ酢が健康やダイエットに効果があるとメディアで取り上げられると、次の日にはスーパーの商品棚から消えてしまいます。 流行に惑わされずに正しいものを取捨選択するために、食の選び方や情報とどう付き合えばいいのかをご紹介します。 『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』の著者でもある津川 [続きを読む]
  • 【唐辛子がうつ病に効果】
  • 愛しいあなたへ 今日は、 昨日の冬特有ストレス性うつ病に関連して、 赤唐辛子に含まれるカプサイシンには抗うつ効果があるらしいという新しい効果について書いていきます。 唐辛子のカプサイシンというと、 食べると発汗作用があり、脂肪を燃やしてくれるといわれており、よく食べる人もいることでしょう。 この仕組みは、 唐辛子(カプサイシン)を摂取→血液で全身に運ばれる→脳や脊髄などの中枢神経を刺激。 その刺激が、 [続きを読む]
  • 【それって、冬特有ストレス性うつかも!】
  • 愛しいあなたへ 冬場になると、こんな症状ありませんか? なんだか体調が優れない、疲れやすい、気分が沈む、活動量が減る、眠気が収まらない、甘いものが食べたい、食欲がとまらない・・・ もしかするとそれは、冬特有のストレス性うつかもしれませんよ。 根本治癒!脳が教えてくれる「見えないトラブル」 腰痛、肩こり、関節リウマチ、うつ病、アレルギー性疾患……その背後に隠された本当の原因は何か? 「冬特有のストレス [続きを読む]
  • 【食の常識は非常識、無添加って?】
  • 愛しいあなたへ 日本の加工食品(パン、お惣菜、冷凍食品・・)は海外より安全といわれていますね。 皆さんの中にも、ダイエットや体のため、家族のために「無添加」という表示を目印に購入している方も多いことでしょう。 「無添加」安心しますよね。 でも、何が無添加? 合成着色料、人工甘味料など人工的につくられた添加物を一切加えていないと思ってしまいますがこれは本当でしょうか? 「添加物とは・・・」 食品添加 [続きを読む]
  • 【注目したい!まっかな茎のスイスチャ―ド、栄養もだんとつ!】
  • 愛しいあなたへ スーパーでこんな珍しい野菜を見つけました。 チシャ菜って書いてあったのですが、チシャってレタスのことみたいです。 しかし、これはレタスには全く似ても似つかない。 調べてみると、不断草(フダンソウ)の西洋種で、スイスチャードという野菜でした。 スイスチャードはアカザ科フダンソウ属の葉野菜。 和名はフダンソウ(不断草)、甜菜(さとう大根)やテーブルビートなどと同じ仲間で、リーフビートと [続きを読む]
  • 【○○を食べると△△になりやすい】
  • 大袋のチョコレートを一度に食べてませんか?もし、そうなら△△かも・・ 愛しいあなたへ お正月気分も終わりですね〜昨日から仕事というかたもいらっしゃると思います。 お正月ゆっくり過ごし、朝なかなか起きられず、「朝食抜き」なんてことにならないようにしましょう。 なぜかって、 朝食は「抜く」よりも「食べる」ほうがキレイになるし、ダイエットにもよいんです。もちろん健康にも。 それは、血糖値と関係しています。 [続きを読む]
  • 【お餅を食べるとなぜ太る?】
  • 愛しいあなたへ 三が日も過ぎお餅にもあきたという方もいるでしょう。私は年中食べてもいいくらい大好きです。 でもね、 お餅を食べ続けると、なぜか太りませんか? 「食べ過ぎ?」でしょうか。 お餅一切れ1個約50g程度でカロリーにすると117kcal。 ご飯一膳、約235Kcalですので、一切れで終わればご飯よりカロリーは低いです。 お餅を食べるときって、2個、いや3個、5個くらいは軽く食べてしまいます。 お雑煮にしたり、バタ [続きを読む]
  • 【インフルエンザに乳酸菌か・・】
  • 長生きみそ汁の味噌作ってます 愛しいあなたへ 私の家族はインフルエンザにかかり、お正月は寝て過ごしています。 皆さんは、インフルエンザ大丈夫ですか? 毎年、1月〜2月に大流行するインフルエンザ。 感染すると1週間くらいは、会社や学校を休まなければならなくなります。 インフルエンザにかかる人は、何度もかかり、逆にインフルエンザに全くかからない人もいますよね。それはなぜでしょう? 免疫力でしょうか。 コマー [続きを読む]
  • 【お正月向き 赤い大根】
  • 愛しいあなたへ 実家から「中華大根」といって送ってきたのがこちらです。↑ 何が中華大根?? と思ったら、 中国の品種だからのようです。 名前は「青皮紅心大根・紅芯大根(あおかわこうしんだいこん)」 一見、かぶ?と思うような形です。 中国では「心里美(シンリメイ)」と呼ばれ、祝い事の時に使うことが多いようです。 また、生で食べられ、外側と中の色が違い見た目にも綺麗なので、カービング(飾り細工)にも用いら [続きを読む]
  • 【「食べて痩せる」・・・】
  • 姉が作って送ってくれた伊達巻です。市販のものに比べると見栄えはあまりよくないかもしれませんが、愛がつまっています 愛しいあなたへあけましておめでとうございます。 本年もブログにお立ち寄りくださいましてどうもありがとうございます。 みなさん、今年の目標や夢はどんなものでしょうか? 私は、「食べる」かつ健康に若返る(若さを保つ?)・・・です。 ダイエットにも健康維持や美容にも基本は「食べる」 『食べれば [続きを読む]
  • 【効率的に基礎代謝を上げる5つの方法】
  • 愛しいあなたへ みなさん、大掃除済みました? 私は大掃除って大嫌い・・・です。 とはいっても、汚いのはもっと嫌なので、目に付くところに掃除用具を置いておいてこまめにやるようにはしています。 清掃機器メーカーのアンケートでは大掃除が嫌いな人は70%を超えるのだとか・・いやいやながら皆もやってるんですね。 しかしながら、大掃除というのは結構なカロリー消費にもなります。 今日は、効率的に基礎代謝を上げる方 [続きを読む]
  • 【乾燥肌、冬だから・・・?ではありません】
  • お肌によいアロマオイルお肌につけてもディフューズでも・・・私のストレス解消対策です。 愛しいあなたへ お正月にかけて全国的に冷えるようですね。 寒くなるとお肌が乾燥してどうしようもないって方が多いですよね。 私もそう でした。 ハンドクリームは何を塗っても効果なしというほど。ミイラのような手。 このような肌はバリア機能も低下します。 乾燥肌といっても、主に4つのタイプがあります。 「乾燥性敏感肌」、 [続きを読む]
  • 【お腹周りが太った・・・それは肥満ではなく、卵巣がんかも】
  • 卵巣がんにかかる人の数は40歳代から増加して、50歳代〜60歳代がピークです。 愛しいあなたへ 最近、ちょっとお腹周りに肉が付いてきた・・、腹部に張る・・・、 といったことはありませんか? 太ったからダイエットしなきゃとか便秘気味と軽く見てはいけません。 もしかすると、卵巣がんの初期症状かもしれないのです。 女性がかかるがんの中で卵巣がんが占める割合は3%ほどですが、 女性の生殖器系のがんのなかではもっと [続きを読む]
  • 【血圧を下げ、血管を若返らせる方法】
  • 血圧を下げ、リラックス効果があるアロマオイルです 愛しいあなたへ 昨日のブログでかかせてもらいましたが、 血管のゴースト化は、肌の老化も促進させ、さらには体のあらゆるところに不調を引き起こします。 これによって、リスクがとても高くなるのが、高血圧です。 血管のゴースト化は、加齢によっても進みます。 ホルモンも関係しますが、なによりも「筋肉量が少なくなり血管が硬くなっていく」からということもあります [続きを読む]
  • 【冷えの原因は血管のゴースト化かもしれない】
  • 私はこれで冷え性解消 愛しいあなたへ 今年もあとわずかですね。職場もお家も大掃除・・・ ところで大掃除しているとき、とっても冷えて仕方がないという人は多いのではないでしょうか。 体を動かしていても寒い、いや冷えてる状態で毎年辛い・・・ そんな冷えや寒さの原因は、冷たい空気や風に晒されて表面温度が下がっているから・・・ それは普通ですが、 冷えると冷え性は根本的に異なります。 冷え性の原因は、体の筋肉が [続きを読む]
  • 【みかんの皮効果 ダイエットや生活習慣病予防にも!】
  • 愛しいあなたへ 冬といえば、コタツでみかんが定番・・。 最近はコタツがない家庭も増えてきていますが、みかんは皆さん食べますよね。 ところで、みかんの皮はどうしていますか? 私は、陰干し、白湯に入れて飲んだり、ゆずの代わりにお風呂に入れたり、陳皮代わりに使ったりしています。 体が温まりますし、香りがとてもいいのです。 1年以上乾燥させたみかんの皮(中国では熟したオレンジの皮)は、中国では「陳皮」と呼 [続きを読む]
  • 【13分の筋トレでも、70分した人と効果は同じ・・】
  • 愛しいあなたへ 「筋力をつけたい」その理由はさまざま。 年齢を重ねると、足腰の筋力が弱まるから・・・代謝を上げるために・・・ でも筋力をつけるって、 ジムに通ったり、 毎日、ある程度の長い時間トレーニングをしないと筋力つかないんじゃないの? と躊躇しているとしたら・・・ こんな報告があったので紹介しますね。 続かないあなたのための やせる5秒筋トレ 最小の努力で手に入る! 1回5秒で狙い打ち! ニューヨーク市 [続きを読む]