りょんまる さん プロフィール

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りょんまるさん: 改善生活〜カラダのことを考えよう〜
ハンドル名りょんまる さん
ブログタイトル改善生活〜カラダのことを考えよう〜
ブログURLhttp://kaizenseikatsu.seesaa.net/
サイト紹介文お腹の弱い私と、肥満と言われた旦那。食を見直して健康的なカラダを目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供20回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2016/09/03 13:58

りょんまる さんのブログ記事

  • ソラミツ エクストラバージンオリーブオイル
  • こんにちは、腸内環境のすこぶる悪いりょんまるです。腸内環境を良くしたいならと、まず便秘を解消の為に始めたオリーブオイルを大さじ1杯飲むというノルマ…1本目のオッギュ エクストラバージンオリーブオイルを全て飲み切りました。ちなみに、3/3からトーストと一緒に食べていました。が、効果を感じなかったので起床後にオリーブオイルだけを一杯クイッと飲むことに3/20から変更しました。そして3/25にオッギュのオリーブオイ [続きを読む]
  • マルコメ プラス糀 国産米 米こうじで塩麹を作ってみました。
  • こんにちは、りょんまるです。先日、『マルコメ プラス糀 国産米 米こうじ』を購入してきました。スーパーで見かける米麹って、200〜300gが多いですけど、こちらは100gと少量です。前回私が甘酒を作ったときは300gで、ヨーグルトメーカーの容量に合っていない分量で作ったため、少し・・・いや、完全に失敗に終わってしまいました。それがこちらです。でも、こちらの米麹は100g単位で包装されているので余らせることなく自 [続きを読む]
  • オリーブオイルを毎朝大匙1杯食べるようになって10日過ぎました。
  • どうも、りょんまるです。簡単なあらすじ・・・昔から腸内環境がすこぶる悪い私は、ここ最近家事・育児によって便意を我慢して便秘になっていました。そして溜まり溜まった腸内のカス(いわゆるウ〇チ)が悪玉菌を増やしてトイレ駆け込み状態になってしまいました。腸内環境を良くするには、便秘を解消させなければいけないと思った私はオリーブオイルにかけることにしました。そして・・・オッギュ エクストラバージンオリーブオイ [続きを読む]
  • 節分でもらった福豆を酢大豆にしたんです・・・
  • 3月3日の節分の日に近所の神社にて500円クジをしてきたのですが、この福豆がついてくるんです。クジの結果は・・・最下位の8等でしたがこれは想定内。で、この福豆。毎年どうやって食べるか悩みの種です。昨年は確かチョコレートと混ぜてチョコ大豆にしました。これは美味しかったです。今年はどうしようかな〜っと考えたんですが、この前は蒸し大豆で酢大豆を作ったじゃないですか?煎り大豆でもいいみたいなので福豆で酢大 [続きを読む]
  • オリーブオイルで便秘解消しよう!
  • どうも!前回のブログにてオリーブオイルで便秘解消を実行しようと思った経緯を書きました。オリーブオイルにはオレイン酸という成分が70%以上含まれています。このオレイン酸には、乳化させる作用があり、腸内で食べ物のカスと混じり合い便を柔らかく滑りも良くしてくれるので、排便をスムーズにしてくれるのだそうです。実施方法は朝か夜、または朝と夜の2回、1日大匙1〜2杯のオリーブオイルを食べるか飲むか体内にとりい [続きを読む]
  • オリーブオイルで便秘解消して腸内環境はよくなるのか試したい。
  • と、言うのもまずはかわいそうな私の恐怖体験を聞いてください。元々お腹の調子は良くないりょんまるですが、今年一番の腸の不調、絶不腸に襲われました。朝起きるとお腹ムズムズ〜となるのですが、家事やら育児やら・・・特に現在7か月の甘ちゃんボーイが大きな声で泣くのでなかなかトイレに駆け込めない状態が続いていました。なんだかんだ過ごしていると便意は何処へやら。。。そんな日々が続いてて、家族で遠出をしようと朝か [続きを読む]
  • 料理酒風調味料はやめた。清酒を買ってみたよ。
  • こんにちは、りょんまるです。調味料を制する者は・・・?そう、健康を制する!!!とまでは言いませんが、料理を毎日すると日ごろ使っている調味料に気を付けなければと思いますね。今日は料理酒に注目してみます。そもそも料理酒とは、肉や魚などの食物の臭いを消したり、素材を柔らかくしたり、コクや旨味をだすためだったり様々です。私は煮物を作るときなんかは無意識的に『アッチョ〜〜〜〜〜』と言いながら(頭の中でね)バシ [続きを読む]
  • フジッコ カスピ海ヨーグルトが私は好きなんです。
  • こんにちは、りょんまるです。今日は私が定期的に食べているフジッコ カスピ海ヨーグルトを紹介します。ヨーグルトは好きですか?私は子供のころ、ヨーグルトの酸味がどうしても苦手でした。加糖タイプの甘〜いヨーグルトは大好きだったんですけどね。もちろん大人になってからもヨーグルトを食べることは私の中の選択肢にはありませんでした。この私がなぜカスピ海ヨーグルトを食べるようになったのでしょうか?きっかけの1つは [続きを読む]
  • 気になっていた本、9割の栄養捨ててますってのを買ってみた。
  • こんばんは。風はまだヒンヤリですが、先週よりは暖かくなって過ごしやすくなりました。この本、以前テレビで紹介されていて気になっていたんです。ネット社会ですから、スマホ片手にチャチャっと調べたらいいんじゃない?って思ったけれどもやっぱり手元に置いて調べて勉強したいなーって、買っちゃいました。ざざざーっと目を通しただけなのですが、目からウロコ的なことが色々書いてありました。昔よりも野菜の栄養素がグンと下 [続きを読む]
  • 和食を食べることを心がけるようになって。
  • こんにちは。天気はいいですが、今日も寒さが厳しいです。さて、ダイエットや腸内環境を整えるために和食がいいと改めて思って数週間。こいつ本当に料理してんのか?という内容のブログしか書いてなかったですが、、、ちゃんと作ってます!主婦の端くれですから(`・ω・´)旦那のお弁当にも使えるし常備菜としてひじきの煮物・切り干し大根の煮物・ごぼうのきんぴら辺りは作るように。え?今まで作らなかったの?って思いましたか [続きを読む]
  • ピザは太る…けど、そんなの関係ねぇ!
  • こんにちは、相変わらず寒いですね。今朝は大安ということもあり、娘のお雛様を出しました。娘も『あかりをつけましょぼんぼりに〜♪』のオルゴールに喜んでました。昨日の夜ごはんはピザにしました。痩せなきゃって言ってなかったか?そうなんですが…食べたいんですもん。買ったら高いし高カロリーなので生地から作ったよう〜ん(´∀`)納豆ピザとノーマルな感じのピザ納豆ピザは味噌マヨソースを適当に作って塗って納豆、海苔… [続きを読む]
  • 朝ごはんはパンと目玉焼き。それとヨーグルト
  • 旦那用にトーストと目玉焼きを準備していた時のこと。一応働く旦那には大きめな卵を選んでいるんですけど、なんだか長いなーと思いながら卵を手にとってフライパンに投入。するとどーでしょう。卵黄が2つあるじゃないですか。けど双子の卵黄ってもう少し離れてないだけ?この目玉焼きを見た旦那も『双子になりきれてない卵黄だね。』とひと言。なんだか恐ろしい目玉焼きでした。チャンチャン♪私は自家製のカスピ海ヨーグルトを食 [続きを読む]
  • 麹甘酒できまし…た(´・ω・`)
  • こんにちは〜前回のブログにて麹の甘酒作成中と言いましたがーーーー!私の発酵食品作成の相棒、ヨーグルティアで作ったんです。ヨーグルティアではよくカスピ海ヨーグルトを作って食べてます。で、麹は60〜65℃で麹菌が活発になるそうです。材料は米麹300g、ご飯軽く3杯程度だいたい450g、熱湯300mlと、購入した麹の袋にレシピが書いてあったのでその通りに作ってみました。買ったのはこの麹です。何回か作ったことがあるんです [続きを読む]
  • ミツカンの穀物酢は安い!米酢を使ってみたくて少し高いけど買ってみた。
  • こんにちは、りょんまるです。ここ最近はなかなかブログの更新できなくて反省です。日中は子供の相手してあげなきゃですし、夜は夜で本を読んでとせがまれるので読み聞かせてたら自分も寝落ちするという…完全なる言い訳です。現在は子供2人ともお昼寝…もう夕方になってますが、なかなか寝てくれず私がくたびれてました。そう、娘が産まれて少しでもいい素材?のものを食べさせてあげたいと思ってグリーンコープに入ってるんです [続きを読む]
  • 酢大豆って知ってますか?
  • 酢大豆。読んで字のごとく、酢と大豆を使った料理です。料理と言うまでもないですが・・・笑大豆を酢に2日間ほど漬け、これを乾燥させます。毎日、小さじ1〜2杯ずつ食べていると、ダイエット効果があるといわれています。で、実は私、このスーパー発芽大豆という大豆を定期購入しています。大豆なら水煮でもなんでも良いと思いますが、水煮の場合は茹でる時に栄養成分が溶け出してしまうそうです。野菜なんかもそうですよね。人 [続きを読む]
  • 大豆はなんだかんだ優秀な食べ物ですね。
  • 大豆はお好きですか?私は・・・大豆って口の中でモソモソ?するので子供のころは好きではありませんでした。つまり嫌いな食べ物でした。給食や夕飯なんかで豆類が出てくると気分がなえていました。納豆は好きでしたけどね。だけど大豆はいろいろとカラダには良いんですよね〜。調味料の醬油や味噌も、大豆を原料とした発酵食品ですし、私の好きな納豆もそうです。あとは豆腐、豆乳、おから、きな粉なんかも大豆製品です。大豆は私 [続きを読む]
  • 日本人なら和食がいちばん。
  • 現在、食の欧米化による高たんぱく・高脂質の食生活の人が増えてきています。もちろん我々夫婦も洋食が大好きなので、1週間の献立を振り返ってみるとお肉系が多いです。腸の中で食べ物が腐敗したり、これらが悪玉菌のエサとなり、腸内細菌のバランス(善玉:悪玉:日和見=2:1:7というバランスが理想)が崩れてしまいます。結果、腸内の免疫機能が低下して色々な病気を引き起こすのです。そこで、食事を見直すのであればやはり和食を [続きを読む]
  • 簡単に自己紹介をしますね。
  • はじめまして、りょんまると申します。現在31歳、ちなみに今年32歳の厄年女です(´?ω?`)数年前まで看護師(と言ってもオペ室ですが)として働いていましたが、現在は専業主婦という身分です。肥満の旦那と可愛い娘(姉2歳)・息子(弟6ヶ月)の4人家族。私も旦那も食べる事が大好き。まぁ…私は旦那ほどではないですが。笑このブログ、食に関して健康を心がけようじゃないですか!というテーマを中心に更新していけたらな〜っと考え [続きを読む]
  • キャベツと塩で乳酸菌
  • こんにちは、りょんまるです。腸内環境を整えるため、ヨーグルトを食べる日々ですが、普段の食生活ももう少し工夫をしてみようと思いました。ヨーグルトは動物性乳酸菌。野菜を利用した発酵食品は植物性乳酸菌。動物性の乳酸菌は胃酸に弱い(生きて腸まで届くものもありますが)植物性の乳酸菌は胃酸に強いとされているので、もちろん生きて腸まで届き腸内環境を整えてくれます。 さて、上の写真はキャベツです。キャベツの千切 [続きを読む]
  • 雪印 ナチュレ 恵ヨーグルトを食べてみた(1週目)
  • こんにちは、りょんまるです。最近急に朝晩冷え込んできましたね。風邪に気を付けてください。りょんまる家では娘が布団を嫌うので毎晩気になって寝不足です。さてさて、今週から始まったビフィズス菌とガセリ菌の恵ヨーグルトさん。10/3~10/9の1週間はどないだったのでしょうか?10/3排便:朝×1量:少量色:茶色ニオイ:少しあり残便感:あり10/4排便:朝×1量:中量(やわらかめ)色:茶色ニオイ:なし残便感:なし10/5排便:朝× [続きを読む]
  • 雪印 ナチュレ 恵ヨーグルト
  • こんにちは、なかなか快調にならないりょんまるです。ヨーグルト第3クール目は雪印のナチュレ 恵ヨーグルトに決定しました。恵と言えば・・・?そう、メグミルクの牛乳がピンとくるんじゃないでしょうか?そしてなんといってもメグミルクのヨーグルトシリーズのCMにはイケメン向井理さんが起用されています(^^♪きゃ〜〜〜〜〜〜、向井君がお勧めするなら♪♪なんて言って買っちゃう女性陣もいるのではないでしょうか?わ、私 [続きを読む]
  • 森永乳業 ビヒダスヨーグルトを食べてみた(2週目)
  • こんばんは、りょんまるです。9/23~9/29の排便の状況です。今週はなんだかんだ忙しかったというか、不幸がありまして急遽県外へと行く事になっててんやわんやでしたわ。いろいろ思う事はありましたが・・・そんな私情はさておき、やる事はやるのがりょんまるです。9/23排便:昼×1量:少量(普通便)色:茶色ニオイ:なし残便感:ありんも〜〜〜、う〇ち出にくいんです。9/24排便:夜×1量:大量(普通便)色:茶色ニオイ:なし残便感:なし…だ [続きを読む]
  • 森永乳業 ビヒダスヨーグルトを食べてみた(1週目)
  • お久しぶりの、りょんまるです。さてさて、今週からはビヒダスヨーグルトを食べてみてますがどーしたもんじゃろうな(´・ω・`)ハッキリ言うと、ビヒダスヨーグルトを食べてからはイマイチな感じなんですよ。9/16~9/23ほぼ同じ状態です。朝にトイレにこもって頑張る私。しかし、少量または少量の+α程度なんだかスッキリもくそもあったもんじゃないです(;O;)便の色は茶色と悪くはないんですがねぇ〜そして困ったもんだい・・・便は [続きを読む]