はなこ さん プロフィール

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はなこさん: 背中に自信がもてたなら。。
ハンドル名はなこ さん
ブログタイトル背中に自信がもてたなら。。
ブログURLhttps://ameblo.jp/lotus-hanako/
サイト紹介文あなたが好きって言えるかな。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供376回 / 365日(平均7.2回/週) - 参加 2016/09/06 20:50

はなこ さんのブログ記事

  • 1年67日目  小分けアーモンド効果。
  • 10月13日 楽天SSで買った小分けアーモンド。 [送料無料]小分け アーモンド(28g×25袋)700g USエクストラNo.1等級 9月産地...1,278円楽天 今まではアーモンドが好き過ぎて気付けばいっきに100g近く食べることもあったのですが1日量が1パックになっているのでもちろん食べ過ぎません。 1kg買いしてた時は気付けば食べてたけど 小分けになってからは食べたいときにしか食べません。 むしろ意識しないと食べません。 1日1袋っ [続きを読む]
  • 1年66日目 白衣のサイズ変更の続き。
  • 10月12日 先輩に借りたMサイズのズボンですがクリーニングに出すとそのまま持ち主に返却されるので1クール(私は2日)使っていいと言ってくれたのでお言葉に甘えて本日も着用。 昨日は違和感しかなかったけど今日は至って普通です。 むしろ歩きやすい。 もう少し痩せた方が綺麗に履けるかなと思いつつゴムなのであんまり関係ないけど ゆったりした服着るよりジャストサイズの方が太らなくていいかも Mサイズに変更すること [続きを読む]
  • 1年65日目 白衣のサイズ。
  • 10月11日 今年の6月から白衣が変わりました。ズボンのサイズをLサイズにしていたのですが 元々大きいデザインなのですが日に日にだらしなく見えるというかもたもたするのが気になってました。 骨格診断によるとウェーブ体系なせいか下半身のボリュームはだらしなく見えます。 誰でも? だからってMサイズにしてピチピチなったら恥ずかしい 肉体労働者なので動きやすさも大切。 悩んでいると仕事場の先輩がMサイズのズボン [続きを読む]
  • 1年64日目 休日に気付く自分のわがまま。
  • 10月10日 この日はおやすみ。 人と会う約束があったので早起きして準備して2時間ほどお茶して帰宅。 普段化粧をしないせいか2時間の為に準備するの面倒だな〜って思ってしまいます。 だから女子力も低いままだしいつまでも一人なのかも。 だからって半日がかりでお出かけするのも疲れるし。 まったり筋トレのできる休日の方が私は好きかも。 要するに自分勝手なんでしょうね 運動 筋膜リリース20分 フロントプランクサ [続きを読む]
  • 1年63日目 バタバタな1日。
  • 10月9日 この日は8時15分〜19時45分までの勤務。 昨日までの幸せな時間とは違い相変わらずバタバタな1日でしたが だからこそ楽しい時間がより楽しく感じるのならこれも悪くないなって思う1日でした。 運動筋膜リース20分 ストレッチ(筋トレ系)15分 RPB vol2 ストレッチ10分 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 1年62日目 偽りの目標達成。
  • 10月8日 旅行から帰宅して体重を測って驚き この日は旅行2日目。泊りで来れない子も合流し太閤の湯へ。 有馬温泉って三大名湯でしたっけ。 30分って区切られた岩盤浴だったり三連休だから人が多かったせいか ゆったりまったりしたい私としては肌はすべすべした気はするけどスパワールドの方がいいわ。とか 蔵王の方が好きかもとか考えてました。 そんな温泉旅行も終わり帰り準備をしたところでレディースデイになりました。 [続きを読む]
  • 1年61日目 ダイエットお休み。
  • 10月7日 待ちに待った女子旅。朝からバタバタして体重を測っていないことに気付いてご飯食べてから計測 有馬に着き太閤さんとかねねを見て歩きテンションが上がり切っているからか写真を撮っては笑い何かをしては笑い何をしても楽しい時間を過ごしました。 ご飯を食べて大ジョッキでビールを飲んでワインもコクコク飲み いい気分になっていると 目の前にケーキが置かれ誕生日おめでとう〜って。 私誕生日8月ですが しか [続きを読む]
  • 1年60日目 眠たい1日。
  • 10月6日 先日はコンコンと咳込みながら1時過ぎまで必死に取り組みました。 悔しさをバネに(笑) 勝負は負けたもん勝ちやと思ってたし怒る人嫌いやし褒められて伸びるタイプだと思ってたけど 実は負けず嫌いなのかもしれません(* ´艸`) 結局8割くらいまでしかできなかったんですが 「申し訳ありません。ここまでしかできてないのですが見て頂いてもよろしいですか?」と 看護研究のメンバー全員に配りました。 私大人 [続きを読む]
  • 1年59日目 大人になりたい。
  • 10月5日 この日は16時半までの勤務でした。最近咳の調子がまたよくなくて朝から寒気がしていたり仕事中に熱を測ると37.4℃。 仕事帰りに看護研究のメンバーが揃っていたので「残る予定とかありましたかね?熱もあって調子悪いので帰らせてもらっていいですか?」 声をかけさせてもらい・・帰ろうとすると 「発表原稿どこまで進んでるの?原稿ができてないから止まってるねんけど。」って 威圧的に言われました まぁ。 [続きを読む]
  • 1年58日目 「やりたいこと」と「やらないといけないこと」
  • 10月4日 この日は20時までの勤務。女子旅まで日にちがないのに何の準備もしてません しかも近頃寒かったりで服もどうしようかなって悩み中です。 衣替えもしなきゃな・・なんてやりたいこともやらないといけないこともいろいろあるのに やる気がおきないのはもやもや期の仕業ってことにしておこう 運動筋膜リース20分 ストレッチ(筋トレ系)15分 RPB vol2 ストレッチ10分 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 1年57日目 駆け足で。
  • 10月3日 またまたブログ更新が滞ってしまいました 今日のズボンは重たい気がする測り直して300gしか違いがなく 体重がっていうより自分の小ささにがっかりでした(笑) 運動筋膜リリース20分 フロントプランク サイドプランク ダイアゴナルバランス  背筋下部・腰周りの引き締めの日バッグエクステンション20回3セット 背中から痩せるコツ筋トレ=ダイエットの公式 足のストレッチ10分 RPB vol2 ストレッチ に [続きを読む]
  • 1年56日目 ナイトブラ。
  • 10月2日 楽天SSでナイトブラを買いました。 重力には勝てない年になりつつある中なんとか食い止めようとナイトブラを使用しているのですが いろんな唄い文句はあるもののこれといったものに出会っておらず(某サイトで1位のものも私には合わず) ナイトブラ難民です ナイトブラでそのまま仕事に行きたい女子力低い私ですが・・・ 今回買ったものは想像以上に大きいパットが入っていてしかも取り外せない。 ホールド [続きを読む]
  • 1年55日目 もやもや期。
  • 10月1日 気付いたらもやもや期でした。先月はルナルナに惑わされたのかやっぱり左右の卵巣で症状は違うものなのか 単なる体調の物なのかそれとも気の持ちようなのか体調不良もなくもちろんもやもやもなく どちらかといえば絶好調です。 そして気付いたのですが来週は看護学校の時の友人との旅行です。 目標「変わらないね。」 ムリかも間に合う気がしません しかもレディースデイ予定日だと でも、焦っても仕方ないし私 [続きを読む]
  • 1年54日目 ネギを背負う。
  • 9月30日 運動が終わりふっとメールボックスを見ると 楽天市場からポイントの有効期限が迫ってますのメールが。 今日から楽天SSですしちょうどいいっと開けてみると 9月30日期限切れのポイント4000 想像以上の高額に しかもスタートダッシュ割とかで買い物した後 急に4000円分買ってと言われても困りますね(笑) 貧乏性なのかポイント全部使って買うとポイントが付かないとか 1000円はポイント外で使わないと1店舗加算さ [続きを読む]
  • 1年53日目 久々の筋トレ。
  • 9月29日 この日も16時半までの勤務。 先輩がパワーポイントの作成をしてくれてたので帰る訳にもいかず。。 コツコツ原稿作りに勤しんでおりました。 「集中力切れたから帰るわ。」の言葉にそそくさ便乗し帰宅しました。 おかげで18時頃に帰宅できました 原稿作りは大切。でも、筋トレも大切 運動筋膜リリース20分 フロントプランクサイドプランクダイアゴナルバランス 背筋上部の筋トレ・美姿勢の日チューブローイング [続きを読む]
  • 1年52日 マウンテンクライマー2。
  • 9月28日 この日は16時半までの勤務でしたがまた看護研究の話し合いとなり帰宅したの20時過ぎ。 これで残業手当が出ないってどういうことなんでしょ マウンテンクライマーをしてる時にしっかり息を吐きながらやってみましたが・・・。 やっぱり20秒が限界のようです。 なんなら17秒(笑)残り3秒はかなり必死(笑) 最初はやり方が解らないからゆっくりやってたんですが やり方を調べてみてなるべく速く前腕部分に膝が付 [続きを読む]
  • 1年51日目 間違ったマウンテンクライマー。
  • 9月27日 この日は20時までお仕事。  最近始めたマウンテンクライマー最初は30秒できたのに最近は20秒が精いっぱいです 気付いたら20秒間ほぼほぼ呼吸をしてないのに気付きました そら。続かない。そして有酸素じゃない(笑) 次はしっかり息できるようにやってみましょう 運動筋膜リース20分 ストレッチ(筋トレ系)15分 RPB vol2 ストレッチ10分 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 1年50日目 つまらない話。
  • 9月26日 この体重はさすがに少し凹みました 何がつまらないかと申しますと。 溜め込みやすい時期とかいうけど40年生きてきて今まで一度も便秘をしたことがありません。 お食事中でしたらすいません どちらかといえばお腹を下していることが多く 院内で下痢を症状とする感染症が流行ると少しドキドキするほどです(笑) どこに何を溜め込むんだ!! 顔や足は浮腫みを感じることがあるので溜め込んでいるのかもですが [続きを読む]
  • 1年49日目 脂質代謝。
  • 9月25日 ふっと気付いたらキラキラ期ではなくまったり期に入ってました でも、浮腫みやすいからとかそういうことが理由ではない気がします。 昨日は友達からの連絡が睡眠を妨げ痩せ体質作りを妨げていると言ってましたが 実はもう一つ思い当たることが 自分の非を認めたくないダメ人間です 時々私のブログに出てきては後悔しながらもやめれずにいるアーモンド 楽天SSで500g×2袋を頼み最初の1袋はゆっくり食べてたのです [続きを読む]
  • 1年48日目 寝不足。
  • 9月24日 この日も休み。運動を始めるのに時間がかかりこの時間からエステに行くのもな〜なんて やる気がすっかり低迷してます。 仕事が忙しいから疲れてる? そういうことにしておきたいとこですが思い当たることが少し。 塾の先生をしてる友人がいるのですが塾の先生って仕事が終わるのが遅く 遅い時間に電話が来たりLINEが来たりします。 仕事でいろいろ悩むことがあるらしくその話しを聞いていることが多く連日睡 [続きを読む]
  • 1年47日目 マウンテンクライマー。
  • 9月23日 この日は休み。発表の為の資料を作ったり目標管理などを立てないといけないのですが やる気がなく久々の休みを満喫してました って。言ってもダラダラしてるだけでしたが(* ´艸`) monaさんがマウンテンクライマーについて書かれていました。 マウンテンクライマーは筋トレと有酸素運動の両方の効果がありさらに体幹トレーニングの効果もあるそうです。 もちろん隠れファンなので張り切ってやります 10〜20回 [続きを読む]
  • 1年46日目 悪あがき。
  • 9月22日 金曜なのに遅出じゃありませんでした。嬉しくてたまらないはずですが・・・。 集まりはもちろんありますでも、私以上に時間を割いている方がいるのも私以上に努力している方がいるのも事実。 後は発表原稿かぁ。 この看護研究は院内発表だけではなく透析学会とやらでの発表もするそうです。 人見知りの私に勤まるはずがありません それまでに嫁に行ったら発表は免除されるそうです。 後。半年。 ムリ。 大 [続きを読む]
  • 1年45日目 冷え対策。
  • 9月21日 今日も看研の集まりがあり帰宅したのは19時過ぎ 最近急に寒くなりましたね。よくお邪魔させてもらうブロガーさんが冷えについて書かれていました。 足首の冷えは自律神経の乱れや腎臓機能にも関わりがあり 自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れ心身も不安定に… 腎臓は浮腫みの原因に繋がり 水分調整を行う大切な臓器なので レッグウォーマーや足浴などで足を温めるといいそうです。 私もクーラーを入れ出して [続きを読む]
  • 1年43日目 今日は愚痴を。
  • 9月19日 今日も看護研究の集まりがありました。25日が本録提出日なので大詰めです 普段から仕事の終わる時間にムラがありクタクタなのに仕事が早く終わる日も居残りだったりで本当毎日グッタリです もちろん時間外手当は出ません。私。基本的に看護師ってブラックやと思います。 生まれ変わったら他の仕事をしたいと心から思います。 仕事は楽しいんですけどね すいません。愚痴です キラキラ期なのに心はダークグレー [続きを読む]
  • 1年44日目 ストレス解消。
  • 9月20日 ブログの更新が遅くなるとスクショが溜まってきます。 しかも日付がないのでいつのか解らなくなるので スクショだけ貼り付けたりってよくするんですが・・・・ そのまま公開してしまいました 仲良くしてもらってるブロガーさんの突っ込みで気づきました この日は20時まで勤務の日。昨日に続いて愚痴になりますが 看護師って大変ですねって言われることが多いです。 仕事自体は私にできるくらいなのでそこまで [続きを読む]