ぜん さん プロフィール

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ぜんさん: ぜんの自転車日記
ハンドル名ぜん さん
ブログタイトルぜんの自転車日記
ブログURLhttp://zen19730319.blog.fc2.com/
サイト紹介文最近自転車にはまったぜんの練習記録です。 モトクロスは国際B級。 ロードバイクは初心者です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供350回 / 365日(平均6.7回/週) - 参加 2016/09/07 10:45

ぜん さんのブログ記事

  • 原当麻ライド
  • 昨日と同じく原当麻経由の平坦ルートで朝練。1時間9分、30.1km、Ave142W/NP163W、124/166bpm、592KJだいたい200W前後で巡航。速くなる練習を全くしていないので短い登りは300W以上で回すように心がけるも信号ストップでやる気を無くす。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」会社で1本1000円する贈答用のお茶が余ったとのことで4本貰いました。500mlの瓶でした。 [続きを読む]
  • 原当麻ライド
  • 朝5:30に起きて朝練。原当麻で折り返すルートで。1時間12分、30.3km、Ave139W/NP159W、123/156bpm、601KJ登り坂は300Wで頑張って平坦は200Wで維持。後半の渋滞は何とかしたいところ。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」夕飯は奥さん牛丼作ってくれたのでがっつく。大好物?? [続きを読む]
  • 朝夜ローラー
  • 朝8:15に起床。昨日の出張の疲れでまだヘロヘロ。疲れを抜くため軽くローラー。42:47、30.3km、Ave135W/NP137W、122/148bpm、347KJツールド沖縄をスマホで観戦しながら3本ローラーで流し。夕方に時間あったので夜ローラー。ランチで食べ過ぎたので。40:06、30.1km、Ave134W/NP136W、133/155bpm、324KJ朝より回転上げて回すも出力はほぼ同じなのがよくわからない。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」ランチ [続きを読む]
  • 朝ローラーのち熊本出張
  • 朝3:15に起床。5時には家を出るので朝練は軽く3本ローラーで。33:28、25.1km、Ave137W/NP138W、119/149bpm、275KJ90回転維持で30分回しておしまい。速効シャワー浴びて羽田空港に移動。明日がツールド沖縄の為羽田空港では特別受付が用意されていて自転車持ってる選手でごった返してました。私は仕事だけに余計にうらやましい。来年は私もツールド沖縄に参戦だ。とりあえず保安検索受けてラウンジでまったりと。8:00に出 [続きを読む]
  • 原当麻ライド
  • 朝5:15に起床。昨日の夜届いたキャットアイのVOLT400を着けて朝練。相模川の昭和橋まで走って原当麻経由で帰るルートで。1時間9分、30.3km、Ave145W/NP162W、123/163bpm、600KJライトが明るくて見やすい??これなら早めに起きて日が上がる前でも問題なく朝練できそうです。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」急遽明日九州熊本に出張になったので出張準備があるため今日は自転車通勤やめて車で。明日は暴風 [続きを読む]
  • 城山湖ライドのち通勤ライド
  • 朝5:20に起きて朝練。そう言えば昨日の朝練でサイクルライトの固定ベルトが劣化してライトが飛んでいってしまったので明るくなるなるまで待って出発。55:56、21.9km、Ave144W/NP172W、129/166bpm、482KJ昨日と全く同じ城山湖、津久井湖、根小屋回って帰るルートで。今日もピリッとしない感じで一時間弱走っておしまい。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」MTBで通勤してみる。帰りは暗いので息子のサイクルラ [続きを読む]
  • 城山湖ライドのち群馬出張
  • 朝5:40に起床。最近天気良いので外で練習出来るのでありがたい。久しぶりに城山湖で朝練。55:55、21.7km、Ave136W/NP162W、131/166bpm、458KJ坂練してピリッとしようと思ったけど出力見てもダメダメ加減が分かる。やはりレースと言う刺激を入れたいところ。とりあえずダメなりにも基本の月間1000km走行は満足させたいところ。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」昨日飲み会で車を会社に置いているので [続きを読む]
  • 昭和橋ライド/送別会
  • 朝5:30に起床。いつも通り朝練。1時間5分、30km、Ave150W/NP172W、137/177bpm、594KJ昨日と同じルートで。寒いからか身体が重い。ここ最近は寒いからかピリッとしたライドが出来てない気がする。真冬はどうなることか。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」夜はメンテンンス担当の同僚の送別会。場所は橋本のインドの恵。会社の飲み会は全て会社持ちなので値段気にせず遠慮なく頼む。おかげでいろい [続きを読む]
  • 昭和橋ライド
  • 朝5:30に起床。明るくなる6:00頃から朝練開始。1時間0分、27.6km、Ave152W/NP171W、129/156bpm、557KJ相模川沿いの平坦ルート。淡々と1時間走っただけ。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」会社から20:30に帰宅。奥さんヒレカツ作ってくれたので焼酎とヒレカツで晩酌して23:00に就寝。 [続きを読む]
  • 宮ヶ瀬ライド 野生の日本猿
  • 朝6:00に九州から一時帰省している自転車仲間のカシワギさんと地元ライド。カシワギさんは九州にロードバイク持っていっているので今日はミニベロで。裏津久井湖経由で宮ヶ瀬湖を目指します。途中裏津久井湖で野生の日本猿と遭遇。なかなか貴重な事象です。宮ヶ瀬もだいぶ紅葉してきました。来年はツールド沖縄に出場する約束をして9:00には解散。早朝からありがとうございました。」」」」」」」」」」」」」」」」」 [続きを読む]
  • 田名北ライドのちニジマス釣り
  • 朝8:10に起床。久々に遅くまで寝た感じ。家族はまだ寝てるので朝練開始。57:08、25.1km、Ave138W/NP170W、129/174bpm、468KJ田名北経由で相模原に出て戻ってくるルートで。橋本駅辺りでロードバイク乗りと遭遇し暫く強調して走るもR16越えたところのアップダウンで引いてるとその方千切れてたので再び一人旅。結構回せるお方だったので楽しかった。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」帰宅後に速効シャ [続きを読む]
  • 町田ライドのちからやま
  • 朝5:00に起床。部活で試合の娘を橋本駅まで送る。6:00過ぎに帰宅して朝練開始。大して練習してないのになんだか疲労が溜まっているので今日は9:00迄に帰ればOkだしゆっくり2時間位走ろうと出発。2時間14分、52.9km、Ave119W/NP150W、122/177bpm、964KJ横浜線沿いで町田に出て北上し多摩センターから八王子、高尾を経由して帰還。途中信号待ちが多くて予定より30分遅れで帰還。なので脚を止めている時間が長いので鍛えられて [続きを読む]
  • 昭和橋ライド
  • 朝5:40に起床。今日も昨日と同じく5℃仕様のウエアと同じルートで朝練。58:50、26.1km、Ave145W/NP167W、130/165bpm、512KJ風が強く渦巻いている感じで最後までキツかった。出勤前はもう少し早く出発しないと後半で渋滞はまったりでペース上がらないので何とかせんと。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」会社から20:00に帰宅。味っ子漬けの我が家の在庫がこれで最後とのこと。速攻ポートで注文しよっと。 [続きを読む]
  • 昭和橋ライド 10月の走行距離
  • 朝5:40に起床。今日は寒いので念のため5℃仕様のウエアで朝練に出発。58:08、26.3km、Ave151W/NP172W、132/169bpm、527KJ相模川沿いを昭和橋まで走ってR129で戻るルート。今日も朝から車が多くstop&goの連発で進まないけど逆に鍛えられたか。とわ言えストレス多いのでローラー練習を増やそうかなと思う。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」10月の走行距離は1210km。出張や展示会で早出勤が多かった割に頑 [続きを読む]
  • 朝ローラーのち静岡出張
  • 朝5:40に起床。天気良いけど出張で早く家を出るので3本ローラーで朝練。30:08、25.1km、Ave163W/NP166W、139/159bpm、295KJ寝坊で時間無いので始めから飛ばす。5分で100回転まで上げて30分維持。だいたい53km/h巡航。30分だけどヘロヘロでおしまい。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」今日は静岡の島田市へ出張。夕方には会社に戻って会社の帰りに空手の息子を迎えに行って20:30に帰宅。娘の修学旅行の [続きを読む]
  • 朝ローラー 60分
  • 朝5:45に起床。朝が起きれなくなってきた。外は雨降って無いけど路面が濡れてるので3本ローラーで朝練。1時間1分、41.9km、Ave119W/NP121W、112/142bpm、439KJだいぶ疲労が溜まっているので80回転位で60分流し。最後の5分だけ100回転まで上げて汗かいておしまい。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」会社から20:10分に帰宅。週末に買っておいてずっと食べたかったブルサン摘まみにワインじゃなくて焼酎。 [続きを読む]
  • 朝ローラー 40分のち羽田空港
  • 朝8:10に起床。台風で大雨降ってるので3本ローラーで朝練。息子が起きてるので40分だけ時間を貰って。40:11、31.4km、Ave143W/NP145W、132/162bpm、346KJ5分で90回転まで上げて維持。ラスト3分だけ100回転維持しておしまい。短時間だけどヘロヘロ。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」お昼に息子を空手に送り出してから修学旅行で沖縄に行っている娘の迎えに羽田へ車で移動。台風で大雨の中の飛行機の着陸 [続きを読む]
  • 厚木ライドのち六角堂
  • 朝6:30に起床。今日は9時から雨の予報のため休日だけど早めに出発。最近坂練してないのでとりあえず宮ヶ瀬湖をめざす。2時間3分、53.4km、Ave137W/NP160W、135/174bpm、1014KJ雨降る前に帰りたいので始めから飛ばす。宮ヶ瀬湖までの登りは激しい向い風。相当鍛えられた。宮ヶ瀬からは雨は降りそうに無かったのでR412で厚木方面に。厚木までは追風で非常に走りやすい。厚木から相模川沿い走ってまた向い風に悩まされながら [続きを読む]
  • 町田ライド
  • 朝5:00に起床。今日も天気良いので外で練習。1時間14分、33.5km、154W/NP173W、135/160bpm、689KJ横浜線沿いを町田まで走って折り返して町田街道で帰還するルート。特にメニューなく淡々と走っておしまい。Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1248329921/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1509056072」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」会社を19:15に上がって空手 [続きを読む]
  • 原当麻ライド
  • 朝5:30に起床。今日は雨降って無いので外で練習。1時間8分、30.2km、Ave157W/NP182W、137/177bpm、644KJ相模川を昭和橋まで走って原当麻経由で村富線に出て戻ってくるほぼ平坦ルート。村富線は片側2車線でも大型トラックが左側走っていて少し怖い。とりあえずアップダウンだけ頑張って平坦は流し。途中渋滞してたりしてペース上がらずおしまい。Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1246943092/s [続きを読む]
  • 朝ローラー 50分
  • 朝4:50に起床。修学旅行の娘を7:00迄に橋本駅まで送る約束してるのでいつもより早めに起きて朝練。雨降ってるので3本ローラーで。50:34、40.1km、Ave141W/NP143W、125/167bpm、428KJ時間が無いので90回転維持で始めから飛ばす。後半は100回転維持で20分回しておしまい。速効シャワー浴びて娘を橋本駅まで送って7:20には家に帰って来て会社の支度。娘は高校生の癖に沖縄旅行。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」 [続きを読む]
  • 久々実走のち山梨出張
  • 朝5:30に起床。今日は珍しく雨降って無いので外で練習。45:41、20.9km、Ave163W/NP193W、136/176bpm、447KJ3本ローラーの成果か脚が良く回る。出力も出るし室内練習は固定ローラーより3本ローラーの方が効率の良い練習が出来るんだなと思う。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」今日は朝から山梨の客先工場にデモで出張。到着する前に同僚と早めのランチを談合坂で食べたけど量が半端じゃない。味は普通 [続きを読む]
  • 朝ローラー 45分
  • 寝坊の朝5:50起床。疲れてるので気合い入らないけどとりあえず朝練開始。台風の為今日も3本ローラーで。45:09、30.6km、Ave131W/NP134W、116/129bpm、354KJ 今日も疲労が凄いのでただ回しただけ。汗はかいたけど。子供達は台風により学校は2時間遅れで始業とのことで練習終わった後の朝のどたばたが無いので楽。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」会社から19:30に帰宅。明日は山梨に出張なので支 [続きを読む]
  • 朝ローラー 55分
  • 朝8:30に起床。久々に遅くに起きた。家族はまだ寝てるし雨降ってるので3本ローラーで朝練。55:05、40.4km、Ave141W/NP142W、142/167bpm、466KJ脚が重くて回せないので55分流し。とりあえず汗を沢山かいてスッキリ。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」息子の空手が台風で中止になったので一家で買い物。ほぼ娘の買い物の付き合いだけど。夕方息子と馴染みの床屋さんに行ってサッパリ??夜は牛モツ [続きを読む]
  • 朝夜ローラー 100分
  • 朝6:30に起床。今日も雨。3本ローラーで朝練。1時間1分、45.1km、Ave139W/NP142W、134/177bpm、510KJ85回転維持で後半途中に100回転5分維持を2本入れておしまい。昼から娘の買い物の付き合い。ランチは夢庵で蕎麦4人前。完全に食べ過ぎた。カロリー消費するため夕方時間を貰って夜ローラー。40:44、33.1km、Ave159W/NP161W、154/174bpm、390KJ少ない時間でカロリーを最大限消費したかったので始めから全開で回す。だい [続きを読む]