ako さん プロフィール

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akoさん: 私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ハンドル名ako さん
ブログタイトル私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ブログURLhttps://ameblo.jp/sinku2016/
サイト紹介文基本「お金は、使わず、ダイエット食品も使わない」スタンスで私流ダイエットの記録を書いてます。
自由文1度10kg減した体重が恐ろしく増えてしまい(リバウンド以上><)体が重い!再びダイエットに挑戦中です。基本ダイエット記録ですが時々趣味の話なども書きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供282回 / 365日(平均5.4回/週) - 参加 2016/09/07 13:58

ako さんのブログ記事

  • 第16回プチ断食〜9日目〜
  • 12月10日 朝:人参+青りんご+小松菜+柿+レモン蜂蜜のジュース 昼:人参+りんご+ブロッコリー+パイナップル+ネーブル+レモン蜂蜜のジュース 減り方がw 朝はね、あまり「食べたい」欲求が出なかったので今日もプチ断食継続 これくらいの時間になるとすごくお腹が減ってる感覚が大きくなるのは何故かしら? 普通に食事している時も23時くらいからお腹減りますよねー さて、明日は体重が動くかなー 今現在は明日から食事開始 [続きを読む]
  • 第16回プチ断食〜8日目〜
  • 12月9日 朝:人参+青りんご+ブロッコリー+バナナ+レモン蜂蜜のジュース 昼:人参+青りんご+グリーンリーフ+みかん+レモン蜂蜜のジュース 昨日は結構動きましたからね(歩いた)そのおかげでプチ断食終盤に来てドンと落ちてくれました ただ今朝寝坊したのでねいつもより体重量る時間が遅かったせいもあるかもです まさか明日増えてないよね そろそろ何か食べたいよー的な欲求が強くなってきたのですが明日の体重見てからで [続きを読む]
  • 第16回プチ断食〜7日目〜
  • 12月8日 朝:人参+りんご+小松菜+バナナ+レモン蜂蜜のジュース 昼:人参+りんご+グリーンリーフ+柿+レモン蜂蜜のジュース 本日またお通じがありましたあいかわらず、お固いですが・・・ 今日は朝から眼科へその後所要で近所をウロウロな午前 午後からは定期通院日でまたお出かけお出かけついでに買い物 ほぼひきこもりが一気に動くとさすがに疲れますw 眼科は昨日、朝目覚めた途端「目が痛い!」状態で右目だけ開けると痛 [続きを読む]
  • 第16回プチ断食〜6日目〜
  • 12月7日 朝:人参+りんご+グリーンリーフ+苺+レモン蜂蜜のジュース 昼:人参+りんご+小松菜+パイナップル+レモン蜂蜜のジュース 昨日お通じがあったわりに減り方が少ない そろそろ落ちる速度が遅くなる時期に入ったかなー 今月はもう少しがんばってプチ断食続けます にほんブログ村 [続きを読む]
  • 第16回プチ断食〜5日目〜
  • 12月6日 朝:人参+りんご+グリーンリーフ+バナナ+レモン蜂蜜のジュース 昼:人参+りんご+ほうれん草+メロン+ネーブル+レモン蜂蜜のジュース 順調に減ってくれてありがとう 本日「お通じ」がありました やっぱりお固いお通じでしたがw スッキリとまではいきませんが、ちょっと張った感じのお腹が楽になりました。 そして60kg代突入です。 先月から見えてはすぐ隠れる60kg代 この壁超えられたら、また頑張れそうで [続きを読む]
  • 第16回プチ断食〜4日目〜
  • 12月5日 朝:人参+林檎+グリーンリーフ+バナナ+レモン蜂蜜のジュース 昼:人参+林檎+グリーンリーフ+柿+レモン蜂蜜のジュース 順調に減ってくれています。 だいたい4日めくらいから落ちるのが鈍くなってくるんですけどね。 今月のプチ断食中はなんだかすごく食欲がわいてきます プチ断食終わったら「何食べよう」ばっかり考えてますw 久しぶりにSMAP以外のCDを購入しましたw三浦祐太朗さんの百恵ちゃんのカバーは配信でゲ [続きを読む]
  • 第16回プチ断食〜3日目〜
  • 12月4日 朝:人参+りんご+グリーンリーフ+柿+レモン蜂蜜のジュース 昼:人参+りんご+グリーンリーグ+ネーブル+パイナップル+レモン蜂蜜のジュース とりあえず順調に減ってくれています 72kg代 → 71kg代 になるだけで気持ち的にうれしい明日70kg代が来るともっとうれしいw プチ断食中は唇がカサつくんですけど何故だろう? なんか唇がかさつくなーと思う時はプチ断食中なんですよね 食事開始すればスッと治り [続きを読む]
  • 第16回プチ断食〜2日目〜
  • 12月3日 朝:人参+りんご+小松菜+パイナップル+レモンはちみつのジュース 昼:人参+りんご+セロリ+メロン+レモンはちみつのジュース 前日の食べすぎていたのでそのせいもあり気持ちよく落ちてくれました プチ断食開始から3日間くらいドーンと落ちてくれれば良いんですけどねー 最近、減り方が鈍いので心配です お通じ今日もありません あれだけ食べた物がまだお腹に残っている といってさすがにプチ断食中に便秘薬を飲むの [続きを読む]
  • 第16回プチ断食〜1日目〜
  • 12月2日 プチ断食開始しました。 いつも通り野菜ジュース(手作り)とお水(2リットル位) 朝:人参+りんご+ほうれん草+バナナ+レモンはちみつのジュース 昼:人参+りんご+ほうれん草+みかん+レモンはちみつのジュース 目標は67kg代 ですが期限は10日間まで 3日お通じがありません 野菜ジュースとお水飲みの生活でもお通じお固いんです・・・ やっぱり運動ですかね・・・ にほんブログ村 [続きを読む]
  • 11月まとめ〜維持かなー〜
  • 11月30日 朝:コーンフレークにバナナと牛乳入れて・温泉卵・ウィンナー・レタスとチーズのサラダ・カフェオレ 昼:ししゃも・ごぼう煮しめ・茶碗蒸し・雑穀ごはん・一本満足バー 夜:大根おろし 昨日は泣きかけてましたがwなんとか一安心の体重でホッとしました。 前日の吉野家ねお肉いっぱい食べたからかなwごはん少なめと言ったけどやっぱり丼でごはんがきたw そこから運動すれば筋肉になって良いんだと思うんですが [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 11月27日 朝:コーンフレークにバナナと牛乳入れて・ハムエッグ・レタスとチーズサラダ・カフェオレ 昼:おでん・雑穀ごはん 夜:大根おろし おやつ:一本満足バー 朝、お通じがあってからの体重です減らないなぁー おでんが無事今日で終了 明日は吉野家に行こうかと思ってます。 やっぱりマジで冬眠化してるなー私の体w 年末年始をひかえているので12月プチ断食は頑張らないと増えそうで今から怖いです>< に [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 11月25日 朝:チョコフレークにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ハムエッグ・カフェオレ 昼:おでん・雑穀ごはん 夜:大根おろし ジワジワ増えるのは止まったけど、なんとも複雑な数字で おでん作ったので、数日お昼はおでんですw お通じ本日もなし 12月1日は映画を見に行く予定なので来月のプチ断食は2日から開始しようと思います プチ断食して減った体重が元に戻ると結構凹むんですけどね 冬眠して [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 11月23日 朝:マフィンにスクランブルエッグはさんで・レタスとチーズサラダ・バナナ・カフェオレ 昼:とん平焼き・レタスサラダ・白菜と豚肉煮・雑穀ごはん 夜:一本満足バー このジワジワ増える感じ怖いですね>< 本日はお通じすっきり 夜は買い物にも行かずで大根がなかったので満足バーでw ちょっと動かないと行けないなー運動しないと言うより生活じたい見直さないと動かなさすぎーと反省中です 今日のポケ [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 11月22日 朝:マフィンにスクランブルエッグはさんで・レタスとチーズとチキンサラダ・バナナ・カフェオレ 昼:デラックスバーベキュービーフ・アメリカンチェダーポテト・三角チョコパイ・コーラ 夜:大根おろし おやつ:ララクラッシュ2個 いただきましたマクド!チェダーポテトと言うのが気になっていたんですがあまり美味しいとは感じなかった(ごめんなさい)イメージ的に中からチーズがとろけてくるのかしら?とお [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 11月21日 朝:マフィンにスクランブルエッグはさんで・レタスとチーズとチキンサラダ・バナナ・カフェオレ 昼:サバ塩焼き・白菜と豚肉煮・きんぴらごぼう・お味噌汁・雑穀ごはん 夜:大根おろし おやつ:ララクラッシュ3個 昨夜ブログを上げる前に寝落ちしてしまいました お通じなし 一昨日少し有りましたがお固め・・・これは少しやばい感じのお通じなし連続です ずっとPC前(仕事含む)で動かないですしねー がんばる [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 11月20日 朝:マフィン+スクランブルエッグサンド・レタスとチーズとチキンサラダ・カフェオレ 昼:スパゲッティ(ナポリタン) 夜:大根おろし おやつ:菓子パン 本日お通じなし 体重が増えている時は疑わないのに体重が気持ちよく落ちている時は「体重計壊れてる?」と思うのは何故なんでしょうw だいたいドンと体重減ってる時って前日に昼食以降は夜の大根おろし以外食べてないんですよね。 食べるのを我慢しているわ [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 11月19日 朝:チョコフレークにバナナと牛乳入れて・ウィンナーとスクランブルエッグ・レタスとチーズサラダ・カフェオレ 昼:子持ちししゃも・鶏軟骨塩炒め・冷奴・お味噌汁・雑穀ごはん 夜:大根おろし つまみ食いしてませんよw この数百グラムで一喜一憂する感じ結構楽しんでいます。 運動を毎日続けるのは無理だけどやっぱり何かしらした方が足腰も強くなる(私の場合老後に備えw)かな?とは思うんですけどね な [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 11月18日 朝:チョコフレークにバナナと牛乳入れて・ウィンナーとスクランブルエッグ・レタスとチーズのサラダ・カフェオレ 昼:雑穀ごはんのチャーハン・ごぼうサラダ・わかめスープ 夜:大根おろし おやつ:1本満足バー 1日で戻ってホッとしてます。 昨日はいつもより遠出のお出かけで歩いたのも良かったのかもしれません お通じ本日もあり 後は維持するのみ! がんばりまっす! にほんブログ村 [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 11月17日 朝:チョコフレークにバナナと牛乳入れて・ウィンナーとスクランブルエッグ・レタスとチーズのサラダ・カフェオレ 昼:豚肉と野菜炒め・竹の子煮物・お味噌汁・雑穀ごはん 夜: パッションソーダ・シナモンロール ドーンと増えてて驚きましたが、体は正直です。昨夜寝る前につまみ食いしました 「ちくわ」ってカロリーどれくらいなんだろう?と思いつつもパクパクと4本 おでんに入ってるような大きな竹輪じ [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 11月16日 朝:チョコフレークにバナナと牛乳入れて・ウィンナーとスクランブルエッグ・レタスとチーズのサラダ・カフェオレ 昼:鯖の塩焼き・鳥皮塩焼き・冷奴・お味噌汁・雑穀ごはん 夜:大根おろし おやつ:つちのこ焼き ちょっと気分を変えてお豆のグラノーラからチョコフレークに変えてみました甘い!w 今月も折り返し地点に来ました残り半分体重維持がんばります! にほんブログ村 [続きを読む]