ako さん プロフィール

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akoさん: 私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ハンドル名ako さん
ブログタイトル私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ブログURLhttps://ameblo.jp/sinku2016/
サイト紹介文基本「お金は、使わず、ダイエット食品も使わない」スタンスで私流ダイエットの記録を書いてます。
自由文1度10kg減した体重が恐ろしく増えてしまい(リバウンド以上><)体が重い!再びダイエットに挑戦中です。基本ダイエット記録ですが時々趣味の話なども書きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供314回 / 365日(平均6.0回/週) - 参加 2016/09/07 13:58

ako さんのブログ記事

  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月24日 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・サラダ菜とチーズのサラダ・ベーコンエッグ・ココア 昼:鳥軟骨塩焼き・じゃがいもと茄子の煮物・金時豆・雑穀ごはん 夜:クッキー 昨日16時以降何も食べていないとここまで落ちますやっぱり大根おろしだけでも17時までには夕飯終わらせたほうが良いんだなー 最近、夕飯時間が遅めになってたので。 で今日何故クッキーか? 買い物に行ったのに大根を買い忘れたから! [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月23日 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・サラダ菜とチーズのサラダ・ベーコンエッグ・ココア 昼:白身魚とアスパラココナッツオイル焼き・じゃがいもと茄子の煮物・雑穀ごはん 夜:MOWアイス 朝からお通じがあってこの体重です 夜におかきをボリボリの結果・・・ 今日、夜にアイスと書いてますが16時頃に食べたんですけど 昨日の仕事の打ち合わせ修正関係をしていたら夕飯を食べ損ねたんです 中途半端で終わらせ [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月22日 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・サラダ菜とチーズのサラダ・ベーコンエッグ・カフェオレ 昼:テリヤキバーガー・サラダ・ポテト・チョコパイ・ゼロコーラ 夜:大根おろし ジワジワ増えている体重に怯えていますが本日はマクドいただきました お通じがありません 今日は午後からちょうど三角チョコパイを食べてる途中で今月から始まった新しい仕事チェックをしていたらファイルが届いていて内容見てふぁぁー [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月21日 朝:ベルギーチョコパンケーキ・レタスとチーズのサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:カレーライス・チキン(辛々醤(ペ)) 夜:大根おろし おやつ:クッキー 今日は買い物へお安くなってたクッキーこれも個別包装になっていて食べ過ぎないように便利 カレーはですねレトルトですクーポンがあってお安かったんです安いの好きw これがーなんとーー美味しかった! メーカーはハウスですね具とかはもう煮込んでとけてる [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月20日 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:アサリのスープパスタ・つちのこ焼き 夜:セブンイレブンのとろ〜りチーズのいももち(16時過ぎくらい) 今日は野菜の特売でだー!と朝から張り切ってスーパーへ行ったら・・・おやすみ・・・ 年中無休(元旦でも営業してる)スーパー年に2〜3回くらいお休みがあるのですがその日にあたった・・・・ 運ないよねー な [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月19日 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ハムエッグ・カフェオレ 昼:鶏肉と野菜炒め・中華スープ・金時豆・雑穀ごはん 夜:大根おろし 70ぴったしw 今日のカロリズム20:30現在歩数:40歩・・・ どんだけ動いてないんでしょう私w 明日は野菜の特売デーなので買い物には行きます 歩数は増えます にほんブログ村 [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月18日 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ハムエッグ・カフェオレ 昼:カルビクッパ(レンジでチン)・つちのこ焼き 夜:大根おろし おやつ:おかき小袋1個 本日お通じあり ギリギリのラインで減ってくれないなぁー 1月に比べて1kgは落ちてるけど70の壁が超えられない! タイトルのマイナス15kg減維持中を20kg減維持中に変えたいw そこに拘ってるだけです・・・今は・・・ [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月17日 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ハムエッグ・ロールケーキ1切れ・カフェオレ 昼:味付き牛肉と野菜炒め・カボチャ・お味噌汁・雑穀ごはん 夜:大根おろし おやつ:おかき小袋1個 くぅーーーー70kgの壁に負けました・・・ いや、まだ闘いますw にほんブログ村 [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月16日 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ハムエッグ・カフェオレ 昼:鯖の塩焼き・おから・カボチャの煮物・豚汁・雑穀ごはん 夜:大根おろし おやつ:ロールケーキ一切れ 22時ごろにおかき小袋1個 昨日寝る前にお通じがあってのこの体重 戦ってますねー70kgの壁とw 今日は夜につまみぐい(おかき)を食べたので明日70なってるかもーだけどー今月の目標は変えませんw 今月は [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月15日 朝:カカオのグラノーラにバナナと牛乳入れて 昼:細竹とたらの芽の天ぷら・砂肝の塩焼き(昨日の残り)・竹輪・豚汁・雑穀ごはん 夜:大根おろし 止まってないし・・・・増えてるし・・・_| ̄|○ il||li 昨日はカロリズムを付け忘れ測定できず 1日PC前だったのもあるけどやっぱりお通じ大事 今日もお通じなし・・・ 大きな壁だ70〜60kg代の壁! 今日はお買い物へ 今日のカロリズム歩数:1576歩達成度:8 [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ウィンナー・目玉焼き・カフェオレ 昼:砂肝の塩焼き・あんかけ豆腐・千切り大根煮物・お味噌汁・雑穀ごはん 夜:大根おろし おやつ:ピノサイズのアイス1個 止まりましたーお通じなしでのこの体重ならこのあたりで調整できそう〜 本日もお通じなし 先月は宿便なるもののおかげでお通じも順調だったんですけどね 70kg代の壁突破できるかーーー! に [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月13日 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ウィンナーとスクランブルエッグ・カフェオレ 昼:海鮮あんかけ焼きそば(レンジでチン)・アイスモナカ半分 夜:大根おろし おやつ:豆大福1個 来ましたね来ちゃいましたねドーーーーンと増えました。 このあたりで止まって欲しいけど明日の体重を見てみないとわかりません>< 本日お通じなし 今日のカロリズム(買い物と歯医者さんへお出 [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月12日 朝:昨日のピザの残り・レタスサラダ・カフェオレ 昼:カレイの煮つけ・あんかけ豆腐・野菜豆・お味噌汁・雑穀ごはん 夜:大根おろし おやつ:おかき小袋2個 増え方が少ないように見えますが珍しく朝からお通じが有りお通じ後の体重です 暴飲暴食さえしなければプチ断食後3〜4日で体重の増えが止まるはず・・・いつもの・・・はずw ブログに書いたか覚えてないのですがーフライドチキンを食べていたら前歯が折れ [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月11日 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ハムエッグ・カフェオレ 昼:ピザ・オールフリー 夜:大根おろし 毎月のことですが体重が増えるのは早いですよねー( ´ー`)フゥー... 本日お通じあり で、今日ピザにした理由は 今、ピザーラの公式からネットで注文する(ピザMサイズ以上・宅配or持ち帰り)とオールフリー250mlが無料でついてくるんですそれも吾郎ちゃんの手書きの文字入り [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月10日 朝:オニオンスープ・レタスとチーズのサラダ・つちのこ焼き つちのこ焼きですw中にアンコverとカスタードクリームverがあります今日はカスタードいただきました美味しいのよ〜スーパーでは売ってません〜岐阜県の白川茶屋さんでしか買えません私は通販でお買上げ〜 昼ほうれん草とベーコンとコーンの炒め物オニオンスープチーズマフィンオールフリー小袋のおかき1袋 オニオンスープが真っ黒に写っててw これから [続きを読む]
  • 第18回プチ断食〜6日目
  • 2月9日 朝:ほうれん草+人参+りんご+バナナ+レモン蜂蜜のジュース 昼:小松菜+人参+りんご+いちご+レモン蜂蜜ジュース 初!初かな!67kg代 食事開始したら増えるんですけどねうれしいですよー 朝、体重はかってから気分はルンルンで明日からご飯たべるぞーーっと買い物へ 買ってきたのはレタスと大根w 明日から食事開始しまーす 66kg代は無理だったな・・・ にほんブログ村 [続きを読む]
  • 第18回プチ断食〜5日目〜
  • 2月8日 朝:ブロッコリー+人参+りんご+バナナ+レモン蜂蜜のジュース 昼:小松菜+人参+いちご+レモンハチミツのジュース 減り方が鈍いパターンに入ってしまったようですでも500g減ってれば良い方ですね 今日も買い物にでかけました お買い得だったの!100円 お菓子はあまり買わないようにしてるんですがこれ2つとも小袋に分けられているので食べ過ぎ注意ができるんですよ 1個包袋のカロリーがそんなに高くない全 [続きを読む]
  • 第18回プチ断食〜4日目〜
  • 2月7日 昼;小松菜+人参+りんご+バナナ+レモン蜂蜜のジュース 昨日のあの数字は意味がなかったんだろうか!と思うような鈍い減り方・・・( ´ー`)フゥー... 今朝は7時に目覚め体重量ったけど睡魔がすごかったなので、2度寝したら目覚めたのが14時・・・ 月に数回こんな感じになりますねーそういう時は無理せず寝ちゃいますw なので朝のジュースがなしです 現在の歩数:21歩達成度:85.6%総消費カロリー:1490 [続きを読む]
  • 第18回プチ断食〜3日目〜
  • 2月6日 朝:ほうれん草+人参+バナナ+レモン蜂蜜のジュース 昼 お昼に野菜を買いにスーパーへいったのでお昼は久しぶりに市販のジュースを飲んでみました 今日は生鮮食品特売デーなのでお安く野菜を手に入れようと買い物に行きましたがお安くなかったです・・・ お野菜はいつになれば、通常価格にもどるのでしょうかー でも必要なのでー小松菜・りんご・人参・いちご・バナナを買ってきました あ!人参は安いですよーw 明日か [続きを読む]
  • 第18回プチ断食〜2日目〜
  • 2月4日 朝:ほうれん草+人参+りんご+バナナ+レモン蜂蜜のジュース 昼:ブロッコリー+人参+パイナップル+ネーブル+レモン蜂蜜のジュース 微妙な減り方が気になりますがー本日お通じありました 歩数:買い物に行くとこんな感じ? 達成度:まだ21時台だったので・・・ 総消費カロリー 今日は早めにお風呂にも入ったし早寝しようかなーと思っていても既にもうこの時間w 今カロリズム確認したら達成率93.8%総消費カロリー1 [続きを読む]
  • 第18回プチ断食〜1日目〜
  • 2月4日 朝:ほうれん草+人参+りんご+バナナ+レモン蜂蜜のジュース 昼:ブロッコリー+人参+りんご+ぶどう+レモン蜂蜜のジュース あとはいつも通りお水のみです 昨日あの時間にアイス食べたのに増えていない!今日は寝坊して10時頃の測定なのでの可能性もありますが・・・ 恵方巻きを買いに行った時に見つけたぶどうの冷凍なんてあるんですね皮も食べられると言うことでジュース用に買っておきまいした。 ブルーベリーとかね [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月3日 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・煮玉子・ウィンナー・カフェオレ 昼:お昼は節分と言うことで巻きずし(ハーフサイズ・少し細め)丸かぶりしましたイワシの生姜にも手抜きでチンするだけwいちご大福のような感じだけど、中身はさつまいもクリームのお餅(?)デザート付ですw 夜:節分のお豆・竹輪3本 23:00 本日お通じなし昨日で大根が終わったんですが、明日からプチ断食 [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月2日 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・煮玉子・ウィンナー・カフェオレ 昼:牛丼(並・ご飯少なめ)・しじみのお味噌汁・辛々醤チキン 夜:大根おろし おやつ:三角チョコパイヘーゼルナッツ(マクド) いやー今日はいっぱい食べましたw 今日は吉野家さん行列できてました理由は・・・ ソフトバンクユーザーだと月毎にどこかしらのお店のクーポンの配布があるんですよ今月は吉野家 [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始15kg減維持中〜
  • 2月1日 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・煮玉子・ロースハム・つちのこ焼き・カフェオレ 昼:鳥軟骨塩焼き・茶碗蒸し・おから・竹輪・雑穀ごはん 夜:大根おろし おやつ:豚まん ケーキを食べたのに体重が減っているーやっぱりお通じは大事ですね。 本日もお通じあり やっぱり今月のプチ断食後の超絶お固く苦しみ抜いて出てくださったのは宿便ですね 体重が今月はあまり増えなかったし [続きを読む]
  • 本日の体重〜1月まとめ〜
  • 1月31日 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・煮玉子・ロースハム・カフェオレ 昼:お寿司(銀のさら)・お味噌汁 夜:大根おろし おやつ 12月31日の体重が71.25kg年末年始で74kg代まで増えていましたが71.20kg無事お正月太りから生還しましたw 1月の71kg代維持の目標達成です!ε-(´∀`*)ホッ 今日はおやつにフォンダショコラをいただきました慎吾ちゃんの [続きを読む]