ako さん プロフィール

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akoさん: 私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ハンドル名ako さん
ブログタイトル私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ブログURLhttps://ameblo.jp/sinku2016/
サイト紹介文基本「お金は、使わず、ダイエット食品も使わない」スタンスで私流ダイエットの記録を書いてます。
自由文1度10kg減した体重が恐ろしく増えてしまい(リバウンド以上><)体が重い!再びダイエットに挑戦中です。基本ダイエット記録ですが時々趣味の話なども書きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供318回 / 365日(平均6.1回/週) - 参加 2016/09/07 13:58

ako さんのブログ記事

  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月15日 良い感じで安定してくれてます食べたいものはたくさんあるけどー気をつけつつ維持したい 朝:コーヒーのグラノラに牛乳入れて・レタスとサラダチキン・ゆで卵・紅茶オレ 10本入り100円(税別)でお買い得価格になっていたので久しぶりに紅茶を・・・学生時代は珈琲が苦手で飲んだことなかったんですよ社会人になってから、飲み始めた感じです 普通にミルクティーの味でしたw 昼:鶏軟骨塩焼き・粕汁・白花 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月14日 おおおーーー増えるのが止まりましたこれで74kgで安定してくれそうです グラフを見るとすごく減ったように見えますが(1kg減ってます)昨日体重はかったの6時前なので少し多めの体重になっていると思います 朝の測定時間2時間前後で体重200前後変わってきますから だいたい7〜8時頃起床の生活です。 あとお通じもあったので減ってくれたかな。 朝:コーヒーのグラノラに牛乳入れて・レタスとチーズの [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月13日 ジワジワ増えているのが良いのか?悪いのか?判断がつかない 今まで5日間くらいプチ断食してときは、そろそろ増えるのが止まる時期なんですけど、どうなんだろう? 朝:コーヒーのグラノラに牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・目玉焼き・ココア 昼:秋刀魚塩焼き・野菜の炊合せ・お味噌汁(ほうれん草)・キムチ・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おやつ:キャラメルコーン(小袋1個) 本日の摂取カロリー [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月12日 74kg台に突入しましたそろそろ止まってほしい・・・・ しかし、日毎に食べてる量が増えているので怖いです(カロリーだけで言えばね) 朝:コーヒーのグラノラに牛乳入れて・レタスと枝豆・目玉焼き・ココア 昼:こんにゃくの田楽・茶碗蒸し・切干大根の煮付・キムチ・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おやつ:おかき(小袋1袋)・アーモンドチョコ1個 本日の摂取カロリー 枝豆って結構カロリーあるんですね [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月11日 まだ増える時期なので今日の体重はOK体重あと1〜2日くらいで止まってくれる「はず」です 朝:コーヒーのグラノラに牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・目玉焼き・ココア 昼:煮豚・ほうれん草のおひたし・キムチ・お味噌汁・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おやつ:おかき(小袋1個)・アーモンドチョコ1個 業務スーパーの煮豚を今日いただきました普段「焼豚」は好きでよく食べるんですが「煮豚」を食べたこと [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月10日 昨日と変わらず食事量が少なかったのと昨日は外出もしていたので・・・ 今月はもう外出予定なしどこまで体重を抑えられるか・・・不安ですがw 朝:コーヒーグラノラに牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・ココア 今日からシリアルはこれ初めて見つけて買ってみましたしっかりコーヒーの味します。美味しい 昼:クリームシチュー・パラタ・ごぼうサラダ 夜:大根サラダ おやつ:アーモンドチョコ1個 本日の [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月9日 なかなか良い感じドンと増えないように気をつけつつ・・・・ 朝:カカオのグラノーラに牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・ココア 昼:クリームシチュー・パン 夜:なし おやつ:アーモンドチョコ1個 本日の摂取カロリー 夜無理して食べていないんじゃなくてお昼にシチューの量が多かったのかどうか????空腹感がないので食べてないんです 毎月毎月プチ断食しても、せっかく小さくなった胃をすぐ元に戻して [続きを読む]
  • 本日の体重〜食べちゃった〜
  • 11月8日 プチ断食を5〜6日する予定でしたが・・・・なんでだろう・・・・耐えられなかったw体重の減りも今回鈍いしねでも、いつもこんな感じかな? ただ今回、空腹感半端なかったで・・・素直に食べることにしました 朝:茶碗蒸し この茶碗蒸しを1個食べただけですごく清々しい朝になりました(笑) 昼:クリームシチュー・パラタクリームシチューはちゃんと作りましたよ(ルーは市販品w)野菜たっぷりクリームシチュ [続きを読む]
  • 第27回プチ断食〜3日目〜
  • 11月7日 鈍目ですが減ってくれてます 今回のプチ断食、なぜかきつい・・・と言うか食欲がすごいwなんなんでしょうね?秋だからでしょうかw 今月も5〜6日プチ断食の予定です。 プチ断食終わったら食べすぎないように気をつけようすごい食欲w にほんブログ村 [続きを読む]
  • 第27回プチ断食〜1日目〜
  • 11月5日 おおおおーーーーーー今朝の体重を見た私の反応ですw お通じが良かったのかしら?食事した時間の最終が15時頃だったのが良かったのかしら?歩いたからかしら(外出)?お昼のワッフルが想像以下のカロリーだったんだろうか? わかりませんwでも、ε-(´∀`*)ホッ 今日から毎月恒例のプチ断食開始しました先月から、炭酸水(南アルプススパークリング)とお水だけでやってるんですが、過去を振り返ってみると プ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月4日 おおーー減ってるわーやっぱり1日近く出かけてると消費カロリー増えるのかしらそれか15時以降何も食べなかったのが良かったのか ただ、今日がっつりいただきましたが 朝:カカオのグラノーラに牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ココア 昼:タンドリーチキンサラダ・バナナキャラメルワッフル(ハンズカフェ) 正面(?) 裏(?) 15時:デミグラ牛カツバーガー・オンポテ(モス) 本日の摂取カロ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月3日 75kg台で粘ってますが本日もお通じなしの上、食べすぎてます ( ´ー`)フゥー...明日体重どうなるかなー 明日も外出しまーす! 外出なので食事時間バラバラ 朝(6時半):カカオのグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・目玉焼き・ココア 今日からココアです 11時頃:ドトール朝カフェセットB(あつあつハムチーズ)・シナモンロール(10時半までモーニングなのでギリで頼めた〜) [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月2日 なるほど・・・1300〜400kcalくらい食べても現状維持できると言うことですねカロリーがなんとなくわかってきた今日このごろ現状維持では困るので、まだまだがんばりますがー あ!お通じもないので、今少しお腹が張っています明日出かける予定なので少し歩いたらでるかな?w 朝:カカオのグラノーラに牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:鶏肉ともやし炒め・もずく酢・ひじき煮 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月1日 5日〜のぷち断食までに極端に増えないように気をつけてますここで増やしてしまうと、結局同じことの繰り返しになってしまうので でも4日外出するんですよねー 朝:カカオのグラノーラに牛乳入れて 昼:えびフィレオ・フライドポテトM・コーラゼロ・三角チョコパイ(白) 夜:大根サラダ マクドがどうしても食べたくて(笑)朝控えめにしたんですが、マクドは強いw 本日の摂取カロリー 三角チョコパイが30 [続きを読む]
  • 本日の体重〜10月のまとめ〜
  • 10月31日 ここ数ヶ月崩れていたダイエット計画久しぶりにマイナス報告ができます 9月は崩れに崩れていたので・・・ 9月77.8kg →10月75.1kg =マイナス2.7kg まだまだリバウンド分まで遠いですけどね69kg台まで落ちてたのを今、もどしているところです 11月は大丈夫とは思うけど問題は年末年始ですねー 家族が揃うので食事は一緒に食べるので通常食(?)となりますそして大好きな「お餅」が待っ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 10月30日 75kg台きたわ(朝から歓喜wお通じってやっぱり偉大 お通じがあったから減ったと思ってるんですけどね 朝:カカオのグラノーラにバナナと牛乳入れて・スクランブルエッグ(ほうれん草入れて)・チキンサラダ・カフェオレ 昼:鶏肉とシーフードとほうれん草炒め・キムチ・味噌汁・ご飯 夜:大根サラダ おやつ:キャラメルコーン(小袋1個) 本日の摂取カロリー 朝食がシリアルにすると牛乳をいれるので [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 10月29日 地味に減っていっています今月は75kg台でおわりなのか75kg台までおちるだろうか というところですね・・・ 朝:トースト・レタスとサラダチキン・目玉焼き・カフェオレ 昼:挽肉(合挽)とナスの炒めもの・ゴボウの煮物・キムチ・もずく酢・味噌汁・ご飯 夜:大根サラダ おやつ:コアラのマーチ・キャラメルコーン(各小袋1個) キャラメルコーン この小袋を1個で抑えれば問題ないカロリーなんです [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 10月28日 ほぼ変動なしあと3日・・・減ってください つまみ食いはしてないよw 朝:トースト・レタスサラダ、チョリソーと目玉焼き・カフェオレ 昼:ぶりの照焼・ナスとじゃがいもの汁物・白花豆・キムチ・ご飯 夜:大根サラダ おやつ:チョコシューアイス1個 本日の摂取カロリー 今日はおやつなしよ!とお昼後までは思っていたのに気づいたら3時にシューアイスを食べてしまっていた しかし・・・カロリー付ける前 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 10月27日 増えすぎて焦っております( ´∀`)Σ⊂(゚Д゚ ) なんでやねん! ちょっと昨日から胃痛が始まっております久々の胃痛w慢性胃炎だったのがしばらく落ち着いていたんですがやっぱ食べ過ぎですかーーー!(叫んで見るw 朝:トースト(4枚きりより少し大きめ)・レタスサラダ・チョリソーと目玉焼き・カフェオレ 昼:鶏肉とブロッコリーの炒めもの・ナスとじゃがいもの汁物・キムチ・白花豆・ご飯 夜:チョコシ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 10月26日 朝からΣ(´∀`;) 昨日は18時に大根サラダ食べた後、つまみ食いもしてないぞ!( ´∀`)Σ⊂(゚Д゚ ) なんでやねん!的な目覚めでした・・・ 昨夜就寝25時頃・・・今朝起きたのが5時頃睡眠時間のせいかしら・・・ 凹んでいても仕方ないので朝の5時から朝食食べてさっさと2度寝(?)して、午前中に仕事! お昼から免許の更新へε≡≡ヘ( ´Д`)ノ 京都駅に行ってきました 京都駅にですね「優良・高齢者 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 10月25日 増えてます・・・つまみ食いだめよ・・・ごめんなさいw 朝:トースト(4枚きりより少し大きめ)・レタスとバナナのサラダ・チョリソーとスクランブルエッグ・カフェオレ 昼:カレーライス・らっきょう 夜:大根サラダ おやつ:チョコシューアイス2個 本日の摂取カロリー 明日は外出します免許更新が今年だったのをすっかり忘れていました早いうちにはがきは届いていたのですがマジ忘れ・・・カバンの整理 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 10月24日 増えてます「寝る前」に「つまみぐい」をするとこうなるよという「見本」です コアラのマーチ食べちゃいました みんな気をつけようねーーー(お前がなーーww 朝:トースト(4枚きりより大きいw)・レタスとバナナのサラダ・チョリソーとスクランブルエッグ・カフェオレ カフェオレは今はこれです 箱が空っぽになるまで変えず飲んでます中身がなくなったら次へという感じお手頃価格になっている時に予備を [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 10月23日 75kg切りました昨日、お通じがあったからだと思います300g前後はお通じでかわってきますね でもギリギリとは言え、75kg台と74kg台の違いは大きい(地味に嬉しい 朝:カカオのグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:鶏砂ずり塩焼き・昆布豆・キムチ・お味噌汁・ご飯 夜:大根サラダ おやつ:アイスクリームスーパーでお買い得価格になっていた時に買ってお [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 10月22日 ほぼ変動なし後半に入りましたここからなし崩し的になる流れになっているので(ここ数ヶ月)踏ん張りどきですね( ー`дー´)キリッ 朝:カカオのグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:パスタペペロンチーノ(ほうれん草入れました) 夜:大根サラダ おやつ:ドーナツ2個 本日の摂取カロリー 今日もおやつがなければ900kcalくらいだったかなー ドーナツ4個入りを買ったので [続きを読む]