ako さん プロフィール

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akoさん: 私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ハンドル名ako さん
ブログタイトル私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ブログURLhttps://ameblo.jp/sinku2016/
サイト紹介文基本「お金は、使わず、ダイエット食品も使わない」スタンスで私流ダイエットの記録を書いてます。
自由文1度10kg減した体重が恐ろしく増えてしまい(リバウンド以上><)体が重い!再びダイエットに挑戦中です。基本ダイエット記録ですが時々趣味の話なども書きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供317回 / 365日(平均6.1回/週) - 参加 2016/09/07 13:58

ako さんのブログ記事

  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月16日 外出してて帰宅後、速攻でシンゴジ見てたのでこの時間・・・ 72kg台まで減ってくれてる(≧▽≦)しかし・・・今日は外食日 実は昨夜、今日は何を食べてと計画してカロリーまでしっかり調べていたのにやはり食べすぎました・・・我慢のできない人です(∀`*ゞ)テヘッどれも美味しかったです 朝:レタスとサラダチキン・柿(半分)・カフェオレ 昼:牡蠣づくし玉子あんかけうどん・明太子おむすび・レンコン天 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月15日 増えてなかったε-(´∀`*)ホッこのあと少しで72kg台・・・てところでウロウロしそうな予感 ケーキとチキンは食べたいクリスマス(楽しい楽しいソロクリ) 体重が落ち着いてくれているだけでも良い方ですけどね 朝:チョコクランチのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとロースハムサラダ・カフェオレ 昼:サーロインステーキ(ほうれん草添えて)・キムチ・お味噌汁・ご飯・柿1個 夜:大根サラダ おやつ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月14日 なるほどね・・・ここで止まりますか・・・振り出しにもどりたかったのね(自分の体に問いかける・・・ やっぱり11日の寝る前のつまみ食いが痛かったなープチ断食後1週間はつまみ食い注意報を今後きつく言い続けたいと思います(自分の脳に・・・ 反省はしてるし痩せたい気持ちも嘘ではないけど今日もやばいかも あ!寝る前につまみ食いはしません( ー`дー´)キリッ 今日の1日の食事すべてファミマでございます [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月13日 朝から(lll゚Д゚)ヒイィィィ!!(゚д゚)! Σ(´∀`;) Σ(゚д゚lll)ガーン _| ̄|○ il||liな目覚めでした・・・ つまみ食いもしてないのに・・・心折れそう 朝:チョコクランチのフルグラにバナナと牛乳入れて・レタスとロースハムサラダ・カフェオレ 昼:レバーとほうれん草炒め・キムチ・お味噌汁・卵かけご飯 夜:大根サラダ おやつ:プリン1個 本日の摂取カロリー クリスマスまでには71〜2kg台にした [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月12日 寝る前につまみぐいするとこうなりますよという見本ですハッピーターン食べだすと止まらないさすがに1袋全部は食べてないですけどねあれは1個つづ包装されてるから小分けにして食べられるかなーと思ったけど甘かった・・・・・美味しいw 朝:ミニクロワッサン3個・レタスサラダ・ロースハム・煮玉子・カフェオレ 昼:鯖の塩焼き・竹の子の土佐煮・もずく酢・キムチ・粕汁・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おや [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月11日 ジワジワと増えるの、ほんと怖いwしかし、なるほどーやっぱり1200kcalくらいはOKなのねφ(..)メモメモ 朝:ミニクロワッサン3個・レタスサラダ・ロースハム・煮玉子・カフェオレ 昼:イカとブロッコリー炒め・もずく酢・キムチ・粕汁・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おやつ:プリン1個・バターコーヒー 本日の摂取カロリー そろそろ増えるの止まってくれるかなーこれならクリスマスまで72kg台で頑張 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月10日 おおおーーーと1人で驚いていたというかwやっぱり適当でもカロリー意識しだしたのが良かったのかなー あとプチ断食直後にドカ食い止めたからね前までは食べ方ひどかったw 朝:チョコクランチフルグラにバナナと牛乳入れて・レタスサラダ・煮玉子・ロースハム・カフェオレ 今日からシリアルは バナナのシリアルにバナナ入れてます(笑) 昼:秋刀魚の塩焼き・あんかけ豆腐・もずく・キムチ・雑穀ごはん 夜: [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月9日 思っていたより減っていた・・・・本日から食事開始してますー 朝:中華スープ・煮玉子1個 昼:中華スープ・パラタ1枚 夜:大根サラダ おやつ:バターコーヒー・柿1個 本日の摂取カロリー 今日は少しカロリー少なめですが明日から通常(1200kcalくらい?)にもどる予定 これで明日どれくらい増えてるかですね あ!バターコーヒー想像では甘いのかなとかバターの味するのかな?とか思ってたんですがコ [続きを読む]
  • 第28回プチ断食〜4日目〜
  • 12月8日 減り方が鈍くなってきました明日、鈍い減り方だったら食事開始しようと思います。(たぶん食べ始めると思う 今までの記録見直してみると、だいたいプチ断食4、5日目〜くらいから体重の減り方が鈍くなってるんですよねそれはわかっていたんですが、少しでも減らしたかったw結局食べて3kg増えてマイナス1kg維持でここまできたんですけどね 先月73kgでプチ断食終えて、外食で一時増えたりもしたけど73kg台保 [続きを読む]
  • 第28回プチ断食〜3日目〜
  • 12月7日 順調に減ってくれています お腹は空いてますよーでも今月は5日間がんばれそうね 最近YouTubeの大食い動画を見るのが楽しくてあれだけの量だと見ているだけでお腹いっぱい感になるというか(笑) 一度わんこそばに挑戦してみたいとか思ったりして(ダイエット中の人が言うセリフでしょうか) この前ナカイの窓で大食い企画やってて煮卵とケーキは40分あれば私いけるかも!と変な事おもったり、その時にわんこそば [続きを読む]
  • 第28回プチ断食〜2日目〜
  • 12月6日 朝から小躍りするレベルの体重減ヽ(´ー`)ノバンザーイ つまみ食いした分も減ってくれている ありがとう「私の体」(笑) 今日もお昼に南アルプススパークリング500ml1本とお水2Lくらいのみです。 こんなに減ると頑張りがいあるわーただ・・・一気に減ると明日以降の減りが鈍くならないか心配ですけどー 今月は5日間日曜日までプチ断食予定 先月あまりの空腹(食欲)が我慢できず3日間だけのプチ断食だった [続きを読む]
  • 第28回プチ断食〜1日目〜
  • 12月5日 やってしまいましたはぁ・・・・ため息しか出ないわ 昨夜、就寝前のつまみ食いの結果ですたぶんそれがなかったら焼肉だけでここまで増えてないと思う・・・ ( ´ー`)フゥー... せっかく減らしても、また振り出しへって ( ´∀`)Σ⊂(゚Д゚ ) なんでやねん!(この顔文字お気に入りw) お水の準備をしておこうと冷蔵庫あけたら中途半端に残ってたお豆とか諸々が気になり(プチ断食後でも十分大丈夫な賞味期限でした [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月4日 昨日と変わらずやっぱり1200kcalくらいなら維持できるのかな? 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・カフェオレ ちょっと見にくいですが朝だけの摂取カロリーです今日はランチ焼肉の予定だったので朝を控えめにしてみました(無駄な抵抗だったかもw 昼:近江牛焼肉定食(近江牛3種・サラダ・スープ・キムチ・ごはん・アイス)・ホルモン少し 見た目よりも量というかお腹いっぱいになる量でし [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月3日 戻った明日の朝には73kg台まで落としたいと思ったんですけどちょっと厳しいかなー 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・シャウエッセン・目玉焼き・カフェオレ 朝だけで686kcal牛乳とウィンナー系ってカロリー高いですよねただ、適当なんで確実なお話ではないので私のカロリー話はかる〜く読んでください(笑) 昼:子持ちししゃも・ひじき豆・キムチ・お味噌汁・雑穀ごはん [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月2日 想定内です(冷静を保とうとしていますw昨日1800kcal超えですからねさすがに明日は74kg台には戻るはずです「はず」 朝:ミニクロワッサン3個・レタスとサラダチキン・目玉焼き・柿・カフェオレ 昨日久々にドンクのミニクロワッサンを買ってきましたなので本日の朝食に。 右は期間限定のショコラノエルです。限定は買いますw 昼:スパゲッティナポリタン 夜:大根サラダ おやつ:桔梗信玄餅アイス 本 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 12月1日 見事に1日で1kg増えました昨日・今日はご褒美日と言うことでお願いします 朝:大豆のグラノーラに牛乳入れて・カフェオレ お昼から映画館へ片道1時間弱くらいかな?電車に乗って行ってきました ハード・コア原作マンガなんですね山田孝之くんがプロデュースと言うことで興味があって見に行ったんですが、なんとも不思議な世界でした登場人物がみんな個性的w そんな中でも佐藤健くん淡々と・・・いろいろ・ [続きを読む]
  • 11月のまとめ〜目標達成〜
  • 11月30日 やりました!73kg台でフィニッシュです 10月75.1kg → 11月73.7kgマイナス1.4kgでした 3日間のプチ断食でその後の食事に気をつければ1kg増でキープ可能だとわかったのは、すごい収穫です。 ただ年末年始は2kg前後は増えると考えて今月プチ断食がんばりたいと思います 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとサラダチキン・目玉焼き・カフェオレ 昼:牛もつと玉ねぎ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月29日 あまり減りませんねーあと0.3kg明日落ちてーww 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとサラダチキン・目玉焼き・カフェオレ 昼:煮豚・人参とブロッコリー(煮豚に添えて)・キムチ・お味噌汁・ご飯 夜:大根サラダ おやつ:プリン1個 本日の摂取カロリー 明日で11月も終わりです1年早いですね・・・ 今月の目標は74kg台なんですが、出来れば安定していた73kg台まで落ちてくれ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月28日 減ったよ!やったよ! 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ロースハム・目玉焼き・カフェオレ 今日からコーヒーは 昼:子持ちししゃも・あんかけ豆腐・竹の子土佐煮・キムチ・お味噌汁・ご飯 夜:大根サラダ おやつ:プリン1個 本日の摂取カロリー あと2日!いけるかー73kg台! にほんブログ村 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月27日 朝からガッツポーズ74kg台で止まってくれていました ただ・・・明日以降の方が怖いような気がします出来れば順調だった73kg台に戻れればもっと幸せになれると思うんですが・・・w 朝:お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて・レタスとロースハムと煮玉子・柿(半分)・ココア 今日からシリアルはこれ 糖質カットのってあんまり見かけない残念・・・でも398円(税別)でしたお安い シリアルにバナナ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月26日 あれ何故突然増えたのか( ´∀`)Σ⊂(゚Д゚ ) なんでやねん!なお目覚めでした なんも今日外出するから食事量増えるのわかってるのに今朝突然増える事ないやんw 朝:レタスとロースハムと煮玉子・ココア 朝だけの摂取カロリー 1000kcalはいけるぜ 外食の時は、ドンと食べます 11:30〜ランチですね ずっとラーメンが食べたかったので昨夜ちょっと映画館近くをググってみたら「名前のないラーメン [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月25日 良い感じでございますしかし・・・明日、出かけます維持できるでしょうかーーー 朝:トースト・レタスとチーズのサラダ・ロースハム・煮玉子・ココア 煮玉子ちゃんと半熟で美味しくできていました明日はもっと中まで味が染み込んでいると思います(たぶんw 昼:サーモンのムニエル・しめじとエノキのソテー・金時豆・キムチ・トースト 業務スーパーのパンが大きくて賞味期限がやばかったので今日の昼食に残りい [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月24日 もうほんと今月は体重が安定しててうれしい 朝:トースト・レタスとサラダチキン・目玉焼き・ココア 昼:鶏肉とブロッコリーのピリ辛炒め・白菜とエノキと豚肉の汁物・金時豆・キムチ・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おやつ:プリン1個 つまみぐいちょこちょこしてたので、おやつが何もなくなり精神的に安定させるために買い物へ(精神的安定ダイエットに大事だと思います) 焼きプリンが4個入りでお安くなって [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月23日 ギリギリで73kg台74kgまでやっぱりいっちゃうかなーお菓子をねちょこちょこつまみぐいしちゃいますないと落ち着かないしあったら食べちゃうしなかなか難しいところですー 朝:トースト・レタスとサラダチキン・ココア 昼:ピリ辛こんにゃく炒め・白菜と豆腐と豚肉の汁物・黒豆・キムチ・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おやつ:エビせんべい(小袋1袋)・1本満足バー 本日の摂取カロリー つまみ食い入 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 11月22日 今日も安定の体重です。 朝:ロールちゃん(半分)・レタスとチーズのサラダ・温泉卵・ココア 昼:水炊き(鶏)・黒豆・キムチ・雑穀ごはん お鍋の季節になりましたねー大根おろしたっぷり入れて、昆布ポン酢でいただきました明日残った白菜はお汁物にしようかと思ってます。 夜:大根サラダ おやつ:エビせんべい(小袋1袋)・ミニハートチョコ1個 本日の摂取カロリー これで明日も体重安定してくれたら1日 [続きを読む]