ako さん プロフィール

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akoさん: 私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ハンドル名ako さん
ブログタイトル私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ブログURLhttps://ameblo.jp/sinku2016/
サイト紹介文基本「お金は、使わず、ダイエット食品も使わない」スタンスで私流ダイエットの記録を書いてます。
自由文1度10kg減した体重が恐ろしく増えてしまい(リバウンド以上><)体が重い!再びダイエットに挑戦中です。基本ダイエット記録ですが時々趣味の話なども書きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供340回 / 365日(平均6.5回/週) - 参加 2016/09/07 13:58

ako さんのブログ記事

  • 本日の体重〜え?大丈夫?増えてるじゃない?やる気あるの?編〜
  • 9月18日 見やすいようにグラフを大きくしてみました。これ75kgで安定してます今、通常の3食たべてのこの体重状態 ( ´ー`)フゥー...でも・・・・さげるよ・・・必ず今月・・・73kg台に・・・ と言う気持ちは「まだ」あります ブログをほったらかしと言うのもあれなんで近況報告にきました。 と言いつつ実は何故か夜になるとネットの回線が切れまくるという減少に悩まされていたのです(言い訳 23時すぎるとマ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 9月11日 ギリギリのところで粘ってるw もうカロリーの意味がまったくわからないでも・・・よくよく考えるとプチ断食後だしまだ体重の安定期間に入っていかなったのかな 昨日1600kcal越えの食事なのに増えていないこのあたりが今月の安定体重になるのかな? なら・・・1200kcalくらいでいけばもう少し減って73kg台目指せるかなー※素人考えですw 朝:フルグラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ウィ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 9月10日 100gしか減っていないカロリーを記録している意味がない(私がw 昨日、食事量少なかったんだけどーほんとわからない 朝:フルグラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ウィンナー・目玉焼き・カフェオレ 昼:焼き肉弁当(byガスト)・お味噌汁 夜:大根サラダ 本日の摂取カロリー (´Д`)ハァ…ため息しか出ないw だいたい朝食だけで700kcal前後なんですよね普通だよね?品数多いかしら??? [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 9月9日 もっと増えてるかと思っていたので今朝の体重見てホッとしました。これなら、まだまだ73kg台十分いけます やっぱり、量的にはいつもよりたくさん食べてるけどその分歩いているからでしょうか? あと、ウエストが少しきつめの洋服ででかけるようにしています。ちょっと食べすぎても、ウエストが締め付けられる感があると食事止めやすいかなーと思って。 これでも色々試行錯誤しておりますw 朝:黒糖ロールパン2個 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 9月8日 キープ!しかし、本日外出のため外食(食べ過ぎ)てます 朝:フルグラにバナナと牛乳入れて・カフェオレ 昼:夏野菜のカレーライス・いちじくと紅茶のケーキ・アイスロイヤルミルクティ(byリプトン) 夜:20時頃、カルネ・スイートポテト・オレンジジュース(by志津屋 おやつ:ショコリキサー ミルクチョコレート ヘーゼルナッツ(byゴディバ) お昼までは、食事量を抑えていたんですが結局がっつりいただいて [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 9月7日 すでに今月目標の73kg台今月はどうしても73kg台で終わらせたい ちょっとここ数ヶ月ダラダラなんで・・・ 朝:フルグラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ロースハム・温泉卵・カフェオレ 昼:野菜蒸し・黒豆・お味噌汁・雑穀ごはん今スーパー行くとこんな感じで「野菜炒め用」とか「ラーメン用」とか「焼きそば用」とか・・・袋に入って売ってますよね これなかなか便利お買い得価格だしw 玉ね [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 9月6日 良い増え方ーしかし、今日から通常量にしているので明日からの体重が本番かなー 73kg台で止まってくれるとうれしいんですが・・・ 朝:フルグラにバナナと牛乳入れて・レタスときゅうりとチーズのサラダ・温泉卵・ロースハム・カフェオレ シリアルは今はこれ 昼:鳥肉と白ネギ炒め・あんかけ豆腐・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おやつ:チョコアイスバー(小さいの) 本日の摂取カロリー 少しつまみぐいしてるので [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 9月5日 体重の減りが鈍くなったので本日より食事開始です70kg台まで落ちてくれたら、少し楽なんですが・・・ 朝:中華スープ・バナナ 昼:ホッケ干物(半身)・こんにゃくの田楽・野菜豆・中華スープ・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おやつ:おかき(小袋2個)・チョコアイス(ミニサイズ) 本日の摂取カロリー 朝食を軽くしたので摂取カロリーは低めですだいたい3日くらいは体重増えます3kg前後は増えるんですけど今月 [続きを読む]
  • 第25回プチ断食〜4日目〜
  • 9月4日 順調に減ってくれてますそろそろ止まるかな?明日の体重を見て食事開始するか決めますー 食べる気満々なんですけどねw 朝:小松菜・きゅうり・にんじん・パイナップル・いちじくのジュース 昼:南アルプススパークリング(レモン) 今日15時前後・・・台風の風すごかったですたぶん今まで経験したことのないような超強風家が揺れてるし、気になってベランダの方に行ったらベランダの窓が揺れてるし、割れるんじゃな [続きを読む]
  • 第25回プチ断食〜3日目〜
  • 9月3日 減り方が鈍いですが、減ってはおります。先月は71kg台で終了したので今月もそれぐらいでいこうかなと・・・ 8月はお盆があったので、食事量が通常より多かったので。 朝:小松菜・きゅうり・にんじん・パイナップルのジュース 昼:南アルプススパークリング(レモン) 本日お通じが少しありましたー 今ゲームはiPhoneでデレステとポケ森時々ダンメモで遊んでます。 1年前にiPhoneに変えるまで、たぶん7年くらい [続きを読む]
  • 第25回プチ断食〜2日目〜
  • 9月2日 昨日からプチ断食開始しています減り方がなんだか鈍いなぁー いつもとおり、野菜ジュースと炭酸水あとはお水飲みです。今月は野菜ジュースは手作り(素材は適当) 朝:レタス・にんじん・いちじくのジュース 昼:南アルプススパークリング(レモン) 5〜6日の予定です 70〜71kg台くらいまで落ちてくれるとうれしいけどどうでしょうかーー にほんブログ村 [続きを読む]
  • ダイエット2年目まとめ
  • 9月1日 本日からプチ断食スタートしてます ダイエット3年めに突入したので2年めのまとめを・・・ スタート時90kg → 8月末74.6kgマイナス15.4kgです 6月頃から生活リズムが崩れだしダイエットもかろうじてと言う状態の中見事にリバウンド・・・ 今年の4〜5月頃には69kg台まで落ちていたんですがね。今ブログを見直してみると1年めのまとめが なんと・・・今日の体重と全く同じリバウンドして1年前に [続きを読む]
  • 本日の体重〜8月のまとめ〜
  • 8月31日 夏が終わりますー目標の73kg台にはまったく届かずでも、踏ん張れたと思うー 9月以降は「おやつ」が課題かなーダイエット初期の頃は、ほぼおやつ食べてなかったと思う 7月末75.4kg → 8月末74.6kgマイナス0.8kgでした 10月には70kg台の壁突破目標です年末までには60kg台に入りたいなおかつ、年末年始で多少増えても60kg台維持できるまでは落としたい う〜〜〜んなかなか厳しそうですが、が [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月30日 これは増えているわけではないです今朝目覚めたのが6時前だったので200g前後は起きた時間で結構変わるので・・・と・・・思いたいw 朝:フルグラにバナナと牛乳入れて・レタス・カフェオレ 昼:金の月見バーガー・ポテトフライM・巨峰フィズ心残りがないように本日いただきましたーパン(?)が柔らかくて美味しかったです。飲み物をゼロコーラにするかオールフリーにするかと迷ったのですが、せっかくなので [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月29日 1度書いたのが何故か消えた・・・ 体重はこのあたりで安定のようですね1日1400kcal前後だとOKと言う事で良いかなー(適当につけてるカロリーですが おやつの300kcal前後がなくなると体重減るかな?というのは9月にやってみたいと思います。 朝:フルグラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ウィンナーとスクランブルエッグ・カフェオレ 今日からシリアルはこれです 昼:白身魚のムニエル・冷 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月28日 74kg台で安定してしまっているような・・・ 今ですね、ちょっとサプリなしで食事してますなくなったので、サプリ使った時と使わない時にどれくらいの差がでるのかなぁーと(カロリミットね飲まなくなって1週間くらいかな 結果は結局わからないw ただ、飲むだけで痩せることはないと思います食事量を少し多めに食べても「太りにくい」かもしれません わからないけど・・・・なくても一緒かなと(私の場合ですよー [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月27日 ギリギリのところで止まってくれてますw 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ウィンナーとスクランブルエッグ・カフェオレ 昼:パスタ(青の洞窟カニクリーム・麺半分)・黒糖ロールパン2個・メロン・オールフリー 夜:大根サラダ おやつ:もなかアイス さすがに今日はつまみ食いしてませんーー とがんばったと思った翌日に体重増えてると凹むんですけどねー 29日からですねー [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月26日 つまみ食いをすると、ちゃんと増えますただ、18時以降は食べてないので、どうにか止まってる感じ 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:鳥肉の塩炒め・ナスの煮物・筑前煮・お味噌汁・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おやつ:アイスクリーム・ポン・デ・リング・エンゼルクリーム 今日の摂取カロリードン!! 越えてしまいましたドーナツね・・・カロリーつ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月25日 ほぼ変動なし体重測る時はTシャツ1枚になります例え寝ぼけていても、冬でもパジャマを脱ぎ捨て体重計に乗ります 寝ぼけてたのか今日の体重計の写真がボケてます 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:鳥砂ずりの塩焼き・ナスの煮物・黒豆・あげと切り干し大根のお味噌汁・雑穀ごはん 夜:ツナコーンサラダ おやつ:アイスバー・おかき 今日の摂取カロリー [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月24日 微妙に増えてますカロリーつけてますが、なんか低くても減るというわけでもなく多いのに減るパターンがあったりで正直意味がわかりませんw そんなにしっかりつけているわけではないですけどね。やっぱり家事ひとつでも動きが多いとか影響があるのかなーほぼ引きこもり生活は相変わらずですが・・・ 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:焼餃子・レンコンの [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月23日 耐えて良かったね減ったよ この瞬間きっと夢じゃない的な(笑)逆Versionもありますけどね ほんとなんでも楽しんだもの勝ちだと思います。凹む時はとことん凹んでねでも・・・諦めない心は大事です・・・ 朝:カカオをグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・目玉焼き・カフェオレ 今日からシリアルはこれー 昼:麻婆豆腐・オクラのポン酢あえ・レンコンのきんぴら・わかめと切り干し大根のお味噌汁・ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月22日 ジワジワ減っています・・・ここ耐えどころよw お通じがないんですよねーお腹が少し張ってきたわ 朝:オールブラウンにバナナと牛乳入れて・レタスサラダ・煮玉子・カフェオレ 昼:子持ちししゃも・冷奴にオクラのせて・煮玉子・お味噌汁(切り干し大根)・雑穀ごはん 夜:大根おろし おやつ:ロールちゃん 本日の摂取カロリー ロールちゃん込ですー!朝から買い物にいったら、ロールちゃんがいらっしゃったのでお [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月21日 ほぼ変動なし・・・(´Д`)ハァ… 朝:オールブラウンにバナナと牛乳入れて・レタスのサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:豚しゃぶのパスタサラダ・炭火焼き鳥2本・ファミコロ 夜:大根サラダ おやつ:ハーゲンダッツカップアイス(スイートポテトのタルト) 今日の摂取カロリー 最近、ほんと買い物する時にカロリー表示を見る癖がついてしまいました・・・ コロッケってカロリー高いのね カロリーつけだしたのは [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月20日 減っていたこの調子で少しづつでも減ってくれれば今月73kg代いけるかなー 朝:オールブラウンにバナナと牛乳入れて・レタスのサラダ・ウィンナーとスクランブルエッグ・カフェオレ 今、いただいているシリアル見た目よりドライフツールが少ないけど本体(シリアル)が結構しっかりしててサクサクです。 昼:もやし炒め(合挽肉)・ひじき煮物・冷奴・お味噌汁(切り干し大根)・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おや [続きを読む]
  • 本日の体重〜お盆のまとめ〜
  • 8月19日 見事に増えています・・・ごめんなさいwグラフ見ると「粘ってたの」わかりますかー粘ってたつもりなんですけどーーーやっぱり増えちゃいました・・・悲しい・・・ 金曜日に映画を見に出かけたのでお昼:ラーメンとチャーハン(半分)<天下一品のこってり>夜:お好み焼き(ソバ入り)・チューハイ2杯 映画館でポップコーンパクパク(キャラメル味) 美味しかったです 映画は「銀魂2」見てきました!スカッ!とし [続きを読む]