ako さん プロフィール

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akoさん: 私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ハンドル名ako さん
ブログタイトル私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ブログURLhttps://ameblo.jp/sinku2016/
サイト紹介文基本「お金は、使わず、ダイエット食品も使わない」スタンスで私流ダイエットの記録を書いてます。
自由文1度10kg減した体重が恐ろしく増えてしまい(リバウンド以上><)体が重い!再びダイエットに挑戦中です。基本ダイエット記録ですが時々趣味の話なども書きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供325回 / 365日(平均6.2回/週) - 参加 2016/09/07 13:58

ako さんのブログ記事

  • 本日の体重〜8月のまとめ〜
  • 8月31日 夏が終わりますー目標の73kg台にはまったく届かずでも、踏ん張れたと思うー 9月以降は「おやつ」が課題かなーダイエット初期の頃は、ほぼおやつ食べてなかったと思う 7月末75.4kg → 8月末74.6kgマイナス0.8kgでした 10月には70kg台の壁突破目標です年末までには60kg台に入りたいなおかつ、年末年始で多少増えても60kg台維持できるまでは落としたい う〜〜〜んなかなか厳しそうですが、が [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月30日 これは増えているわけではないです今朝目覚めたのが6時前だったので200g前後は起きた時間で結構変わるので・・・と・・・思いたいw 朝:フルグラにバナナと牛乳入れて・レタス・カフェオレ 昼:金の月見バーガー・ポテトフライM・巨峰フィズ心残りがないように本日いただきましたーパン(?)が柔らかくて美味しかったです。飲み物をゼロコーラにするかオールフリーにするかと迷ったのですが、せっかくなので [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月29日 1度書いたのが何故か消えた・・・ 体重はこのあたりで安定のようですね1日1400kcal前後だとOKと言う事で良いかなー(適当につけてるカロリーですが おやつの300kcal前後がなくなると体重減るかな?というのは9月にやってみたいと思います。 朝:フルグラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ウィンナーとスクランブルエッグ・カフェオレ 今日からシリアルはこれです 昼:白身魚のムニエル・冷 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月28日 74kg台で安定してしまっているような・・・ 今ですね、ちょっとサプリなしで食事してますなくなったので、サプリ使った時と使わない時にどれくらいの差がでるのかなぁーと(カロリミットね飲まなくなって1週間くらいかな 結果は結局わからないw ただ、飲むだけで痩せることはないと思います食事量を少し多めに食べても「太りにくい」かもしれません わからないけど・・・・なくても一緒かなと(私の場合ですよー [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月27日 ギリギリのところで止まってくれてますw 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ウィンナーとスクランブルエッグ・カフェオレ 昼:パスタ(青の洞窟カニクリーム・麺半分)・黒糖ロールパン2個・メロン・オールフリー 夜:大根サラダ おやつ:もなかアイス さすがに今日はつまみ食いしてませんーー とがんばったと思った翌日に体重増えてると凹むんですけどねー 29日からですねー [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月26日 つまみ食いをすると、ちゃんと増えますただ、18時以降は食べてないので、どうにか止まってる感じ 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:鳥肉の塩炒め・ナスの煮物・筑前煮・お味噌汁・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おやつ:アイスクリーム・ポン・デ・リング・エンゼルクリーム 今日の摂取カロリードン!! 越えてしまいましたドーナツね・・・カロリーつ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月25日 ほぼ変動なし体重測る時はTシャツ1枚になります例え寝ぼけていても、冬でもパジャマを脱ぎ捨て体重計に乗ります 寝ぼけてたのか今日の体重計の写真がボケてます 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:鳥砂ずりの塩焼き・ナスの煮物・黒豆・あげと切り干し大根のお味噌汁・雑穀ごはん 夜:ツナコーンサラダ おやつ:アイスバー・おかき 今日の摂取カロリー [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月24日 微妙に増えてますカロリーつけてますが、なんか低くても減るというわけでもなく多いのに減るパターンがあったりで正直意味がわかりませんw そんなにしっかりつけているわけではないですけどね。やっぱり家事ひとつでも動きが多いとか影響があるのかなーほぼ引きこもり生活は相変わらずですが・・・ 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:焼餃子・レンコンの [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月23日 耐えて良かったね減ったよ この瞬間きっと夢じゃない的な(笑)逆Versionもありますけどね ほんとなんでも楽しんだもの勝ちだと思います。凹む時はとことん凹んでねでも・・・諦めない心は大事です・・・ 朝:カカオをグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・目玉焼き・カフェオレ 今日からシリアルはこれー 昼:麻婆豆腐・オクラのポン酢あえ・レンコンのきんぴら・わかめと切り干し大根のお味噌汁・ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月22日 ジワジワ減っています・・・ここ耐えどころよw お通じがないんですよねーお腹が少し張ってきたわ 朝:オールブラウンにバナナと牛乳入れて・レタスサラダ・煮玉子・カフェオレ 昼:子持ちししゃも・冷奴にオクラのせて・煮玉子・お味噌汁(切り干し大根)・雑穀ごはん 夜:大根おろし おやつ:ロールちゃん 本日の摂取カロリー ロールちゃん込ですー!朝から買い物にいったら、ロールちゃんがいらっしゃったのでお [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月21日 ほぼ変動なし・・・(´Д`)ハァ… 朝:オールブラウンにバナナと牛乳入れて・レタスのサラダ・目玉焼き・カフェオレ 昼:豚しゃぶのパスタサラダ・炭火焼き鳥2本・ファミコロ 夜:大根サラダ おやつ:ハーゲンダッツカップアイス(スイートポテトのタルト) 今日の摂取カロリー 最近、ほんと買い物する時にカロリー表示を見る癖がついてしまいました・・・ コロッケってカロリー高いのね カロリーつけだしたのは [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月20日 減っていたこの調子で少しづつでも減ってくれれば今月73kg代いけるかなー 朝:オールブラウンにバナナと牛乳入れて・レタスのサラダ・ウィンナーとスクランブルエッグ・カフェオレ 今、いただいているシリアル見た目よりドライフツールが少ないけど本体(シリアル)が結構しっかりしててサクサクです。 昼:もやし炒め(合挽肉)・ひじき煮物・冷奴・お味噌汁(切り干し大根)・雑穀ごはん 夜:大根サラダ おや [続きを読む]
  • 本日の体重〜お盆のまとめ〜
  • 8月19日 見事に増えています・・・ごめんなさいwグラフ見ると「粘ってたの」わかりますかー粘ってたつもりなんですけどーーーやっぱり増えちゃいました・・・悲しい・・・ 金曜日に映画を見に出かけたのでお昼:ラーメンとチャーハン(半分)<天下一品のこってり>夜:お好み焼き(ソバ入り)・チューハイ2杯 映画館でポップコーンパクパク(キャラメル味) 美味しかったです 映画は「銀魂2」見てきました!スカッ!とし [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月15日 ほぼ変化なし1日1700kcal食べても大丈夫って事かしらお通じもない状態なのでね正直・・・増える覚悟していたので・・・不思議・・・ 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ウィンナー・温泉卵・カフェオレ 昼:素麺・桃 夜:ベビーホタテ(お刺身)・ おやつ:アイスクリーム(信玄餅のアイスバー)・ベビスターラーメンビッグチキン 夜はご家族様おでかけでしたので、適当に [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月14日 8月13日 このジワジワ増えていくの怖いですねー昨夜は珍しく早い時間に睡魔に襲われ寝てしまいました 朝:カカオのグラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・温泉卵・カフェオレ 昼:ツナサンド(ロールパン2個)・ウィンナーとスクランブルエッグ・レタスとトマトのサラダ 夜:鯖の塩焼き・冷奴にオクラのせて・こんにゃくの田楽・金時豆・しじみとわかめのスープ・雑穀ごはん 摂取カトリーー [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月12日 ギリギリ73kg台を維持ーwお盆休みに入るので昨日はいつもよりこまめにお掃除をして軽く汗をかいたのも良かったかもです。 しかし、本日よりお盆休みで家族が増えております 普段はないお菓子やらなんやらいろいろとたくさんあります・・・注意注意w 朝:カカオのグラノラに牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ハムエッグ・カフェオレ 昼:菓子パン2個(5つ入の小さいの)・マカロニサラダ・どん兵衛天 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月11日 増えるのが止まりましたε-(´∀`*)ホッ あとはこの体重を維持! 朝:カカオのグラノラに牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ハムエッグ・カフェオレ 昼:カレーうどん・いなり寿司 ここでカロリーチェック! ・・・・ 原因は・・・ 夏カレーうどんと言うことで期間限定かな?この前も食べてますね美味しいんですよー 買い物もあったので外食にしたんですが注文後なにげにメニューを見るとカロリーの記載が・・・ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月10日 朝からお通じがあったおかげなのか落ち着いた増え方でε-(´∀`*)ホッ そろそろ増えるのは止まって欲しいですね 朝:カカオのグラノラに牛乳入れて・レタスとトマトとチーズのサラダ・ハムエッグ・カフェオレ 今日からシリアルカカオです 昼:ししゃも・こんにゃくの田楽・もずく酢・赤だし(切り干し大根入)・雑穀ごはん・チョコアイスバー 夜:なし おやつ:ワッフルコーン(チョコ)・ポテトフライ(マクド) [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月9日 ほんと今月はなだらかーに増えていて良い感じそろそろ増えるのも止まって欲しいところなんですが 身の危険を感じてます・・・ 朝:お豆のグラノーラに牛乳入れて・レタスサラダ・カフェオレ 今日は観劇のため出かけてましたランチは外食新都ホテルのランチバイキングに行ってきました京都駅前・木曜日はレディスデーでお安くなってたんです そのため準備はしていたつもりです お昼に1000kcalはいけるだろうと・・ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月8日 なだらかにゆっくり増えて良い感じですプチ断食後なので増えるのは仕方ないんです決して食べすぎているわけではありませんw 朝:お豆のグラノーラに牛乳入れて・レタスとわかめとトマトとチーズのサラダ・ハムエッグ・カフェオレ彩りが悪いのかと思ってプチトマトを入れてみたけど美味しそうに・・・見えない でも美味しいのよwハムは薄いのでなくハムステーキサイズです。 今日のシリアル 昼:肉もやし炒め(牛肉 [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月7日 良い感じの増え方でε-(´∀`*)ホッ一気に増えると結構凹みますからね・・・・昨日はお通じがしっかりあったのもあると思います 朝:お豆のグラノーラに牛乳入れて・レタスとチーズのサラダ・ハムエッグ・カフェオレ今日のシリアル 昼:炭火焼き鳥(ももタレにんにく2本・豚バラ1本byファミマ)・ローストチキンのパスタサラダ(ファミマ)・竹の子土佐煮 夜:大根サラダ おやつ:おかき(小1袋)・(クッ [続きを読む]
  • 本日の体重〜リバウンドから回復中〜
  • 8月6日 昨日から減っていないいつもどおりのプチ断食で何もたべてないですよ!ここ最近、体重計を2度見3度見する事が多くなってきたわw 70kg台来るかーと喜んでいたのに・・・・・でも76kg → 71kgなら??かな という事で本日より食事再開です。今現在、少しお腹空いています18時以降食べてません( ー`дー´)キリッ 朝:菓子パン2個(5個入りの小さめサイズ)・レタスとチーズのサラダ・ふかひれスープ [続きを読む]
  • 第24回プチ断食〜5日目〜
  • 8月5日 5日目なのに、良く減っている〜〜これは70kg台でおわれるかなー? 朝:野菜ジュース(市販品) 昼:南アルプススパークリング(ジンジャー) 明日から食事開始しようと思います。明日からが本番ですね プチ断食はもう食べないという状態になるので今回もうまく減ってくれましたがその後の食事でまたふりだしに戻るだけは避けたい 今日は早々とブログをアップしましたが今日17時〜AbemaTVで月1回放送の「ななにー [続きを読む]
  • 第24回プチ断食〜4日目〜
  • 8月4日 お通じがあってからのこの体重は微妙時期に突入したかしら・・・食事再開したら2〜3kgは増えるのでもう少し落としたい。70kg台まで落ちたらうれしいけど、厳しそうですね 朝:野菜ジュース(市販品) 昼:南アルプススパークリング(レモン) 手作りしてた野菜ジュースさえ作らなくなっている状態が自分でも怖いです なんとなく思いついたのがあまりに食べすぎた時だけ「運動」してカロリー消化してもいける [続きを読む]
  • 第24回プチ断食〜3日目〜
  • 8月3日 良い感じですしかし・・・そろそろ鈍くなり始める予感 今月は6日間くらいプチ断食しようかと思ってるんですが後半もう数g単位でしか落ちなくなってしまったら早めに食事開始する予定です。 プチ断食して100gしか減らないとか結構凹むので・・・ お通じがないんですよねお通じあれば、もう少しドンと落ちるかなーと思ってるんですがこれがなかなか出てくださらないw あのお腹いっぱいに食べたものはお腹の中でドン [続きを読む]