nobunagaclimber さん プロフィール

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nobunagaclimberさん: 坂バカ夫婦のロードバイクブログ
ハンドル名nobunagaclimber さん
ブログタイトル坂バカ夫婦のロードバイクブログ
ブログURLhttps://nobunagaclimber.muragon.com/
サイト紹介文夫婦でヒルクライムレースに出ています。鎖骨骨折を機にブログを書いてみようと思い始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供105回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2016/09/10 11:43

nobunagaclimber さんのブログ記事

  • 無事に退院
  • 予定通り、1泊2日で退院?? そして今日の朝食は、予定通りのプレートを入れた時と同じメニューでした?? ??相変わらずの精進料理?? 全く足りずに、買ってきてもらったアンパンと、持ってきてもらった食パン2枚追加???? プレートが無くなった分、変な張り感は無くなりましたが、傷周囲が腫れていて腕を挙げると詰まり感があります?? まぁ、腫れが落ち着く1週間くらいは仕方ないかな?? 今回のプレート抜去の [続きを読む]
  • 鎖骨プレート抜去
  • 本日、体内異物除去してきました?? 異物除去と聞くと変な聞こえですが、鎖骨プレート抜去です?? 今回も朝一からのオペ予定なので、6時に起きてお茶をしっかり摂取?? 8時過ぎに到着し、受付して8時半前にリカバリー室に案内され準備開始 着替えてバイタルなど測り、点滴に繋がれました?? 今日は脈拍が30台後半と低く心配されました??いつもは40台ですが今日は何故か低い?? 今回は抜去なので、前回苦しんだ [続きを読む]
  • バイブルが届いた!
  • 昨日、Amazonでポチッとしたモノが届きました‼? これ?? サイクリストトレーニングバイブル??♀???と、パワートレーニングバイブル???? じてトレを見ていて、必ず登場する書籍?? 欲しいなと思い、オフシーズンに向けてちゃんと勉強しようと購入?? まだ読んでませんが、楽しみ?? 明日は、いよいよ体内異物除去してきます?? 1泊2日ですが、暇なのでしっかり読書出来そうです?? [続きを読む]
  • 寒ーい早朝練
  • 今日は568練??♀??? 6時に寿セブンに集合なので、5時半過ぎに出発?? まだ暗い中、ダブルライトで車の少ない中を快適にライド、、、のはずでしたが、今朝の長野県冷え切っていて激寒?? 霜が降りてましたよ?? 今日のコースは南信方向へ 善知鳥峠〜辰野〜箕輪ダム〜有賀峠〜諏訪湖〜塩尻峠〜塩尻市〜帰宅 本日のログ 標高の高いところは、−1度を表示?? 日陰も寒い寒い?? それでも、皆さん元気に走っ [続きを読む]
  • アルプス安曇野公園MTBパーク
  • 今日はアルプス安曇野公園MTBパークへのお誘いがあり、行ってきました?? MTBに乗るのは、3月以来??ウチの片隅でホコリ被ってました?? シーズンオフになったので、今年もオフトレを徐々に始めていきます? 夜中の強風と朝方の雨が心配でしたが、全コース走れました??♀? MTBパークは、トレイルコースとスキルアップコースがありました?? トレイルは初級と中級コース???? スキルアップコースは、パ [続きを読む]
  • 固定ローラーでタバタ
  • 固定ローラーで初タバタに挑戦してみました??♀??? 関係ないですが、実家朝練の日の出???綺麗でした?? 話は戻り 3本ローラーに慣れすぎていて、久しぶりの固定ローラーは全く実走感なくて変な感じ??でも、これならしっかりパワーかけられて、もがけられそう?? 出来るだけ、もがいてみようと思い眼鏡を外してパワーを気にしないようにしました?? 目標は10倍出れば良いかな?? 10分のアップ後にスタ [続きを読む]
  • 新蕎麦祭りライド
  • 今日は、地元の浅間温泉の新蕎麦祭り! 昼頃に会場に着くように、ぶらっと仕事場のK先生を誘い、ハニーと3人でグルメライド&紅葉ライド? コース?? キッセイ文化ホール〜国道19号北上〜生坂村〜19号対岸道路〜差切峡〜小仁熊ダム〜月路でおやきタイム〜風越峠〜四賀村の大イチョウ〜大口沢〜浅間温泉で新蕎麦祭り?? ログを見ると、長野県の形にチョット似てました?? スタートのキッセイ文化ホールのイチョウは [続きを読む]
  • ペダリングは踏むだけじゃダメ
  • 今日は、10時頃から雨予報??だったので7時くらいからスタート??♀? 19号を北上して、明科から筑北村、風越峠から四賀村、長峰山からの明科カントリーを予定していたけどに、小雨にあいそのまま帰宅?? 今日はこんなルート?? 今日の成果?? 今日はペダリングを意識して走りました?? 11時〜1時で前へと5時〜7時で後ろへペダルを動かす‼? 今までは、単純に股関節の上下運動だけを意識してましたがだ、 [続きを読む]
  • プレート除去と今のペダリグに足りない動き
  • シーズンオフになり、いよいよアイツを取り出す計画を実行する時がきました‼? 鎖骨骨折し1年2ヶ月?? プレートを抜去します???? 今日、診察を受けに行ってきて骨癒合もしっかり得られていたので予定通り抜去可能でした? 違和感無いけど、邪魔だから早く抜いて欲しい〜〜 今は皮膚の上からしっかりプレートが見えて、ネジ穴までも見えます?? 生々しくて触れません?? 決戦は2週間後になりました? 無事に抜 [続きを読む]
  • 10月まとめ
  • 10月は、輪島ロードレースで今シーズンのレースは終了?? 公道のアップダウンコースは楽しかったなぁ??ただ、集団で走るにはある程度下りが走れないとダメだって事を改めて痛感??♂? それ以外だったら、割と走れてたから勿体ないなぁと思いました?? 輪島後は、燃え尽きたのか全然自転車に乗る気になれずグダグタな感じ?? 最近になって、ようやくジテ通を再開?? 片道20数キロをサイクリングしてます?? 今 [続きを読む]
  • タバタ、ちゃんと調べてみた
  • タバタトレーニングをちゃんと調べてみました? ちょうど、『じてトレ』でタバタの紹介があったので参考にしてみました! 要点をまとめると、 * ウォーミングアップとクールダウンは念入りに行なう。 * 断続的に全力でもがくトレーニングのため、固定ローラーがベスト * 6〜8セット1回で疲労困憊になるまで追い込むことが必要。 * レベルの高いアスリートほど、終了後は「のたうち回って立てなくなる」「吐く」 [続きを読む]
  • 雨降る前に、七色大カエデ
  • 週末のたびに、台風??、雨??で嫌になりますね?? 午後から雨予報なので、雨降る前に早朝から568練へ参加??♀? 今日は池田町の大峰高原の七色大カエデが目的地???? 国道19号を北上し、山清路から大峰高原へ? シーズンオフとは言え、国道も速いペース?? 山清路の登りは、タバタモドキの疲労感か身体が重い???? 久しぶりに汗ダクになりながら大峰高原の七色大カエデへ到着?? 見頃は過ぎたくらいか [続きを読む]
  • 今日もタバタ
  • 今日もタバタ?? 短時間高負荷かけられるので?? 開始前に、出張で仕入れた久留米銘菓のタイヤ最中を補給?? 今日も張り切ってアパートで出来る範囲で、もがきました?? 前回よりも高負荷を目指して350w以上で???? 今日の成果?? 5回目でちょっとタレましたが、概ね目標は達成??しかし、ちょーキツい?? でも、自分のやり方間違ってるかも、、、 最大努力で、もうできないっていうくらいの出力を出さない [続きを読む]
  • 初めてのタ・バ・タ
  • 今日はローラー練?? 久しぶりに真面目にやりました?? パワーメーター内のトレーニングメニューで、TABATAトレーニングを、初体験?? 10分アップ 20秒マックス・10秒レスト×8セット マックスの目標は300w以上?? 20秒だからラクかと思いきや、かなりしんどかったです?? 数分で汗ダクでかなり効きました?? 結果は、ご覧の通り なんとか300w以上はキープできました?? 実走であればもう [続きを読む]
  • 出張から解放。久しぶりに
  • 前後泊含めて4泊5日の日程で久留米へ出張に行ってました?? いや〜3日間の学会はキツかった? でも、食べるものは美味しかったです?? 名物を食べたり、地元の美味しい店に入ったりで食の方は満喫しました?? しかし、帰りは台風の影響で福岡〜松本便が全便欠航??急遽、博多から新幹線乗り継いでの陸路の帰宅になりました?? 16時以降の特急しなの号は運休が決まっていて、ギリギリのタイミングで運休前のしなの [続きを読む]
  • 出張前ライド
  • 今日から日曜日まで、久留米出張?? しばらく乗れないので早起きして、四賀村〜美鈴湖練?? 弱った脚に喝を注入?? 坂は280w以上キープ、平地は35キロ以上で巡航?? 四賀村集会はまずまずで、脚もまぁまぁ回る?? 涼しくなってきて、朝の冷たい空気が心地良い?? 田舎の田園風景 美鈴湖練はTDU下山ルートと浅間カントリールートの2ルート?? 下山ルートはまずまずパワーを維持できましたが、浅間カントリ [続きを読む]
  • 抜け殻に喝!!
  • 週末は、やはり抜け殻になっていたため自転車に乗るモチベーションはかなり低い?? 輪島後、ぜんぜん負荷をかけていなかったから脚が重く回らない?? 普段の四賀村周回、BRコースでも、いつものペースで行ってもバテバテ???? それでも、この抜け殻に喝を入れてきました?? こんな時は出来る事をやろうと言うことで、苦手なダンシング縛りで登坂 レースではほとんどシッティングの為、ダンシングを鍛える事も来年の課 [続きを読む]
  • グダグダ
  • 先週の輪島ロードレース後、気が抜けて全く自転車に乗る気がしない?? 来週の全く行きたくない久留米出張の準備もあって、今週はなんだか抜け殻な1週間でした?? 輪島から帰る途中、遠征の時のお楽しみと言えば、地酒とご当地一番搾り???? 帰りながら、地元スーパーと道の駅をさまよいゲットしてきました?? 一番搾りの石川に乾杯はどこを探しても見つからず、石川の地ビールをゲット! 富山に乾杯は、氷見の道の駅に [続きを読む]
  • 第10回禅の里ロードレースin輪島
  • 今シーズンの最終戦は、JBCF第10回禅の里ロードレースin輪島?? 今年は、実業団レースに始まり実業団レースに終わる形に?? 前日の試走でハイペースなレースになりそうな予感で、自分にとっては最初の下りが鬼門になりそう?? 試走は2周し、その後はクールダウンへ?? 海辺で記念撮影?? 夜は9時過ぎに就寝??隣の部屋で宴会始まり寝つきが悪い?? 5時くらいに起床し食事?? 10月8日のYahoo!占 [続きを読む]
  • 輪島前トレ
  • 今日は、輪島ロードレース前の最終練習?? 四賀村〜筑北村〜差切峡〜山清路〜美麻周回コース×3〜高瀬川堤防道路〜池田ファミマで休憩〜大口沢の146キロでした?? 今日は、坂は出来る限りレースペースと、股関節主導のペダリングを意識しました?? しかし、まさかの序盤からペダリングモニターの電池切れでパワーもペダリングも全く分からず?? 感覚でのパワーとペダリングになりました?? それでも心拍で管理して上 [続きを読む]
  • 9月まとめと、ペダリングについて考察
  • 今日で9月は終わり?? 9月は、総距離915キロでした?? 1000キロまで到達したかったけど、日の出が遅くなり、朝涼しく、朝練へのモチベーションが下がり気味でした?? レースは来週の輪島ロードレースで終了となります?? 寂しい限りです?? この1ヶ月、サドルが変わったことで座り心地だけでなく、ペダリングのしやすさも実感してきました?? 両坐骨でしっかり支持してくれるから骨盤が安定する感じです?? [続きを読む]
  • 山トレ2とクランク長調整
  • 昨日は有休を頂き山トレへ?? 先週と同じようなコースで、 四賀村〜筑北村〜麻績村〜大岡〜聖湖〜差切峡〜池田町〜自宅 稲刈りライドでは調子良かったので、坂はなるべくレースペースを意識して250〜300wで登る? 峠への繋ぎの平坦路も緩めず35〜40キロで巡行?????? 麻績村〜大岡のアップダウンでは、しっかりインターバルをかけていく??最終戦の輪島ロードレースに向けて、インターバル負荷も耐えられる [続きを読む]
  • 稲刈りライド
  • 先週の土日は、ハニーの実家の稲刈りの手伝いへ行ってきました?? 小布施の道の駅に寄り、格安のナガノパープルとシャインマスカットを購入?? ぶどう祭りが開催されていた凄い人でした?? 土曜日は、昼前から雨が降ったりで結局3時頃から刈り始め半分以上は出来ました?? 日曜日は、早起きして稲刈り前ライド?? 飯綱町と信濃町の周回をしました?? 北信エリアはアップダウンが多くて、良い練習になりました? ス [続きを読む]
  • 久しぶりの山トレ
  • 久しぶりに、ロングの山トレしてきました? いつもの、四賀村〜筑北村〜大岡川〜千曲市〜麻績村〜青木村〜四賀村?? 村ばっか走ってますね??でも平日は車が少なくて良いのです?? コースと勾配はこんな感じ??♀? 登るか降るかしかしてませんね???? 今回は、ロングの山トレでパワーサドルがどの程度効果を発揮するのかと、肩甲骨走りを試すのが目的?? 坂では、250w以下ならないように意識してみました。 [続きを読む]