ゆ〜る さん プロフィール

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ゆ〜るさん: 40代のダイエット日記ブログ
ハンドル名ゆ〜る さん
ブログタイトル40代のダイエット日記ブログ
ブログURLhttp://diet-over40.seesaa.net/
サイト紹介文40代男のダイエット日記(記録)ブログです。糖質制限と、ウォーキングなど軽い運動でやっていきます。
自由文負荷はかけますが、あまり我慢はしないで、ゆる〜くやっていく予定。どこまで体重を落とすことができるでしょうか!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2016/09/12 01:12

ゆ〜る さんのブログ記事

  • 鶏ささみ肉も、そればかり食べるのは危険?
  • お笑いタレントの庄司智春さん(元モー娘。藤本美貴さんの旦那さん)、少し前に痛風にかかってしまわれたようですね。驚きなのが、その理由。鶏のササミ肉の食べ過ぎが、その原因っぽい様子。「実は僕、痛風になりまして……」と突然の告白。全員に驚かれながら「鶏のササミばっかり食べてたら、それがダメだったみたいで…。庄司智春が痛風を告白「ササミばっかり食べてたら」庄司智春さんの場合は、おそらく筋肉をつけたいがため [続きを読む]
  • 青色サングラスで食欲減退?
  • 青色のサングラス(めがね)を着用すると、食欲が抑制される効果があるのでしょうか。「全国好きな嫌いなアナウンサー大賞2018」で、高知放送の高橋生アナが1ヶ月5kgのダイエットチャレンジ中、先輩アナと外食する際に着用されていました。(ちなみに、そのチャレンジは成功しています)こういうのです↓青色ダイエットめがね(青色めがね)■青色サングラス 青色アイグラス リラックスで食欲を抑える 青色めがねダイエット付き合 [続きを読む]
  • Tプッシュアップ
  • とある洋画をHuluで見ていたら、登場人物が腕立て伏せをやっているシーンが出ていました。でも、一般的な腕立ての動きだけではなく、プッシュアップしたあと、片手を天井のほうに向けて上げて、腕が垂直になるような体勢をやっていました。調べてみると、T-プッシュアップ(T- Push Up)というエクササイズのよう。腕立て伏せの一種だけれど、動きが追加された応用バージョンのようなものだと思います。実際にやってみたところ、通 [続きを読む]
  • 褐色脂肪の増やし方
  • NHKの「美と若さの新常識〜カラダのヒミツ〜」でやっていた、褐色脂肪の増やし方(活性化する方法)。褐色脂肪というのは、痩せる脂肪。白色脂肪を燃焼してくれる脂肪のことです。番組では「褐色脂肪細胞」と「ベージュ脂肪細胞」を合わせて、褐色脂肪と称していました。■第1の脂肪→白色脂肪細胞(いわゆる体脂肪)■第2の脂肪→褐色脂肪細胞(加齢とともに減っていく。増えない)■第3の脂肪→ベージュ脂肪細胞番組でやっていた [続きを読む]
  • 体脂肪計タニタの社員食堂(映画)
  • 映画「体脂肪計タニタの社員食堂」を視聴しました。Hulu(お試し期間あり→2週間の無料トライアル)でやっていたので、そこで見ました。※紹介している作品は、2018年4月時点の情報です。現在は配信終了している場合もありますので、詳細はHuluの公式ホームページにてご確認ください。優香さんが主人公の栄養士役をやっていらっしゃいます。タニタ副社長の高校の同級生で、その縁もあってスカウト的に声がかかってタニタで働くこと [続きを読む]
  • 痩せる脂肪
  • NHKの「美と若さの新常識〜カラダのヒミツ〜」という番組で、痩せる脂肪というのをやってました。褐色脂肪ってのかな。脂肪というのは、燃料みたいに貯まっているだけかと思っていましたが、エネルギーを燃焼するのもあるらしい・・・人間の身体って面白いですね。活性化する方法(寒冷刺激・食べ物)もやっていました。前半、パソコンをやりながら、適当に見てしまっていたのが残念。再放送があるみたい(2018年4月8日午後1時30分 [続きを読む]
  • 上戸彩さんのダイエット方法
  • 上戸彩さんのダイエットについて書かれていました。■上戸彩の美しさの秘密は「1日納豆9パック」に「水分痩せ」ご飯(白米)をやめて、納豆を食べるようにしたら痩せたというのは、糖質制限ダイエッターにとっては納得の内容ですね。炭水化物を減らして、たんぱく質を摂るということになりますから。あとは・お風呂・ホットヨガということになりそう。運動ではなく、いまはそちら派のよう。それで代謝を上げたり、なにかエネルギー [続きを読む]
  • 糖質制限食は老化を促進?
  • 気になるニュース。「炭水化物減らすダイエットで老化顕著に 東北大大学院が報告」だそう。〓ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエット 60代後半で老化顕著に 糖質制限ご用心う〜ん、老化はイヤだなぁ・・・■糖質制限がどの程度のものなのか■人にも同じことがいえそうなのかがよくわからないですけれど。今後のさらなる研究にも期待したい。 [続きを読む]
  • 体脂肪率・内臓レベル 40代ではどのくらいが標準?
  • 自分が使用しているタニタの体重計(体組成計)。測定すると、体脂肪率と内臓レベルというのが表示されます。これ、40代だとどのくらいの数値が標準になるのでしょうか?調べてみたところ・・・ここに載っていました↓http://www.tanita.co.jp/health/measure/taisoseikei/体脂肪率は男性:12〜22%女性:22〜35%が標準の範囲のようです。(40〜59才)内臓脂肪レベルは9.5以下が標準で、それであれば内臓脂肪蓄積のリスクは低い様子 [続きを読む]
  • 【糖質制限メシ簡単】 もやし+ツナ レンジでチン
  • 今日食べたダイエット飯。【レシピ】★材料・ツナ缶・もやし・お醤油★作り方もやしを洗って、電子レンジ加熱可能なタッパーに入れます。その上にツナを投入。お醤油をかけて、電子レンジでチン。(800Wで1分40秒ほどやりました)味は・・・そこそこ、な感じです。まずくはないと思うけれど、おいしいと言い切るのは難しい気も。お酒のあてにいいような味。「マヨネーズをかけるといいかな」と思ってやってみましたが、どっちもど [続きを読む]
  • ぺこちゃんのダイエット方法
  • りゅうちぇるの奥さんのぺこちゃん。踊るさんま御殿で二人で出ていたのを見たのですが、ぺこちゃんが痩せていてびっくり。もっとふっくらとした方のイメージだったのですが・・・どういった方法でダイエットに成功したのだろう、と調べてみると、ブログでやり方が書かれていました。〓-8kg Diet! :->|ぺこオフィシャルブログ日付を見ると、だいぶ前。最近になって急に痩せたわけではない様子。ともかく、2016年3月終わりから2016 [続きを読む]
  • 糖質カット炊飯器
  • 糖質カット炊飯器だと・・・気になるじゃないか!いつものご飯を低糖質に『糖質カット炊飯器』価格は29,800 円(税込)。現在、先行予約受付中となっています。1合〜6合炊くことができます。いつものお米(普通に売っているやつ)でいいというのがいいですね。33%の糖質カットになるのだとか。炊飯に使う水を「煮る用」「蒸す用」の2回に分けて使っているのが糖質カットの秘密のようです。煮たときに出る糖質成分を含んだ水を一旦排 [続きを読む]
  • 金スマ 体幹リセットダイエット
  • 金スマで、比企理恵さんらが体幹リセットダイエットで減量にチャレンジする様子をやっていました。最初から最後までをしっかりとは見られませんでしたが、自分のダイエットの知識・経験を重ねながら見たので興味深く感じられました。やっていた方法は、体幹リセットダイエットというもの。モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット [ 佐久間健一 ]この本↑の著者、佐久間健一先生が指導されていました。結果的に、番組スタッ [続きを読む]
  • もやしカレーを食べてみた。
  • カレーライスのご飯をもやしにするとどんな感じになるだろうか、と思い、ためしにやってみました。カレーは今回はレトルトカレーを使用。洗ってレンジでチンしたもやしに投入し、食べてみました。味の感想 ↓ ↓ ↓ ↓ちょっと、残念な感じでした。食べられなくはないけれど・・・といったところ。美味しく食べるには、もっと工夫が必要なのかも。 [続きを読む]
  • 8000歩 歩行時間はどれくらい?
  • 8,000歩というのは、歩行時間はどれくらいになるのでしょうか。これは、歩き方によっても多少違いがあるかも知れません。ですが、だいたいの感じでは1時間〜1時間10分といったところのようです。自分の歩数計(携帯に付いているもの)でも、8000歩だとそのくらいになります。 [続きを読む]
  • ふるさと納税 ライザップ
  • 長野県伊那市が、ふるさと納税の返礼品にライザップ(RIZAP)のトレーニングプログラムを追加したとのこと。調べてみると、次のようなのが用意されたみたいです。●RIZAPボディメイク シェイプアッププログラム トライアル 一か月 トレーニング全4回(寄附額15万円)●RIZAPボディメイク シェイプアッププログラム16回 トレーニング期間2か月(トレーニング2回/週)(寄附額100万円)●RIZAP KIDS 16回 トレーニング期間2か [続きを読む]
  • ダイエット後 ベルト穴の位置が2つ〜3つズレた
  • ダイエットをやって痩せたのを実感したことの1つ。それは・・・ベルト穴の位置がズレたことです。ダイエット前、外側から2つ目の穴を主に使っていました。(1番外側を使ったこともあった気がします)それが、いまは2つ〜3つ中の穴を使うようになっています。以前は赤の位置だったのが、いまは青の位置になっています。メジャーで計測してみると、2つで5cmほど、3つで7.5cmの違いでした。胴回りを測ってみると、おへその位置でだい [続きを読む]
  • 【ダイエット成功報告】40日で1.5〜2kgの体重減
  • 2017年9月下旬、体重が63.5kg〜65.5kg程度でした。(参考)【ダイエット成功報告】1ヶ月で2〜2.5kgの体重減これがいまは、62.0kg〜63.5kgほどになっています。40日で1.5kg〜2kgの体重減。【やったこと】★糖質制限的食事★ウォーキング(1日7,000歩〜8,000歩程度)★プランク・腹筋などの屋内トレーニングを少々です。本当はこれまで同様にウォーキング歩数は1日1万歩超えでやっていきたかったのですが、仕事などで忙しいこともあ [続きを読む]
  • プランクチャレンジ その後
  • ダイエット&おなか周りトレーニングとして、プランクをやっています。30日間プランクチャレンジは、初日20秒から最終的には300秒(5分)の時間となっているよう。以前書いた記事→30日間プランクチャレンジ 秒数しかし、やってみていった結果、自分の場合90秒(1分30秒)のあたりで限界がきました。無理をすれば伸ばしていけるのかもしれないでれど、なんだか腰によくなさそうな雰囲気を感じて、秒数を伸ばすのはやめにしました。 [続きを読む]
  • 【ダイエット成功報告】1ヶ月で2〜2.5kgの体重減
  • 1ヶ月前、66kg〜67.5kg位(1日のうちでも増減があります)の体重でした。これが、いまは63.5kg〜65.5kg程度となっています。ひと月に2〜2.5kg減でダイエット成功というのは大げさかもしれませんが、一応ログ(記録)として記事投稿しておこうと思います。(2ヶ月前は69kg〜71kgだったので、そこからすると5.5kgくらい減っています)【やったこと】★糖質制限的食事★1日1万歩超えを目標にウォーキング★プランク・腹筋などの屋内ト [続きを読む]
  • ダイエット 減量のイメージグラフ
  • 現在ダイエット実践中の管理人。体重推移をグラフでイメージ化すると次のような感じ。あくまで管理人の頭の中でのイメージですが。上がったり下がったりしているのは、1日のなかで1.5kg〜2kgくらい体重の増減があることを表しています。いつも同じ時間とか、同じタイミング(夕食後とか)で計測すると、このウネウネはなくなっていくことも考えられます。で、「1日に100gずつ減っていく」とかそんな感じです。1日に100gは30日で3kg [続きを読む]
  • 【糖質制限メシ簡単】 もやし+ひき肉 レンジでチン
  • 今日食べたダイエット飯。レンジでチン ↓【レシピ】★材料・ひき肉(今回は牛豚)100g・もやし 100g・塩コショウ・料理酒★作り方もやしを洗って、電子レンジ加熱可能なタッパーにIN。その上にひき肉を投入。塩コショウ・料理酒をかけて、電子レンジでチン。(800Wで4分やりました)【感想】味はなかなかよし。ただ、量が少なかったかも。レタスなどほかに野菜を入れるか、豆腐を投入するなどしたほうがよかったかな。 [続きを読む]
  • 30日間プランクチャレンジ 秒数
  • ダイエット&おなか周りトレーニングとして、30日間プランクチャレンジを試してみています。トレーニング方法はいたってシンプル。こういった感じの体勢↓を20秒から300秒(だんだん秒数を増やしていきます)やるというものになります。秒数は次のようです。1日目:20秒2日目:20秒3日目:30秒4日目:30秒5日目:40秒6日目:休み7日目:45秒8日目:45秒9日目:60秒(1分)10日目:60秒(1分)11日目:60秒(1分)12日目:90秒(1分 [続きを読む]