ゆ〜る さん プロフィール

  •  
ゆ〜るさん: 40代のダイエット日記ブログ
ハンドル名ゆ〜る さん
ブログタイトル40代のダイエット日記ブログ
ブログURLhttp://diet-over40.seesaa.net/
サイト紹介文40代男のダイエット日記(記録)ブログです。糖質制限と、ウォーキングなど軽い運動でやっていきます。
自由文負荷はかけますが、あまり我慢はしないで、ゆる〜くやっていく予定。どこまで体重を落とすことができるでしょうか!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2016/09/12 01:12

ゆ〜る さんのブログ記事

  • プランクチャレンジ その後
  • ダイエット&おなか周りトレーニングとして、プランクをやっています。30日間プランクチャレンジは、初日20秒から最終的には300秒(5分)の時間となっているよう。以前書いた記事→30日間プランクチャレンジ 秒数しかし、やってみていった結果、自分の場合90秒(1分30秒)のあたりで限界がきました。無理をすれば伸ばしていけるのかもしれないでれど、なんだか腰によくなさそうな雰囲気を感じて、秒数を伸ばすのはやめにしました。 [続きを読む]
  • 【ダイエット成功報告】1ヶ月で2〜2.5kgの体重減
  • 1ヶ月前、66kg〜67.5kg位(1日のうちでも増減があります)の体重でした。これが、いまは63.5kg〜65.5kg程度となっています。ひと月に2〜2.5kg減でダイエット成功というのは大げさかもしれませんが、一応ログ(記録)として記事投稿しておこうと思います。(2ヶ月前は69kg〜71kgだったので、そこからすると5.5kgくらい減っています)【やったこと】★糖質制限的食事★1日1万歩超えを目標にウォーキング★プランク・腹筋などの屋内ト [続きを読む]
  • ダイエット 減量のイメージグラフ
  • 現在ダイエット実践中の管理人。体重推移をグラフでイメージ化すると次のような感じ。あくまで管理人の頭の中でのイメージですが。上がったり下がったりしているのは、1日のなかで1.5kg〜2kgくらい体重の増減があることを表しています。いつも同じ時間とか、同じタイミング(夕食後とか)で計測すると、このウネウネはなくなっていくことも考えられます。で、「1日に100gずつ減っていく」とかそんな感じです。1日に100gは30日で3kg [続きを読む]
  • 【糖質制限メシ簡単】 もやし+ひき肉 レンジでチン
  • 今日食べたダイエット飯。レンジでチン ↓【レシピ】★材料・ひき肉(今回は牛豚)100g・もやし 100g・塩コショウ・料理酒★作り方もやしを洗って、電子レンジ加熱可能なタッパーにIN。その上にひき肉を投入。塩コショウ・料理酒をかけて、電子レンジでチン。(800Wで4分やりました)【感想】味はなかなかよし。ただ、量が少なかったかも。レタスなどほかに野菜を入れるか、豆腐を投入するなどしたほうがよかったかな。 [続きを読む]
  • 30日間プランクチャレンジ 秒数
  • ダイエット&おなか周りトレーニングとして、30日間プランクチャレンジを試してみています。トレーニング方法はいたってシンプル。こういった感じの体勢↓を20秒から300秒(だんだん秒数を増やしていきます)やるというものになります。秒数は次のようです。1日目:20秒2日目:20秒3日目:30秒4日目:30秒5日目:40秒6日目:休み7日目:45秒8日目:45秒9日目:60秒(1分)10日目:60秒(1分)11日目:60秒(1分)12日目:90秒(1分 [続きを読む]
  • 【糖質制限メシ簡単】鶏肉ささみ + もやし + レタス レンジでチン
  • 今日食べたダイエット飯。レンジでチン ↓【レシピ】★材料・鶏肉ささみ・もやし・レタス(カットしてあったやつ)・塩コショウ・料理酒★作り方もやしを洗って、電子レンジ加熱可能なタッパーにIN。その上にレタス・鶏肉ささみを投入。塩コショウ・料理酒をかけて、電子レンジでチン。(800Wで4分やりました)感想⇒レタスを入れたのは余っていたからだったけど、なかなかよかった。味付けが薄いと感じる場合は、醤油とかをかけ [続きを読む]
  • 腹回り(胴回り)を計測 2017年8月下旬
  • 最近、ちょっとショッキングがことがあった管理人。それは・・・ダイエットで体重減には成功したのに、腹回りサイズを計測したら変わっとらん!ということです。おへその位置で計測した約1年前のデータ→胴回りを計測88cm〜89cmくらいでした。これが、いまで・・・88cm。o(@.@)o ナンジャコリャ!!ジーンズやスーツパンツに余裕が出たり、ベルトの穴が1つ分内側になったりしているんですけどね。へそ回りで測ってみると、変わっていませ [続きを読む]
  • ダイエットで1ヶ月に減量していいのは現体重の何%?
  • ダイエットで1ヶ月に減量していいのはどの位まででしょうか。これは・・・現体重の5%までと言われています。それ以上落としてしまうとリバウンドしやすくなったりするようです。身体が「おかしい、体重がガンガン減っていっている。もっと脂肪をためるようにしなければっ」なんて反応するのかもしれないですね。1ヶ月に落としていい体重の計算方法は、現在の体重 × 0.05となります。体重が50kgの人 → 50kg × 0.05 = 2.5kg [続きを読む]
  • 【ダイエット成功報告】1ヶ月で3〜3.5kgの体重減
  • この1ヶ月で、3〜3.5kgほど体重が減りました。69kg〜71kg(1日のうちでも増減があります)位だったのが66kg〜67.5kgといった感じになっています。感じとしては、2週間ほどでキューと3kgほど落ちていって、少し足踏みをして、また下がっていく傾向が見えているところです。これまで1年ほどはあまり変化が見られなかった体重。2つのことを重点的に意識してやっていったらそれが落ちていきました。【やったこと2つ】★糖質制限を少し [続きを読む]
  • 紀文 糖質0麺(平麺)を食べてみた
  • 紀文の糖質0麺の「平麺」を購入。賞味期限間近だったからだと思いますが、半額で売っていたのをゲット。d(*?-?*)b イエーイ袋から中身を出して水洗いするだけで食べられるので楽です。今回はレトルトカレーをかけて食べてみました。感 想 ↓ ↓ ↓ ↓悪くない。基本的にはあっさりしています。若干くさみのようなのも感じないことはないですが、多くの人にとっては問題ない範囲ではないかと。糖質0gということで、ダイエット中 [続きを読む]
  • 鯖缶水煮+もやし→レンジでチンをやってみた
  • 水煮の鯖缶(さばの缶詰)ともやしをタッパーに入れてレンジでチンをやってみました。ネット上でのレシピ的書き込みを参考にして。味付けは、「マヨネーズ」と「麺つゆ」。美味しければ今後の糖質制限メシの候補になります。★鯖缶★(洗った)もやしを電子レンジ加熱OKのタッパーにいれ、★マヨネーズ★麺つゆを投入。で、800Wで2分半ほど加熱。食べてみたところ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓イマイチ、かも。食べられなくはない、と [続きを読む]
  • 1日の体重増減
  • 1日のあいだにも、体重の増減は結構あるものですね。いまは汗をかきやすい時期というのもあるかも知れないですが、自分の場合、1.5kg〜2kg程度の増減があります。低いときの体重:68.5kg重いときの体重:70.3kgといった感じです。体重が軽いのは、朝起きた後か、もしくはウォーキングで汗が出た後とかだと思います。重いのは、就寝前の気がします。 [続きを読む]
  • 豆腐&もやし【男のダイエット飯】
  • 最近、たまにやっているダイエット飯です。【レシピ(ってほどでもないですが)】材料↓★絹ごし豆腐★もやし★マヨネーズ★お醤油もやしは、電子レンジ加熱可能なタッパーに入れてチンします。(自分は800Wで2分くらいやっています)それをお豆腐の上にのせて、マヨネーズとお醤油をかけて出来上がり。お豆腐は大きめサイズがいいと思います。小さいものだと、満足感が得られない可能性があるので。もやしをレンジでチンすると甘 [続きを読む]
  • 熱中症対策に気を配る
  • 7月の三連休。ちょっとヒマだったので、1人で買い物やウォーキングなどでウロウロとしていました。1日に1万歩〜1万5千歩くらい。暑かったこともあり、汗が結構出ていました。水分補給はこまめにしていたつもりですが、夜に微妙に熱中症っぽい感覚が。単に疲労しただけの可能性もあるけれど、若干顔や身体がほっている気がするのと、就寝中に一度軽く吐き気をもよおしました。いかんと思い、食べ物に気を使うことに。ネットで見ると [続きを読む]
  • 毎日ステーキを食べて体重40kg減!?
  • 沸騰ワード10という番組で、「いきなり!ステーキ」というステーキ屋さんを取材した様子をやっていました。ここでは「肉マイレージカード」というのを発行していて、食べた肉量のg数によってポイント(肉マイレージ)が加算されていき、ランクアップして特典をもらえたりするようです。その肉マイレージ会員のマイレージランキングも発表されており、その上位の方々の取材も行っていました。ランキングはネットでも見ることができ [続きを読む]
  • しょうがココア2日目
  • しょうがココア2日目。初日に作ったものが少し飲みにくさを感じたので、少しアレンジしました。初日に作ったものはこちら→しょうがココアを飲んでみた【2日目のアレンジ内容】1.しょうがの量を少なめに2.牛乳を少々投入やはり、ハチミツなしではちょっとキツイ印象。ということで今日もハチミツin。だいぶ飲みやすくなった気がします。アレンジ成功、としておこう。 [続きを読む]
  • 缶入りピュアココアの価格
  • しょうがココアを作るのに、スーパーで缶入りのピュアココアを買いました。経緯→ぽっこりお腹を解消してくれる!?スーパードリンクバンホーテンの100g入りのもの。ココアバター22%〜24%含有だそうです。価格は、ダイエーで397円(税込)でした。マルエツにも寄ったので見てみたら、386円(税込)でした。ともに、棚にはあと2コしか残っていませんでした。もしかして、あの番組の効果で一気に売れたのでしょうか。スーパーではピュ [続きを読む]
  • しょうがココアを飲んでみた
  • フジテレビ「その原因、Xにあり!」で、ぽっこりお腹を解消してくれるかもしれないスーパードリンクとして紹介されていた"しょうがココア"。これを作って飲んでみました。買って用意したもの↓・ピュアココア・チューブ入りのしょうが・ハチミツです。初めは、ハチミツなしで試してみました。お湯を投入。見た目はココアと変わりません。飲んでみたところ・・・しょうがが、結構主張してくる!味覚はいろいろで個人差がありそうで [続きを読む]
  • ぽっこりお腹を解消してくれる!?スーパードリンク
  • フジテレビ「その原因、Xにあり!」で、ぽっこりお腹を解消してくれる(かもしれない)スーパードリンクが紹介されていました。ぽっこりお腹の原因としては、インナーマッスルの減少なども考えられますが、テレビで先生(順天堂大学医学部附属 順天堂医院 教授)がおっしゃっていたのは、むくみ腸というもの。大腸がむくみやすく、水を含んで重くなって垂れてきたりしてしまうのだそうです。その「むくみ腸」解消のためのスーパー [続きを読む]
  • 女子のライザップ
  • 本屋さんをウロウロしていたら、女子のライザップなる本が目に留まりました。中身を一部分立ち読みできますよ↓女子のライザップ [ RIZAP株式会社 ]著者は・・・RIZAP株式会社!パラパラと中を見てみたのですが、★食事面★自宅でできるトレーニング方法について書かれているようでした。女性向けに書かれていますが、メンズも参考にできるんじゃね?という印象を持ちました。どうしよう・・・買おうかな。もう一度本屋さんに行っ [続きを読む]
  • 糖質0g麺を使った糖質制限メシ
  • ある日の糖質制限メシをさらします。レシピ↓★糖質0g麺(紀文のやつです⇒http://www.kibun-shop.com/products/0gmen-maru/)★カット野菜★ツナ缶★マヨネーズ糖質0g麺は、水洗いすればすぐ食べることができ、楽チンでした。で、予想以上にちゃんと美味しい!これは今後も使えそうです。全体的にはあっさりな味でした。で、ランチとして食べましたが、量が若干足りない感じ。お豆腐もあったので、それも食べようか迷ってやめたの [続きを読む]