RED さん プロフィール

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REDさん: 美Bodyを手にいれる
ハンドル名RED さん
ブログタイトル美Bodyを手にいれる
ブログURLhttp://togonopersonal.blog.fc2.com/
サイト紹介文目標を達成したい、ダイエットがしたい、人生を楽しく生きたい、そんな方に見ていただけたら幸いです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2016/09/15 21:02

RED さんのブログ記事

  • 目標があるのに取り組めない方へ
  • 目標があるのに取り組めない要するにやらなきゃいけないのに出来ない、や止めなきゃいけないのに止められないと言う事。上記の様な事、私もそう言うところがある為良く分かります。「出来ない」、「止められない」事と「出来る」、「やりたい」と思う事の違いは何なのでしょうか?私なりに考えてみました。この違いは情報量の違いだと私は考えます。何の情報量か。それは〇〇をすると自分にどんないい事があるか、の情報量です。例 [続きを読む]
  • 日常生活の中で運動をする
  • こんにちは今日はとても気持ちのいいお天気です?これから暖かい季節??服装も厚着から薄着に変わりますね??テレビのダイエット番組でもコートなどで体を隠せなくなる季節と仰っていました????皆さん大丈夫ですか?まだ大丈夫では、ないと言う方日常の生活から体を動かしましょう??エスカレーター↓階段電動自転車↓普通の自転車orパワーオフ車でのお買い物↓電車バスなど徒歩座り仕事が多い方↓昼休みお散歩など自分の為 [続きを読む]
  • 白湯「忙しい中でも 行えるダイエット」
  • 「忙しい中でも行えるダイエット」おはようございます!桜が咲き始めもうすぐ満開ですね??しかし時期的には年度末とても忙しい方もいらっしゃるのではないでしょうか?今日は忙しい中でも行える方法をご案内させて頂きます??①白湯を飲む白湯は温かいお湯のこと元は水、当然カロリーもないですね胃腸に程よく馴染んでくれます??白湯を飲むと体温が上がり代謝が良くなり痩せやすくなります??また、胃腸の消化機能を高めてお [続きを読む]
  • モチベーションの仕組み
  • ダイエット通販やマッチョなモデルの写真などを見て何事もやろうと決めた時はモチベーションが高く次第に時間が経つにつれてモチベーションが低くなるこんな経験ございませんか?私もよく経験があり不思議に思ってたのですがこのモチベーションの仕組みが分かりましたこれは「臨場感」ではないでしょうか行動に移そうと思い立った時は目標が叶った時のイメージが湧いていてそのイメージに体が反応し更に感情(心)が重なってワクワ [続きを読む]
  • 私は特に心をサポートします
  • おはようございます??今日は祝日です折角のお休みの日ですがあいにくの雨ですね?でも、午後には晴れるのでラッキーです?皆様は雨についてどう考えますか?あいにく?最悪?これは雨だからですか?もし今日が嫌いな体育のマラソンだったらどうですか?中止ですよ(笑)ふと気付くと私たちは出来事に振り回されます天気が雨、電車が遅延、道路が渋滞でも、いい事だってありますこれは心の持ちようですよね色んな出来事に振り回され [続きを読む]
  • 年末年始の体重の変動を必要最小限に
  • 週末いかがお過お過ごしでしたか????今日から一週間張り切って行きましょう??年末年始は食べる??飲む??機会が多く太る季節??何とか体重の変動は必要最小限に抑えたいですよね??そんなポイントをご紹介「用事・予定を作って出かける」「目の届くところにお菓子は置かない」実は私も年末は少し太ります?それはお菓子の食べすぎです??年末年始は自宅にいることが多く、のんびりテレビなどを見てくつろぎます??その [続きを読む]
  • 代謝を上げる
  • 本日のテーマは代謝を上げる??代謝とは新陳代謝の事です??身体を循環するエネルギー血液、酸素、その他様々な身体で起きる活動を代謝といいます??代謝により皮膚、爪、髪の毛が作られ内臓の機能も活発に??自己治癒能力もあがります??糖分・脂肪・タンパク質をエネルギーとして活動します??その代謝を上げる方法はずばり身体を使うことです??10分ほど時間を作って歩く??固まった身体を動かすために肩を回す??一 [続きを読む]
  • 脂肪を溜めにくくする食べ方
  • おはようございます??秋晴れの日が多く、大分涼しくなって来ました??油断すると風邪を引きますので室内での薄着には気をつけて下さい『脂肪を溜めにくくする食べ方』??食事の食べ方で血糖値の急激な上昇を抑え脂肪を蓄えにくくします??その食べ方は??糖質が少ない物から食べる例えば、野菜などのサラダ、漬け物、お浸しなどの箸休めから食べるといいです??逆にメインディッシュやご飯パンからパクっと食べ始めると急に [続きを読む]
  • 筋肉の貯金の話
  • 『筋肉の貯金の話??』筋肉をつけていると体重が増減しにくい??これは筋肉量が減り脂肪が増えるからです??例えば運動を週に2回ほどしている体重56kgの女性が何かの理由で1ヶ月運動が出来なかったとします??そうすると一ヵ月後体重はどう変化するでしょう?答えはほぼ変わらず56kg??運動が出来ず筋肉が減り、脂肪が増えた結果です?具体的に説明すると筋肉ー1kg脂肪+1kgという感じです??貯めていた筋肉 [続きを読む]
  • リアルを生きる
  • 私事ですが本日、自分個人の目標と現状を確認していましたそこで気付いたことまだまだ近づいていない自分の目標に対して現状が追いついていない全然ダメ(笑)なんて情けないのだ目標は壮大なのに、現実ははるか底私は夢を見ているのかとこうなりたい、ああなりたいと思ってはいるが現状は中々追いついていないこれは現実と向き合っていないという事現実はそう簡単ではないこうなりたい、ああなりたいと夢を見ているだけでは夢が覚 [続きを読む]
  • 低糖質に惹かれる
  • 本日ダイエットパーソナルをさせて頂いている会員様とのセッションの中で驚く発見がありました。該当する方しない方いらっしゃるかも知れませんがダイエットのヒントになれば幸いです。タイトルにかかせて頂いた通り抵糖質やカロリーカットの物に惹かれていませんか?会員様いわく低糖質と書かれているものを見る(探す)と買って食べていました。との事。それはカロリーが低いから大丈夫だろうとつい買って甘いものを食べていたそ [続きを読む]
  • ウォーキングのポイント
  • ウォーキングを行うにもポイントがあります。正しく行う事で脂肪を燃焼し、代謝を上げましょう。姿勢良く歩くと気分も違いますよ。「ポイント」①腕を後ろに振る事これは上半身を動かし下半身の動きを作る為です。腕を振ると自然と足が前に進みます。これで無理なく歩くことが出来ます。振ることも「後ろ」に振る事を意識すると背中の肩甲骨が動いてより良いですよ。②お腹を凹ませ背筋を伸ばす事これは姿勢を良くする事ですね。猫 [続きを読む]
  • ウォーキングがガン予防に
  • 今日からお盆休みの方も多いですよね。お休みを楽しんで下さい(^-^)/ゆっくり出来るお休みですが、是非運動は続けてくださいね(^^ゞ運動の習慣がついている方は止めてしまうと再開するのが億劫になってしまいます。せっかく付けた体力も落ちる。運動をしていない方は始めるチャンスです。是非ウォーキングから始めてみてください(^^)このウォーキングですが1回30分の運動を週に3回行うと、ガンの発症率が、運動していない方と比べ [続きを読む]
  • ダイエットを成功させる原因
  • 自分が痩せない原因、太る原因はなんでしょうか?ほとんどの方がその原因に気付いているのではないかと思います。偏った栄養・お菓子・運動をせずゴロゴロ・夜遅い食事・食べ過ぎ・飲酒etc.しかしそこの改善が中々できない〜(>_それは何故でしょうか?上記の事をすることによって、満たされるものがあるんデス中々止められない(^^;)それでは満たさずにはいられない、その裏の原因はなんですか?仕事や人間関係のストレス?倦怠 [続きを読む]
  • 《目標になる人物を真似してなりきる》
  • 皆さんが思う、・綺麗な人・格好いい人・スリムな人・元気で健康な人どなたか一人目標や憧れのような人物やキャラクターを思い浮かべて下さい。その方が今の素敵な状態にあるのには、理由があります。・物事の考え方・立ち振舞い・食生活・目標やその計画と実行綺麗だから綺麗なんです。格好いいから格好いいんです。うらやましいです。憧れます。ですが、人間が出来るのだから同じ人間に出来ないことはありません。今日一日その人 [続きを読む]
  • ストレスを貯めない(解消法)
  • 昨日の記事にてストレスの解消法の話があったので本日はその点について書いていきたいと思います。今回は解消法と言うよりは貯めない方法になります。貯まらなければ解消も必要ないのでいいですよね。そんな方法はいくつかあるかと思いますが私なりに感じたことをシェアーさせて頂きたいと思います。ストレスを貯めない方法それはストレスを感じそうな出来事にであったら「まぁそんなもんだろう」と思う事。ストレスと感じるという [続きを読む]
  • 美BODYを手に入れる(ダイエット)とは
  • 増えてしまった体重を戻したい。理想の体型になりたい。健康的な身体になりたい。と言うような目的で多くの方がダイエットを意識します。どうすれば上記の様な事が実現できるのか。私は下記の様に考えます。それは規則正しい生活習慣になる為に今の生活習慣を調整して行く事。人は様々な理由から何かに偏った生活習慣になっています。糖分を摂りすぎたり、お酒を飲みすぎたり、夜遅くに食事をとったり、偏食だったり。これらの状態 [続きを読む]
  • 嫌い(苦手)なものをそうでもなくする方法(笑)
  • 人には嫌いなモノの一つや二つはあるかと思います。本日はその嫌いなモノを以前より少しでも和らげる方法をお伝えしたいと思います。実際に私もこの方法で以前よりも嫌い、苦手と思わなくなりました(笑)その方法とは、その対象物の「良いところ」「貢献しているところ」「尊敬できるところ」を知る(見つける)ことです。何か一つでも探してみてください。インターネットがあればそれは簡単に見つかるはずです。特定の人物であれ [続きを読む]
  • 仕事への熱い思い
  • 仕事の定休日に絵画展に行って来ました。色んな絵画を観て絵画の力にビックリしました。ワクワクしたり、優しい気持ちになったりします。今まで絵画を家に飾りたいと思ったことがなかったのですが、初めて買って飾りたいと思いました。きっと部屋に飾るとパワーが宿る。どうして画家の方はあの様な力を持った絵を描けるのでしょう?不思議に思いました。様々な経験と感性の塊、とても素晴らしいと思いました。絵画に関わらず人は色 [続きを読む]
  • 自転車の故障から、身体の健康を見直す
  • 先日愛用していた自転車が故障し乗れなくなってしまいました(+_+)部品の一部が破損し、こいでも進まない状態に、、、。(凄い助かっていたのに)大がかりな修理、又は乗り換えを検討することになりました。トホホ(;´д`)ここで感じた事は人の身体もどこか調子が悪くなると、生活に支障が出るということ。自転車でも、身体でも、日々のメンテナンスや管理が大事だと実感しました?? [続きを読む]
  • 山中湖マラソンを走って
  • 5/28(日)山中湖ロードレースマラソン大会のハーフマラソンを(21.0975km)を走って来ました。出せる力を出しきって気持ち良い達成感を味わってきました。今回のマラソン大会は、自分なりにテーマを2つ決めて走りました。①初め(スタートから10km程度)は余力を持って走る②集中して走る①過去に前半飛ばし過ぎた結果、後半バテてしまい残りの距離がずっーと辛いランになってしまった事があったので、前半はセーブしてラン。今日は予 [続きを読む]
  • どんな言葉でモチベーションが上がるタイプ?
  • 昨日、久しぶりにNLPのセミナーがありました。(只今全10回のセミナーを受講中です)NLPとは?については下記のホームページを参考にしてください。NLPラーニングセンターこの日の気付きについてシェアーさせて頂きます。NLPでは人のモチベーションの感じ方について2通りあると学びました。それは「目的志向」と「問題回避」というパターンがあると言うこと。その中で私は積極的なタイプなので「目的志向」だと思っていたのです [続きを読む]
  • スタジオのワックスがけ
  • 5月の連休を利用してスタジオのワックスがけをしました。ピッカピカの床での運動をこれからも楽しんでください。お陰様で当スタジオは2月のオープンから3ヶ月が経ち営業を継続できています。会員の皆様、ご協力をいただいている関係者の皆様に大変感謝しています。ありがとうございます。こらからも皆様にさらに運動を楽しんで効果を感じていただける様に励んでいきますので、どうぞよろしくお願いいたします。 [続きを読む]