まーくん さん プロフィール

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まーくんさん: ヤセトレ
ハンドル名まーくん さん
ブログタイトルヤセトレ
ブログURLhttp://yasetre.com/
サイト紹介文筋トレ、ダイエット、健康のこと、体のことなど自分が気になって調べたことだけまとめています!
自由文30過ぎて筋トレにハマった男のブログです!笑
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供206回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2016/09/16 22:41

まーくん さんのブログ記事

  • くびれを簡単に作る方法なんてあるの?
  • くびれたウエストは男性も女性も魅力的に見せます!寸胴体型には無いメリハリがセクシーさを際立ててくれますね。 そんな魅力的なクビレ。どうやったら作れるのか?簡単にクビレを作る方法は無いのか?気になりますねー。 そもそもクビレって何?くびれって何なの?ってことを知っておくと作る上で色んな情報に混乱しなくて済みます。 まず、クビレている状態は、ウエストが他の部位より細く見えている肩幅や腰がウエストよりも幅 [続きを読む]
  • トレーニングベルトで肋骨が痛いんだがw
  • トレーニングベルトを買いまして、ベルトで腹圧をよりかけれるようになりました!→ トレーニングベルトが届いたのでレビュー、口コミ その結果、デッドリフトの後の腰がめっちゃ楽になって、「ありがてえ!」って思っていたんです。コレね!↓ が!肋骨が痛ぇ!! 腰を痛めないためのアイテムで肋骨を痛めていく男w トレ中じゃなくて、トレ前に腰回りのストレッチをした後から痛くなったんです。笑(蓄積していたダメージが、ス [続きを読む]
  • 亜鉛サプリで男らしさを高めよ!牡蠣亜鉛も気になる
  • 亜鉛、一時期摂ってたけど、今は摂ってないなーと思い色々調べたらメチャクチャ摂るべきサプリメントだった件!!笑 亜鉛を摂るべき理由亜鉛の特徴って、体内で作り出せないタンパク質の代謝を促進(タンパク質が使われやすくなる)→髪や肌が質向上テストステロンを増やす男性器機能がアップ免疫力アップなどがあります。 亜鉛、足りてる?亜鉛って、名前に鉛って文字が入っているので、あんまり摂らないほうがいいイメージになっ [続きを読む]
  • BCAAのオススメは?タブレットや粉末、どれがいい?
  • BCAAには、タブレットタイプ、カプセルタイプ、粉末などさまざまありますよね。状況に応じてメリット・デメリットがあるので、自分のライフスタイルに合わせて選びたいところです。 ちなみにオススメと書いてますが、全てを試したわけではありません。僕が買うならコレというものをメモ代わりも兼ねて書いてます!(ちなみに使っているBCAAは、マイプロテインのBCAA Plus(タブレットタイプ)です。) 粉末(パウダータイプ)のメ [続きを読む]
  • 加圧シャツの女性用って効果どうなの?
  • 加圧シャツって、たくさん種類出てます。そのほとんどが男性用ですよね。 「なんで女性用ないのかなー?」って思ってましたが、出てました!!女性用加圧インナー【AbcracksInner(アブクラックスインナー)】加圧シャツの効果って?着るだけで痩せたり、筋肉がついたりするほど甘いものではありませんが、インナーとして着てるだけで、姿勢が良くなる血流がよくなるという効果が期待できるなら、買い物としてアリだと思います! 女 [続きを読む]
  • BCAA飲むタイミングっていつがベスト?特に筋トレ時以外
  • サプリメントって飲むタイミングが難しかったりします。特に筋トレ系は、飲むタイミング次第で期待できる効果に差が出たりするので、そこはミスりたくないですね。 マルチビタミンなんかの生活全般系のサプリメントは大体食後でOKですよね。じゃあ、BCAAもそうなのか?となると違う。 BCAAのサプリを摂る目的「体の中のアミノ酸濃度を上げるため」これがBCAAやアミノ酸のサプリメントを摂る目的です。 血中アミノ酸濃度が低いと、 [続きを読む]
  • インスタントオーツでバルクアップは出来るか?
  • 簡単に太る方法を発見したかもしれないってことで、マイプロテインでインスタントオーツを取り寄せました。【関連】インスタントオーツの感想 実際、飲み続けています。(10月3日から)そして、インスタントオーツのおかげで毎日の少しずつのオーバーカロリーは楽になりましたねー!この記事(43日で4.3kg増量した僕の食事)の後にインスタントオーツを摂り始めました。 増量の状況は?ここ最近での体重の増加は微妙です。というか [続きを読む]
  • リストラップが届いたので試した!感想・レビュー
  • 先日注文したリストラップが届きました!【関連記事】リストラップの効果、恩恵を活用しようと思うトレーニングベルトの方はすでに試しました!→トレーニングベルトが届いたのでレビュー、口コミリストラップの巻き方は?右用、左用って書いてはいないけど、右用左用があります。最初わからずに右用を左につけてしまい、右つける時に、あれー??となりました。笑 まずは、輪っかを親指に引っ掛けーの、ぐるぐる巻きーの、締めた [続きを読む]
  • オートミールの食物繊維が優秀すぎる件
  • 先日、マイプロテインでインスタントオーツ(オートミール)を大量に買いました。笑その理由は →簡単に太る方法を発見したかもしれないその感想は → インスタントオーツの食べ方と感想 太る方法とか書いてますけど、食べる(飲む)量の問題で、基本はダイエット食として評判です。ダイエット食として人気が高い理由が、その栄養価にあります。 オートミールの栄養価オートミールの食物繊維でGoogle検索すると出てきます。 エネ [続きを読む]
  • 食物繊維を摂取する時に気をつけたいこと
  • 野菜大好き人間じゃない限り、食物繊維って意識しないと不足します。僕は昔から胃腸が弱めなので、すぐに腸がグズります。。。 肉体を鍛えつつも内臓もいたわる習慣をつけたいなということで腸内環境改善し隊をしています。笑最近の取り組みは、・腸内環境整えるには何が良い?・食物繊維摂るためにイヌリン買ってみた・インスタントオーツの感想などがあります。 もっと知識と経験を増やして、食物繊維の上手な摂り方を体得してい [続きを読む]
  • トレーニングベルトが届いたのでレビュー、口コミ
  • トレーニングベルトはサイズ選びで迷うっていたわけだけど、Sサイズを購入。レビューに書かれているように、革特有のニオイが強め。キライではない。通常時のウエスト82cm、思い切り凹ませたときが72cm。サイズ感は余裕! ↓コレね! Motomo トレーニングベルトの使用感とりあえずお試しで装着してみた感じ、まだまだ革が固くて締めづらい。胴回りの密着感も悪いので、このあたりは使い込んで馴染ませていくしかない。 トレーニ [続きを読む]
  • インスタントオーツ(マイプロテイン)の食べ方と感想
  • 簡単に太る方法を発見したかもしれないとインスタントオーツの可能性に胸を躍らせていました。そして今日、届きました。(約9日で届いた) ちなみに、注文したのは、インスタントオーツ ノンフレーバー 5kg 4個デイリービタミン 180粒 2個です。 んで、今日届いたのは、その半分。ダンボール潰れかけてて笑った。笑 中身は無事!インスタントオーツ5kgが2つとデイリービタミンが一つ。 とりあえずデカイ!!笑これがあと1セッ [続きを読む]
  • 食物繊維摂るためにイヌリン買ってみた
  • 腸内環境を整えるには何がいい?ってことで、イヌリンと難消化性デキストリンをピックアップしました。 難消化性デキストリンは、トクホなので何か良さそうな感じはあります。だからと言ってそれを選ぶのも面白くないので、イヌリンを注文しました。笑(腸内環境改善って意味ではイヌリンの方が良さそうだと判断したってのが本音です。) 「イヌリンって何ですのん?」が解決する分かりやすいページがありますよ!→ イヌリンがよ [続きを読む]
  • リストラップの効果、恩恵を活用しようと思う
  • リストラップは、手首を補強するための道具です。ベンチプレスなどの押す種目の時、手首が負けて傷めてしまうのを防ぎつつ、バーにしっかり力を伝えるための便利グッズ。 リストストラップと似ていますが、形も用途も違います。ストラップの方は、握力の補助目的です。【関連記事】リストストラップを購入したからレビュー! ゴールドジム製やシーク製の方がいいの?リストラップといえば、シークやゴールドジムのものが定番ですし [続きを読む]
  • ハイパーマッスルhmbの評価は高い!その理由は…
  • また新しいhmbサプリが出てきました。その名も「ハイパーマッスルhmb」 このサプリの特徴は、他の国産hmbサプリよりも多いんです。hmb含有量が。ハイパーマッスルHMB 1日分(5粒)に1937.5mgも含まれていて、国産hmbサプリでは最大量ではないでしょうか。キレマッスルがたしか1,800mgですから、それ以上です。 ハイパーマッスルとメタルマッスルを比較hmbサプリ界では、最もメジャーと言ってもいいくらいの知名度のGACKTさん愛用の [続きを読む]
  • 食が細くても太る(増量する)コツ
  • もともと胃腸が丈夫じゃないので、太れない体質と諦めてました。でもですね、マクロ管理法を知ったら割とすんなり増量し、太ることが出来ています。マクロ管理法で順調に増量なう 食が細い人が太るには?これはズバリ、数字で管理するのが確実です。 僕は数字が苦手で、無意識の内にカロリー計算やマクロ管理を避けてました。難しそう。。。って思って。 でも、実際やってみるとそうでもないし、便利すぎるし、結果に反映されるし [続きを読む]
  • 43日で4.3kg増量した僕の食事
  • マクロ管理法を取り入れ、カロリー計算をするようになって43日後には4.3kg増量出来ました。マクロ管理法すげえ。順調に増量中 その間、ジャンクフードお菓子鶏肉以外のお肉これらは一切食べていません。 たまに出先で楽にカロリー摂取するために菓子パンを食べたりもしますが、基本食べません。そして、初期の頃こそ鳥の胸肉をたくさん食べてましたが、胃に重いので9月上旬くらいを境に食べなくなりました。笑 現在の食事のメイン [続きを読む]
  • 【太る方法】マクロ管理で順調に増量してる
  • マクロ管理を始めたのが、8月15日だったと記憶しています!その翌日に、この記事(「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」読んだ感想)を書いています。 そして、8月16日〜9月27日までの約1ヶ月半で4.3kgも増量してます。笑食生活は、かなりシンプルです。→ 43日で4.3kg増量した僕の食事 かつて、増量した時もありました。約7ヶ月の体重の変化のまとめ(2016年6月〜2017年1月) 当時は菓子パンやらジャンクフード [続きを読む]
  • 腸内環境を整えるには何がいい?
  • 増量なうということで、タンパク質と炭水化物を中心にカロリーを多めに摂っています。(脂質は控えめ) タンパク質は体に必要だし、カラダ作りには欠かせないけど、、、多めに摂ると腸内環境がよろしくないことになります。。。 オナラのニオイも気になる便秘になることもある 腸は第二の脳と言われています。それに、個人的に胃腸が丈夫ではないので探り探りで食べていますが、それでも下すこともしばしば。 腸内環境をちょっと整 [続きを読む]
  • 寝違えて首から肩にかけて痛い時の治し方
  • 朝起きたら首から右肩にかけてのスジが痛い! 昨日のハーフデッドリフトか?(自己最高の重量を扱ったので)とか思ったけど、まあ普通に寝違えですね。笑 寝違えの原因は何だろう?前にもあったけど、寝違える時は大概右側。多分、うつぶせ寝の時の顔の向きによるものだろうなと思う。 自分の場合、うつぶせ寝の時は左に顔を向けることが多い。そうすると、右肩にかけてのスジが伸びる。 んで、疲れてたりするとその状態で長時間寝 [続きを読む]
  • マイプロテイン ノンフレーバー味の感想
  • マイプロテインは、セール時のまとめ買いがめっちゃお得!ってことで、マイプロテインでホエイプロテインを5kg買いました!右が、それまで飲んでたニチガのホエイプロテイン100。左が、マイプロテインのImpactホエイ(ノンフレーバー)5kg。 デカイ!!! 1kgが5つだとばかり思っていたので、箱を見て「アレ?小さいな」って思ったんですよ。で、開けてみたら5kg袋。笑 ただ、いつも詰め替えてるので、プロテインの袋のサイズはま [続きを読む]
  • 女性向けHMBサプリ BBB(トリプルビー)は高評価
  • 国産HMBサプリを買うなら、「HMB+クレアチン」の組み合わせのものが良いと思っています。【参考】HMBとクレアチンの同時摂取の効果がスゴイ その組み合わせで、しかも女性向けのサプリが登場しています!BBB(トリプルビー) カリスマトレーナーが監修AYAさんというトレーナーが監修しているというのがウリとなっています。 AYAさんは、土屋太鳳さんや黒木メイサさんなどの人気芸能人のトレーナーとして有名です。ご自身のスタイ [続きを読む]
  • 簡単に太る方法を発見したかもしれない
  • 太るため必要なことは、「摂取カロリー > 消費カロリー」これに限ります! 消費しきれないほど摂ることで余ったカロリーが蓄えられ、太ります。 理論的にはシンプルなことなんですが、太れない人の悩みは一つ。「食が細いから量が食べれない!!」 摂取カロリーを増やすには、食べものを多く食べるほかありません。でも食べれないから太れない。 無理矢理に多く食べると、結構な確率で胃もたれしたり下痢したりします。ってことで [続きを読む]
  • マルチビタミンのオススメと選び方
  • 筋トレをしていなくてもマルチビタミンやミネラルは大事です。 マルチビタミンを摂取した方がいい人人間が生きていく上で必要ではありますが、特に、筋トレをしているダイエットをしている外食や出来あいの食品を食べることが多い こういった方は、ビタミン不足になりやすいのでサプリメントなどを活用して摂取するのがオススメです。僕も筋トレが習慣なので、毎日マルチビタミンのサプリを飲んでいます。 ビタミンが足りなくなる [続きを読む]