hana さん プロフィール

  •  
hanaさん: 好きな物食べ放題太らないためのダイエット日記
ハンドル名hana さん
ブログタイトル好きな物食べ放題太らないためのダイエット日記
ブログURLhttp://mainasu12.sblo.jp/
サイト紹介文好きなものは諦めない。ゆるい糖質制限と肉制限。体型維持のため書いてみようと決めました。
自由文普通地味な努力が必要なのでなかなか続きませんが3年ほど維持しています。

身長は160cmくらいです。健康も考えてBMI19を狙って体重50±1kgを狙います。

実際年齢は30代半ばなんですが年齢を聞くと10個くらい下に見えたり大学生でも通用しそうなどと言われたりします。

私が工夫している美容に関することや調べた知識なども書いていこうかなと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供42回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2016/09/21 11:52

hana さんのブログ記事

  • 糖質制限と節分
  • 節分というのは昔はイワシ、そば、豆を食べる日だったようです。イワシは厄除け、そばは年越しそばがこの日に、豆はまあそのままですが。昔のものは糖質制限にもいいですが最近は節分スイーツもありますね。豆菓子ならまだわかりますが豆すら関係ないものは関係あるのって思ってしまいますね。。。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、オレオ昼食:パン夜食:鮭、ご飯、納豆、きんぴらサプリメント:マルチビタミン、マルチミ [続きを読む]
  • 糖質制限とマスク
  • この時期はインフルエンザも流行っているので職場でもマスクをしている人多いでしょう。意外とマスクが糖質制限にも効果があるかもしれません。マスクをつけているとどうしてもパクパク食べ続けるのはやりにくいからです。さすがに食事の最中はみなさんマスクをはずしていると思いますが。勤務中にも飴やチョコなどをいつもパクパクする人はマスクをするだけでも少しは食が止まるかもしれません。昨日のダイエット食事メニュー朝食 [続きを読む]
  • 糖質制限で食べていいもののそば
  • 糖質制限で食べていいものにそばを上げる人はけっこう多いです。そばは低GI値で吸収されにくいので太りにくいtというのはありますそれでも半分以上は糖質が含まれる糖質が高い食品です。天ぷらを付ける人もいますしおにぎりなんかと一緒に食べる人も多いでしょう。まるで丸亀製麺で食べるコースみたいですが。この3点セットは特に食べ過ぎになる人が多いのでよほど肉体労働でないと食べないほうがいいかも。昨日のダイエット食事 [続きを読む]
  • 糖質制限と豆まき
  • 糖質制限でも豆まきをするのは自由ですが豆にも多くはないですが糖質があります。ご飯やパンのように糖質が多いわけではないですが。肉よりも脂質が少なくて良質なたんぱくが取れると大豆や豆腐を食べる人は多いでしょう。それでも極端に食べすぎないほうがいいとはいえますね。大豆と豆腐を比較すると豆腐のほうがずっと脂質も糖質も少ないようですけどね。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、ラスク昼食:ごはん、かっぷめ [続きを読む]
  • 糖質制限と恵方巻き
  • 恵方巻きの中心部分は海鮮などがおおいですかね。海鮮などだとたくさん食べても大丈夫ですがごはんが分厚いとよろしくないです。自分で海鮮を買ってきて自分で巻けばご飯の調整は簡単ですけどね。お子さんのいるところでしたら作ることそのものがエンタメですね!昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、ラスク昼食:ごはん、かっぷめん、野菜サラダ夜食:カレー、野菜サラダサプリメント:マルチビタミン、マルチミネラル、食物 [続きを読む]
  • 糖質制限レシピ大根
  • 糖質制限レシピを大根で考えると煮物もいいですよね。砂糖をがっつり使っていなければ問題もすくないです。揚げと合わせたり豚肉と合わせたりバリエーションは様々です。生で食べて大根サラダを食べるというのもいいですよね腹持ちもいいですし。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、ラスク昼食:パン夜食:ご飯、納豆、大根煮物、あじフライサプリメント:マルチビタミン、マルチミネラル、食物繊維、DHA&EPA、ヒアルロン酸 [続きを読む]
  • 糖質制限の外食ランチ
  • 糖質制限の外食ランチというと喫茶店やファミレスが多いのですかねみなさん。肉や魚ばかり食べるのも難しいですがごはんは小盛りにしておいたほうがいいでしょう。少し前にご飯を残す人が多くて困っているという記事がありましたがそれなら事前に言ったほうが捨てなくて済みますよね。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、ラスク昼食:ハンバーグ、白身魚フライ、ご飯、野菜サラダ夜食:なしサプリメント:マルチビタミン、マ [続きを読む]
  • 糖質制限と筋トレ
  • 糖質制限に筋トレを合せてすると無理な糖質制限をしなくて済みます。無理な糖質制限をしなくても摂取したカロリーや糖質を燃やしてくれるようになります。ウォーキングやランニングをして有酸素運動をするよりも筋トレをしたほうが動かなくても燃えるのでいいです。ただ女性の場合は筋肉がつきすぎても問題ですけどね。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、マドレーヌ昼食:ハンバーグ、白身魚フライ、ご飯、野菜サラダ夜食: [続きを読む]
  • 糖質制限レシピ主食
  • 糖質制限レシピの主食というとできればご飯やパン、麺というのは避けたほうがいいですよね。食べすぎているという自覚がある人は3食のうちの一食でも置き換えるといいでしょう。何に置き換えるかということになりますがしらたきやおからを使う人が多いですね。おからパンもいいですがご飯や麺類に混ぜてもごまかせるというのはありますよね。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、マドレーヌ昼食:バームクーヘン夜食:さばの [続きを読む]
  • 糖質制限ブログ糖尿病
  • 糖質制限のブログをやっている方でも糖尿病の方いらっしゃいますよね。糖質制限についての知識というのも豊富で参考になる部分もあります。ただ度合いが自分と異なるとかえってやり過ぎの糖質制限になってしまいますよね。重度の方と軽度の方では食生活が異なるので自分の症状に近い人の食生活を参考にしないとですよね。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、かりんとう昼食:おしるこ、ジェノベーゼご飯夜食:ラーメンサプリ [続きを読む]
  • 糖質制限レシピおやつ
  • 糖質制限レシピおやつというと甘いケーキやクッキーなどは避けたいでしょう。砂糖は使わないようにしたほうがいいですねとりあえず。あとはナッツ類なんかもいいかもしれませんね。砂糖がコーティングしてあるものは避けねばですが(>_塩分のとりすぎなんかも同時に避けたいですよね。。。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、かりんとう昼食:パン、カップ麺、野菜サラダ夜食:なしサプリメント:マルチビタミン、マルチミネ [続きを読む]
  • 糖質制限で食べていいもの
  • 糖質制限で食べていいものといっても糖質を0にしなければいけないわけではありません。野菜も糖質が多いものもあるので気をつけたほうがいいものもあります。にんじんやじゃがいもなどもけっこう糖質があるので気をつけたほうがいいですね。肉やたまごチーズも糖質は少ないですが脂質が多いので気をつけたほうがいいですね。やっぱり魚介類ですね一番は。カニもいいですしお刺し身もいいです。イカやタコなんかもいいですよね。だ [続きを読む]
  • カレー糖質制限レシピ
  • カレー糖質制限レシピ というと難しいですよね。ご飯をがっつり入れては行けないしパンやナンも糖質ですからね。ルーにも小麦粉入ってますがインドやタイのカレーなら小麦粉入ってないですよね。ご飯を減らして豆腐を入れるとか。あとはご飯の代わりに豆をたくさんいれるとか。こんにゃくが混ざったご飯もいいですよね。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、かりんとう昼食:パン夜食:ぶり、なっとう、ごはん、きんぴらサプ [続きを読む]
  • MCTオイルと糖質制限
  • 一部でバターコーヒーが糖質制限にいいという話があります。そのバターの代わりにMCTオイルというのを使っている人がいるようです。中鎖脂肪酸100%なのでケトン体が生成されやすくて脂肪が燃えやすいそうです。糖質の代わりにこれを摂取するとお腹のヘリを感じないよという商品だと思います。私は油のとりすぎも気になるのでここまではしないかな〜。。。売れているMCTオイルはこれです→MCTオイル昨日のダイエット食事メニュー朝 [続きを読む]
  • ベビーフードダイエットと糖質制限
  • ベビーフードダイエット流行っているみたいで棚から商品なくなっているようですね。ベビーフードがなくなると赤ちゃんが困るというのはありますね。とりあえず食べすぎないという目的であれば糖質制限にも有効な感じがします。ベビーフードはけっこう高めなので普通に缶詰をおかずに少量のご飯にするのも良さそうです。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、チーズパイ昼食:とんてき、さんまのみりん焼き、ご飯、野菜サラダ夜 [続きを読む]
  • もやし糖質制限レシピ
  • もやしは糖質少ないのでいっぱい食べても安心です。お金がない人にぴったりです!!!(笑)もともと水っぽい素材なので濃い味が美味しいですよね。今なら鍋の元で煮込んでも美味しそうです。単純に鍋に入れると簡単ですかね。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、せんべい昼食:ぞうすい、きんぴら夜食:さば、納豆、ご飯、おでんサプリメント:マルチビタミン、マルチミネラル、食物繊維、DHA&EPA、ヒアルロン酸応援クリッ [続きを読む]
  • 鶏肉の糖質制限レシピ
  • 単純にからあげなんかもいいですよね。小麦粉ついてますが少ないですし。惣菜コーナーで半額で売っているものをGETするのもありですよね。タルタルソースをかけるとかポン酢をかけるとかアレンジも多数です。オニオンスライスやキャベツの千切りをかけてタレをからめるのもいいですよね(^-^)昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、せんべい昼食:納豆パスタ夜食:ヒレカツ、野菜サラダ、ご飯サプリメント:マルチビタミン、マ [続きを読む]
  • 糖質制限レシピお弁当
  • 糖質制限レシピお弁当というのは簡単ですよね。主食のご飯の量をちゃんと重さを管理すればいいだけなので。あとは定番の卵焼きやウィンナーなどは入れても糖質はないですしね。昨晩のおかずを入れてもいいし焼き魚をカットして入れてもいいですね。全部冷凍食品でチンしてつめるというのもいいですね。企業の改善活動の愛が詰まっています(笑)昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、クッキー昼食:パン、カップ麺、野菜サラダ [続きを読む]
  • 糖質制限レシピ一週間
  • 糖質制限レシピというのは一週間を基準にして考えると計画を立てやすいです。外食が入ってきても調整がしやすいですし。私の場合は一週間で2回食べないところを作っていますが。健康診断でコレステロールが高いとか尿検査で糖が出たとかそれに合わせて肉や炭水化物を置き換えるのがとっても簡単ですよ☆昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、クッキー昼食:パン、カップ麺、野菜サラダ夜食:鶏の香草焼き、野菜サラダ、ごはん [続きを読む]
  • バレンタインと糖質制限の関係
  • もうバレンタインの特設コーナーが組まれ始めてますね。毎年高島屋のバレンタイン特設コーナーはすごい人混みになってますね。糖質制限中だと砂糖ががっつり入ったものだとよくないです。それでも砂糖がほとんど入ってないすごくビターな商品も私は好きですね(^-^)もともとバレンタインの商品はたくさん入ってないので食べすぎないかも。当日までに何を買おうか考えるのが楽しみです♪以前食べたこれも買おうかなとか考えてます [続きを読む]
  • 寒波と糖質制限の関係
  • 寒いと基礎代謝が高まるということはご存知ですか。寒いというだけで何もしなくてもカロリー消費が高まるということです。明日から来る寒波は糖質制限中の人には最高のおもてなしです!たぶん部屋の暖房をオフにしているだけでも痩せますが血行も悪くなるので美容にはマイナスです。。。やりすぎは禁物ということですね。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、クッキー昼食:アジフライ、鶏照り焼き、ご飯、野菜サラダ夜食:な [続きを読む]
  • 糖質制限ドットコムの口コミ
  • 糖質制限ドットコムをご存知ですが糖質制限で有名な先生が監修している販売店です。糖質制限ドットコムはこちら→糖質制限ドットコム利用した人の口コミではやはり糖質の中毒性には劣るようです。味は工夫が凝らされて悪くないそうですが糖質を食べているのと比べると物足りなさはあるようですね。昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、クッキー昼食:プリン、甘酒夜食:鍋サプリメント:マルチビタミン、マルチミネラル、食物 [続きを読む]
  • 成人式と糖質制限の関係
  • 今日は成人の日ですね。成人式の後にがっつり飲むと明日の仕事や学校大変そうです。まだ20歳だとがっつり飲んだり食べたりしてもエネルギーが燃焼されるのである程度は大丈夫です。問題なのはお父さんやお母さんが同じようにがっつり飲み食いしたときでしょうね。今はお医者さんに止められているので同じように飲み食いに付き合えないなと言う人もいるでしょうね(^^;)昨日のダイエット食事メニュー朝食:牛乳、バナナチップ昼食 [続きを読む]
  • 自動車保険を安くしたいのです!
  • 自動車保険の満期が近づいているので一括見積もりをしました。できるだけ安くしたいし納得のいくプランで申し込みしたいので毎年利用しています。私が自動車保険を一括見積したのはこちらです→自動車保険自分の申込みするプランが安いかどうかは複数社で見積もりしてみないとわかりませんよね。ここなら安心できる大手ばかりを扱っていますし運営元のウェブクルーも上場企業で安心です。安いところは事故をしたときの対応がいいか [続きを読む]
  • 糖質を食べる糖質制限ダイエット
  • 今日は7草がゆを食べる日ですね。お正月で食べすぎている現代人に粗食を勧めている日のような感じがします。七草が好きでもない人には雑炊でも普通のおかゆでもいいので胃腸の負担を軽減する食事をときどき入れるといいですね。雑炊でもおかゆにしても糖質を食べるものですが多くなければ問題ないですし。普通にごはんを食べるよりも水分を含んでいるので特に噛まない人には消化吸収もいいはずですし。といっても私は今日明日は雑 [続きを読む]