おぐら さん プロフィール

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おぐらさん: おぐら蔵
ハンドル名おぐら さん
ブログタイトルおぐら蔵
ブログURLhttp://oguragura.blog.fc2.com/
サイト紹介文エエ年の兼業主婦が、暑苦しく走るブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供218回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2016/09/26 13:43

おぐら さんのブログ記事

  • 10/20のレースペース走25km
  • 「超大型で非常に強い台風21号」の動向が激しく気になる週末になりました。本日ただ今、おぐら地方では激しい雨と、そこそこの風。さっきから、「土砂災害警戒警報」メールがどんどん来ていますが、どうしたものか。とりあえず、がけから一番遠い部屋(笑)でこのブログを書いていますが、危機管理能力が薄いでしょうか?昨日、定点観測している服屋さんに遊びに行ったところ、そこの店長さん(宮崎出身)が「大阪とか奈良の人は、 [続きを読む]
  • 雨つづき
  • 全国的に、秋の長雨ですね。洗濯物を外に干せなくなって何日経つんだろう。それにしても、走
    れません。先週は、12日夜から九州行きだったため11日に5kmジョグした後、12日ランオフ13日登山7.5
    km14日アップジョグ2km Tペース走 40分10kmペース7'21" 7'16" 4'21" 4'21&qu
    ot; 4'23" 4'23"4'24" 4'23" 4'23" 4'22" 4'23" 4"11&qu
    ot;ピッチ171 174 201 202 201 202 201 203 202 204 204 207ストライド0.78 0.79 1.12 1.1 [続きを読む]
  • リベンジ経ヶ岳 反省編
  • 無事に頂上まで到達し、下山できた経ヶ岳登山でしたが、今回も反省点が、たくさんありました・・・●ウェアリング●雨予報ということもあり、・ファイントラック・ポリ×ウール混の長袖Tシャツ・パタゴニアランパン・スキンズタイツ・シューズ  モントレイル バハダに、上下レインウェア・モンベルコンパーチブル :レインジャケット・モンベルバーサライトパンツハット滑り止め付き園芸グローブ(笑)という布陣で臨みました [続きを読む]
  • リベンジ経ヶ岳 お楽しみ編
  • 経ヶ岳リベンジが主な目的の、九州遠征でしたが、もちろん、それだけで終わりません(笑)。お楽しみは、これからだ。(???ㅂ??)??まずは奥平谷キャンプ場駐車場からほど近い、平谷温泉へ、GO!(〒849-1314 佐賀県鹿島市大字山浦3869−1)めちゃモダンでキレイなお風呂でした。(※画像借り物)お湯も良かった〜露天風呂もあります。入浴600円。キレイになったところで(笑)嬉野に豆腐食べに行きました。人気のお店のようで [続きを読む]
  • リベンジ経ヶ岳 登山・後編
  • さて、ガレ場だったこれまでと違い、馬の背からは、尾根道の林の中を行きます。このルートで経ヶ岳にのぼられた、色々な方のブログを拝見しましたが、「道がわかりにくい」「道に迷った」という方は、どなたもおられませんでした・・・わたしは方向音痴ではない、とは思っているのですが馬の背からの道が、すごくわかりにくく思います。馬の背には標識がたっており、「経ヶ岳山頂」の表示もありますので、その方向に向かって木の間 [続きを読む]
  • リベンジ経ヶ岳 登山・前編
  • 佐賀県最高峰、経ヶ岳( 1075.7m)。奥平谷ルートで登山を試みるも、自分の不注意から、道迷いし、あわや、の目にあったのは、過去記事の通りです。絶対にリベンジしてやる。同じルートで、単独行で。ずーっとアタマの片隅からそのことが離れず????ようやく機会が作れたので、マラソンシーズン中ではありますが、リベンジに挑戦して来ました。前回の道迷いの原因は、●ルートと現在地をタブレット「地図ロイド」で表示させてい [続きを読む]
  • 10/7〜の練習と、土山に暗雲
  • 3連休の練習は、こんなカンジでできたらいいな、と思っていました。1日目:Aコース(きついコース)   1.5セット(17km強)。   前回より2分落とし位で   余裕を持って1.5セット終わる。2日目:Bコース   1往復10kmを3往復で30km3日目:ゆるジョグ10kmくらいで、結果です。●1日目● Aコース1.5セット 1セット目。 前回より2分落としのつもりがPB更新。 あーー(>_ バカバカバカ〜 前回のように脳貧血には なりま [続きを読む]
  • 10/5の閾値走とrun in the dark
  • 10/05  Tペース走   4'13" 4'10" 4'09" 4'09" 3'56"   193 199 200 201 204 ピッチ   1.21 1.21 1.21 1.20 1.24 ストライド諸々の都合で、走り始めが21:00前になってしまいました。閾値走を実施する公園は、何もなければ、20:30過ぎには電灯が消されてしまうのですが、最近、21:00過ぎに前を通っても、電灯がついているときが・・?「防犯上、電灯がついてる時間が伸びたのかも」と都合のいい未確認情報を頼りに、ダメ [続きを読む]
  • アップダウンの走り方に悩む
  • 金曜日、業務中、一通のメールが来ました。「来年のGW明け、オフィス移転します。」え、ええええーーっ!((((;゚Д゚)))))))聞いてない!!今通勤時間は、1時間ちょっと。私にはギリギリのラインなのですが、見れば、新しいオフィスの場所は、今より10分くらい遠くなる模様。乗り換えも増える。いやだ・・・・退職したい・・・(ムリ)「在宅勤務していいですか?」と上司に言ってみましたが鼻で笑われました・・・仕事の内容的には [続きを読む]
  • おぐら的スピ練考
  • ID:63reb3先日、ベランダ女子会で、「スピード練習は必要か」という話題になりました。「サブ3.5を目指す女子は必須」と言ったのですが、さて自分は・・・?※男性は、ほぼ地力だけで行ける人もいる、と思っています。スピ練の定義を、「インターバルのように、心肺機能を向上させるハァハァ練」と定義するなら、わたしは、ほとんど、やってませんでした。「レースペースより速いペースで走る」ことも、スピ練に入れていいなら、そ [続きを読む]
  • わたくしのスマートなデバイス生活
  • 皆さま、スマートデバイスは何をお使いですか?わたしは、タブレット(NEC Nexus7 7インチ)を使っています。(SIMフリー。通話はガラケーのダブル持ち)持ち運びはしやすいとはあまり言えないのですが画面も大きいし、文字もうちやすい。通勤時間(行き・帰りとも)にブログの下書きや、更新、いただいたコメントのお返事などするにも、便利です。先週の金曜日のことです。前記事「蔵出し 3:30'00"カットその4」の下書きを [続きを読む]
  • 蔵出し 3:30'00"カットその4
  • 少し間が、あいてしまいましたが、3:30'00"カット、最終回です。目標   3:30'00"カット時期   2015/05〜2015/11スペック 49歳女性 走歴2年2ヶ月     フルベスト 3:30'49"2015/05 距離 251km 練習 お伊勢ラン 41km          31km    登板LSD(30km) 3回    マラニック 25km    PR 19km Ave4'44"    ジョグ 46km     2015/06 距離 126.7km 練習 お伊勢ラン 32km     [続きを読む]
  • 9/23〜の練習記録
  • 9/23 ジョグ12.7km Ave6'27" 祖母宅の草刈り作業に召集され、 肉体労働だったので、ヘロヘロで帰宅。 せめてEペースで走りたかったのですが、 とても無理でした。9/25 Eペース走10km Ave4'56"   ジョグ10km Ave5'53" 愛犬の薬が切れかけていたのに気付かず 週末貰いにいきそびれていました(>_ 平日でしたが、夫は遅くなるということで 夕飯は不要。では、ということで 帰宅してから、自宅から10kmの動物病院 に走 [続きを読む]
  • ベランダ女子会とぽんぽこ品評会
  • 本日は、関西女子会@ベランダということで、参加させていただきました〜さすが、女子会。皆様持ち寄りの豪華お料理でテーブルの上はこんなに華やか!いやー楽しかった。気が付いたら6時間位たってましたわ(笑)。ウルトラ60km、走れる時間やね。しゃべる&食べるは女の人の心の栄養やからね(笑)鋭気を養ったので、頑張りますっ★・・・明日から。ところで、少し前の話なんですが、職場の行事がありまして、信楽方面に行きました。 [続きを読む]
  • 9/21の閾値走
  • 9/21  Tペース走    4'14" 4'11" 4'07" 4'07" 3'53"    194 198 199 198 204 ピッチ    1.21 1.19 1.21 1.20 1.26 ストライド朝晩はウッカリすると肌寒い位の気温に。おかげで珍しく、うまく走れました。入り抑えて→2km目少し上げて→3、4km頑張るが少しの余裕残して→5km目、使い切る。「こういう風に走れたらいいな」と、いつも思ってた通りの展開で走れました。やった。(^-^)/5km目、心肺はまだ余裕が少しあ [続きを読む]
  • 9/13〜の練習と土山対策
  • 9/13  Tペース走    4'13" 4'13" 4'11" 4'09" 4'02"    195 198 197 200 202 ピッチ    1.21 1.20 1.20 1.21 1.21 ストライド ストライドは5km通して1.20超。 それはよかったのですが、 やっぱりペースを上げるとき、 ピッチを上げてしまいますねぇー。 多分、これ以上ストライドが広がらないから だと思うのですが、1.25(身長比80%)位 まで広げたいな・・・9/15 ジョグ 7.5km  丹後ウルトラが中止 [続きを読む]
  • 蔵出し 3:30'00"カットその3
  • サブ3.5を達成しようとしていたレースは、石川県の「加賀温泉郷マラソン2015」でした。2013年初回開催、2014年は、開催調整がうまくいかず、開催されず。コースを少し変更して開催されたのが2015年。いったい、どの位のタイムで走れるのか。「 4'50"で30km 」を実施しようとするも、ことごとく失敗した、3月。結局、「 5'00"で25kmなら、多分大丈夫 」というのが、自己見積でした。でも、 エントリー前に、高低図を眺めたときはあまり深 [続きを読む]
  • 丹後ウルトラ2017 中止
  • ・・・でも、きっと私たちは何も失っていないのだろうと思います。「気持ち」は、確かに移り変わる。上がったり、下がったり。自分のパフォーマンスも、それにつれて上がったり下がったり。そんな風に思いますけれども、きっとそれは違っていて。身体は、「自分のしてきたこと」。それだけでできている。いいことも悪いことも。アッツい陽射しの下、坂を上がった。練習で、走ったことのない距離を走った。毎週、黙々と早朝から距離を踏ん [続きを読む]
  • 鼻カメラ
  • わたくし、大変エエ歳なので、健康がとっても気になります。病気はとにかく、早期発見!と身をもって思っております。・・・で、8月下旬でしたが、胃内視鏡を実施してまいりました。胃の内視鏡は、経口と経鼻がありますが、わたしは経鼻で実施しました。これで2回目。経口も経験あるんですけど、もう、オエオエしちゃって、涙やら鼻水やら、ダラダラ出るのに、「つ、つらいでしゅ・・・」という訴えができず(しゃべれないからww)大変ス [続きを読む]
  • 9/6〜の練習とNew yurenikui
  • 9/6 ジョグ5km9/7 立ち飲み女子部会が開催されました。   わたしは所用もあったのですが、   そもそも下戸なので、   立ち飲み部活動ができない(笑)。   飲めないのは体質だから仕方ないけど   残念だにゃー :(T-T):   せめてスタート前の皆様に   エールを贈りたくて、お見送りに参上。   皆様の凛々しいお姿、   しかと拝見しましたぞよ(笑)。   その後帰宅して所用を済ませた後、   閾 [続きを読む]
  • 丹後60km レースプラン
  • 来週末は、いよいよ丹後ウルトラです。村からも、たくさんの皆様が参加されますがほとんどの方は100kmの部に参戦。60kmの部参戦の方も、前泊されたりアフターに参加予定だったりでとても楽しそう。(イイナー(;_;))わたしは60kmの部に参加である上、当日入りの当日帰り。アフターにも参加できないのでかなりの確率で、100kmの部の皆様とはお会いできませんが、コース上から、皆様のご快走を祈念しております。弥栄エイドまでで、 [続きを読む]
  • マムシInfo.
  • 昨日のことですが、我が家に緊急回覧が回ってきました。内容は(要約)、「住宅地内の、あるお宅で、家の中にマムシが出た。皆さん気をつけてね。」というものでした。い、家の中って・・・!以前、拙記事で、生駒ボルダーでマムシ(の死骸)を見せられたことを書きました。我が家は、生駒ボルダーからは数キロしか離れていません。また、ランナーの多い、矢田丘陵遊歩道もすぐ近くです。この住宅地内に、出たということは生駒ボルダー [続きを読む]
  • お詫びと訂正
  • 9/3アップした記事の一部に「走るときに意識している身体の場所」についての記述をしておりました。あくまで、自分の感覚はこうですよーという程度のつもりだったのですが・・・が、図解もせず、言葉だけで感覚を説明しようとしたことはいかにも無謀でした。また、その説明がマズすぎでヒドイ・・・自分で、とてもモヤモヤしますのでその記述については、勝手ながら削除させていただきました。もし、もう少し分かりやすい形でお伝えできそ [続きを読む]
  • 8/30〜の練習とストライド
  • 8/30 Tペース走    4'11" 4'13" 4'11" 4'12" 4'09"    191 195 196 197 199 ピッチ    1.21 1.19 1.21 1.20 1.20 ストライド先週よりも、ずいぶん気温が下がりました。これで、できなければ色々考え直す必要があるな・・・と思いつつ実施。何とかペースキープでき、最後は上げて終われましたが、欲を言えば、ストライドを広げて、ペースを上げたかった・・・8月の走行距離は、271kmでした。9/1 ジョグ5km9/2 仮想 [続きを読む]
  • 蔵出し 3:30'00"カットその2
  • サブ3.5を目指すことを、ランニング教室のコーチに言ったところ、「4'50"で30km走れないとダメ」と言われました。・・・4'50"で30km。長い間わたしを縛った、呪いの言葉(笑)。でも、言われたときは、「4'30"でハーフ走れてるんだし、余裕じゃないか?」と思いました。( そう思った自分を、正座させてコンコンと説教してやりたい。 )この時点(2015/1)で、シーズン(2014秋〜2015春)のフルマラソンの予定は、あと二本。2015/2 京都 [続きを読む]