bp-tamer さん プロフィール

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bp-tamerさん: 双極性障害 手綱を握れ!
ハンドル名bp-tamer さん
ブログタイトル双極性障害 手綱を握れ!
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/bp-tamer/
サイト紹介文双極性障害の寛解を目指す40代男です。この黒い暴れ馬の手綱を握れ!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供296回 / 317日(平均6.5回/週) - 参加 2016/09/28 00:53

bp-tamer さんのブログ記事

  • 今回はうまくいって躁
  • 今週も無事終わりましたねー。今夜はビールが美味しい五月の風って感じですなー。久しぶりに飲もうかしら。軽躁の波に入ってから10日間。焦燥感や携帯への過集中の気は出てくるけども、今回は深みにはまらずにうまくコントロール出来てる。焦燥感や何かへの執着への欲求が出てきて、それが度を越しそうな時、「緑の中の湖」を思い浮かべながら、深呼吸をして副交感神経優位なる様に意識する。日頃から「瞑想わーわー」言いながらや [続きを読む]
  • 双極性障害と運動
  • 以前に書いたブログのリブログですが、「どうして運動が双極性障害という病気にとって大切なのか? 」という点を再度クリアに書いてみたいと思います。運動が大切なその理由は、「BDNFを増やす」「体重/体型の管理」この二つになります。① BDNF(脳由来神経栄養因子)を増やすBDNFはタンパク質の一種で、脳の神経細胞の新生、成長、つながりを促進させ、神経細胞自体の保護も行います。脳の神経細胞を新しく作って大きくして [続きを読む]
  • 私の「不安が起きた時の対処方法」
  • おはようございます。突然ですが、私が不安に襲われた時の対処方法をご紹介です!不安か起こった時の対処方法のステップ。① 今まで不安な感情を野放しにして、されがままにしてきたせいで今の自分がいる事。不安な気持ちを対処しなければ良い結果にはならない事を再度理解する。(何度でも。)② 不安はいつも未来の事を考える事から引き起こされる。未来とはまだ起こっていない、今現在の「ここ」には存在していないもの。まだ起 [続きを読む]
  • 療養中だもんで
  • なかなか風邪が抜けないもんで…昨日も定時で帰り、自宅最寄駅近くの内科に行って来ました。んで、食事して早めに就寝。まあブログに書くことなんかぁそうそうないですよ。療養中ですし。まあ一つギュギュキュッと絞り出すとするならば、先週末寝て起きての合間にHuluで映画見ました。イップ・マン 序章https://movies.yahoo.co.jp/movie/イップ・マン%E3%80%80序章/338158/久しぶりにカンフー映画見たけど、ジャッキー世代の我々 [続きを読む]
  • 何にもないような週末
  • 風邪ひいて寝てたとおもぉ〜う〜♪土曜日曜とほとんど寝て過ごしてました。筋トレも出来る限りでやってみようかなと思って、自宅で腕立てとかの簡単なのやってみたけど辛いのね。無理でしたよ。そんな訳で薬飲んで寝るだけ寝ました。ちょうど軽躁の波が来てるので、そういう意味では携帯からも離れることができ、穏やかに過ごすことが出来たので、多分これでいいんだと思いました。風邪っぽさを引きずりながらの仕事は少々うざった [続きを読む]
  • 金曜 躁でショー
  • おはようござい。今日もいい天気ですね。ワイシャツ一枚で歩ける陽気。素敵です。さて、どうやらここ最近軽装のエスカレーターに乗り始めたかな? というのに気づきました。昨日の朝、「俺ってこういう事も出来るな。さすが俺様…」って考えている事に気付いて。あれ?これは万能感? 俺ってMr.自己過大評価?と思いここ数日の行動をサラサラと振り返るとプチイライラ携帯過集中アウトプット欲求(SNSに書き込みしがち)うーん、I' [続きを読む]
  • 今更GWのおもひで
  • これまた久しぶりの投稿です。GWまでアップかっ飛ばしてしまいました。何でしょうね?飽き性なんですかね?GWは子供達が嫁方のジジババ宅にお泊まりに行ったので、久しぶりに嫁と私だけの静かな日々。陽の高いうちはジムに行ってウエイトトレーニングして、快晴の天気の中思いっきりランニングしてと運動三昧。夜はHuluで映画見たりもしましたが、久しぶりに嫁と二人で外食ディナーに行きました。大好物の熟成肉のステーキ。最高嫁 [続きを読む]
  • 病院2回め
  • またブログの更新が遅れてしまいましたが…さて、前回のブログにてお伝えしました胸痛いし息苦しいしの通院ですが、今度は循環器系内科に受診。受付のお姉様から告げられたのは、『問診の前にレントゲンと心電図の検査しますねー』との言葉。「あぁ゛? 昨日もレントゲン撮って、心電図やったやないけ⁉?」思わずこぼれる心の叫び。まあ良し。と検査を受けたら、レントゲンは今回は横向きになって撮ったので、まあ少し納得 [続きを読む]
  • 怖いけど病院へ…
  • 胸の痛み、息切れの件…結局病院に行きました。嫁に相談したら、と、半ば呆れられてしまったので…。近所で循環器科の評判の良い、総合病院へ。受付で簡単に症状を伝えると、まずは内科で診てもらってからトリアージしてもらうのが良いとのことだったので内科へ。血液検査レントゲン心電図検査して結果は、血液の数値も問題なしレントゲンから心肥大の様子もない心電図も心拍数は少ないけど問題なし。(運動を良くやってる人は、心 [続きを読む]
  • 息苦しい…
  • 今週頭からずっと息苦しいのです…と、言っても気分的な息苦しさではなく、本当に、物理的に息苦しい。時々胸が痛むし、走ったりするといつもより息が上がる。 息が上がらない様なスピードでも、走った後に息が上がるのです。うーん 困ったな…一応心当たりはあって、昨年夏に健康診断を受けた時に心臓の肥大を指摘されて。一応注意は受けたけど、そのまま通院せずにほっといたので…。 それかな…。心肥大、色々 [続きを読む]
  • Walking on the wildside
  • 午前中の仕事終わり。会議で眠くて、へッドバンギング大連発でした。「仕事」について思う事あり。このまま今の仕事を続けていて良いものかと。障害者雇用で昨年秋に入社。仕事は事務仕事。簡単な表作成など。職場環境は可もなく不可もなく。精神障害者としての配慮も慎重にしてくれる。でも、逆に障害者なので当たり障りなくという態度もあり親密にとは行きそうにない。仕事は正直退屈だか、うつの波が来て5〜6日休むなんていう事 [続きを読む]
  • うつ明けて バタバタと
  • 先週初めのサプライズうつを抜け出て…ようやっと週末を迎えたら、あれまバタバタのウィークエンドでした。土曜日は朝ジム行って、その後娘の親子サッカーに参加。子供達と一緒に練習と試合をしながら3時間楽しみました! 消費カロリー 1200kcal !12〜14キロ走ったぐらいと同じカロリー消費。良い感じ♪午後は家族で月二回のゴスペルクラス。ゴスペルメンバーからお願いがあり、歌を歌うのに役立つ筋力トレーニングメニュー [続きを読む]
  • ノー チャレンジで
  • 今日も無 亊 イ士 亊 糸冬 ゎ 丶) ま ι ナニ 。↑今もまだ現前してるのか分からないギャル語で表現。やっぱりうつなのね。そうなのねうつなのね。また今日も『ふんぬふんぬ』 からの 『クラクラ』 『ヲェー』 コンボをエンドレスでプライスレスに繰り返しておりました。やっぱり休んだ方が良かったかなーと幾度か後悔しましたが、今朝起きて『仕事すっぞ! 』とチャレンジを選んだ自分は自分な [続きを読む]
  • 瞑想いかがっしょ?
  • おはようございます。今日の千葉県のとある場所は曇り。少し湿気ジメジメ。皆様のブログを巡り巡らせて頂いていると、夜の入眠の困難さ、睡眠薬の事がお話で出てきます。たまに書いてますが、私は運動と瞑想のお陰で(と、勝手に思い込んでますが)、睡眠薬のお世話にもならずに夜に苦もなく入眠をできております。いや、本当にストンと寝てる。その中でも瞑想はまるで薬のように効果てきめんにズバビターン!と効くと思っています [続きを読む]
  • スガれるのもは「自己ベスト」
  • 3日ぶりの仕事、無事終わりました。うーん、本当は休んどいた方が良かったのかな?仕事をしながらドゥわ〜んとうつの辛さ重さ↓それをふんぬ!ふんぬ!と我慢してるとめまいと頭が鈍痛↓それでも我慢してると、軽い吐き気…上司から「大丈夫?無理しないでね。」と言われるぐらい私はデスクで悶絶していたのでしょう。そんなこと言われちゃうのは少しハズカしすとにかく今日1日仕事やりましたわ。今週うつの奇襲攻撃を受けて、しっ [続きを読む]
  • ☆♪*:.。. サプライズうつ .。.:*♪☆
  • 月曜日に突然、うつがサプライズで現れました。次のうつの波は6月ごろ?かと予測していたので、いや全く予期してなかったし。お陰様で3日間おうちで缶詰め状態。火曜日にランニングで外出たぐらいかな。今回はとにかく眠気が酷かった。今日ようやく朝起きて仕事行けるようになりました。でもこんな突然うつになったら何の対応も取り様がないのだけど。こんな予期せず仕事をしょっちゅう休むようじゃ仕事もこなせないし。寛解レベ [続きを読む]
  • Not your Final destination
  • 〜あなたの現在の状況があなたの人生の最終目的地ではない〜変化の連続の人生だから、今の状況が永遠に続くことはない。どんなに強い風が吹いていても、いつかは止む。どんな苦しみも、いつかは終わる。==============================ランキングに参加しています。 頂けるとありがたいです。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓にほんブログ村 ☆☆下記リンクに私が行なっている双極性障害の治療法、その他調べたことなどにつ [続きを読む]
  • 最高に幸せな休日
  • ウエイトトレーニングして外で気持ちよくランニングしてそれだけでもう何もいらない最高の1日。==============================ランキングに参加しています。 頂けるとありがたいです。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓にほんブログ村 ☆☆下記リンクに私が行なっている双極性障害の治療法、その他調べたことなどについての記事をまとめています。http://ameblo.jp/bp-tamer/theme-10099291881.html 治療についてご興 [続きを読む]
  • さくらと脊柱起立筋…
  • 今日も無事仕事を終える事が出来ました。実は働いている会社で大きな組織改革がありまして、私の所属している部署がフロア変更となります。(大きな改革なので会社のほとんどの部署がですが…。本当にシャッフル状態。)移動のためにダンボールに荷物をまとめてとそこかしこで慌しく準備が進んでいます。そんな状態なので、重い荷物を運んだりという事が頻繁に発生するのですが…。ええ、私大活躍です。書類を詰め込んだダンボール [続きを読む]
  • 今日、嬉しかったこと。
  • ランチで300gステーキ食べてタンパク質がっつり取れたこと。仕事帰りにジムで大胸筋と上腕三頭筋をがっつり鍛えられたこと。家に帰ったら夕飯がローストチキンだったこと。夕飯も300gのローストチキンでがっつりタンパク質が摂れたこと。ビバ ・タンパク質!!パクりごめんなさい==============================ランキングに参加しています。 頂けるとありがたいです。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓にほんブログ村 ☆☆ [続きを読む]
  • 外ランチ
  • さて今日は久しぶりのお外でランチ。ペッパーランチでステーキ300g。ライスは無料で付くけどできるだけ糖質カットしたい所なので、普通盛りの3分の1で注文。でもそれでもなんだか多いのでこのライスの3分の1を残しました。多分これで80gぐらいかなと。肉うまっ!千円オーバーの身分不相応なランチになってしまったが、月に数回だからいいでしょ…。タンパク質補充完了!仕事終わったらまたがっつり鍛えるどー!=================== [続きを読む]
  • いい天気ってだけでいい一日
  • おはようございます。今日の私の近所の天気は快晴です。何だか久しぶりに陽に当たる感じかします。やっぱり気分が良い状態になりますね。近所の桜ですが、これならまだ花見行けますね。さて、今日も仕事しっかり終わらせて、ジムで汗を流してと1日頑張っていきます。それと今日は愛妻弁当なしなので、久々の外食ランチ。糖質カットでタンパク質がっつり取ります。==============================ランキングに参加しています。  [続きを読む]
  • 今日もしっかりトレーニング
  • 今日も無事仕事終わり。そして仕事終わりにジムトレーニング。先月腰をやってしまったトレーニングメニューを回復後初めてやりました。うーん、少し腰に違和感? 感じる? なんだか気になる。一度やってしまうと気になってしまうのかもなー。しばらくは軽めのウエイトでやるようにしておこう。後はまた腰やらないようにフォームの練習と本番前のウォームアップとフォーム確認。これは毎回ちゃんとやらんと。また明日もトレーニング [続きを読む]
  • 今日は出来るだけ瞑想
  • 今日も無事仕事が終わりました。今日はなんだか分からないですが、不安というか、少し騒ついた揺らぎを感じるので少しゆっくりと瞑想をしようかと思います。瞑想、呼吸法、座禅、マインドフルネス…色々と呼び名はありますが、基本のところは丹田(おへその下の下あたり)を意識して息を深く吸い込んで長くゆっくり吐く考えない・思考を繰り返さないこんな感じで一緒なのではと思います。(まあ火の呼吸とか、声を大きく張り上げる [続きを読む]
  • 週末ハイライト
  • ブログ2日ほどお休み。週末ちょっと忙しかったのと、モノ凄くブログサボりたかったのでwww。さておき、土曜日は…ランニングしてゴスペルリハ行って。日曜日は…ジムトレーニング行って井の頭公園で花見を…友人たちとやるつもりが雨が上がらず、仕方ないので写真をパシャリ。その後友人宅で花見会の仕切り直しをしましたとさ。さて今週も生きるぞ〜!==============================ランキングに参加しています。 頂 [続きを読む]