自分を知る！私の適正体重は？ダイエット目標決定

まずはダイエットの必要性と自分との違いを見てみよう！！これがわからなきゃ、目標も立てられませんよね標準体重＝身長（m）×身長（m）×22（日本肥満学会が健康標準値としているBMI値）BMI値＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）BMIと適正体重 計算このサイトなら計算

ダイエットに飽きを感じ始めた友人に共感

こんばんわ私よりめっちゃ筋トレしてご飯の量減らして、お酒だけはやめられず・・・それでもダイエット頑張ってたのに筋肉と体力は多少ついた気がするけどどうしてもお腹周りが減らず夏になりキッチンに立つのがイヤになったのも手伝って夜ご飯を毎日作ることが面倒になって

極端なダイエットをしても減らない

ダイエットしてるけど、こんなにやってるのに減らない・・・をよく聞きます。私の知り合い（男性）は、42歳でくも膜下出血で入院復活したものの、筋肉が落ち体重が10kgも増えました。極端な性格の人なので、朝：ごはん250g＋納豆などごはんのお供昼：鶏むね肉50g・ゆで卵1個

食パンのカロリーとか栄養を比較検討してみた

こんばんわ。私は朝食はパン派で、朝にご飯を食べた日は間食にパンを食べたくなってストレスを感じるくらい、パン派なんです。（どこからか、小麦依存症なんじゃない？って聞こえてきそう・・・）菓子パンやクロワッサン・デニッシュパンは高カロリーってわかるんですけど食

【ダイエットレシピ】レンジでヘルシー巣ごもりハムエッグ

忙しい朝でも5分でできちゃうその名も、ヘルシー巣ごもりハムエッグ耐熱容器に千切りキャベツ（前日のサラダの残りとかで全然OK）ハム 2枚卵 1個粉チーズ 適量ポイント黄身が割れないようにに爪楊枝でぷすっぷすっぷすっと3か所くらい穴を開けて爆発予防！！レン

【ダイエットレシピ】1つで栄養満点おにぎり

お昼休みにウォーキングをしているのでそのために、早くご飯を食べたい！！と思って、あれこれダイエットにいいよ～を混ぜた1つで栄養満点ごはんです糖質を下げて、雑穀米のビタミンや食物繊維鮭・枝豆・卵のタンパク質粉末だしを使って、うまみUP塩分カットおにぎりでは海

経験を生かして

私はダイエットをずっと続けてきました。高校生のころには、高校の体育や部活がきつかったのもあり自然に痩せたあの頃。年を取るにつれ、だんだん痩せなくなり色々なダイエット法を試し、失敗も成功もしてきました。その中で効果のあったもの。欠かせないのは食事でした。・

あすけん登録で気づいたこと。

あすけんに登録して食生活にも着目してみたよそしたらね・・・超低カロリーつけ始めて1週間くらいやけど摂取カロリー 1300～1500Kcal消費カロリー 1700～2000Kcal（基礎代謝＋運動）摂取カロリーと消費カロリーなんて、確実に消費カロリーのが多いなんでそれで痩せへんね