亜希斗 さん プロフィール

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亜希斗さん: RUN?
ハンドル名亜希斗 さん
ブログタイトルRUN?
ブログURLhttp://run-question.com/
サイト紹介文ラントレーニングの中で学んだ事、感じた事、気付いた事をブログに記録しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供326回 / 365日(平均6.3回/週) - 参加 2016/10/02 20:10

亜希斗 さんのブログ記事

  • 【ランナーの内臓疲労】回復食から通常食までの例まとめ
  • 小森三紀子です。前回、ランナーの内臓疲労を狙う食事を紹介しました。【関連記事】→30km以上の長距離走の内臓疲労を労わる回復食今回は、この内臓疲労からの回復食そして通常食に戻るまでの経緯を紹介していきたいと思います。小森家流の食生活、共感できる部分がありましたら是非取り入れてみてくださいね♪長距離走からの回復食長距離走というと、20kmや30km、さらにはフルマラソン本番などのめちゃめちゃ長い距離がこれに当た [続きを読む]
  • 30km以上の長距離走の内臓疲労を労わる回復食
  • 小森三紀子です。30km以上の長距離走の後は、身体が疲労します。フルマラソンも同じで、マラソンシーズンが始まった今は沢山のランナーが疲労しまくっている時期ですよねw長距離走の疲労とは長距離を走ると、いろんな意味で身体が疲労します。ランニングでは全身の筋肉を使うので、翌日以降は全身筋肉痛で階段の上り下りも辛いくらい。走っている最中、とくに後半戦になると呼吸が激しくなることで、喉の奥に何か引っかかったよう [続きを読む]
  • 【ランナー目線】ウィダーin BARプロテイン美味しい?
  • 小森三紀子です。最近コンビニで見かけてからずーっと気になっていたウィダーin BARプロテインってやつを購入してみました。プロテインって書いてあるだけに、我々ランナーにとっては有り難い存在なのかなと期待しながら、モグモグ。ラントレーニング後のプロテイン一応市民ランナーの端くれである私は、トレーニング後30分〜1時間の間に食事が出来る場合を除いて、積極的にプロテインを摂取するようにしています。疲労した身体に [続きを読む]
  • ウィダーinバープロテインを長距離走後に食べた完走
  • 小森三紀子です。ウィダーin BARロテインって見たこと有りますか?最近よくコンビニで見かけます。スーパーでは見たこと無いんですけど(少なくとも三重県いなべ市では)プロテインといえば運動をしている人、とくに筋肉を必要とする私たちランナーにとっては気になる存在ですよね!この前スポーツオーソリティに行ったらキッズ用のプロテインを見かけてびっくりしました!プロテインて一般的には成長期を過ぎた大人が飲むものって [続きを読む]
  • 【富山マラソン2017に向けて】最後のポイント練習1000m
  • 小森三紀子です。今日はRunfeetで1000メートルのインターバル走をしてきました!最近は30?など距離走を3週連続で実施したので、身体もややお疲れモード。富山マラソン2017まで残り2週間と少しに迫り、そろそろトレーニング疲労を抜く調整期間に入る時期です〜調整前ラストのポイント練習おそらく富山マラソン2017まで、もう負荷の高いトレーニングは行わない予定です。というのも、距離走で充分すぎるほど走ったこと。そして当 [続きを読む]
  • 【富山マラソン2017に向けて】フルマラソン対策30km走
  • 小森三紀子です。富山マラソン2017まで、残り19日!!当日に近づくにつれて、ランナーの過ごしかたも変わってきます。マラソン大会までの理想のスケジュールマラソン大会に参加するにあたって、どんなランナーでもトレーニング期間が必要ですよね。トレーニング期間と調整期間マラソンの練習期間というのは大きく分けて、トレーニング期間と調整期間と呼ばれる期間があります。具体的には、本番の3ヶ月前から本格的にスタートさせ [続きを読む]
  • 富山マラソン2017に向けて、本番ペースの30km走をやるよ!
  • 小森三紀子です。大変です、富山マラソン2017まで残り1ヶ月を切ってしまいました!【富山マラソン2017】参加のご案内が届きました!2年目のマラソンシーズン私にとって、マラソンシーズンというのは2年目となります。2016年の2月に旦那さんからのプッシュで10km走にチャレンジし、なんとな〜くジョギングをしたりしなかったりする日が続き、気づいたらマラソンクリニックへ入会していました!!それまで運動という運動を継続した記 [続きを読む]
  • 【38km走のご褒美メシ】レッドロックのロースとビーフ丼が美味い!!
  • 小森三紀子です。先日、三重県いなべ市から愛知県名古屋市まで38km走にチャレンジしてきました!目的地は2つ。1.天然温泉アーバンクア2、レッドロック 大須まねき猫店どちらも大満足でした♪ロースとビーフ丼って初めて食べたんですけど、こんなに美味いご飯がこの世に存在している事に私は感動しました!!!!!天然温泉アーバンクアでお風呂走った後は汗だく!!汗を洗い流すため、そして走りに走って疲弊した身体を労わる [続きを読む]
  • 【ゆっくり走るのは難しい】名古屋まで38kmのLSDに挑戦
  • 小森三紀子です。先日、三重県いなべ市から愛知県名古屋市まで38kmの距離を夫婦でランニングしてきました!距離走とも言えますが、1kmあたり7分〜7分半のペース設定で挑む一応LSDを実施!!コース概要この日のコースは三重県いなべ市がスタート。 ↓多度大社 ↓木曽三川公園を通過、東名阪自動車道に突き当たるまで直進 ↓名古屋西インターを目指す ↓名古屋高速の下をひたすら直進 ↓残り3kmくらいから色々とジグザグ(迷っ [続きを読む]
  • 38km走の翌日のインターバル走1000×3本やったど
  • 小森三紀子です。月曜日に38km走を実施した私たち。38kmについてはこちらから♪⇒【夫婦でランニング】三重から名古屋まで38kmLSD実施!フォームを整えるインターバル走38kmという長い距離、しかも今回はリュックを背負ってのマラニック感覚で実施したため、どうしてもフォームが崩れてしまいます。自分で自覚をしていなくても、腰が落ちたり、腕振りが乱れたり、姿勢が悪くなるんですって!そしてフルマラソンに挑戦するなら、42. [続きを読む]
  • 【夫婦でランニング】三重から名古屋まで38kmLSD実施!
  • 小森三紀子です。昨日はド平日の月曜日でしたが、主人がお休みを取ってくれたので、夫婦でランニングをしてきました〜行き先は、愛知県名古屋市にある「天然温泉アーバンクア」さん。私たち夫婦が住んでいる三重県いなべ市からスタートしたランニング走行距離は、なんと約38km!!なげぇわ!!(*∀*;)ランニング後の水風呂を求めて走った後にランナーが求めるのは、汗を流せる場所。そして、水風呂でのアイシングが出来たらもう [続きを読む]
  • 【サブ5ランナーの成長】1kmを4分30秒以内で走れた!
  • 小森三紀子です。先日のインターバル走では、5分45〜50秒ペースでの1000m×5本に挑戦してきました。詳しくはこちらの記事で!⇒【富山マラソン2017】参加のご案内が届きました!ラストの5本目だけは1kmあたり5分ペースに上げてみたのですが、それでも割と余裕をもって走れました♪で、この5本のインターバル走を終えたあとに更に1本、1000m走をしてみんました。その結果がこちらです!!5本のインターバル後だけど過去最速!うちの [続きを読む]
  • 【富山マラソン2017】参加のご案内が届きました!
  • 小森三紀子です。昨日うちの郵便ポストを覗いたら、届いてました。じゃん、富山マラソン2017参加のご案内〜!!!今シーズン初マラソン私にとって、この富山マラソン2017は今年度のマラソンシーズン初マラソン♪2017年のマラソンは4月の加賀温泉郷マラソン2017(もはや昨シーズン)がラストランでした。マラソン2年目の今年は夏にもマラソン大会へは参加しなかったので、加賀温泉郷マラソン2017以来のマラソンでございます!!!今 [続きを読む]
  • 【RUNFEET 30k Challenge in Autum 2017】挑戦してきた!
  • 小森三紀子です。昨日9月24日は伊坂ダムサイクルパークにて、Runfeetの30km走イベントでした!【RUNFEET 30k Challenge in Autum 2017】30kmまでは走れず残念なことに、30kmまで走りきることはできませんでした!理由は、シンスプリントの爆発が怖かったからです〜5周目を走っているときに隣で走ってた方もシンスプリントで、走りながら痛みの状態とかお話をしていました。そのランナーさんは大事をとって6周で終了したんですけど [続きを読む]
  • 【マラソンシーズンに向けて】伊坂ダムで30km走に挑戦
  • 小森三紀子です。今日は伊坂ダムにて30kmに挑戦してきます!マラソンクリニックRunfeetのイベントなんですけど、伊坂ダムサイクルパーク内の周回コース約3.5kmをぐるぐる走って30km走ります〜実は30km走って初めて私、去年マラソンデビューしたのですけど、昨シーズンですでにフルマラソンを3本走った経験があるんです。でも練習で30km走を走るのって、実は初めてなのですww去年の夏、初めてのフルマラソンを走る3ヶ月くらい前に [続きを読む]
  • 【ランナーの故障対策】シンスプリントになる前に接骨院でケア
  • 小森三紀子です。この夏、1000mインターバル走で4分50秒切りを果たした絶好調な私ですが、急激にトレーニング負荷が上がった事により、シンスプリントを再発しかけています。サブ5からサブ4.5の壁去年のマラソンシーズンでの自己ベストは、静岡マラソン2017での4時間56分02秒でした。運動音痴にもかかわらず、マラソン1年目にしていわゆるサブ5を達成できたのですが、今年はさらに上のサブ4.5を目指して絶賛特訓中なんです!!【関 [続きを読む]
  • 【バレトンの負荷】ランナーの心拍数上昇はどんなもんか検証
  • 小森三紀子です。私が所属しているマラソンクリニックRunfeetでは、最近身体を動かしたい老若男女から注目されている【バレトン】を開催しています。毎月第1・3木曜日に行われているんですけど、第3木曜日だった昨日、参加してきました♪バレトンとランナーバレトンって、【バレエ・ヨガ・フィットネス】の3つの動きが融合されたプログラムだそうです。バレエみたいに踵をそろえて爪先を開く姿勢で動いたり、ヨガのように柔軟性を [続きを読む]
  • 【1人ペース走を実施】7分08秒サブ5ペースで1時間ラン
  • 小森三紀子です。昨日はRunfeetの水曜クリニックの日でしたが、準備が間に合わなかったので一人ペース走をしてきましたww日曜日に30km走を行う予定なので、その予行練習として1km7分くらいのペースで走ってみました!平均ペースの目標達成!この日の私の目標ペースは、フルマラソンを5時間で完走するペース。具体的には、1kmあたり7分10秒以内のペースを保つことが目標でした。あまりペースの変動を出さないように、常に7分くら [続きを読む]
  • 【久々に夫婦でジョギング】7分30秒ぺースで1時間走
  • 小森三紀子です。昨日、休日を利用して夫婦でジョギングをしてきました。実は2人で走るのって凄く久しぶり!理由はランナーとしてのレベル、つまり走るペースが違いすぎて、同じペースで走る事が出来なかったからです。ランナーとしてのレベル差ランニングを始める前の私と旦那さんの走るスピードは、もともとの体力や運動経験の違いから差が有りました。夫婦揃ってランニングを始めてからも決して追いつくことは無くて、一歩ずつ [続きを読む]
  • 【時間走】久しぶりに120分ランで持久力トレーニング
  • 小森三紀子です。まもなくマラソンの本格シーズン到来!来月末には富山マラソン2017を迎える私も、そろそろフルマラソンを想定して長時間走り続けられる身体を仕上げないといけない時期になりました。時間走で持久力を鍛える時間走っていうのは、長く走るランニング。マラソン経験の長い方なら「知ってるよ」と言われてしまいそうな、マラソンランナーにとっては基礎的なトレーニングです。マラソンは走る距離が長くなるほど、ゴー [続きを読む]