まりか さん プロフィール

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まりかさん: 〃そよ風日和〃
ハンドル名まりか さん
ブログタイトル〃そよ風日和〃
ブログURLhttps://ameblo.jp/soyokaze-b/
サイト紹介文50代から始める健康寿命・認知症予防・老前整理など、主婦の試行錯誤を綴ります。たまに旅行関係も。
自由文日々のモチベアップの為にブログをやっています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供8回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2016/10/05 09:27

まりか さんのブログ記事

  • 50代で初ハワイだった理由
  • こんにちは、まりかです。 実は私は50代になって初めてハワイに行きました。 何故今まで行かなかったのかって?南国の海は嫌いではありません。どちらかというと好きな方です。 過去にはグアムから客船の旅でミクロネシアの島々の海で泳いだりカリブ海リゾートのカンクン、サイパン、沖縄などにも行きました。ただ、日本人にとってメジャーなハワイには行った事が無かったのです。 海外出張が多い夫は特にハワイには否定的で「ハ [続きを読む]
  • ○○年振りにボウリングしてみた結果
  • こんにちは、まりかです。 一人暮らししている娘が家に帰ってきているので久しぶりに二人の子供たちと(共に20代)外食。そしてその後ボウリングに行きました。 私にとってボウリングは20数年振り!なので案の定ガーター連発・・・それでも途中からピンに当たるようになり奇跡的にスペアが取れる時もありました。 スコアは当たり前ですがボロボロ。でも、娘たちと久々に体を動かして楽しかった!皆大人なんですが、一緒になって盛 [続きを読む]
  • 認知症予防は50代からでも間に合う?
  • こんにちは、まりかです。今日は猛暑がぶり返して外はもの凄い暑さです。 ところで認知症って何歳からのイメージですか?70代?80代?50代なんてまだまだ早いと思っていても、症状が出る20〜30年前から徐々に始まっているとも言われています。 私も今から認知症予防をしなければ、と考えてみました。 PCをiMacに 長い事使っていたデスクトップパソコンが壊れてしまいました。今まで長年Windowsパソコンを使っていたのですが今回初 [続きを読む]
  • ルーシーダットンって?
  • こんにちは、まりかです。 今日はスポーツジムでやっているルーシーダットン(タイ式ヨガ)についてのお話です。 ルーシーダットンとは? タイに伝わる自己整体法で、ルーシー(修行者)たちに伝えられてきた健康法の一つとされている。日本語に直訳すると修行者の体操となる。 出展 Wikipedia ルーシーは「修行僧、仙人」ダッは「曲がったものを元に戻す」トンは「自分」を指すそうです。修行僧たちが、修行の後疲れた身体をほ [続きを読む]
  • 運動嫌いがスポーツジムを続けるコツは?
  • こんにちは、まりかです。食事は気をつけるようになりましたが、運動の方はというと・・・今年春頃から週に2回ほどスポーツジムに通っています。今日も行ってきました!筋トレとトレッドミル(ランニングマシーン)、スタジオでタイ式ヨガをやりました。実は私は運動が嫌いです。ジムも仕方なく行っているようなものです。それでも何とか5ヶ月間続いているのはタイ式ヨガに参加しているからなんだと思います。ジムには大抵エアロビク [続きを読む]
  • 人間ドックでいろいろ指摘されました
  • 二ヶ月前に久しぶりに人間ドックを受けてきました。結果は案の定、要注意の数値があちこちに。太ってきていたし疲れやすくなってたものなぁ。予想してたとはいえ、やはりショックで。このままじゃいつか死ぬ。(いや、誰でもいつか死ぬけど)その前に病気になる。どげんかせんといかん・・・まず、食生活の改善。好きだったスイーツとパン屋の美味しいパンをやめました。揚げ物、ラーメン焼肉など油っこい食事もやめました。今は低カ [続きを読む]
  • アラカンがオーガニックヘアカラーを初体験してみた
  • こんにちは、まりかです。 昨日はダブル台風が近づいてきているせいか、とても蒸し暑く感じました。 アラカンといえば白髪も気になるお年頃。私も40代から白髪が増え始め、今では白髪染めが欠かせません。全体的に満遍なく白髪になってくれればいいのだけど既に部分的に真っ白になっていたりします。 ずっと自分で染めていましたがオーガニックカラーの店の広告が入っていたので行ってみる事にしました。 オーガニックカラーとは? [続きを読む]
  • はじめに
  • こんにちは、まりかと申します。ご訪問ありがとうございます。 50代アラカンの専業主婦です。先日までアラフィフのつもりでしたがどうやらもう違うらしい・・・ 更年期に入った頃から体調面もメンタル面も低下してきて今更ながら危機感を感じるようになりました。 言いたくないけど”老い”なんでしょうかね・・・ 私はのんびり屋で、どちらかと言えば楽したい性格です。おまけに出不精です。 けど、この先を考えるとやっぱり健康 [続きを読む]
  • リバウンド防止編12/1〜3記録
  • 12月1日〜3日の記録です。()は前日比12/1 体重53.7kg (+0.4kg) 筋トレ〇 有酸素運動?12/2 体重54.0kg (+0.3kg) 筋トレ〇 有酸素運動?12/3 体重53.6kg (−0.4kg) 筋トレ〇 有酸素運動〇飲みの日も加わって着実に増量。有酸素運動と食事量調整でなんとか53kg台に戻しましたが・・・これから外食&飲みの日が増えるので増えては戻しの攻防戦がしばらく続きそう(^_^;最近のお昼のプレート毎日少しずつ年末掃除をし [続きを読む]
  • ダイエット61日目・2ヶ月まとめ
  • カフェでお昼★今日の体重 53.3kg (−0.5kg)★今日食べたもの 朝 黒糖レーズンロール 目玉焼き プチトマト貝割れ 昼 バンズ 野菜豆スープ 夜 小松菜椎茸の卵とじ 豚しゃぶ レタス貝割れ ジンジャーティー1杯 コーヒー2杯 南部せんべい1枚★今日の運動 腹筋メニュー2種各10回 背中筋トレ10回 スクワット20回 腕筋トレ15回 ヒップリフト10回 ストレッチ今日は美容院行ってそのままカフェでお昼。店員さんが [続きを読む]
  • ダイエット60日目・ウォーキングは気持ちいい♪
  • お昼のプレート★今日の体重 53.8kg (±0kg)★今日食べたもの 朝 黒糖レーズンロール 目玉焼き レタスプチトマト 昼 玄米ご飯 里芋煮 マグロの竜田揚げ   インゲン椎茸醤油ソテー ブロッコリー ぬか漬け 夜 豚しゃぶ 豆腐とわかめの味噌汁 インゲン椎茸ソテー  ジンジャーティー1杯 コーヒー2杯 ナッツ3粒 青汁 ハーゲンダッツアイスクリーム1/4★今日の運動 腹筋メニュー3種各10回 背中筋トレ10回  [続きを読む]
  • ダイエット59日目・念願の53kg台!
  • お昼は無印のアカシアプレートで★今日の体重 53.8kg (−0.2kg)★今日食べたもの 朝 黒糖レーズンロール 目玉焼き レタスプチトマト ぬか漬け 昼 玄米ご飯 サラダチキン 豚しゃぶ肉人参マヨがけ   レタスパプリカ もろみ漬け 夜 総菜(グリル野菜・マグロの竜田揚げ) コーヒー2杯 トリュフチョコ1個★今日の運動 腹筋メニュー2種各10回 背中筋トレ10回    スクワット20回 腕筋トレ15回 ヒップリフト10 [続きを読む]
  • ダイエット58日目・53kg台はいつ?
  • 夕食は砂糖としょうゆ控えめの里芋で★今日の体重 54.0kg (±0kg)★今日食べたもの 朝 黒糖レーズンロール チキンサラダ レタス 柿 昼 玄米ご飯 フランクソーセージ レタス   もろみ漬け 野菜スープ 夜 里芋煮 イカソーメン ほうれん草お浸し   ぬか漬け ワカメ味噌汁  コーヒー2杯★今日の運動 腹筋メニュー3種各10回 背中筋トレ10回   スクワット20回 腕筋トレ15回 ヒップリフト10回 ウォーキ [続きを読む]
  • 無印で購入したもの・その2-11月-
  • 無印良品週間で買ったもの第二弾です。アカシアプレート 直径26?ガラス歯ブラシスタンドフロストガラス歯ブラシスタンドアルミ歯ブラシスタンド(数量限定品)エッセンシャルオイル・グレープフルーツ既に歯ブラシスタンドは色違いで家族で使っているし先月磁器・白をボールペンスタンドとして購入。どんだけ歯ブラシスタンド好きなん?クリスマスっぽくキャンドルを立ててみました。今回は本当に衝動買い(^_^;何に使うかこれか [続きを読む]
  • ダイエット57日目・TV見てた日
  • ★今日の体重 54.0kg (−0.5kg)★今日食べたもの  朝 玄米ご飯 サラダチキン レタストマト ひじき煮  昼 カレーライス ブロッコリー  夜 鯖の味噌煮 ぬか漬け その他残り物いろいろ ジンジャーティー1杯 コーヒー2杯 トリュフチョコ3個 ★今日の運動  腹筋メニュー1種各10回 背中筋トレ10回  スクワット10回 腕筋トレ10回 ヒップリフト10回  ストレッチ今日はwowowでスターウォーズ一挙放送だったので朝 [続きを読む]
  • ダイエット56日目・中鎖脂肪酸100%オイル使ってみた
  • 夕食は鶏胸肉のカレー粉焼きに中鎖脂肪酸100%オイルをかけました★今日の体重 54.5kg (±0kg) ★今日食べたもの  朝 玄米ご飯 ひじき煮 野菜チキンスープ  昼 生ハム&マスカルポーネサンドイッチ  夜 鶏胸肉カレー粉焼き パプリカ玉ねぎソテー   レタス ぬか漬け ニラと椎茸の味噌汁   ジンジャーティー1杯 コーヒー2杯 ナッツ2粒★今日の運動 腹筋メニュー3種各10〜20回 背中筋トレ10回  スクワット20 [続きを読む]
  • ダイエット55日目・雪の日は低カロリーなおでん♪
  • 朝から煮込んだおでんで昼食★今日の体重 54.5kg (+0.2kg)今日はリビングに籠もってあまり動いてない(^_^;古い家だから部屋から出ると寒くて〜これじゃ冬に太るの確実だわ。今から対策を練らねば・・・!★今日食べたもの 朝 玄米ご飯 ひじき煮 コンビーフ   レタスキャベツサラダ 昼 おでん 夜 おでん ぬか漬け コーヒー2杯★今日の運動 腹筋メニュー3種各10〜15回 背中筋トレ10回 スクワット20回 腕筋トレ15回 [続きを読む]
  • 痩せて再びおしゃれに目覚めたアラフィフ
  • 突然のお目汚し画像スミマセン。このアディダスのウィンドブレーカーお気に入りだったのですが太ってくるうちに着れなくなり捨てるに捨てられずにいました。娘にあげようとしたら「いらない!」と即却下(^_^;←そりゃそうだ愛着がある服ってなかなか捨てられませんよね。もうMサイズが着られる日は来ないんだ・・・とこれを見る度悲しかったです(T_T)実はダイエット前はジッパーが閉まらなかったんです。軽く10cm近く開いていました。 [続きを読む]
  • ダイエット54日目・乳酸菌はぬか漬けで摂る
  • トルティーヤはレタスやシュレッドチーズ玉ねぎなどを自分でトッピングする巻き寿司スタイルで食べると楽しい^^★今日食べたもの 朝 黒糖レーズンロール ゆで卵 レタスプチトマト 昼 トルティーヤ ファヒータ カプレーゼ   野菜 シュレッドチーズ 夜 湯豆腐 ぬか漬け 薩摩揚げと小松菜の味噌汁 ジンジャーティー1杯 コーヒー2杯 ナッツ2粒 トリュフチョコ1個★今日の運動 腹筋メニュー3種各10回 背中筋ト [続きを読む]
  • ダイエット53日目・低カロリーな無印のカレー
  • お昼は無印良品週間で買ったマトンドピアザ(玉ねぎとマトンのカレー)187kcalまずまずのお味ではないでしょうか。★今日食べたもの 朝 黒糖レーズンロール ゆで卵 レタスプチトマト 昼 マトンドピアザ 16穀米ごはん レタスパプリカ貝割れサラダ 夜 イカと里芋煮 ほうれん草白和え ひじき煮   コンビーフ マッシュポテト ブロッコリー   コーヒー2杯★今日の運動 腹筋メニュー3種各10回 背中筋トレ10回 ス [続きを読む]
  • 無印で購入したもの-11月-
  • 無印良品週間真っ只中ですが今回もいろいろ買ってきました。柄付つきスポンジ 700円替えスポンジ 150円使っていたプラスチック製のコップ用スポンジが古くなったので買い換えようと思っていました。無印のは柄がステンレスなのでずっと使えそうです。(我が家なら20年ぐらい大丈夫そうw)レトルトカレー前回買った時と同じ物と今回はマトンドピアザ(マトンと玉ねぎのカレー)を追加。無印のレトルトカレーは化学調味料、合成着 [続きを読む]
  • ダイエット52日目・カラオケで腹筋の効果が!?
  • 今日は写真無し。夕食の写真を撮るつもりでいたところ急遽カラオケに行くことになりました。カラオケ屋では、写真の事とかすっかり忘れてました(^_^;★今日食べたもの  朝 玄米ご飯 ゆで卵 サラダ菜プチトマト みかん 昼 豚汁 夜 鶏雑炊 シーザーサラダ(エビ入り) フライドポテト コーヒー3杯 ナッツ2粒 ★今日の運動  腹筋メニュー3種各10回 スクワット20回 ヒップリフト10回  ストレッチ ★今日の体重 54.6k [続きを読む]
  • ダイエット51日目・ラーメンは半ラーメンで!
  • 夕食は豚汁とかつおのたたき★今日食べたもの 朝 玄米ご飯 コンビーフとキャベツ玉ねぎピーマンサラダ 昼 半ラーメン 味付き卵(外食) 夜 豚汁 鰹のたたき 貝割れ 間食 トリュフチョコ1個 ナッツ2粒 コーヒー2杯★今日の運動 腹筋メニュー3種各10〜20回 背中筋トレ10回 スクワット20回  腕筋トレ20回 ヒップリフト10回 踏み台昇降24分 ストレッチ★今日の体重 55.1kg (+0.4kg)昨日運動しなかった&今日 [続きを読む]