ダイエットレシピ さん プロフィール

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ダイエットレシピさん: 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
ハンドル名ダイエットレシピ さん
ブログタイトル本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
ブログURLhttp://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/
サイト紹介文今までどんなダイエットも効果が出なかったのに食事を見直すことで成功!そんな主婦の日々の日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2016/10/05 16:44

ダイエットレシピ さんのブログ記事

  • 野菜から食べると痩せるといわれる理由…。
  • 当ブログで度々登場する食べる順番ダイエット。それはどういうことかというと…、野菜やキノコ類、そして、海藻類などには食物繊維が豊富に含まれてます。この食物繊維を多く含むものを最初にしっかりと食べてからご飯やパン、麺などの炭水化物を食べます。そうすることで、炭水化物の吸収が緩やかになり血糖値が上がりにくくなります。これが、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌を抑えることに繋がります。このように [続きを読む]
  • 先月の秋祭りの話…(笑)
  • 投稿が遅くなりましたが、先月、地元の秋祭りがありました。私自身、全く秋祭りには興味なくて、ほとんど行ったことはありませんでした。今年は、たまたま仕事お休みで、お友達に飲みに誘われていたので、その帰りに行って来ました。(笑)当日の昼御飯は、夜のことを考えてちょっと少なめに…。フルーツ青汁と納豆と生野菜サラダと味噌汁とチキンナゲット(手作り)最近、手作りチキンナゲットにハマってます(笑)美味しくて安く出来 [続きを読む]
  • 忙しい日は簡単に作れるレシピで!
  • この日は朝からバタバタして時間がなく…。簡単なレシピで朝御飯!一見、豪華そうに見えますが、あっという間に出来ます(笑)この中ではオクラの豚肉巻きが1番時間かかるかな!?娘の大好きなオクラ!なので、一緒に買い物行くとだいたい「オクラ食べたい♪」と言いますね。だからオクラ料理を良く作ります。真ん中のレバーみたいなのは実はコンニャク(笑)ヘルシーで美味しいですヨ〜。それに作るのもとても簡単です!そして、お昼 [続きを読む]
  • 節約しながらダイエットに挑戦中です!
  • 毎日、栄養バランスの整った食事するのは難しいと思いませんか!?やはり、手作りが一番ベストだとは思うのですが…。でも色々な食材を買うと、どうしても食費がオーバーしてしまいます。私は体重維持のため、節約しながらダイエットレシピをに考えて作ってます。例えば、ナスを購入して全部使い切れない時ってありますよね!今までなら「気付いたら傷んでた…。」なんてこと、たまにありました。でも、最近はちゃんと使い切るよう [続きを読む]
  • 家族で外食…。
  • 息子が二輪の免許を取りました。当然の流れですが、免許が取れたので新しくバイクを購入することに…。そうなると、息子は未だ未成年なので一緒にバイク屋さんに行ってみることにしました。その日の朝御飯。仕事終わると息子の所に行くので、朝からガッツリ食べます(笑)フルーツ青汁と野菜サラダときのこの卵スープと舞茸チーズとオムレツとぶどうです。この日、お昼御飯は忙しくて食べれそうになかったので朝に食べておきました(T [続きを読む]
  • 糖の吸収を穏やかにしてくれる砂糖ってご存知ですか!?
  • 私はパンが大好きなんです!よくパン屋さんを見つけるとついつい引き付けられて入ってしまいます。焼き立てパンがあれば必ず買って、その場ですぐに食べちゃうんです(笑)そんな私が見つけたとあるパン屋さんで面白い物を発見しました!それが、この砂糖なんです…。なんと、砂糖なのに糖質の吸収をおだやかにしてくれるという砂糖です。人は糖質をエネルギーにして生きているので、糖質がないとパワーも出ません。でも、とりすぎる [続きを読む]
  • たまには朝・昼・晩、ガッツリ食べるのも必要です(笑)
  • 最近の食事パターンは一食をフルーツ青汁で置き換えることが多いです。ですが、出来れば三食ちゃんと食べる方が良いのは分かっています。なのでこの日、チョッと時間的に余裕があったので三食共ガッツリ食べました(笑)少し食べ過ぎた感はありましたが、その分、動けば問題ないと思うので…。チョッとご紹介してみますね!その日の朝御飯。フルーツ青汁と野菜サラダ。そして、納豆ときのこのスープとささみのネギダレ、最後におにぎ [続きを読む]
  • 普段の食事で気をつけていること!
  • ダイエット中、食事内容はとても大切ですよね!出来れば手作りがベスト。仕事してると大変ですが、頑張って毎日料理を作ってます(^O^)チョッとご紹介しますね!先ずは朝御飯。午前中から仕事があるときはガッツリ食べます(笑)この時の食べた順番は…、フルーツ青汁、生野菜、しいたけの卵スープ、目玉焼き、ベーコン、パン、フルーツでした。最近のお気に入りはメリーのクリッピーとうパンです。これは、塩バタークレセントの中に [続きを読む]
  • ダイエットのことを忘れるのもイイことです♪
  • 私はダイエットを忘れて好きなものをお腹いっぱい食べている日があります。仲良しの友達と外食したりショッピングしたり…。友達とのスケジュールが合えば週1回程度、合わなければ3週間くらいになる時もありますが…。日頃から思っていることひとつに、「ダイエットにストレスは禁物!」ってことがあります。これって本当に大切だと思うんですよね!ダイエットのことを気にしないといっても、食べる順番やお腹いっぱいになり過ぎな [続きを読む]
  • 家族で外食する時もカロリーが気になる今日この頃…。
  • 最近、よく家族で息子のところに行きます。その際、必ず食事をして帰ります。外食の時に選ぶお店は、居酒屋さんか鳥料理のお店が多いですね!特に私はカロリーを考えるので、いつも鳥料理のお店をチョイスします。先日も家族で息子のところに行くことになりまして…。この日のお昼御飯は軽めに済ませました。そのメニューは…、キャベツとウインナーのスープスパゲティ♪もちろん糖質0g麺で作ってます。これだと糖質もカロリーも [続きを読む]
  • 簡単な食事でダイエット!
  • ダイエット中、気にかけていること…、毎日欠かさずやっているのは、体重測定と朝一番に白湯を飲むこと。さらに、摂取カロリーが消費カロリーを超えないこと!そして一番大切なのは、食べる順番と食事内容…。でも毎日、ダイエットに効果的な手の凝った料理を作るのは大変ですよねェ〜。そこで、私流の「簡単に出来てダイエットに効果的な食事」を紹介したいと思います。この日、なんだか忙しくて食事を作る時間があまりなかったん [続きを読む]
  • 青レモンでジャムを作ってみました!
  • 知り合いの農家の方から無農薬のレモンをいただきました。まだ青いレモンです!この日、仕事が休みだったのでレモンジャムを作ることに…。まず、レモンを半分に切って絞ります。残ったレモンの皮を圧力鍋で煮て、内側の白い所をスプーンでで綺麗にとります。この白い所が苦いので綺麗に取った方が良いでよ!白い所を退けたら細く切ります。絞ったレモン汁と皮、そして、グラニュー糖と水を入れて煮込みます。火を止めるタイミング [続きを読む]
  • さんざん飲んで食べた高知旅行の翌日…。
  • 高知に行ってた二日間、かなり飲み食いしました。とても楽しかったんですが、やっぱり、太ってないか気になりますよね!?正直、この2日間は食べ過ぎてたけど、ちゃんと食べる順番は守ってました。というわけで、翌朝の体重測定です!なんと、あれだけ飲んで食べたのに太ってませんでした。「良かったぁ〜!」でも、食べてもすぐに脂肪になるわけではないようなので、2日後くらいが心配ですけど…(T ^ T)まぁ〜、楽しめる時は楽し [続きを読む]
  • 高知旅行二日目です♪
  • 高知での朝食…。前日に食べ過ぎてるので、ちょっと遠慮がちに(笑)朝は和食でメインは鯖でした。サラダは食べ放題なので自分でチョイスして色々食べました。もちろんですが、朝から食べる順番はきちんと守りますよ( ̄^ ̄)ゞ食後のデザートに杏仁とフルーツ、そしてヨーグルトを食べました♪やっぱり、出かけると食べ過ぎてしまいますねェ〜!っということで、朝からお友達とエネルギー消費のため、お散歩がてらパン屋さんへ行きま [続きを読む]
  • 高知旅行の初日…その2!
  • 高知は私の大好きな場所…。息子が大学に行ってる間は高知によく行ってました。今思えば高知の大学を息子に勧めたのも、私が好きだったからかなぁ〜(笑)お陰で4年間、何度も高知に行けました♪しかし、愛知に就職で行ってしまったので中々高知に行く機会がなくなってしまいました。私が高知に行くと必ず食べる物は…、先ずは、ひろめ市場ですね!やいろ亭の塩たたき、のれそれ、ウツボのたたき、羽根つき餃子、鯨の刺身です。今回 [続きを読む]
  • 久しぶりにお友達と高知へ!
  • 私は年に数回、仲良しのお友達と色々な所へ泊りに行きます。もちろん、目的は美味しい料理を食べて飲むこと…(笑)二人共飲むのが好きなので宿泊することを前提に出かけます!この日も朝から早起きして、先ずは娘のお弁当作り。ついでに私達のお弁当も作りました♪久しぶりのサンドイッチ弁当です!娘のお弁当です。これくらいの量で十分な感じです。これは私達のお弁当♪サンドイッチを3種類とハンバーグに唐揚げ、そして、ピーマ [続きを読む]
  • 毎日の「作り置きおかず」シリーズ(笑)
  • ダイエット中、節約しながらのおかず作り…。これって大切ですよね!私の場合、基本的に家にある食材を使いきります。「もったいない精神」です♪この日はピーマンを全て使い切りましたョ〜(笑)ピーマンを大量に使うレシピ消費といえば無限ピーマンですね!ピーマンを切って耐熱容器に入れ、味付けしたあとレンジでチン!忙しい人にもオススメです。続いては、ピーマンのおかか炒め!「困った時のおかか炒め」なぁ〜んて(笑)鰹節っ [続きを読む]
  • 炭水化物を摂取する一番良い時間は?
  • ダイエットにとって敬遠されがちな炭水化物…。でも、全く取らないのは良くありませんよね。では、摂取してもあまり太らない時間帯っていつなんでしょうか!?私の場合、炭水化物は朝御飯、昼御飯、そしてゴールデンタイムの15時に摂取するようにしています。ちなみに15時は太り難い時間帯なのでおやつもおススメですよ♪先日の食事をご紹介します。先ずは朝食。最初にフルーツ青汁を飲みました。次に生野菜。大根、キャベツ、レタ [続きを読む]
  • 今回も「作り置きおかず」のご紹介!
  • 私は、ダイエットを意識して毎日料理を作ってます…。かなり自己流ですが(笑)この日は舞茸を使ってみました。前にも書きましたが舞茸はダイエットに良い食材です!以前にもご紹介しましたが、舞茸は洗うと痩せエキスが逃げるので注意が必要です。先ずは一品目。舞茸の唐揚げです!袋に食べやすく切った舞茸を入れて、醤油、みりん、酒、ニンニクすりおろしで少し置いてなじませます。その後、片栗粉をつけてオリーブオイルで揚げ焼 [続きを読む]
  • お弁当も「作り置きおかず」で…!
  • うちの娘はまだ学生なのでお弁当のおかず作りが本当に大変です。このような時、どうされていますか!?私にお場合、ある程度作り置きしておいて、それを娘が詰めて持って行ってます。なので朝、昼同じ物が多いかも…(笑)ある日の作り置きおかずをご紹介します。まず一品目。鳥の照り焼きです。塩胡椒して片栗粉をつけて両面オリーブオイルで炒めます。その後、水、醤油、みりん、酒を入れて再度、炒めます。その後にネギとゴマをか [続きを読む]
  • 炭水化物は朝食か昼食で…!
  • 私はなるべく炭水化物は朝食か昼食で食べるようにしています。っというのも、夜は寝るだけでエネルギーを使わないので炭水化物を摂りすぎると太ってしまいます。先日の一日のメニューをご紹介しますと…。朝御飯はこんな感じ…。果物、大豆もやしの味噌汁、豆腐、蒸しパンとオクラときゅうりと梅和えです。で、昼食はフルーツ青汁の置き換えで済ませました。お昼、仕事から帰って来るのが遅い時はフルーツ青汁の置き換えにすること [続きを読む]
  • ダイエット中でも大丈夫!私のお気に入りアイス♪
  • ダイエットしててもアイスは食べたいですよね!ダイエットしてる芸能人でも週3回くらいは甘い物食べてダイエットしてたとか…。それくらい女性は甘い物が好きなんだと思います♪実はそういう私も、甘い物が大好きなんですョ〜(笑)でも、ダイエット始めてからは食べるアイスが変わったんですよ!そのいくつかをご紹介しますね。先ずは、娘と2人でお気に入りのSUNAOシリーズ!私はラムレーズンが一番のお気に入りなんです。次は、か [続きを読む]
  • 作り置きおかずシリーズ、第3弾です…。
  • 今回も簡単でヘルシーな「作り置きおかず」をご紹介します!先ずは一品目。ササミのチーズピカタです!ササミの筋を取り、三等分に切ります。そして、塩胡椒して片栗粉をつけて溶き卵の中に粉チーズを入れたものに付けて焼きます。これを何回か繰り返すと完成です!次は、きゅうりとオクラの梅おかか和え。きゅうりは切って塩をしてしばらく置いて洗ったら水気を切ります。オクラは下処理したら切ってレンジで2分!練り梅と鰹節と [続きを読む]
  • ダイエットレシピのご紹介!
  • 今回はダイエットに効果的なレシピを2品、紹介したいと思います。どちらも簡単なので、ぜひ作って見てくださいねェ〜!ナスと鶏肉の甘酢炒めと舞茸チーズの2品です♪先ずは、ナスを輪切りにして水にさらします。アク抜きが出来たらクッキングペーパーで水気を切り、袋に入れて片栗粉を入れ振るとまんべんなく片栗粉が付きます。そしてオリーブオイルで炒めます。両面炒めたらお皿に取り置きします。次は鶏肉を一口大に切り、塩胡 [続きを読む]