ダイエットレシピ さん プロフィール

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ダイエットレシピさん: 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
ハンドル名ダイエットレシピ さん
ブログタイトル本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
ブログURLhttp://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/
サイト紹介文今までどんなダイエットも効果が出なかったのに食事を見直すことで成功!そんな主婦の日々の日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2016/10/05 16:44

ダイエットレシピ さんのブログ記事

  • 作り置きおかずシリーズ、第2弾でェ〜す!
  • 一日分をまとめて作る、「作り置きおかずシリーズ」です(笑)この日は6品、作りました!こんな感じで色々組み合わせて食べてます。ちなみに、スイカは味が薄くなってましたね(笑)先ずは、野菜たっぷり生姜焼きです。豚肉を酒、醤油、みりん、生姜でつけて野菜と一緒に焼くだけ!次はナスの照り焼き。両面を焼いたら、水、酒、みりん、醤油で煮込んだら完成です。そして、鯖の味噌煮!サバとお味噌の相性は抜群ですよね♪さらに、キ [続きを読む]
  • 糖質0麺や豆腐そうめんを使ったダイエットレシピ!
  • 私はダイエット(体重維持)のため、毎日の食事に気をつけてます。そんなことのひとつ、たまに糖質0麺を使った料理を作ります!今回は糖質0麺や豆腐そうめんを使った料理を紹介しますね。先ずは、豆腐そうめんのアレンジです。納豆、キムチ、海苔、ネギをトッピングして豆腐そうめんに入ってるタレをかけて頂きました。豆腐そうめんをアレンジしたというよりもトッピングをチョッとだけ工夫した感じですが(笑)次は冷麺風に…。卵、 [続きを読む]
  • 私のダイエットレシピを少しご紹介します♪
  • 私は毎日、簡単なものですが一日に一度、3品から6品くらいの食事を作ります。朝昼晩、その都度食事を作ると大変ですからねェ〜。出来上がったものをこんな感じで色々組み合わせます。先ずは一品目。セセリの照り焼きです!毎日、娘の好きな物を多く作るようになってますね(笑)つづいてオムレツ。ミンチと玉ねぎを炒めて塩胡椒して、卵の中に入れています。さらに、きゅうりの梅おかか和え!キュウリを塩もみして、鰹節と梅干し、 [続きを読む]
  • 糖質0g麺の後、香川のうどん…。比べてはイケないですね(笑)
  • 私がこのブログを書き始めて、もう、結構経ちますねェ〜。ですが、未だに写真を撮り忘れてしまいます…( ; ; )本物のブロガーにはなれません(笑)さて、いつものように朝起きてからの体重測定から…!なんですが、朝起きてバタバタしてたら体重計るの遅くなりました(涙)食事の前だったので、少し軽くなってます…。多分、いつもの時間に測っていたら変わらなかったと思います(笑)実はこの日、娘の学校行事がありました。なので [続きを読む]
  • ある一日の食事…。
  • 私の一日の食事をご紹介します!私の朝はシャワーを浴びることから始まります。いつも夜眠る前にお風呂に入ります。でも、寝てる間にお腹周りと下半身にサウナスーツみたいなの巻いて寝るので汗だくなんです(笑)そして、シャワーをする前に必ず体重測定もします。ダイエットを始めてから、なるべく朝御飯を食べる前に体重を測るようにしました。白湯を飲む前や、便が出る前と後では体重が違いますが、あまり気にしないようにしてい [続きを読む]
  • ダイエット成功の秘訣はストレス解消!?
  • ダイエット成功のためにはストレスの解消がポイント。常日頃からそう思っています。ところが、仕事や家庭の事やダイエット主婦ってストレス溜まりますよね(笑)私は、その解消法として時間を見つけては買い物や温泉に行ったりしています。そして、たまに友達とストレス解消と称してお出かけして、思いっきり遊んできてます(〃▽〃)これって意外とダイエットには必要なんですよねェ〜(笑)先日も、いつものように遊んで来ました!毎回 [続きを読む]
  • 急な予定キャンセルで自由な時間をゲット♪
  • 先日、娘の学校行事に参加するため、お仕事を休むようにしていたのですが、雨で延期に…。でも、業務がシフト制なので仕事も行けない!なんと、急に時間が空き、暇になってしまいました(笑)主婦は、家事はたくさんあるので時間を有効に使うことはできるのです!ですが、久しぶりに1人で温泉へ行って来ましたぁ〜(//∇//)午前中に家の掃除や食事の準備を済ませ、お昼御飯を食べて産直市場があるスーパーへ!目的地の香川のスーパー [続きを読む]
  • 今頃になってゴーヤづくしです(笑)
  • もうすっかり秋になっているのに、この日はゴーヤづくしでした…。ゴーヤは脂肪の燃焼を助ける効果がありますよね!ゴーヤを使った料理を食べて運動することで脂肪が燃えやすくなります。この日、作り置きしたおかずを紹介しますと…、先ずは、ゴーヤとベーコンと卵の炒め物!味付けはベーコンに味が付いてるので醤油のみです。そして、ゴーヤ豚キムチ。ゴーヤとキムチと豚肉を炒めます。これもキムチに味があるので味付けは醤油の [続きを読む]
  • 娘のお弁当
  • 私は基本的に冷凍食品は使いません。自分で作ったコロッケとかを冷凍して使用する事はありますけど…。大体、前の日の作り置きおかずを娘が学校行く前に自分で詰めて持って行きます!たまに持っていくのを忘れて、私が学校へお弁当を届けることもありますけどねェ〜(笑)そんな娘のお弁当を紹介します!このお弁当、たぶん娘が詰めるとただの御飯だと思います。私だと、おにぎりです♪おかずは娘の好きな物ばっかり…。ネギたっぷり [続きを読む]
  • 「作り置きおかず」って便利ですよね♪
  • 私はよくおかずを作り置きします。時間があるときは必ずといっていいくらい作っていますね!そのうちの何品かをチョッとご紹介します。先ずは一品目!娘の大好きなハンバーグです。自分で言うのもなんですが…、このハンバーグ、本当に柔らかくて美味しいんです♪作り方をご紹介しますね!最初に玉ねぎ2個、みじん切りにしてオリーブオイルで良く炒めます。粗熱が取れたら合挽きミンチ300gと卵2個、ナツメグ、塩胡椒、粉コンソメ [続きを読む]
  • 体のことを気にしつつストレスを解消するのがポイント!
  • 当ブログで何度もお伝えしていますが、ダイエットにストレスは禁物です!私は週に一度、友達と買い物したり、食事を楽しんでストレスを解消しています。先日もダイエットのことは忘れて楽しんで来ました。でも、頭の片隅にダイエットのことをチャンと考えている自分がいるんですけどね(笑)では、休日だった先日の食事をご紹介しますね!先ずは朝御飯。いつものパン屋さんで…!最近お気に入りの塩バタークレセントの中にピーナツバ [続きを読む]
  • BMIについて…。
  • ダイエットに関するあれこれ…。今回は「BMI」についてです。BMIの意味をご存知ですか?BMIとは…、「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算した数値で肥満度を示す国際的な指標。」っていわれています。このBMIの数値で最も病気などになりにくい値が22だとされています。肥満とは、BMIが25以上で体脂肪が過剰に体に蓄積した状態のことをいいます。また、18.5未満を低体重(やせ型)としています。ちなみに各数値の程度はこのような感 [続きを読む]
  • 「下半身太り」と「むくみ」について…。
  • 突然ですが…、骨盤には女性と男性で違いがありますよね。女性は妊娠したときに胎児を支える必要があり、出産するときには骨盤は胎児が通るための産道にもなります。そのため、骨盤自体が男性よりも浅く左右に広がっていて、骨盤に囲まれた空間も男性より広くなっています。なので出産や生理の影響を受けやすく、また、普段の姿勢や筋力の低下でゆがみやすい特徴があるようです。骨盤がゆがむことで、どうしても下半身が太ってしま [続きを読む]
  • 忙しい時の食事、3日目の報告です!
  • 長い勤務もやっと終わりを迎えた3日目です。人手不足なんで、本当に大変でした…。マジで、3日目にもなると、本当に朝が朝起きれないんですよね(笑)血圧が低いのもあってか、特に朝が大変でした!でも、頑張って起きて、朝御飯と娘のお弁当を作りましたョ〜。料理は簡単ですが、ダイエットと栄養面で工夫してみました。一応、食べる順番ダイエットで(笑)①キャベツの塩昆布サラダ(キャベツの上に塩昆布そして鰹節そしてタレはポ [続きを読む]
  • 忙しい時の食事、2日目です(笑)
  • 昨日の続きでェ〜す (^∇^)ノハードな勤務2日目です。さすがにお疲れモードでなかなか起きれませんでした。(笑)それにしても、主婦って本当にすることがいっぱいありますよねェ〜!だから、なるべくなら料理に時間はかけたくないですよね。そんな感じの2日目の朝御飯です(笑)簡単ですが、バランスをちょっと考えてみました♪納豆、鳥の照り焼き、野菜炒め、、海藻ときゅうりの酢の物(昨日の残り)、おにぎりの5品。食べる順番で [続きを読む]
  • 「主婦は忙しい…。」でもダイエットは頑張れるんです!
  • 主婦って色々忙しいですよねェ〜。そう思いませんかぁ〜!?最近、しみじみ思っています(笑)私は今の体重を維持するために、ダイエット効果がありそうな食事を毎日作ってます。ですが、それなりに時間がかかってしまうんですよねェ〜(T_T)先日のこと…、仕事が、朝の8時から14時までと、その後、3時間の休憩があって17時から22時までだったんです。さらに、人員不足でこのパターンが3日間も続きました!この間、さすがに手の込 [続きを読む]
  • 毎日、ダイエットのために手料理してます!
  • ダイエット中の食事って本当に大切ですよね!外食では私が考えているようなダイエットに取り組むことができません…。そこで私は毎日、3品から6品くらい料理を作ってます。なるべくダイエットに効果的な料理を意識して作ってます。そんなある日の食事を紹介しますね。まずは一品目!ブロッコリーと卵のしゃぶしゃぶサラダです。それぞれに栄養効果も高く、ダイエットにも効果的な食材です。そして、ピーマンの肉詰め!これも美味し [続きを読む]
  • ダイエット中でも息抜きって大切ですよ!
  • 普段、ダイエットの頑張っている私…。そんな毎日ですが、友達との週1回のお出かけがとっても楽しみなんです。たまに、お互いの日程が合わないと2週間か3週間に1回になる事もありますが…。でも、楽しみがあるって良いですよねェ〜♪私は毎日、ダイエットするにあたり色々なことを我慢してます。が、この一日だけはなんでも食べてストレスを発散しています(笑)そうはいっても、食べる順番はきちんと守りますよ!朝食は、いつものよ [続きを読む]
  • コンビニ商品でダイエット朝食!
  • 最近の糖質カットブームでコンビニにもたくさん商品が並ぶようになりました。この勢いはまだまだ続きそうですね(笑)そんな中で、チョッと気になる商品があったのでチェックしてみました。先ずはブランパン。小麦の表皮を使って作られたパンのことをブランパンと呼ぶそうです。一般的な小麦粉を使ったパンよりも食物繊維などが多く、ダイエットにはぴったりなパンのようですね!コンビニではローソンに売ってました。ブランパンには [続きを読む]
  • 実はダイエットにとってタンパク質は必要不可欠なんです!
  • ダイエットにとって敬遠されがちな炭水化物。実は、この栄養素はとても大切なんです!炭水化物はカラダを動かしたり脳を動かしたりするエネルギー源となってくれます。人が動いたり、考えたり、勉強したりする際に使われるんですね!この炭水化物は米、パン、麺類、芋類、豆類にも多く含まれています。この中には、ダイエットの際にはなるべく食べたくない食材もありますよね(笑)特に、炭水化物の中から食物繊維を取り除いた糖質は [続きを読む]
  • 地域限定ですが◯◯紀行のモデルをして来ました(笑)
  • ちょっとした話の流れで「◯◯紀行」のモデルを引き受ける事にしました。といっても地域限定なんですけどね(笑)で、先日、撮影に行って来ました。多分、掲載されても後ろ姿だと思いますが…(*ノ∪`*)撮影はサイクリングシーンで、3人で走行している場面や海を見てる姿などを撮影しました。この画像に人が入る感じです♪前の太ってた時なら絶対こんな誘いもなかっただろうし、もし来ても引き受けなかったと思います。やっぱり、太っ [続きを読む]
  • お酢と生姜の効果について…。
  • 私はみかん酢を自分で作って飲んています!これがダイエットにもいいんですよねェ〜♪そこで、あらためてお酢の効果について…。お酢は脂肪燃焼を促し、内臓脂肪を減らす働きを助けます。また、食後の血糖値の上昇を緩やかにすることができるので、脂肪蓄積の予防効果に繋がります。そして、健康効果が高いものとして生姜も知られていますよね!この生姜の効果、結構すごいんですよ♪生姜と聞いたら、「体を温める」「発汗作用」と [続きを読む]
  • 食べる順番ダイエットについて!
  • 私は食事の際、必ずといって良いくらい食べる順番を気にしています。ある条件を満たしながら食事をすることでダイエット効果があるんです。これがいわゆる「食べ順番ダイエット」です。この食べ順ダイエットのやり方は非常に簡単なので、どなたでもスグに始めることができますよ!しっかり食べて行うダイエット方法なので、とても健康的に無理なくやせられるはずです。その方法は、食事の際に食べる順番を次のように変えるだけです [続きを読む]
  • 生理前のダイエットはストレスを溜めないように…。
  • ダイエット中の女性にとって生理の時はちょっと不安になる時があると思います。そのひとつに、過食があります。生理前はPMS(月経前症候群)の症状が原因となって、どうしても食欲を抑えきれず暴飲暴食に…。そんな経験をされた方も多いと思います。また、生理前はホルモンバランスが崩れがちです。生理前、体がだるく感じて何もする気にならなかったことってありませんか!?それは、生理の前になるとプロゲステロンというホルモ [続きを読む]
  • おくらのパワーってすごいんですよ!
  • 夏が過ぎ秋も本番…。大好きな夏野菜も随分と少なくなって来ました。私はおくら料理を良く作ります。それはダイエットにいいからなのですが、娘がオクラを好きだってこともあります♪今回はオクラのダイエットパワーについて書きますね(^○^)おくらのネバネバ成分には、ペクチンとムチンの食物繊維が豊富に含まれています。便秘や下痢の改善によく、さらに善玉菌を増やし腸内環境を整えて、やせやすく太りにくい体質に!さらに、肌 [続きを読む]