ダイエットレシピ さん プロフィール

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ダイエットレシピさん: 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
ハンドル名ダイエットレシピ さん
ブログタイトル本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
ブログURLhttp://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/
サイト紹介文今までどんなダイエットも効果が出なかったのに食事を見直すことで成功!そんな主婦の日々の日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2016/10/05 16:44

ダイエットレシピ さんのブログ記事

  • 作り置きダイエット…。
  • 私は一週間分のおかず14品くらいを一気に作ります。作った料理は冷蔵庫で保管し、それらを好きなように組み合わせて食べます。いわゆる作り置きダイエット法です!目安として1食で2〜4品程度を組み合わせます。これくらい作っておくと組み合わせる品数も豊富でいいですよね。そして、どのように食べるかは自由なので、飽きることなく食事が出来ます。さらに、時間がある時に一日6品くらいを作って少しづつ足していきます。これく [続きを読む]
  • 甘酒は飲む点滴♪
  • 甘酒って飲んでいますか!?「甘酒は飲む点滴」と言われるほど体に良いんですよねェ〜♪でも市販の甘酒には甘味料がたっぷり入っています!なので、自分で酒粕を買ってお砂糖控えめで作りました。甘酒も酒粕で味がかなり変わるらしいですよ。なので色々な所の酒粕を買って来ました(笑)おいおい飲み比べてみたいと思います♪今回は松山のクメノヰの酒粕です。まだ他と比べてませんが美味しかったですョ〜!さてさて、この日の朝御飯 [続きを読む]
  • ダイエット効果を考えならが食事を作っています!
  • 毎日の食事…。どんな料理にしようか本当に悩みます…。作ってる時は楽しいんですけどねェ〜(笑)この日の朝食です!フルーツ青汁と生野菜のサラダ、R-1とこんにゃくの煮物、そしてぶどう食パン。乳酸菌が入ってるR-1とか、最近は色々なのを飲んでます。腸は第2の心臓って言われるくらい大切ですからね!ダイエットにもかなり関係してくるので注目したいですよね♪そしてお昼ご飯。この画像にはありませんが生野菜のサラダと果物、 [続きを読む]
  • うちのバレンタインデー♪
  • 昨日のバレンタインデー、いかがでしたか!?私は朝から娘と温泉行って来ましたァ〜(笑)これは娘からお父さんへのチョコ♪先日、高島屋に行って買って来ました。高島屋限定のGODIVAのチョコです!娘が可愛くてたまらないお父さんは大喜びでした。朝早く起きてお父さんにチョコを渡し、その後、娘と2人で温泉へ行きました。バタバタしてて朝ごはんを食べて出なかったので途中でモーニング♪ちなみに、娘は朝からがっつり!鯖定食に [続きを読む]
  • 新居でひとりの私を楽しんでいます♪
  • 最近、新居と今住んでる所をひとりで往復することが多くなりました。新居ではひとりなので、いつもよりゆっくり出来ます。食事も1人分でいいし、娘からの「お腹空いたァ〜!」って言われることもありませんからね(笑)先日もひとりで新居へ!朝御飯はお昼御飯も兼ねて食べました(笑)生野菜のサラダと果物、そして、パンとコーヒー。書いた順番に食べてます。新居でひとりで生活しながら、春に子供達と生活しやすいよう、今から色々 [続きを読む]
  • 食べ過ぎたら翌日に調整しなきゃ!
  • 突然ですが、食べ過ぎてしまった経験ってないですか!?私も時々食べ過ぎて後悔することがあります(笑)ちなみに、体脂肪を1kg増やすには約7,000kcal必要だってご存知でしたか?っということは、食べ過ぎたからといってすぐに1kg〜2kgも体脂肪が増えることはないんです。ですが、毎日200kcalずつ余分に食べていたら‥。35日で7,000kcal、余分に食べていることになりますよね(T ^ T)すると体脂肪は35日で1kg増える計算になります… [続きを読む]
  • 新居でひとりマッタリ…。
  • 先日、新居でマッタリして来ました♪最近、ひとりの時間が多くなり、マッタリというか、のんびりというか…。ボ〜っとする時間が増えてきましたね。自宅だと誰かは側に居ますからねェ〜。なので、ちょいちょい朝寝坊してしまいます。(笑)ちなみに、この日の朝御飯は…、生野菜のサラダと卵焼き、ベーコンとパンとコーヒーです。サラダはポタニカルオイルで食べました♪お昼ご飯はお友達からランチのお誘いがあり、イタリアンのお店 [続きを読む]
  • 納豆とキムチのダイエット効果について…。
  • 突然ですが、納豆ってダイエットにいいの知ってましたか!?納豆に含まれているナットウキナーゼは納豆を製造する過程において納豆菌から作り出される酵素です。この成分は血栓を分解する作用があります。血液の流れをスムーズにすることから、動脈硬化や血栓、脳梗塞や心筋梗塞の予防に効果的です。そして、女性に嬉しい栄養素のイソフラボンは、大豆食品に多く含まれていています。女性ホルモンに似た働きをしてくれ骨粗鬆症や更 [続きを読む]
  • 帳消しダイエットって…!?
  • ちょっと耳慣れないダイエット方法をキャッチしました!それは帳消しダイエットというもの…。それは、ダイエット中なのにラーメンやパスタ、焼肉などの高カロリーな食事をしたときのダイエット法らしいです。高カロリーな食事をした後、そのまま放っておくと太ってしまいます。つまり、消費されなかったエネルギーが脂肪となって蓄積されてしまうからです。しかし、高カロリーな食べ物を食べても、すぐに糖質や脂質が脂肪となって [続きを読む]
  • 「作り置き」でいつでも食事が出来るように…。
  • 突然ですが、夕食って何時くらいに食べますか?私の娘は「お腹空いた」って言う時間がかなり早いんです。早いと16時半には夕食を食べます(笑)早い夕食はダイエット的には良いのですが、作るのが大変ですよね!なので作り置きおかずが多いです。特に仕事や新居に私が用事で1人で行く事もあるので時間ある時に作り置きしています。食べきれないのは冷蔵庫に入れて、次の日に食べるようにしてますよ♪ちなみに焼き鳥。もちろん手作り [続きを読む]
  • ダイエットって簡単そうで難しい!?
  • ダイエットってなかなか成功しないって思いませんか!?先日、温泉に行ってた時におばさん達が会話の中でその話をされていました。「太るのは簡単だけど痩せるのは難しいよねェ〜。」って(笑)多分、「太る=食べ過ぎ!」って言ってたんだと思うんですが…。本当に食事の管理って、ダイエットには一番大切なことなんですよね!私はよく「一日の食事。」の記事をアップします。ダイエットの際、特に食べる順番を気にするし、糖の吸収 [続きを読む]
  • 食べないでダイエットするのは痩せないと思いますが…。
  • 今回は私のダイエットに対する考え方を少し…。よく、食事をとらずにダイエットする方っていますよね。確かに、食事の量を減らしてカロリーを抑えると、最初のうちはすぐに体重が落ちまよね。でも、その時に減っているのは体内の水分や食事の量が減ったことによるものがほとんどです。肝心な体脂肪が減ってないんです。更に、極端にカロリーを抑えた食生活が続くと身体が危機感を感じます。そうなると、少ないエネルギーでも活動で [続きを読む]
  • ごぼうのダイエット効果について…。
  • 今回はごぼうについて…。ごぼうといえば「きんぴらごぼう」ですよね。私もよく作るんですよ♪ごぼうには食物繊維が豊富に含まれているといわれています。食物繊維は、人の消化酵素では消化することのできない食べ物の成分なんです。ごぼうは水溶性、不溶性、両方の食物繊維をバランスよく豊富に含んでいるので、ダイエットに最適な食材なんです。食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。それぞれに違う働きをするので、両 [続きを読む]
  • 毎日の食事、献立を考えるのが大変ですよね…。
  • 毎日の食事、何を作るか…。本当に悩みますよね。でも、ダイエットのためには手作りが一番なので、頑張って考えていますョ〜!先ずは朝御飯です!私の最近お気に入りは玄米雑炊です♪こんな時は、最初にフルーツ青汁を飲んでから食べます。雑炊の具は今回もキノコ類で♪キノコ類はカロリーも少なく、ダイエットにとって最高の食材ですよね♪次にお昼御飯です。生野菜とキノコ類のアヒージョと私の大好きなパン、クレッピーです♪最 [続きを読む]
  • やっぱり、一日の食事内容が大切ですね!
  • ダイエットには毎日の食事の内容が大切です。そして、食べる順番を気にして食べることもポイントになってくると思います!あとは、たくさん噛んでゆっくり食べること…。「早食いは太る!」っていわれていますよね(T ^ T)先日の朝御飯。家にある野菜を使って、この日は舞茸とえのきを入れて雑炊を作りました。食べる順番は初めに野菜を食べてから雑炊を食べました。そして、お昼御飯!生野菜のサラダと玄米キノコ餡掛けオムライス [続きを読む]
  • ちょっと食べ過ぎてますね…。
  • 最近、お仕事が休みの日は新居で過ごすことが多くなりました。引越しの片付けはほとんど済んでるんですが、何かと動くことが多いんです!バタバタと動くのでお腹が空くんですよねェ〜(笑)で、ついつい食べ過ぎてしまうことが多くなってきました…。ちなみに、この日の朝御飯は、前日の残り物とサラダと果物で済ませました。もちろん、食べる順番はサラダから食べますよ!残り物のおかずが多かったので、食べ過ぎてしまいそうだった [続きを読む]
  • 簡単でヘルシーな豚平焼きとお豆腐の豚肉巻き!
  • 今回は昨日のブログでご紹介したレシピ2品の作り方を紹介したいと思います。先ずは豚平焼きからです。材料は…、豚肉、キャベツ、卵、白だし、お好みソース、マヨネーズです。では、作り方を簡単に!豚肉を一口大に切ります。フライパンで豚肉を炒めて別のサラに取ります。同じフライパンにキャベツを炒めて少しお水を入れてシャキシャキ感を残します。これも別の皿に取ります。卵に白だしを入れて混ぜ、フライパンにオリーブオイ [続きを読む]
  • 夕食はプチ贅沢って感じで♪
  • 「白湯を飲んで、朝御飯を作って、仕事行く前には湯船にゆっくり浸かる…。」これがいつもの私の朝です。とはいっても、やはり朝は時間ないので、湯船にゆっくり浸かることは出来ませんけどね(笑)そして、お風呂入る前後で体重を測ります。この日は42.5kgでした!朝御飯を食べてからお風呂に入ったのでこんなもんですかね。ちなみにこの日の朝御飯は、キノコと卵とお豆腐のお味噌汁と玄米御飯です。超簡単に済ませてしまいました( [続きを読む]
  • 何かと話題の糖質について…。
  • 糖質…。ダイエット中、この文字は特に気になリますよね!でも、糖質は全く取らないとエネルギーにならないので取らないとダメなんです!しかし、取り過ぎると脂肪に変わり太ってしまいます。大好きなお米やパンを減らしてみたり糖質ゼロのビールを選んでみたり…。こんな糖質制限ダイエットした事はありませんか!?実際、糖質制限を実践するってかなり大変なんですよねェ〜(T ^ T)私は麺類が好きなんですが、その麺類も糖質は多 [続きを読む]
  • 温泉でまったりするのもダイエットには効果的です!
  • 随分前から温泉に行く約束を娘としていたこの日…。私は仕事がお休みだったので、目覚めるとすぐにお風呂へ!私は代謝を良くするために、一日何回かお風呂に入って汗を流します。家のお風呂もまったりくつろげるんですよねェ〜♪でもサウナや岩盤浴に入って汗かくのがやっぱり一番いいので、週に数回サウナや岩盤浴に行きます。お風呂から出たら朝昼兼用の御飯です。ちょっとのんびりしすぎました(T ^ T)食事の際は食べる順番が大 [続きを読む]
  • みかんのダイエット効果♪
  • 私はよく果物を食べます。この冬場はみかんが多いですね。みかんはビタミンCが多いことで知られていますよね!他にもダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれています。みかんについている白色の筋の部分、皆さんどうしてますか?実は私、この部分が苦手なんですよね(笑)このみかんの筋にはダイエットに効果的なヘスペリジンという栄養成分が含まれているようです。ヘスペリジンは活性酸素を除去する抗酸化作用や、末梢血管を強 [続きを読む]
  • ダイエット中におすすめな食材はキノコ♪
  • キノコってダイエットに効果的だといわれていますよね!そんなキノコ類ですが、一般的に販売されている身近なキノコの中でカロリーが低いのってなんだと思いますか!?それは、マッシュルームなんですよ!100gあたり約11kcalと、本当に低カロリーなんですよ。その上、栄養満点なのもうれしいですよね♪その成分は、たんぱく質・葉酸・ビタミンB群・食物繊維・パンテン酸・カリウムなど多くの栄養素が含まれています。また、脂質の [続きを読む]
  • ある一日の食事!
  • 最近、料理が楽しくて仕方ありません♪いつもダイエットや節約になり、なるべく簡単に作れるレシピを考えてます。でも、時間あるときはそれなりに時間をかけて料理することもいいですよね!いつもの体重測定です…。この日は朝御飯を食べてから測りました(笑)このあとは、最近一番ハマってるお風呂に入りいます!私はかなり長い時間お風呂に入ってます。汗がダラダラでるのがとても気持ちよく感じるんです♪お風呂から出たあとはお [続きを読む]