かのんキャット さん プロフィール

  •  
かのんキャットさん: とあるダイエットアドバイザーの飽くなき挑戦
ハンドル名かのんキャット さん
ブログタイトルとあるダイエットアドバイザーの飽くなき挑戦
ブログURLhttp://dietzukan.net/
サイト紹介文ダイエットのアドバイスをするブログです。
自由文ダイエットアドバイスのブログです。また、様々なダイエット法、食事、運動、酵素、サプリ、メカニズムや注意点についてもまとめています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供7回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2016/10/05 22:32

かのんキャット さんのブログ記事

  • §.ストレス発散のコツ
  • 羽生くん、さっすが〜ですね!宇野くんもお見事でした!少しくらいミスをしても動じないのは自分が積み重ねてきた事に自信を持っているからなんでしょうね。 こんばんは! ダイエット博士のコナンです^^ さて、前回は、ストレスをどう攻略していくか?ストレスコーピングの理論を踏まえかみ砕いてお話しました。 その中で、まず溜まってきたストレスを意識して発散していくことが、すごく大事ですよ〜!というお話をしました。 [続きを読む]
  • §.ストレスを溜めないためには?
  • スピードスケートの小平ちゃん500mは金メダル取って欲しいなぁ〜♪ こんばんは! ダイエット博士のコナンです^^ さて、前回は、ストレス反応の身体への作用とそれがダイエットにどう関係するのか?について、お話ししました。 今回は、ストレスを溜めないためには?ストレスコーピングの理論を踏まえより分かりやすい表現で説明していきます。 ストレスコーピングとは? 「ストレスコーピング」聞いたことがある人もいると思 [続きを読む]
  • §.ストレスを制するものは減量を制す!
  • 最近また名探偵コナンの単行本を揃えたい欲が出てきました。。。笑 こんばんは! ダイエット博士のコナンです^^ さて、前回は、ストレスってそもそも何ぞ?という事を、かんたんにお話しました。 今回は、ストレス反応がどう人間に作用するのか?また、それがダイエットにどう影響するのか?について、お話したいと思います!題して 「ストレスを制するものは減量を制す!」 です^^ ストレス反応が起きるとどうなる? 少し [続きを読む]
  • §.てか、ストレスってそもそも何?
  • 本題の前に、ちょっと今日のニュースから 歌手の中島美嘉さん(34)と男子バレーボール元日本代表の清水邦広さん(31)離婚しちゃいましたね。。。 バレーボール大好き人間な私としては非常に残念ですが…彼らが出した正式発表をみるとこれまでの結婚生活にも、お互い“価値”と“感謝”を感じつつたくさん話し合った末に出した、ある意味前向き?なお二人の答えのようですのでまだまだ未来のあるお二人ですから現段階では、最 [続きを読む]
  • §.てか、ストレスってそもそも何?
  • 本題の前に、ちょっと10日ほど前のニュースから 歌手の中島美嘉さん(34)と男子バレーボール元日本代表の清水邦広さん(31)離婚しちゃいましたね。。。 バレーボール大好き人間な私としては非常に残念ですが…彼らが出した正式発表をみるとこれまでの結婚生活にも、お互い“価値”と“感謝”を感じつつたくさん話し合った末に出した、ある意味前向き?なお二人の答えのようですのでまだまだ未来のあるお二人ですから現段階 [続きを読む]
  • §.最も効率良く痩せる方法とは?
  • ダイエットの敵って? ダイエットしたいっ!と思った時、色々と弊害になる“敵”っていますよね? みなさんにとって、一番の敵は何ですか?ご飯ですか? お菓子ですか? お酒ですか? 運動不足ですか?挙げれば色々と出てきそうですが(笑) 実は、みなさんにとって、共通の大敵がいるのをご存知ですか?ほとんどの方が、この影響を受けていると言っても過言ではないです。 さて、その正体とは!? ズバリ!! 「ストレス」  [続きを読む]
  • §.最も効率良く痩せる方法とは?
  • ダイエットの敵って? ダイエットしたいっ!と思った時、色々と弊害になる“敵”っていますよね? みなさんにとって、一番の敵は何ですか?ご飯ですか? お菓子ですか? お酒ですか? 運動不足ですか?挙げれば色々と出てきそうですが(笑) 実は、みなさんにとって、共通の大敵がいるのをご存知ですか?ほとんどの方が、この影響を受けていると言っても過言ではないです。 さて、その正体とは!? ズバリ!! 「ストレス」  [続きを読む]
  • §.プランク ダイエット
  • 概要・特徴足パカダイエットに並んで、最近のダイエッターにも人気の自宅トレーニング法で、体幹トレーニングの王様とも言われる基本トレーニングなので、アスリートの方も、普段のトレーニングメニューに入れているケースが多いです。(フロントブリッジとも言われます)鍛えられる部位は、脊柱起立筋、大殿筋、腹斜筋、腹横筋、そして最も効果が大きい腹直筋の、主に5か所です。体幹トレーニングですので、正しい姿勢で行うと [続きを読む]
  • §.白湯ダイエット
  • 概要・特徴水を沸かしただけのものを「白湯」と言いますが、ここでは特に、一度沸騰させて不純物をとばし、冷ましたものを使います。この白湯ダイエットは、その冷ました白湯を飲むことで、ダイエット効果を得るという手法になります。朝、起きかけや、夜、寝る前に飲むことで、胃腸の消化活動を助けたり、老廃物を排出するなど、デトックス効果を発揮します。 メカニズム白湯を飲むことでダイエット効果を発揮するのは、大きく次 [続きを読む]
  • §.足パカダイエット
  • 概要・特徴最近、多くのダイエッターさんが、自宅トレーニングとしてよく取り入れている方法ですが、文字通り、足をパカパカ動かすエクササイズによって、ダイエットする手法になります。主に、太ももの内側の筋肉を鍛え、足全体を引き締める効果が期待できる事から、”足の部分やせ”という意図で行っている方も多いのではないでしょうか。方法は簡単で、基本パターンは大きく次の3種類があります。1.仰向け横足パカ2.仰向 [続きを読む]
  • §.サプリメントダイエット/デトックス系
  • 概要・特徴ダイエットに効果のあるサプリメントの中でも、特にデトックスによってダイエットをするサプリメント手法です。代表的な成分としては、主に次の3つがあげられます。1.水素2.アミノ酸3.ペクチン4.αリポ酸(脂肪燃焼系をご参照ください)デトックス(detox)は、かんたんに言うと体内に溜まった毒物を排出させることで、いわゆる解毒を意味します。人は、食べ物や呼吸によって、有害ミネラルや有害な食品添加物 [続きを読む]
  • §.サプリメントダイエット/腸内改善系
  • 概要・特徴ダイエットに効果のあるサプリメントの中でも、特に腸内の環境を改善することによってダイエットをするサプリメント手法です。代表的な成分としては、主に次の3つがあげられます。1.乳酸菌2.オリゴ糖3.ラクトフェリン腸内環境が悪化すると、代謝が下がったり、便秘になったり、また十分な栄養が吸収できず、結果として皮下脂肪を蓄積しやすくなったりと、まさに肥満体質まっしぐらです。腸内の環境を良化するこ [続きを読む]
  • §.サプリメントダイエット/腸内改善系
  • 概要・特徴ダイエットに効果のあるサプリメントの中でも、特に腸内の環境を改善することによってダイエットをするサプリメント手法です。代表的な成分としては、主に次の3つがあげられます。1.乳酸菌2.オリゴ糖3.ラクトフェリン腸内環境が悪化すると、代謝が下がったり、便秘になったり、また十分な栄養が吸収できず、結果として皮下脂肪を蓄積しやすくなったりと、まさに肥満体質まっしぐらです。腸内の環境を良化するこ [続きを読む]
  • §.サプリメントダイエット/食欲抑制系
  • 概要・特徴ダイエットに効果のあるサプリメントの中でも、特に食欲抑制を促進することによってダイエットをするサプリメント手法です。代表的な成分としては、主に次の3つがあげられます。1.ギムネマ2.ガルシニア3.グァバ葉ポリフェノール食欲抑制のメカニズムには大きく分けて2つあり、まず、視覚や嗅覚など五感からの情報により、実際に空腹か否かは無関係に感じる感覚的な食欲と、視床下部にある、「食欲中枢」「満腹 [続きを読む]
  • §.サプリメントダイエット/脂肪燃焼系
  • 概要・特徴ダイエットに効果のあるサプリメントの中でも、特に脂肪の燃焼を促進することによってダイエットをするサプリメント手法です。代表的な成分としては、主に次の5つがあげられます。1.L-カルニチン2.αリポ酸3.カプサイシン4.共役リノール酸5.カテキンこれら5つの成分は、すべて脂肪燃焼を助けるものですが、それぞれ違う働きをもっており、効果も変わりますので、実際に行う時は、色々と試しながら合うもの [続きを読む]
  • §.ヨーグルトダイエット
  • 概要・特徴ヨーグルトを毎日食べることで、ダイエット効果を発揮する方法です。(※分量は個人差があり、さまざまです。)やり方はいくつかありますが、自分の身体の特徴、生活習慣、好みに合わせて、無理なく行うのがポイントです。主なヨーグルトダイエットは以下の通りです。(1)朝ヨーグルト(食後または置き換え)(2)昼ヨーグルト(食後または置き換え)(3)夜ヨーグルト(食後または置き換え)(4)ホットヨーグル [続きを読む]
  • §.ダイエットに必要な心構え
  • そもそもダイエットとは?普段当たり前のように耳にする、あるいは口にする”ダイエット”ですが、その語源は、英語の「diet」に由来します。また、英語のdietは、古代ギリシャ語「diaita」(生活様式)が元になっていて、その後、中世ラテン語の「dieta」(日々の仕事、食事の許容量)、古フランス語の「diete」を経て、英語に入ったとされています。その語源から、本来は、主に食事のバランスを整えることで、正しい状態を保つ [続きを読む]
  • §.ダイエットに必要な心構え
  • そもそもダイエットとは?普段当たり前のように耳にする、あるいは口にする”ダイエット”ですが、その語源は、英語の「diet」に由来します。また、英語のdietは、古代ギリシャ語「diaita」(生活様式)が元になっていて、その後、中世ラテン語の「dieta」(日々の仕事、食事の許容量)、古フランス語の「diete」を経て、英語に入ったとされています。その語源から、本来は、主に食事のバランスを整えることで、正しい状態を保つ [続きを読む]
  • §.ダイエットサプリ
  • 概要・特徴ダイエットに効果のあるサプリメントを摂取することで、減量するダイエット法です。ダイエットサプリには、その効果によって、いくつかの種類に分類することができます。代表的なものとして次の5つがあります。1.脂肪燃焼系2.食欲抑制系3.糖質・脂質カット系4.腸内改善系5.デトックス系また、これらのサプリメントは薬品ではないので、いわゆる副作用のようなものは出ませんが、食べ物と同じで、合う合わな [続きを読む]
  • §.睡眠ダイエット
  • 概要・特徴夜、22:00〜2:00の時間を含み、合計で約7時間半の睡眠をとるように心がけるダイエット法です。睡眠時間はもちろんですが、「良質な睡眠をとる」という事が、重要とされています。そのための条件としては、寝る3時間以内には、なるべく飲食をしないという事です。ただし、水などの水分補給は問題がなく、あとは、寝る1時間ほど前に、カロリーオフのはちみつを適量摂取すると、良質な睡眠に効果があるとされてます。 [続きを読む]
  • §.睡眠ダイエット
  • 概要・特徴夜、22:00〜2:00の時間を含み、合計で約7時間半の睡眠をとるように心がけるダイエット法です。睡眠時間はもちろんですが、「良質な睡眠をとる」という事が、重要とされています。そのための条件としては、寝る3時間以内には、なるべく飲食をしないという事です。ただし、水などの水分補給は問題がなく、あとは、寝る1時間ほど前に、カロリーオフのはちみつを適量摂取すると、良質な睡眠に効果があるとされてます。 [続きを読む]
  • §.睡眠ダイエット
  • 概要・特徴夜、22:00〜2:00の時間を含み、合計で約7時間半の睡眠をとるように心がけるダイエット法です。睡眠時間はもちろんですが、「良質な睡眠をとる」という事が、重要とされています。そのための条件としては、寝る3時間以内には、なるべく飲食をしないという事です。ただし、水などの水分補給は問題がなく、あとは、寝る1時間ほど前に、カロリーオフのはちみつを適量摂取すると、良質な睡眠に効果があるとされてます。 [続きを読む]
  • §.生活習慣ダイエット
  • 概要・特徴生活習慣と体重の増減には、さまざまな相関関係が存在します。考えてみれば当然のことなのですが、”ダイエットするぞ!”という目標を頭の中で唱えた瞬間、多くの人は、短期の結果、進捗ばかりに目がいってしまい、実はすごく大切な、毎日の小さな積み重ねを忘れてしまいがちです。『塵も積もれば山となる!』 これが生活習慣ダイエットの基本と言えるでしょう。つまり、無理な制限、カロリー消費を不規則に取り入れ [続きを読む]
  • §.生活習慣ダイエット
  • 概要・特徴生活習慣と体重の増減には、さまざまな相関関係が存在します。考えてみれば当然のことなのですが、”ダイエットするぞ!”という目標を頭の中で唱えた瞬間、多くの人は、短期の結果、進捗ばかりに目がいってしまい、実はすごく大切な、毎日の小さな積み重ねを忘れてしまいがちです。『塵も積もれば山となる!』 これが生活習慣ダイエットの基本と言えるでしょう。つまり、無理な制限、カロリー消費を不規則に取り入れ [続きを読む]