アム さん プロフィール

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アムさん: アムのダイエット日記
ハンドル名アム さん
ブログタイトルアムのダイエット日記
ブログURLhttp://amudiet8.seesaa.net/
サイト紹介文64?→52?を目指すアラフォー独女のリベンジダイエット日記です。マクロ管理法で美しく痩せたい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供59回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2016/10/08 01:59

アム さんのブログ記事

  • ダイエット30日目 62.8? 1か月たちました。
  • 朝食 なし昼食 795kcalグリーンカレー 玄米ごはん 自家製サラダチキンのサラダ夕食 315kcal生ハムとグレープフルーツのサラダ 高菜豆腐 ギリシャヨーグルト冷凍マンゴー間食 219kcalバターサンド カフェオレ合計 1329kcalタンパク質 49g炭水化物 88g脂質 57gダイエットを始めて1か月がたちました。結果は−1.2?です。途中旅行に行って中断したり、帰ってきてからも外食が続いたりした割には、少しでも減って良か [続きを読む]
  • ダイエット27日目 63.0? 増えてる。。。
  • 朝食 なし昼食 200kcal アボカドとトマトのサラダ夕食 500kcal キャベツ 揚げ豆腐 しめじ えのきあさり 豚肉 もやし レッドアイ寒かったので、カルディでかったチムチュム鍋の素で鍋にしました。イサーンソースが辛くておいしい♪明日も出かけるし、食べ過ぎなのでしばらく鍋です。※画像はお借りしました。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • ダイエット25日目  62.3?
  • 朝食 120?プロテイン昼食 554?卵焼き ピーマンとじゃこの炒め物 玄米焼き鮭 手作りサラダチキンのサラダ   インスタントスープ夕食 318?レッドアイ スモークサーモンのサラダ ブロッコリーのアンチョビ炒め間食 143kcal たべっ子どうぶつ 冷凍マンゴー合計 1135?タンパク質 74g炭水化物 124g脂質 17gにほんブログ村にほんブログ村朝食プロテイン昼食 手作りサラダチキンのサラダ 卵焼き 焼鮭玄米 ピー [続きを読む]
  • ダイエット24日目 62.4?
  • 朝食 なし昼食 518g卵焼き 豚肉の生姜焼き(もやし きゃべつ) 高菜のおにぎり とまと りんご夕食 382gレッドアイ(スタイルフリー500)筍ととうふの卵とじ 豚肉の生姜焼き 生ハムサラダ間食 129gカフェラテ チョコレート1個 カラムーチョ100均で小分けのお菓子を購入。1個ずつたべようと思って買ったけど暴走して全部食べてしまいそうで怖い!!職場で少しお裾分けします。まとめ買いしたお菓子をみて思った [続きを読む]
  • ダイエット23日目 63.5? 意外と増えてなかった
  • 昨日まで九州旅行に行っていたのでダイエットは一時中断してました。炭水化物はなるべく食べないようにしてたけど、甘いものは食べまくってた(お酒も)のでもっと増えてるかと思ったけど、1?増で済みました〜。初めて九州行ったけど、楽しかった♪食べ物も美味しかったしまた行きたいです。ダイエットはこれからまた頑張ります!朝食 なし昼食 371kcal 鶏汁 高菜のおにぎり間食 210kcal お団子1本夕食 337kcal ズッキーニ [続きを読む]
  • ダイエット21日目 62.5?
  • 朝食 なし昼食 388?卵サンド 自家製サラダチキンのサラダ夕食 740kcal ミネストローネ(キドニービーンズ入り) アボカドとカイワレの海苔わさび和えはんぺんのバター焼き  ホッケ レッドアイ間食 233?カフェオレ 醤油煎餅1枚合計 1360?タンパク質 84g 炭水化物 105g脂質 61g夕食は食べたいものと、食べないと悪くなるものを合わせてこんな感じになりました。いつものことですが、脂質摂り過ぎ。にほんブログ [続きを読む]
  • ダイエット 20日目 62.5? 増えてた〜!
  • 朝食 extend昼食 347kcal 鶏汁 セミノールとトマトのサラダ 玉子夕食 460kcal いかとアスパラの塩レモン炒めサラダチキントマトのサラダ ハイボール間食 462kcal プロテインバー 豆乳ラテ合計 1260kcal タンパク質 110g 炭水化物 79g 脂質 48g 昨日お酒を飲んでも大丈夫だったので今日もつい飲んでしまいました。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • ダイエット18日目 61.4?
  • 朝食 extend昼食 314kcal ミネストローネ(キドニービーンズ入り)トマトと自家製サラダチキンのサラダゆで卵夕食 334kcal ヤムウンセン ポテトグラタン間食 298kcal ポテトチップス カフェラテ合計 957kcal タンパク質 55g炭水化物 90g脂質 37g外出できるようになったのでお散歩しながら業務スーパーへ。エメンタールチーズのポテトグラタン、当たりでした。4個入りで丁度いいボリュームなのでお弁当にも使えそう [続きを読む]
  • ダイエット17日目 61.7?
  • 朝食 なし昼食 141?ミネストローネ(キドニービーンズ入り)夕食 385?セミノールと生ハムのサラダ(アボカド トマト) トムヤムクン(豆腐 鶏むね肉)間食 393?ガリガリ君チョコミント チーズ豆乳 ゆで卵合計 919?たんぱく質 49g炭水化物 91g脂質 46g運動していないので、タンパク質60gぐらいでいいような気がします。間食すると脂質が一気に増えますね。でもガリガリ君チョコミントが美味しかったのでまた明 [続きを読む]
  • ダイエット16日目 62.2?
  • 朝食 なし昼食 タイラーメン 354?夕食 トマト チーズ 151?間食 202kcal ガリガリ君 ノンフライえびせん合計 707?たんぱく質 18g炭水化物 128g脂質 14g夕方帰宅して間食後そのまま寝てしまい、今起きました。お腹がすいたのでトマトとチーズを食べてます。明日、明後日も仕事お休み。栄養適当ですが今日は良しとします。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • ダイエット15日目  62.4?
  • 朝食 120?プロテイン昼食 501?自家製サラダチキンのサラダ 卵サンドお味噌汁お味噌汁が無性に飲みたくなって変な組み合わせに。夕食 421?ハイボール×2 生ハムサラダ 麻婆豆腐麻婆豆腐は肉無し。代わりにしめじとえのきで作りました。片栗粉も無し。合計 1041?たんぱく質 77g炭水化物 67g脂質 40g明日から暫く訳あって、お酒と運動できません。甘いものでカロリー摂りすぎないよう気を付けます。にほんブログ村に [続きを読む]
  • ダイエット12日目 62.5?
  • 朝食 128?昨日のお昼の残りのサラダ昼食 700?前菜5種盛り ウニのパスタ 赤ワイン夕食 196?トマトと生ハムのサラダ 赤ワイン間食 478?いちごのタルト 紅茶合計 1502?タンパク質 ?g炭水化物 ?g脂質 ?g1日お出かけ。お昼はパスタ、キルフェボンでお茶しながらタルトも食べました♪カロリーはだいたいの予想です。カロリー摂りすぎだけど、楽しかったので良しとします。明日はヨガ行くぞ!今日の様な食事が続く [続きを読む]
  • ダイエット11日目 62.4? サブウェイで野菜盛り盛り
  • 朝食 120kcal プロテイン昼食 504kcal エビアボカド ハーブポテト スープ サンドイッチとポテトが食べたくて、サブウェイに行ったら、野菜盛り盛りのサービスデイでした。 ラッキー〓?サラダは繰り越し。エビアボは、わさび醤油ドレッシングで頂きました。夕食 457kcal レッドアイ ハイボール 野菜スティック たらことカッテージチーズのディップチーズサラミ レバースモーク 間食 190kcal ナッツバー半分で止め [続きを読む]
  • ダイエット10日目 62.7kg 微増
  • 朝食 120kcal プロテイン昼食 647kcal 昨日と同じお弁当 セミノール夕食 316kcal プロテインバー トマト きゅうり燻製ささみ extend間食 62kcal チーズスイーツ カフェラテ★ヨガ 60分合計 1144kcal たんぱく質 81g炭水化物 95g脂質 41g夕方プロテインバーを食べたので、ヨガの後は何も食べないはずだったのにお腹がすいて軽く食べてしまいました。昨日の食欲は最近の寝不足が原因かも。今日はこれからお風呂に入 [続きを読む]
  • ダイエット9日目 62.5?  食欲が凄い1日!
  • 朝食 200kcal プロテイン 豆乳豆乳入れた方が美味しい。昼食 607kcal 豆腐としめじのカニスープ 玄米ごはんエリンギとピーマンのベーコン炒めウインナー 焼鮭夕食 465kcal トマトとサラダチキンのサラダ 鶏手羽元と大根の煮物 ズッキーニのチーズ焼きハイボール間食 477kcal チョコミントクランチ 2個プロテインバー カフェラテセブンに行ったらチョコミントクランチを発見して思わず購入してしまいました。夕方、職場 [続きを読む]
  • ダイエット8日目 62.7? 増えてるけど許容範囲です
  • 朝食 120kcal プロテインプロテインを飲んで仕事に行ったのですが、午前中ず〜っと甘さが残ってる感じです。毎日はきついかも。これでもザバスより甘さ控えめらしい。フルーツとかヨーグルト系の味を探そう。昼食 483kcal 玄米おにぎり(鮭)サラダ大根と鶏手羽元の煮物夕食 224kcal 豆腐としめじのカニスープ 生姜間食 83kcalセミノール チーズスイーツ 合計 910kcal たんぱく質 77g炭水化物 67g脂質 33g★ヨガヨガ [続きを読む]
  • プロテインが届きました。
  • iHerbで購入したプロテインが届きました。ダブルリッチチョコレート味。小さい方(909)買ったのにやっぱり海外製の物はボトルが大きい!この大きさで29日分なの?本当に?スプーンもでかい!!試し飲みしてみましたが、思ってたより全然飲みやすいです。良かった〜。ちょっと甘いけどこれなら朝から飲めそうワンスプーンあたりの栄養素シェイカーがプロテインダイエットなのが、万年ダイエッターを物語ってますね〓10年以上前に試 [続きを読む]