wood さん プロフィール

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woodさん: 簡単・長続き!体に良いダイエット
ハンドル名wood さん
ブログタイトル簡単・長続き!体に良いダイエット
ブログURLhttp://sdiet.info/
サイト紹介文肥満の種類別ダイエット、体脂肪を減らすツボ、食欲を抑えるには、代謝を上げる方法など。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供7回 / 23日(平均2.1回/週) - 参加 2016/10/12 14:09

wood さんのブログ記事

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  • 【運動が苦手な方】開脚ストレッチで血行促進・代謝を上げる
  • トップ > 簡単エクササイズ > 開脚ストレッチ 最近、ベタッと開脚が流行っています。開脚で使われる内転筋などは、普段の生活でほとんど使われません。硬くなった股関節周りの筋肉を伸ばすだけでも、血行促進して代謝が上がり、可動域が広がってケガの防止にもなります。開脚ストレッチ開脚することは、股関節まわりの筋肉である内転筋を伸ばすことに当たります。内転筋は、日常生活で使われることが少なく、硬くなりやすい筋肉で [続きを読む]
  • 血糖値を上げずに満腹に!低カロリー&低糖質スイーツ
  • 血糖値を急激に上げる砂糖や小麦粉を使わないケーキ、クッキー、チョコレート、プリンなどの低糖質スイーツです。豊富に含まれる食物繊維により、満腹感が得られ、、腹持ちもよいです。クッキー | ケーキ | チョコレート | プリン | 羊羹・寒天クッキー【国産おから100%】グルテンフリークッキー4種セット一般的なクッキーと比べ、糖質は33%OFF、食物繊維はレタスの12倍。レシチン、サポニン、イソフラボン、食 [続きを読む]
  • 太りにくいお酒の飲み方・糖質ゼロでも血糖値が上がる
  • トップ > ラクして痩せる豆知識 > お酒の飲み方 ビール・日本酒などの醸造酒は糖質が多く、焼酎・ウィスキー・ワインなどの蒸留酒は糖質が少ないので、こちらの方がダイエット向きです。アルコールのカロリーアルコールは1gで7kcalあり、脂質の9kcalよりは低いですが糖質の4kcalよりも高いです。アルコールのカロリーは、「アルコール度数(%)×0.8×容量(ml)×7(kcal)」で表され、、アルコール分5%のビールなら500mlで140kca [続きを読む]
  • バランスボール超簡単はずむだけダイエット
  • トップ > 簡単エクササイズ > バランスボール 普段ほとんど運動していない人が簡単にできる、バランスボールを使ったダイエットです。簡単に痩せる1種目ボールに座って上下にはずむだけです。30秒〜1分×3〜5回くらい行います。テレビなどを見ながら行うと危険なので集中して行います。ボールに座ってはずむ①ボールに座り、全身の力を抜いた状態で、上下にはずみます。(メモ)お腹をさわってみると、はずむたびに、腹筋や [続きを読む]
  • 卵料理で必須アミノ酸・基礎代謝を上げて隠れ肥満を改善
  • トップ > 料理 > 卵 卵には、体に必要な必須アミノ酸がすべて含まれ、筋肉を活性化して代謝を上げてくれます。GI値30で血糖値を上げません。ダイエットでは、卵料理での油の摂りすぎに注意が必要です。必須アミノ酸体をつくる必須アミノ酸は、体内で合成することができないので、食品から摂るしかありません。卵のアミノ酸スコアは100で、体に必要な必須アミノ酸をすべて摂ることができます。BCAA必須アミノ酸は9種類あり、特に [続きを読む]
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