中原由美 さん プロフィール

  •  
中原由美さん: 一生ものの美と健康を手に入れる方法
ハンドル名中原由美 さん
ブログタイトル一生ものの美と健康を手に入れる方法
ブログURLhttps://ameblo.jp/dancerumi/
サイト紹介文健康的に痩せる方法、一生ものの美と健康を手に入れる方法についてお伝えしています。
自由文日本女子体育大学舞踊学専攻卒業
日本女子体育大学大学院修了
スポーツ科学修士
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
専門的なスポーツ科学の知識を一般の方にもわかりやす〜く解説します。
また女性がメリハリのある美しいボディラインを作るのに効果的な運動指導をしています。
毎週月曜渋谷で、体力アップして、一生ダイエットが不要な体を作るための定期レッスンをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供351回 / 360日(平均6.8回/週) - 参加 2016/10/18 19:27

中原由美 さんのブログ記事

  • 実は考え方次第でダイエットの成功は決まる。
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集08 あなたがダイエットする時、ただ、痩せたい‼?それだけの思いで始めちゃってませんか?? あなたのそのダイエットの本当の目的は何でしょう? ただ痩せる、ただ体重を軽くしたいなら、、、、食べなきゃいいんです!! 飽食の時代、食べ過ぎなんですよ、基本、みんながみんな、美味しいもの食べ過ぎ。 溜め込めるカロリ [続きを読む]
  • ダイエットを生活習慣から見直すためのヒントその2
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集07 体の中と外を繋ぎ、自分でコントロールできる体の仕組みって、なんだと思います?(o^^o) 答えは 呼吸。 きちんと呼吸、してますか?? 猫背さん、呼吸が浅くなってます! いつも、椅子に浅く腰掛け、背もたれにもたれて座るあなたも、呼吸が浅くなってます。 あなたの 疲れやすさ、ダルさ、眠さ、 代謝の悪さ、冷 [続きを読む]
  • ダイエットを生活習慣から見直すなら、まずはこれ!
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集06 ビールでお腹ぽっこり。。。。 出産後、お腹のぷよぷよが、、、戻らない。。 おへその下の浮き輪が、年々大きくなっている。。。 そんなあなは、振り返ってみましょう! この、お腹ぽっこりと比例して、あなたの運動量は、確実に減っていませんか?? 文明の利器に頼って、楽する事が、確実に増えていませんか??エ [続きを読む]
  • 産後ケアクラスのご案内
  • ママの笑顔と幸せを体つくりから考える!「女性のための体つくり教室〜海のスタジオ〜」 主宰のヘルシーボディトレーナー中原由美です。 長い産休を明けまして、2017年11月より、レッスン再開します! 女性のための体つくり教室は、しばらくの間、出張レッスンスタイルで活動致します。 来年初めには、皆様にまた良い報告ができる予定です! よろしくお願い致します^^) 復帰後のレッスンは、主に、勝手に木更津応援団ココ [続きを読む]
  • ダイエットで運動を取り入れる前に知っておくべきこと。
  • こんにちはヘルシーボディトレーナー中原由美です。 あなたのダイエットを成功に導くヒント集05 あなたは、この条件に当てはまりますか? 1】ダイエットや健康作りのために、何か運動しなきゃなぁ〜って、思っている。 2】肩凝り、首凝り、腰痛、むくみ、慢性的な疲労感、慢性的な寝不足感、無気力感、などの、病院に行くほどでもないけど、毎日続くような体の不調を抱えている。 この2つの条件に当てはまる人に、共通 [続きを読む]
  • ダイエット中の甘い物との付き合い方を考える。
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 あなたのダイエットを成功に導くヒント集04甘いものの誘惑って、あるよね‼? でも、過度な糖質摂取って、ダイエットだけではなく、健康も著しく脅かされるって、知ってますか? 過剰な糖質摂取は、 ・疲労感が増す!・イライラが増す!・中毒性は麻薬以上!! など、良い事全然ありません。。。。 糖質を分解する体内の構造に、この一因が隠れてるって言われてる。 [続きを読む]
  • ダイエットの成功を大きく左右する〇〇!!
  • こんにちは!ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集03 価値観の受容がダイエットの成功を左右する。 あなたは、夫婦で価値観について、話し合うことができていますか? お互いの価値観がどのようなもので、それを自分はどのように受け入れているか?きちんと把握できていますか? 家族の最小単位である、夫婦。 そして、人生を一緒に旅をする仲間である家族。 自分の価値観 [続きを読む]
  • ダイエットが失敗する最大の障壁とは?
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集02 ダイエットが失敗する最大の障害って、何か知ってますか?? それは、あなたの本当の望みと現実の落差によって生じる疲労感です。 ダイエット失敗の要因が、、、、 疲労感?? って思うかもしれませんが、 主婦の皆さんの、日常生活に対する不満や疲れって、かなり根深いものだったり、一人一人ケースバイケースだ [続きを読む]
  • ダイエットに必要なのは、〇〇思考。
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。今日からしばらく、過去のブログを再編集してお届けです。ダイエット特集!だって、涼しくなってきて、動きやすいし、気候は良いし、ダイエットを始めるにはモッテコイ!だからね?? あなたのダイエットを成功に導くためのヒント集01 あなたの、これまでのダイエットが失敗した理由は何でしたか?? 常に失敗ばかり、見ていませんか? 常に、失敗するかもしれないことば [続きを読む]
  • ダイエット成功マインドはたった一つだけ!
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 今日は、マインドの話。 私のマイナス20キロのダイエット成功にも、産後の体改革にも、 いつでも、体の見直しをして気づく、 ダイエット成功につながるマインド、 それは、 自分を変えられるのは、自分だけ! と、腹をくくれているかどうか? です!! 【身体に良い物事は無限に存在するが、 自分を健康にできるのは自分だけだと気づく人は少ない】 というこ [続きを読む]
  • 産後ママの腰痛で多い原因は、実はこれ!
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 前回の腰痛対策の記事は読んでもらえましたか? 気長に、ゆるゆると、ベットの上でゴロゴロしつつ、 意識するポイントだけはブレずにやっていく。 そんな心地いいセルフケアが、一番大事ですね〜^^) 産後の腰痛と、産後ダイエットを気にされている方は、このふたつ、ぜひ読んでみてね! 腰痛改善しながらダイエット!産後の腰痛対策 痩せるのに効果的なストレッチを教 [続きを読む]
  • 痩せるのに効果的なストレッチを教えてください。
  • こんにちは!木更津から!ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。【痩せるのに効果的なストレッチを教えてください】先日、とある場で、「ヘルシーボディトレーナーです」と名乗ったところ、こんなご質問をいただきました。 皆さんも、これ、知りたいですよね??お答えしますよ!と、その前に、 一つだけ質問です!!! 「あなたは、ストレッチを日常的に習慣としていますか??」 このご質問をしてくれた方の答えは [続きを読む]
  • ご機嫌で体型を戻すために。女児育児への気づき。
  • 昨日の、産後3ヶ月目の気づきという記事にも書いたけれど、ママが自分自身をいかに幸せに、いかにご機嫌にしておくか?って、体つくりにも非常に重要なんですよねー。そんなこんなの、今朝の気づき。女児育児あるある、ってことなのかもしれませんが、、、、。笑私たち親子は、こんな方向で行こうと決めましたよ(o^^o)長女と私は、よくケンカします。大きいケンカも小さいケンカも。女同士だから?本当、大人気ないなとも思うけど [続きを読む]
  • 産後3ヶ月目の気づき。
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 今日は、ちょっと真面目に? わたしの、リアル産後の話をば。 産後、3ヶ月を経過して、だいぶ体が楽になりました。 けど、3ヶ月経ったから、出て来たちょっとした変化もありました。 そんなことをまとめておこうと思います。 最近、息子はよく飲みます。 おっぱいが、たりないかも?!嘘〜!ってくらい、よく飲む。 飲む時間はこちらが決めているので、 授乳リズムは崩 [続きを読む]
  • いつもご機嫌?ハッピーを増やすたった1つの真実。
  • ハッピーの伝播力って、凄い。ハッピーを沢山にするには、たった1つの真実があると思う。今日、久しぶりに子育て支援センターに行って、先生に言われてとっても嬉しかったことがある。いつも見ても、どこで会っても、〇〇ちゃん(我が娘)は、とっても良い笑顔だよね!本当にこっちまで幸せな気持ちになるよ〜^^)自分が常にハッピーでいられることを第一に選択するからこそ、家族はいつもハッピーな顔をしてくれる。誰かが、 [続きを読む]
  • 産後の腰痛には、ながらストレッチを??
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。産後ママの皆さん、抱っこたくさんなママの皆さん、腰痛は大丈夫??私は、産後の3ヶ月間、体グラグラ、とくに腰回りがクニャクニャ感半端なくて、やっぱり腰痛きましたよ。でもね、色々試してみて、産後に勃発した腰痛解消にはこれだな!っていう回答を、最近得た感があります??サクッとその具体的なところを説明すると、産後の腰痛は、ストレッチだけでも、筋トレだけでも [続きを読む]
  • 産後3ヶ月目の体データ
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 9月になりましたね〜! 昨日で、息子、無事に3ヶ月が経ちまして、 私も、産後3ヶ月が経過しました。 と、いうことで、体データの更新です。 前回の体データ更新は、産後2ヶ月と10日後の記録でしたので、 今回は、そこから、20日経過。 お盆疲れと、息子の急成長で、この1週間、私、結構お疲れモードでした〜><。 この疲れが、数字にも出るんですね・・・。 それでは [続きを読む]
  • タイの伝統療法 産後ケア【ユーファイ】体験談
  • とあるご縁から、タイの産後ケア【 ユーファイ】というのを受けて来ました??あっつい一日で、??朝から冷た〜い飲み物がすぐに恋しくなるようなお天気の中、施術は、ひたすら温めて、ゆっくり揉んで、リラックス?な、産後ケアでした。物凄く暑い日だったから、暑苦しくてダメなんじゃ?!なんて思ったんですよ、ちょっとだけね。ところがドッコイ!古っモノすっごく気持ち良いの????産後、自分でも頭では分かっていても、 [続きを読む]
  • 2)妊婦さん必見??マタニティ期からできる骨盤ケア
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 1)妊婦さん必見??マタニティ期から出来る骨盤ケア 本日は連載2回目です。 2)妊婦さん必見??マタニティ期からできる骨盤ケア 1)でもお伝えしました、 マタニティ期からすぐに取り入れられて、産後の体を回復させるためにも有効なのは、 「体をほぐせる、ゆるめられる」ようになること!! なるべく「コリをためない体」を作ること!! これには、ストレッチが [続きを読む]
  • 旅を10倍楽しむためのお土産選び。
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。この週末、我が家は、伊香保温泉へ家族旅行に行きました(o^^o)ほんの一泊でしたけど、ホテルも、対応してくれた担当の中居さんも、お料理も、温泉も、階段街や伊香保神社も、とっても楽しくて美味しくて、癒される旅になりました(o^^o)??我が家は、みんなが温泉好き??????そして、何より、旅好きです。暮らすように旅して、旅するように暮らしたい。そんな家族です? [続きを読む]
  • お盆休みの反省を兼ねて。体データ更新
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。お盆休みが終わりました〜。みなさん、どんな夏休みをお過ごしでしたか??私は、実家のある新潟県南魚沼市に帰省してまいりました。美味しいものがたくさんあって、色んなところで、食べさせてもらって、、、とっても気持ち的には感謝いっぱい胸いっぱい、素敵な帰省になったのですけど、体はなんだか疲れていて、チカラも入りづらいなぁって感じでした。。予想というか、私 [続きを読む]
  • 何をやっても痩せられない!!と思ってるそこのあなたへ。
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 ハロ〜!元気ですか? 何をやっても痩せられない。。。。 今日は、そんな風にお悩みのあなたに、お伝えしたいことがあります。 いま、何をやっても痩せられない!!って思ってますね? もしかしたら、そんなあなたは、リバウンド常習犯では? もしかして、もうかれこれ10年以上、細い足や綺麗なくびれとは無縁な人生だわ。。。 そんな風に思ってます? これは [続きを読む]
  • 砂糖中毒が気になったら…。はじめての食生活改善法②
  • こんにちは! 一生ものの美と健康を手に入れる!健やか美人の作り方ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 砂糖中毒が気になったら。。。初めての食生活改善① その1では、現実を知って!!とお伝えしましたね。 中毒症状を感じたら、やはり、忍耐強く甘いものを断つ!が有効。 ともお伝えしました。 砂糖中毒に関する記事はこちら!甘いものが止められない本当の原因その1甘いものが止められない本当の原因その2 今日は、 [続きを読む]