中原由美 さん プロフィール

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中原由美さん: 一生ものの美と健康を手に入れる方法
ハンドル名中原由美 さん
ブログタイトル一生ものの美と健康を手に入れる方法
ブログURLhttps://ameblo.jp/dancerumi/
サイト紹介文健康的に痩せる方法、一生ものの美と健康を手に入れる方法についてお伝えしています。
自由文日本女子体育大学舞踊学専攻卒業
日本女子体育大学大学院修了
スポーツ科学修士
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
専門的なスポーツ科学の知識を一般の方にもわかりやす〜く解説します。
また女性がメリハリのある美しいボディラインを作るのに効果的な運動指導をしています。
毎週月曜渋谷で、体力アップして、一生ダイエットが不要な体を作るための定期レッスンをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供144回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2016/10/18 19:27

中原由美 さんのブログ記事

  • 8月22日(水)【健康って何?ヘルシーイーティングの会】開催します!
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 今年3月まで、毎月1回ココカラ体に良いコト部で開催していました「おしゃべりキッチン会」体系的に整理されたお話しができるよう講座内容をまとめますね!ということで一時休止していた会ですが、3月まではリクシルショールームさんをお借りしていました^^) みなさん、毎月とても楽しみにしてくださっていて、ココカラ体に良いコト部のメーリングリストのみの募集で、毎 [続きを読む]
  • 現代の魔女。会いたい人に会ってきた!
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 実はこの週末、とてもとても会いたかった方に会いに行ってきました。 今日は、そんな話です。 【私が人生で初めて弟子になりたい!と思った女性に会ってきた話】 昨日は1日、私はママをお休みさせて貰って会いたい人に会い、見たいもの、聴きたいものを吸収しに行っていました。 娘のアトピーや喘息の話は、ぽつぽつしているので、 知っている読者さんもいらっしゃ [続きを読む]
  • 悪阻が起こるしくみと悪阻の軽減方法。
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。今日は、新たな知見を得たので、みなさんにも是非シェアしていきたい!と思っての記事投稿。悪阻について!です。悪阻の起こるメカニズム、しくみや理由などは、諸説あり、まだ完全にそのメカニズムは解明されていないと言われていたりします。私自身、子供2人の妊娠中、非常に悪阻で苦しい思いをしまして、この悪阻というのを、なんとか軽減したり、無くしたりすることは、 [続きを読む]
  • ネイルチェンジ。
  • 今月のネイル。桜貝のイメージ。足元は、時間無かったのに無理やりやってもらった。。ごめんねー??ジェルオフからのパラジェル 乗り換えで、潔くターコイズブルー一色に。ほーんのちょっと、写ってる。笑ビーサン、今年は更新しまして、今はゴールド使ってます??えへへ。万年、夏はビーサン派!!!笑久しぶりに夜更かし。おやすみー。 [続きを読む]
  • 産後一年経過した体。
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。そういえば、産後、あっという間に一年が経過してしまったのです!で、ちょっとブログ見返してたら、こんな記事が出てきたのです。去年の7月のブログ産後1ヶ月目の体データ第二子出産後1ヶ月目の体データ現在は、こんな感じでして、上のブログ記事に、実測値が載ってたので、ちょうど一年経ったし、計測してみました(^^)??現在ウエスト62センチ(1年前からマイナス9センチ) [続きを読む]
  • 産後のバランスボールに気をつけなければいけない理由。
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。産後のみなさん、手軽な運動の一つに、お家でもできるバランスボール運動がありますよね(о´∀`о)基本的には、私もバランスボールは便利な道具だし、良いなと思うんだけど、産後の方は、特に、バランスボール運動にはちょっと注意が必要だと思っています。??♂?ハーイ!産後は、骨盤、ゆるゆるしてる感じしますよね〜?筋肉に力が入りづらいと感じる人もいるかと思いま [続きを読む]
  • 人は砂糖で太るわけじゃない。
  • こんにちは!ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。最近のアップデートを、みなさんにシェアしますね!人は砂糖で太るわけじゃ無いんだよって言ったら、信じてもらえるかな?でもね、本当、これは、真実。私の最近のおやつは、黒糖。砂糖です。笑でも、私、最近1キロほど痩せてしまいました。黒糖には、ビタミンやミネラルも豊富で、何より、単糖類がたくさん。単糖ってゆうのは、体の中で一番エネルギーとして使われやすい形 [続きを読む]
  • モーレツにポジティブな意識の変革が起こった話。
  • ここ数週間、私、モーレツにインプットの期間なんです。その中で【意識の変革が起こった話】を今日はしますね!ネイルチェンジして、スッキリしたーと思ったら、明日は水瓶座の満月だって?(о´∀`о)革新的なアイディアが溢れてきそうだね!ふふふ。今日の午前中は、今週のインプットを整理。ステキな空間で、少し心を落ち着けます。(家の中は生活感で溢れていてね、ちょっとこのまま帰っても整理しきれなそう、、、を行動にう [続きを読む]
  • 妊娠中に花粉症が楽になった理由。
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 わたし、かなりの花粉症持ち。残念ながら、この花粉症との戦いはまだ続いています。 でも、この花粉症がなかったら、きっとここまで丁寧に自分の体や家族の体のために勉強できなかった。 必然かな?^^) でね、その花粉症なんですけど、 過去の2度の妊娠中だけ、じつは症状がすっごく軽くて、 なおった〜?!って思っていたのです。 まあ、産後は見事に復活してしま [続きを読む]
  • 私の元気の法則。スタミナUPニラユッケレシピ付き。
  • 【美味しくお家ご飯できる時は、家族みんな元気??】 これが、私の元気の法則だなと、最近つくづく思います^^) 息子の体調不良で少々寝不足も続き、ちょっとお疲れモードだったけど、やっぱり、家族でご飯、お家でご飯??が一番美味しい??と思える時は好調期。(о´∀`о)。 嬉しいお土産もいっぱいもらって、ホクホク??笑 お家ご飯、料理番は、我が家では通常私なんだけどさ、 (みなさんはどうですか?パ [続きを読む]
  • 体力を上げたい時に最初に考えるべきこととは?
  • 【体力つけたい!けど、具体的に何をしたら良いのかは、わかんない。。。】 そうでしょうとも! 得体も知れないモノを、どうにかするなんて、力技です。 肩の力抜いて、無駄な努力やめて、毎日頑張り過ぎてる〇〇健康法も、〇〇サプリも、やらなくても、摂らなくても、もっと効率良く体力を向上させる事ってできる。 ただ、今、あなたの頭の中で、【体力】の括り方がちょっとズレてるだけ。 体力の正体を正しく把握して [続きを読む]
  • 心がざわつく、悶々する時の解消法。
  • 日常に振り回されてる。。。 忙しさで疲れてる。。。 自分の時間がゆっくり取れなくて、なんかモンモンする。。。 凹む。 萎える。 ジェラス。。。 とか、そんなちょびっとヤサグレちゃう時とかって、無いですか?? そんな時の、自分の持ってき方って、どうしてますか?? ちょっぴり気持ちが上がって、元気が回復する方法。 みなさんは、どんな方法で、自分を大事にしますか? 私が意識的に上記のような症状を感じた時にや [続きを読む]
  • 夏風邪の高熱に豆腐で解熱サポートしてみた件。
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。今回は、私の自然派?育児。病気編。みたいな感じです。子供達が通ってる保育園は、とても特色のある保育園で、近所では泥んこ育児、泥んこ保育、なんていう呼び名で有名。笑泥んこ、森、山、大好物な保育園。里山保育というので、NHKの特集も組まれた事のある保育園です。そんな保育園は、免疫について、スパルタです。細菌バンザイ!土壌菌どんと来い??な保育園だから。笑 [続きを読む]
  • 妊婦さんのための【産後の準備】自分の身体のために。
  • こんにちは!ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。この記事は数年前に書いた記事を再編集したものです。必要な方に届きますように^^)〜妊婦さんのための【産後の準備】自分の身体のために〜現在、妊婦。の方、または、そのご家族、パートーナーの方に、是非とも、一読していただきたい!^^)産後の生活は、妊婦の時とは、360度(いや、180度?)違います。それは、なんとなくわかっていても、実際は、なってみな [続きを読む]
  • 産後に体が変わってしまって不安な人へ(2)
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 前回は、私の過去のターニングポイントについてお話ししました。「産後に体が変わってしまって不安な人へ」 その不安を、具体的にはどうしたら解消できるのか? まず、初めの一歩として強くお勧めするのは、 自分の体の変化について、しっかり知識を把握しておく事です。 妊娠出産〜産後の体の変化については、いろいろな書籍で学ぶことができます。 私のブログに [続きを読む]
  • 産後に体が変わってしまって不安な人へ。
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 産後の忙しい育児の合間に、このブログを見ていただき、ありがとうございます。 産後の自分の体が、今、著しく変わってしまった・・・ 産後、今までなかった様々な不調を抱えている・・・・ 育児に疲れきってしまう・・・・ そんな漠然とした疲れとしんどさ、不安を感じている方へ、 今日は少し、私の話をしようと思います。 もしかしたら、産後、育児で精一杯で、 自 [続きを読む]
  • 痩せたい人が最初にやるべきたった一つの事。
  • 【ダイエットの最初にして最大の関門】 今日は、出張パーソナルでした。 そんな中で、ダイエットについて、お話ししてきたので、ちょっとそんな話。 ダイエットしようって時は、大抵がみなさん、「やせたい!!」その思いが大きいですよね。 それは、仕方が無いんだけど、時々、この思いがあまりにも大きすぎて、ものすごいストレスの親玉になってしまっている人がいます。 これは、いつも言っているように、やせたい人は [続きを読む]
  • 運動はしたくないけど体力は欲しい。
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 【運動はしたくないけど、体力が無いのは何とかしたい】 こんなことを思う方は、少なく無いのかなと思う今日この頃。 あなたはいかがですか? 実は、 体力アップ=運動頑張る これは、間違いです! 運動嫌いな方ほど、 こういう思い込みをしてらっしゃる方が多いですけど、 体力を上げるためにまず最初に必要なのは、 必ずしも、運動を頑張る事では無いのですよ? [続きを読む]
  • 産前産後の骨盤ケアに大事な3つのポイントとは?
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 マタニティさんや産後ママさんは特に気にされる方が多いかなと思います。 「骨盤」 出産を経験された方なら、産後数年経っていても、 ご自分の「骨盤」の「歪み」とか、「開き」とか、 気になってるって方は多いですよね。 今日は、そんな、みなさんの気になる骨盤周りを、 しっかり整えるために必要な、重要ポイントを教えちゃいます? そんなこんな、産前産後のマ [続きを読む]
  • ブログ読者さんの逆子が治っちゃった話。^^)
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 このブログを、わざわざ、探して、体の勉強をするために、 ちゃんと読んでくださるブログ読者さまが、いらっしゃるのですー!! すごく、もう、それだけで嬉しい!! そんな方から、メッセージをいただきました^^)V なんと、逆子が治っちゃったよ〜? ってね。^^) 私も、過去2回の妊婦時代、 妊娠8ヶ月のときに、どちらも逆子になってしまってね。 たぶん、私の [続きを読む]
  • 反り腰を改善させる日常意識。下半身太りも解決!
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。今日は姿勢の話しです(о´∀`о)久々?えぇ、えぇ、でもさ、この梅雨の時期は、あらゆる慢性病や痛みが悪化・長引きやすい時期なんですよ。反り腰からくる腰痛も、その1つ。ギックリ腰とか、やっちゃってる方、いらっしゃいませんか??今日は、反り腰を自覚されていて、第三者の専門家(医師や整体師さんなどね)に反り腰である指摘をされている方へ、反り腰を改善させる日 [続きを読む]
  • 世界観と、自分の健康は密接に繋がっているのだと思うの。
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 わたしは、新潟県の山の中のど田舎で育ちまして、 自然の中、とくに、山や木々のたくさんある森林など、 大好きなんですよ。 おいしい水が湧くところとか、 綺麗な清水が流れる川とか、 大好物です。 海のど真ん前に住んでますけど、 じつは、海より、山派。笑 でもね、海も山も、地球の一部、自然界の一部で、繋がっているでしょ? だから、心地よいことには変わりない [続きを読む]