みゃあこ さん プロフィール

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みゃあこさん: ぴよこ幼稚園女子陸上部 − みゃあこ
ハンドル名みゃあこ さん
ブログタイトルぴよこ幼稚園女子陸上部 − みゃあこ
ブログURLhttps://ameblo.jp/piyoriku-myako/
サイト紹介文鈍足のおばちゃんがフルマラソン/サブ3.5を目指してトレーニングする長い(!?)道のりの記録
自由文部員数1名。顧問なし。
運動音痴が3年計画でフルマラソン サブ3.5を目指してトレーニングします(2015年9月設立)
[設立時PB] 3:48:32 → [現在PB] 3:38:12(2016/03)
現状/右膝の故障を経てようやく復帰。まずははなももでサブ4を目指します!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供110回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2016/10/11 12:58

みゃあこ さんのブログ記事

  • 戸田マラソンin彩湖<10km>完走しました
  • 3日前にはキロ6で5kmも走れねぇ……というお先真っ暗な状況でしたが。 戸田マラソンin彩湖10km走ってきました。一応50分の目標、ネットタイムではギリギリ達成。みゃあこ@piyopiyo_myako 「激沈上等Tに見合う走りをしたい」と自分なりには頑張りました? 20位だと賞品もらえるのでリアルに狙えるのではと密かに期待したが、なんとも中途半端な順位でした……(;´Д`) https://t.co/HIUBAPO6ch2017年11月19日 18:21 今回は初レ [続きを読む]
  • 調子の波が大き過ぎる……!/週末は戸田マラソン
  • 週明け、「キロ5が楽に走れたー♪調子いいー♪」なんて調子に乗って口走った2日後。 時間はなかったけど、平日のプチポイント練習しようと思ったのです。「5kmくらいをそこそこいいペースで走ろ?」なんていって走った結果がコレだ!なんと、キロ6が切れない……!?というかキロ7も切れない?(愕然) あんまりにヒドイので翌日もリベンジ。肌寒いくらいで走りやすい。コンディション最高!自分としてはかなりいいペースで走れ [続きを読む]
  • 拮抗筋に注目〜〜!/春の本命レース
  • 「好事魔多し」今までも何度この言葉をかみしめたことでしょうか。調子がいいなって思うときほど、故障しやすいとき。 お尻の上横の辺りにコリがたまりすぎて怠いのでしっかりケアです。ここは中殿筋っていうのかな? もちろんここが凝ってるので直接テニスボールぐりぐりから開始。横向きにテニスボールの上に乗るのですが、股関節は曲げた方が奥までほぐせると思います。曲げ方を変えたりして効くところを下げています。 もうひ [続きを読む]
  • 走力が一段上がった気がした15kmペース走
  • 昨日はあちこちで快挙達成の速報祭。私の周りでは特に女性ランナーのパワーが凄まじかった気がします?応援していた方々が軒並み素晴らしい結果で大興奮でございました。やっぱり日頃の努力が実るっていいなぁ?と改めて思いましたとさ。 んで、アンタは努力してるのかって感じですけれども(何だか心がイタイ気がする……!) 私もひっそりと15kmの“ペース走っすよ”に行って参りました。つくば2週間前なので理想をいえば20km〜2 [続きを読む]
  • ユキちゃんサブフォー計画(皮算用編)
  • つくばはお友達のユキちゃんをサブフォー(もしくはPB)へ連れて行く(決定事項)。 今のところハーフまでは5分35秒/km前後を巡航ペースで行く予定。(先月末の27km走でもハーフまで5分32秒/kmペースで行っているようだからそれは大丈夫そう)(2列目が変な時間になっているのは気のせいだよ? アナタお疲れじゃな〜〜い? (嘘です。途中から12時間ひいてね  日が暮れるよ?)) 35kmまでペースを保てればその後は6分近くなっ [続きを読む]
  • ゆーじょーの力で30km走コンプだよ!
  • 昨日の記事で、今年のつくばマラソンは「ユキちゃんのサブフォー/PB達成を全力サポートするのだ!」とか大々的に言っちゃいましたが、自分にそれ相応の走力がなければ足を引っ張ってしまう……!(ガクブル)ユキちゃんもこんな記事を書いてくれたよ(感激!) ということで、宣言通り30km走に逝って参りました。 ユキちゃんがプランした「ペース表(サブフォー)」によると5kmまで5分50秒ペースそれ以降25kmまで5分35秒ペース後は [続きを読む]
  • つくばマラソンはこう走る(明日は30km走る)
  • 私には弟が二人いて、一人は干支でひと回り程違う。彼が小学生に上がる頃には私は大学生。よく授業参観やら運動会の父兄競技やらに出させられた。父と三人でスキーに行けば母親に間違えられる……。あれにはさすがにちょっと傷ついたぞw幼い頃彼は唐突に「僕は黒いおヒゲが嫌いなんだ。」と私に告白した。――そっか。サンタクロースみたいな白いおヒゲがいいの?「ううん、白いおヒゲもイヤだ」――え?じゃあどんなおヒゲがいい [続きを読む]
  • 現状を思い知って初めてスタートできる
  • 随分とごぶさたしてしまいました。みゃあこです。雨が続いていますが皆様元気に走っていらっしゃいますか? 私はといいますと、今月に入ってから受難の連続のような目に逢っておりまして。こんな感じです。 ●仕事で超絶大失態をやらかしたよ(^0^)/ (精神的ダメージから1週間位立ち直れず) ●走って立ち直ろうとしたら アホみたいな理由(※)で ハムストリングスを怪我したよ(^0^)/ (※:夜、マッサージ器具の上で  腿裏 [続きを読む]
  • 【ブログ、ちょっと一休みいたします】
  • 受験生だというのに、夏休みはNintendo Switchのスプ○トゥーン2というゲームをやりまくっていた“やきそだ”次男。 やりまくっていただけあって、知人集団の中では群を抜いて上手い。全くアホみたいに上手い(※あくまで知人集団比でね) 長男はいつも部活の仲間とLINEのグループ通話をしながら一緒にプレイしているのだけど、その仲間たちに呼ばれている次男の愛称。“廃人先生”そもそも何故「廃人」なんて単語が出てきたか [続きを読む]
  • ストライドを広げる旅(その2)今までの経緯
  • 三連休から体調が思わしくなくてキミ兄さんご紹介の「Take先生の疲労抜きジョグ」でつないでおります。(何だこの流行りに乗っとく感) でもね、脚だけじゃなくて体調不良のときにも効くと思うんですよね、コレッ? 仕事は休めませんが、なんとか金曜日までには治して土曜日の30km走はちゃんと走りたい!走れますように……。    ◆      ◆      ◆ さて、前回の記事「ストライドを広げる旅:その1」はストライド [続きを読む]
  • ストライドを広げる旅(その1)スタート地点
  • “鈍足かあさん”がこんな記事をあげてくださいました。ストライド、1m超えてますか?かあさん脚の短さに泣く(つД`)ノ ちなみに!これを読んでいらっしゃる方は「鈍足かあさん」のことをご存じの方ばかりだと思いますが、「鈍足」って私が言ってるんじゃなくて、ご本人の付けたお名前なのですよぉ〜。そこ誤解しないでね?全然鈍足じゃないので心苦しいからこの後は「かあさん」って呼ばせていただきますね。ここでかあさんがスト [続きを読む]
  • 台風のバカ……!(>_<) 丹後ウルトラ残念です……
  • 前にもブログに書いたかもしれないけれど、4年前の4月。初めてのフルマラソンの2日前風邪をひいてしまいました。更に当日の天気は2月並みの寒い気温と雨。 夫に「やめたら。雨だし寒いよ?」と言われ、それまで棄権なんて全く、かけらも考えてなかったのでびっくり。 するとその夜には熱も出てきていよいよ出られないかもしれないという事実が目の前にせまってきて、あまりにくやしくてくやしくて、風呂場でも布団の中でも子供み [続きを読む]
  • ペース走失敗……暑さに強くなりたい
  • みゃあこ『昨日は5kmジョグへのエールありがとうございました!皆さんが、“5kmだって走ると走らないとでは大違い”って投票してくださって元気になりました!』 ――ん?ちょっと、みゃあこさん?アンケートと称してブログ村ランキングのINポイント稼ぎましたね!?「んん?」 ――いつもよりちょっとバナーの 数が多かったですよね?「ご、ごめんなさい……!ちょっとINポイントが欲しかったんですっ!ほんの出来心ですっ [続きを読む]
  • 5kmのジョグだって大事なトレーニングなんだ。
  • もうタイトルのまんまなんですけど。 私の一番頻度の多い練習メニュー。40分程度のジョグ。私ジョグは大体キロ7分前後で走ってるから距離にしてせいぜい5、6kmしか走れない。でも、平日はこれ以上まとまった時間がなかなか取れないの……。(時間が欲しければブログを書くのやめればいいんじゃね!?というご意見は真摯に受け止めたいと思いますッ!けど、走るモチベーションUPとの両天秤なの!) 5kmの“のんびりジョグ”なんてフ [続きを読む]
  • 眠活一日目結果!
  • 昨日ランニングと健康のために“眠活”をする!と宣言しましたが、宣言通り、12時前に別部屋で、一人悠々とシングル布団一枚占領して寝てみました。(↑って、占領も何もこれ全くもって至って普通のことですね。)一人寝ていると、、12時頃次男が寝具を取りに来て「何で母ちゃんこっちで寝てるの?」と聞かれたり、1時頃夫がトイレに起きたついでに「何でこっちで寝てるの?」と聞いてきて度々起こされましたけど……(キミたち、 [続きを読む]
  • 走力の成長より身体の調子がタイム影響するの/ケアグッズ購入と眠活
  • どんな過酷な環境で走っても、どんなコンディションで走っても高次元の走りができるランナーがいます。そういう強いランナーに私は憧れる!そういう強いランナーに私はなりたい!なりたい!……のはヤマヤマなのですが、現状は残念ながら間違いなく激軟弱ランナーです(涙)。走力の伸びもそう劇的ではなくなった今、成長よりも(あ、故障ブランクによる走力の低下の方は劇的でしたが……w)環境の過酷さ、身体や筋肉のコンディシ [続きを読む]
  • 【ビルドアップ失敗その2】うまくいかなくても腐ってはイケナイ。
  • この日曜日も結局KNJにてランに取れるまとまった時間は1時間半くらいになりました。(自分の人生、もう少しちゃんとコントロールしていきたいものですよね……) 昨日もあまり走れていないので、1時間半でなにをするか。 これしかない、と思いました。 15kmビルドアップ・リベンジ!(やりたくないけど…… 猛烈にやりたくないけど……!) 前回は、あと1kmというところで失敗。 今度こそしっかりクリアしよう、と臨みます。 設 [続きを読む]
  • 【教訓】トイレとランは行けるときに行かなきゃダメだ!
  • 本日は長男の高校で文化祭がありました。 長男は反抗期でもうこんな状態。みゃあこ@piyopiyo_myako 話すのがひたすら面倒くさいという高2長男。ついにはLINEの返信もこんなになった。「今日ご飯いるの?」の回答。(コマンド入力か……!) https://t.co/3sqKQls9rR2017年09月08日 18:55ついに、返信が一文字になって、スタンプすら送ってくれないよ……。 文化祭についても前日に「YOUのクラスでは何の催しをやるの?」と聞いて [続きを読む]
  • インターバルに取り組む前にやる練習
  • 先日たのくる先生にフォームチェックをやっていただいたとき、最後「何か他に質問ありますか」と聞かれたので、「前日にインターバルがうまくできなくて……」とぼやいておりました。 「暑い時期だから仕方ない部分もあると思うけれど、故障ブランク後なので速筋が衰えているのかもしれない。まずジョグ後の流しで速筋を徐々に戻してからインターバルを始めた方がいいのでは。」とのアドバイス?もともと短距離走のクソ遅い私。速 [続きを読む]
  • フォーム改善活動の効果キタ!?と思えた閾値走
  • 私の中で水曜日は基本「スイスイスピ練水曜日」と決めております♪ そこで「朝ランかますぜ!」と意気込んでいたのはよいのですが、東京、結構な雨でしたねぇ……。 いえね、どんなに雨でも走るつもりでしたが、こんな雨の日は、出るんですよ……。そこかしこにミズタマリ子様が。 彼女に足をとられると、シューズと足が臭くなる強烈な呪いがかけられるのです…… <ミズタマリ子嬢イメージ図>(指が多いのは数え間違いだからスル [続きを読む]