えれな さん プロフィール

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えれなさん: 一生ダイエッター宣言!
ハンドル名えれな さん
ブログタイトル一生ダイエッター宣言!
ブログURLhttp://www.sleepbeauty1.com/
サイト紹介文生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。
自由文標準BMI上限から下限までのダイエットの道のりを綴ります。一生できるダイエット習慣。食事・運動・睡眠を見直して一生ムリせず楽しくダイエット。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供368回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2016/10/21 12:46

えれな さんのブログ記事

  • 睡眠中に美人度アップする簡単ケア3つ紹介
  • ぐっすり眠る質の高い睡眠こそコスパ抜群の誰にでも効果のある美容法です! そして更に合わせ技で「眠っている間に綺麗になるケア」3つをご紹介します。 はじめに〜質が高い睡眠とは 眠る1〜2時間前にお風呂にはいる 寝る1時間前にハーブティーor白湯を飲む ハーブティーの選び方 ビタミンCを摂取する 足を高くして寝る〜むくみ解消 はじめに〜質が高い睡眠とは [続きを読む]
  • 2018年やりたいこと5つあげてみた
  • あけましておめでとうございます。本年も当ブログへのご訪問ありがとうございます。新年初めですので、今年の目標・やりたいことを5つあげました。 1.筋トレ筋トレ筋トレ! 2.読書量を増やす 3.物を減らす 4.美容の時間を増やす 5.ブログの整理&収益化 おまけ:宝塚関連 1.筋トレ筋トレ筋トレ!運動嫌いな私ですが、スクワットだけは細々続いております。 …とは言ってもやはり維持のため(仕 [続きを読む]
  • 2017年の振り返り
  • 今年も残すところあと数時間となりました。2017年はブログが生活の中でも大きなウェイトを占めていました。超個人的な今年あった出来事などを振り返ってみようと思います。 ☆食事記録の休止 ☆リプライセルにハマる ☆インド料理にハマる ☆糖質制限やや厳しめ→スタンダードに ☆カフェイン断ちもやめてみた ☆宝塚に遠征 ☆宝塚関連 ☆食事記録の休止ブログ用に打ち直す手間がなくなったので作 [続きを読む]
  • 欲しいものリストからプレゼントを頂きました!その5
  • 実は、、またも嬉しいプレゼントを頂きました。先月末に頂いていたのでご紹介が遅くなってしまいました(^-^;贈り主様は不明ですが、私なんぞに贈りものをして下さる方がいらっしゃるというのが毎回ワンダーすぎなんですけど、めっちゃ嬉しかったです!本当にありがとうございました! 頂いたもの 欲しいものリスト 作ってみました。 今年も公開中です!(お待ちしております?) 同じ誕生日の有名人 頂いたプ [続きを読む]
  • 【iHerb】年末特別セール【アイハーブのお買い物】
  • iHerb(アイハーブ)から年内ラストのセールの案内が届きました。 本日から年内いっぱい10%オフのセールが開催されています。秋のセール、今週始めまでのセールで買い逃しがある方はチャンスです。 しかも今回は期間も長い!どれを買うべきかゆっくり悩みましょう\( 'ω')/ 欲しいものがセールのチャンスでいつも欠品している私の運のなさよ。。年末特別セール①60ドル以上の購入②期間限定 2018/1/1 午前3時まで③クーポ [続きを読む]
  • 美容健康メンタルヘルスまで!まさに神なビタミンD
  • スタメンになっているサプリメントの1つ、ビタミンDについて紹介します。健康、メンタルヘルス、アンチエイジングに絶対必須な栄養素です。ビタミンD国内はカルシウムと一緒に配合されているサプリが多いです。カルシウムの吸収を助ける働きがよく知られていますが、それ以外の働きにも注目を集めています。ビタミンDは知名度のわりにかなり重要な役割を果たしています。不足すると身体・精神に重大な支障をきたします。・免疫調 [続きを読む]
  • 食事記録休止のお知らせ
  • このブログのメインコンテンツと言っても過言ではない食事記録ですが、現在公開している12月2日分までで休止致します。これまでご覧頂き、応援コメントを頂いたりしたことが、食事記録を続ける上でとても励みになっていました。一つ一つにお返事は出来ませんでしたが感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございました。休止の理由は減量よりキープの食事内容になってきてきた記事作成に時間がかかる自分用の記録媒体が [続きを読む]
  • 12月1日〜2日の食事記録
  • 12月1日の食事記録 12月2日の食事記録 MEMO ふろふき大根&柚子味噌 チョコレートチャンクスコーン 12月1日の食事記録朝 キウイ、ドライフルーツのパン、カマンベールチーズ、プロテイン、ドライフィグ、ソイラテ昼 厚揚げと豚肉のピリ辛煮、チヂミ、もち麦入り白米、ネギと大根のスープ生姜・長ネギとサイコロ状の大根を煮込んだ中華スープです。冷え性解消メニ [続きを読む]
  • 11月29日〜30日の食事記録
  • 11月29日の食事記録 11月30日の食事記録 MEMO 生姜湯 11月29日の食事記録朝 ベジール、ドライフルーツのパン、カマンベールチーズ、ソイラテ昼 よだれ鶏、ブロッコリーのクリームスープ、もち麦入り白米夕 こんにゃく麺、煮玉子、タラの煮付けとごぼう糖質0麺のとなりにあったこんにゃく麺を試してみました。スープ付きで簡単美味しい。玉子など入れてラーメン風に。 [続きを読む]
  • 【iHerb】2017年11月の購入品①セール!【アイハーブのお買い物】
  • 11月は大きなセールがあったのでたくさん購入しました。 ・・のもありますが、セール直前に普通に買ってしまった分もあるのでした。今回はボリュームがあるので以前に紹介したものは多少端折りつつ前後編に分けています。 1.California Gold Nutrition, ビタミンCグミ 2.Nature's Bounty, Optimal Solutions、ヘア・スキン・ネイル グミ、イチゴ風味 3.Nature's Bounty, スリープコンプレックスグミ、トロピカ [続きを読む]
  • 11月26日〜28日の食事記録
  • 11月26日の食事記録(☆) 11月27日の食事記録(☆) 11月28日の食事記録(☆) 鍋つづき あと二日!アイハーブ(iHerb)紹介コード【PKB217】で倍の10%オフ! 11月26日の食事記録(☆)朝 柿、炭酸水昼 シーフードカレー、エビとブロッコリーのサラダスパイスから作るカレー、ココナッツミルクでまろやかなカレーです。エビとブロッコリーとゆで卵のデリ風サラダと一緒に。夕 白菜 [続きを読む]
  • 11月23日〜25日の食事記録
  • 11月23日の食事記録 11月24日の食事記録 11月25日の食事記録☆ MEMO 11月23日の食事記録朝 バナナケーキ、キウイ、プロテイン、ソイラテ、シークワーサー炭酸水昼 厚揚げと豚肉の旨辛煮、チヂミ、白米、味噌汁夕 ブリのみぞれ煮、コンニャク田楽栄養 ・総カロリー 1307kcal(基準値1224kcal) ・タンパク質 68.5g(基準値45〜91g)・脂質 44.6g(基準値34〜47g)・糖質 133.1g(基 [続きを読む]
  • 11月19日〜20日の食事記録
  • 11月19日の食事記録 11月20日の食事記録 MEMO 低糖質のパン アイハーブ(iHerb)紹介コード【PKB217】で倍の10%オフ! 11月19日の食事記録朝 ふかし芋、カマンベールチーズ、ソイラテ昼 生姜ご飯、しらす入り玉子焼き、ツナ豆腐ナゲット、キャベツの塩昆布蒸し今回の生姜ご飯は炊飯器で。やはり土鍋炊きの方が美味しいです(*´▽`*) ナゲットはちょっと失敗 [続きを読む]
  • 11月17日〜18日の食事記録
  • 11月17日の食事記録 11月18日の食事記録 MEMO 最近のおやつ・グミサプリ 11月17日の食事記録朝 柿、ヨーグルト、ベーグル、クリームチーズ、海老入り玉子焼き、ソイラテ作りおきの玉子焼きと冷凍ベーグル。クリチをつけたのでカマンベールはなし。昼 焼きそば、無限ピーマン、にんじんの煮物久々の焼きそば。豚肉・もやし・キャベツ・きくらげ・玉ねぎ、野菜マシマシで。 [続きを読む]
  • 11月14日〜16の食事記録
  • 11月14日の食事記録 11月15日の食事記録 11月16日の食事記録 MEMO 11月14日の食事記録朝 鮭玄米おにぎり、柿、野菜スープ、カマンベールチーズ前日残りの塩鮭をほぐして玄米のおにぎりにしておきました。昼 よだれ鶏、もやしのナムル、ほうれん草お浸し、白米、ドライフィグ、緑茶ほうれん草のお浸しをよだれ鶏のピリ辛ソースで食べるとすすみます。夕 豆腐とツナのナゲット、味噌汁、 [続きを読む]
  • 11月12日〜13日の食事記録
  • 11月12日の食事記録 11月13日の食事記録 MEMO セロリの味噌炒め ごはん(白米)について 11月12日の食事記録朝 柿、プロテイン、チョコレートチャンクスコーン、ソイラテ昼 野菜スープ、豚ロースねぎチーズ巻き、ごはん、セロリの味噌炒めセロリ消費の野菜スープ。豚ロースにネギチーズ入れて焼いてます。脂が多いので自分の脂で焼けてくれます。ネギの甘味が出 [続きを読む]
  • 11月10日〜11日の食事記録
  • 11月10日の食事記録 11月11日の食事記録 MEMO 食事記録変更点(2017.11) 11月10日の食事記録朝キウイ、ヨーグルト、ドライフルーツのパン、ソイラテ無糖のヨーグルトにアガベシロップを少し。昼 BLTサンド(サブウェイ)、オーブンポテト・チーズ、コーヒーサブウェイのBLTサンド、野菜マシマシで。ポテトは焼いてあるのでカロリーも控えめ。夕鱈ちり、柿間 野菜スープ、シュークリーム、ド [続きを読む]
  • 食事記録再開!・・の前に休止期間の飯テロww
  • ボチボチ再開予定の食事記録ですが、空いた期間はお休みにします。 休み期間も載せると量があって結構大変なので申し訳ありません。形式のことなども考えていたら、なかなか再開に踏み切れず(;・∀・) また個人的な記録は別に(アプリ)つけていますのでダイエットとしては記録しております。 そんな訳で今回はお休み期間に作った食事の一部を飯テロの如く?紹介していきます。 飯テロNo.1?スパイスカレー 炭水化物の [続きを読む]
  • 【iHerb】いい買い物の日セール情報
  • iHerb(アイハーブ)は割としょっちゅうセールをしています。 美容やプロテインといったカテゴリ別だったり、ブランドごとだったりしますが、1週間前後の短い期間ですが、普段より10〜20%オフで前触れもなくセールをやっています。たまに大きなセールがあります。 そう、今日9日深夜(10日午前1時)から今までで最大?!な16%オフセールです!!!(゚д゚)初回の方も二度目以降の方も全員が対象です。条件は40ドル以上の [続きを読む]
  • 食事記録への思いと悩み【雑記・徒然】
  • ここのところ食事記録について悩んでいます。今回は食事記録への私の思いなどを呟いてみようと思います。あまりマジメな話というより軽いボヤキなのでさっくり読んで頂けたらと思います♪これまで約1年と少し、少しずつ形式を変えたりしながら続けてきた食事記録ですが、ここ数日色々と悩んでいます。なので少しお休みしております。その悩みはいくつかあって、、カロリー表示のこと「カロリーはあくまで目安です」と事ある [続きを読む]