えれな さん プロフィール

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えれなさん: 一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記
ハンドル名えれな さん
ブログタイトル一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記
ブログURLhttp://www.sleepbeauty1.com/
サイト紹介文生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。
自由文標準BMI上限から下限までのダイエットの道のりを綴ります。一生できるダイエット習慣。食事・運動・睡眠を見直して一生ムリせず楽しくダイエット。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供521回 / 363日(平均10.0回/週) - 参加 2016/10/21 12:46

えれな さんのブログ記事

  • 10月16日〜17日の食事記録
  • 10月16日の食事記録 10月17日の食事記録 2日間の振り返り&MEMO ・餃子の皮のアップルパイ風 ・さつまいもの大学芋風 10月16日の食事記録《朝 87kcal》ベジール《昼 367kcal》 野菜ときのこのうどん風、糖質0麺、チョコレートチャンクスコーン、ソイラテ 糖質0麺で糖質・カロリー控えめにしたのに足りなくて結局スコーンを食べてしまうという(;´Д`)それで [続きを読む]
  • 10月14日〜15日の食事記録
  • 10月14日の食事記録 10月15日の食事記録 2日間の振り返り&MEMO ・『甘々と稲妻』のカレー ・美容ネタ、髪のこと 10月14日の食事記録《朝 122kcal》ベジール、ソイラテ《昼 691kcal》 さんまの塩焼き、玄米、味噌汁、だし巻き卵、ブロッコリー、無限ピーマン ザ・和食です。ご飯に味噌汁とくるとだし巻き卵を作りたくなる不思議。放っておくとお肉が続きがちな [続きを読む]
  • 【美髪】クシを育てる?百均のクシを高級櫛風に変身!
  • きっかけはヘアケアについて調べていたとき 「くしを育てる」という言葉に出会いました。そのまま使うのではなく、油に漬けてメンテナンスをすることで長く使うことが出来るのです。しかも油が浸み込んでいるので乾燥を防ぎ、静電気を起こしません。それが高級な柘植櫛じゃなくても百均にある櫛でも出来るということで試してみました。 桃の木櫛を高級櫛に変身させる ヤスリをかける 油に漬ける [続きを読む]
  • 10月10日〜11日の食事記録
  • 10月10日の食事記録 10月11日の食事記録 2日間の振り返り&MEMO 10月10日の食事記録《朝 87kcal》ベジール《昼 656kcal》低糖質ブランパンのオープンサンド(玉子&ツナ)、無限ピーマン、プチトマト、ソイラテ ※オープンサンドは写真の2倍量食べました。《夕 452kcal》豚肉と白菜の重ね煮、大豆と切干大根の味噌炒め、マグロとトロロ《間 115kcal》サイリウムわらび餅、黒豆煎餅・総カロリー  [続きを読む]
  • 10月8日〜9日の食事記録
  • 10月8日の食事記録 10月9日の食事記録 2日間の振り返り&MEMO ・最近の朝食、紫のベジール ・糖質制限のすごさを再度実感 ・運動、増やし中 10月8日の食事記録《朝 197kcal》ベジール、焼き芋(小粒)《昼 663kcal》餃子、生姜ご飯、ほうれん草の胡桃和え、ブロッコリー ※餃子は写真の倍食べています。食べるのに夢中で全体の写真は撮れませんでした( [続きを読む]
  • 10月6日〜7日の食事記録
  • 10月6日の食事記録 10月7日の食事記録 2日間の振り返り&MEMO ・白米で眠気を作る ・アレルギーだけど猫が好き 10月6日の食事記録《朝 366kcal》プロテイン、ソイラテ、シュークリーム《昼 528kcal》玉子サンド(低糖質ブランパン)、マヨ塩麴チキンとパプリカ、ブドウ、ソイラテ《夕 197kcal》さんま塩焼き(半分)、味噌汁《間 266kcal》ラムレーズン入りバター [続きを読む]
  • 10月4日〜5日の食事記録
  • 10月4日の食事記録 10月5日の食事記録 2日間の振り返り&MEMO ・ロカボ生活 ・甘いものが欲しくなったらタンパク質 ・チャイのレシピ 10月4日の食事記録《朝 379kcal》プロテイン、ソイラテ、シュークリーム《昼 kcal》肉うどん(糖質0麺)《夕 263kcal》寄せ鍋、白キクラゲのはちみつ煮《間 315kcal》おからケーキ、みたらし団子・総カロリー 1186 [続きを読む]
  • 最強温め食材のタッグメニュー!チャイのレシピ【温活】
  • チャイはインド式ミルクティーのことです。普通のミルクティーと違って煮だしているので味がしっかりしています。一般的にチャイというとスパイスを入れたマサラ・チャイのことを指します。インド料理にハマって度々チャイを作って飲んでいたら、身体がとっても温まる!と気付いたので、簡単な作り方をシェアします。 なぜチャイで温まるのか 温かいものは身体も心も温める 生姜で温まる シ [続きを読む]
  • 10月2日〜3日の食事記録
  • 10月2日の食事記録(☆) 10月3日の食事記録(☆) 2日間の振り返り&MEMO ・チャイで温活 ・漫画あれこれ 10月2日の食事記録(☆)《朝 283kcal》焼き芋《昼 307kcal》鶏団子とカブのスープ、キャベツの塩昆布和え《夕 398kcal》鶏団子鍋、プロテイン《間 341kcal》白玉ぜんざい、ソイラテ・総カロリー 1329kcal(基準値1196kcal) ・総糖質量 142g(基準値120 [続きを読む]
  • 9月29日〜10月1日の食事記録
  • 9月29日の食事記録 9月30日の食事記録 10月1日の食事記録(☆) 3日間の振り返り&メモ 9月29日の食事記録《朝 117kcal》ソイラテ、クッキー《昼 535kcal》海老ピラフ、野菜スープ、梨、ブドウ《夕 374kcal》 サーモンムニエル、大豆と切干大根の味噌炒め、豆苗炒め、プチトマト《間 62kcal》ココナッツ団子・総カロリー 1088kcal(基準値1196kcal) ・総糖質量 144g(基準値120g〜150g) [続きを読む]
  • 9月25日〜28日の食事記録〜新米を頂きました!
  • 9月25日の食事記録 9月26日の食事記録 9月27日の食事記録 9月28日の食事記録 4日間の振り返り&メモ 9月25日の食事記録《朝 167kcal》胡麻チーズパン、キウイ、ドライフィグ《昼 682kcal》白米(新米)、味噌汁、唐揚げ、だし巻き卵、キャベツ塩昆布和え、トマト《夕 385kcal》おにぎり(鮭)、味噌汁、カボチャの煮物、サラダ《間 27kcal》白きくらげのはちみつ煮・総カロリー 1261kcal(基 [続きを読む]
  • 【レポ】イスラム横丁に行ってきました。
  • 新大久保といえばコリアンタウンのイメージですが、その一角にイスラム横丁と言われる通りがあるのをご存知ですか? イスラム横丁の行き方 イスラム横丁で売っている「ハラルフード」とは イスラム横丁で買ったもの・売っているもの 今回のお買い物(2017.9) 買い物のコツなど、メモ必須(反省を踏まえて) スパイス以外も色々 スパイシー焼き鳥が絶品! 初め [続きを読む]
  • 必要なのは身体がほしい栄養素を摂る。〜現在のサプリ状況の話〜
  • ダイエットで直していきたい生活習慣の中で、多くの人が食生活の改善が大きなウェイトを占めていることと思います。しかし大切なのは闇雲にカロリーや食事量を減らすのではなく、きちんと必要な栄養を摂ることです。そのためには栄養のないエンプティフードや栄養を阻害するようなスナック菓子と手を切ることです。お菓子をお腹一杯食べても満たされないのは栄養がないからです。そして栄養がないので身体は「栄養をもっとくれ」と [続きを読む]
  • 9月13日〜16日の食事記録
  • 9月13日の食事記録 9月14日の食事記録 9月15日の食事記録 9月16日の食事記録 4日間の振り返り&メモ 9月13日の食事記録《朝 136kcal》チョコチップパン、ジンジャークッキー《昼 684kcal》玄米、納豆、野菜の肉巻き、ブロッコリー、カボチャの煮物、トマトのラーエター、味噌汁《夕 80kcal》プロテイン《間 139kcal》梨、ジンジャークッキー・総カロリー 1039kcal(基準値1196kcal) ・総糖 [続きを読む]
  • 質の高い睡眠を得るために。環境の4つのポイント。
  • 眠っているときに分泌される成長ホルモンは美肌を作るのにも非常に大切です。 入眠後の深い眠りの3時間に集中して分泌されるます。 よりよい睡眠を得るために、睡眠環境について気を付けてるべき4つのポイントについてです。 1・温度と湿度 2・寝具 3・光と音 4・パジャマ 1・温度と湿度暑すぎても寒すぎても適しません。湿度もしかりです。 心地よいと感じる温度・湿度から大きく外れると身体がスト [続きを読む]
  • 9月10日〜12日の食事記録
  • 9月10日の食事記録 9月11日の食事記録 9月12日の食事記録 3日間の振り返り&メモ ・グリシンパウダー ・ウォーキング&スクワット 9月10日の食事記録《朝 103kcal》プロテイン《昼 534kcal》低糖質ブランパン(ツナ・玉子)、きゅうりとトマトのラーエター、キャベツのサブジ、キウイ《夕 211kcal》刺身、ブロッコリーキャベツのサブジ《間 221kcal》抹茶チョコ [続きを読む]
  • 9月6日〜9日の食事記録
  • 9月6日の食事記録 9月7日の食事記録 9月8日の食事記録 9月9日の食事記録 4日間の振り返り&メモ 9月6日の食事記録《朝 78kcal》梨、プロテイン《昼 911kcal》3種類のカレー、ナン、ターメリックライス、ラッシー、サラダ《夕 306kcal》豚肉の野菜巻き、野菜スープ、トウモロコシのラーエター、きゅうりの浅漬け・総カロリー 1375kcal(基準値1196kcal) ・総糖質量 143g(基準値120g〜150g)《 [続きを読む]
  • 美肌について考える・たるみの巻【ゆるふわコラム】
  • 皆様、ごきげんよう。お肌、キレイですか?いきなりどした?!という感じですが、最近の私はダイエットと同じくらい脳内を占めている文字が『美肌』です。美肌に燃えるのは久しぶりです。かつては色々コスメをジプシーしたり手作りにハマってみたり、エステや美容皮膚科に通っておりましたが、最近は美容で気を付けているのは爪とまつげくらいでした。おもえば平和だった。しかし平和は脆くも崩れ去りました。。そう『たるみ』がや [続きを読む]
  • 9月3日〜9月5日の食事記録〜スパイスに恋してる?
  • 9月3日の食事記録 9月4日の食事記録 9月5日の食事記録 3日間の振り返り&メモ9月3日の食事記録《朝 296kcal》キウイ、パイナップル、ピザ《昼 494kcal》 ゴーヤチャンプルー、キャベツ焼き、野菜スープ、ジャガイモのクミン炒め、ニンジンのサブジ、きゅうりの浅漬け《夕 252kcal》茄子の煮浸し、納豆、味噌汁、きゅうりの浅漬け《間 341kcal》アトキンスバー、チョコチャンクスコーン、ソイラテ・ [続きを読む]