マサアキ さん プロフィール

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マサアキさん: ダイエットのウソとホント
ハンドル名マサアキ さん
ブログタイトルダイエットのウソとホント
ブログURLhttps://ameblo.jp/masapop117/
サイト紹介文ダイエット経験してきた結果色々と気付いた点や気になった点を書いていきます。
自由文このダイエット効くの?とかこれって本当?とかを自分なりにまとめていきます。

結構過激な事も書いたりしますが、基本はダイエット頑張りましょうってスタンスです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供10回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2016/10/24 15:59

マサアキ さんのブログ記事

  • 飢餓モードについて
  • 急激に痩せると身体が危機感を察知し身体の中で代謝を下げると共により脂肪を溜めこもうとする現象的なのが飢餓モードの大体の説明です。いわゆる停滞期とも言われています。じゃあ、飢餓モードってあるのか個人的な見解ではないと思います。ただ、便宜上、飢餓モードという言葉を使います(笑)でも実際、停滞期はあるし、それって飢餓モードじゃないの?と思うかもしれませんがまず停滞期というのはダイエットにおける体重変化の [続きを読む]
  • 自分のダイエット方法
  • 今回は自分がやったダイエットを書いていこうかなと思います。ダイエット前の情報として身長:166cm体重:70kg体脂肪率:25〜28※体脂肪は自宅の器具が測るたびにめちゃ変動するのであんまり意味なかったかも。ただ、運動についてはHIITの項目でも書きましたがかなりキツイ運動を行ってます。これがどの程度まで影響しているかはわかりませんがもし運動がない場合はもう少し緩やかに痩せると思います。あくまで自分の方法であり、 [続きを読む]
  • 運動なんかしても痩せないよ
  • ダイエットといえば運動って人も結構いると思います。でも運動で痩せるのかっていうとほとんど痩せませんよ。いや、痩せるには痩せるけど非常に時間がかかります。一ヶ月頑張っても1キロ痩せたら頑張った方です。理由は運動で消費されるカロリーや体脂肪なんてたかが知れてるというです。運動で消費されるカロリーや体脂肪は人間が活動する上での消費カロリーに比べると非常に少ないです。一時間頑張って有酸素運動しても400キロカ [続きを読む]
  • 置き換えダイエットの罠
  • 酵素にプロテインダにスムージー他にも色々と置き換えダイエットがあります。芸能人らが広告塔になってダイエット成功していますし、ダイエットとして非常に効果が高いと噂です。内容は酵素ダイエットでも書いたけど結局は食事制限になります。一食を別のものに置き換える。基本これだけです。でもものすごいキツイです。空腹感に耐えられません。いくらドリンクが美味しくてもいくらドリンクが満腹感を得られやすいように作られて [続きを読む]
  • 酵素ダイエットについて
  • 酵素ダイエットってありますよね食べ物の消化等に欠かせない酵素を利用しダイエットするってやつです。詳しい説明は省きます※ダイエット方法を紹介するブログでもないですしようは効果があるのかないのかってとこです。痩せる痩せないだけでいうと痩せます。ただ、酵素のおかげで痩せるというより通常の食事を酵素ドリンクに置き換える事により痩せます。ぶっちゃけ食事制限です。酵素の力で代謝が良くなるというのもあるかもしれ [続きを読む]
  • HIITについて
  • よく「たった4分で痩せる!」とか「HIITで最速脂肪燃焼!」とか書かれていますが、HIITについて思った事があるのでその辺り書いていこうと思います。まずHIITについてHIITとか高強度インターバルトレーニングの略です強い負荷と弱い負荷を繰り返すトレーニングです。詳しい事はグーグルさんに任せますがキモになる部分は強い負荷の所です。強い負荷ってどのぐらいなの?って思いますよね。よくあるHIITとしてタバタプロトコルとい [続きを読む]
  • ダイエット中の筋肉の減少
  • 筋肉の減少について書きます。よくダイエット法で筋肉が減って代謝が下がるから危険です!とか書いてるけどダイエットと筋肉の減少には関係ないです。筋肉が減少する条件は大きく分けて2つ1つは必要がない時よく運動してた人が運動しなくなったら衰えたって言います。これは人間の体の中で必要ないと判断したから減るんです。必要ない時というのは使わない時ですね。毎日出勤で歩いてるなら歩く筋力は絶対衰えません。歩くのに必要 [続きを読む]
  • 簡単ダイエット実践の嘘
  • 簡単ダイエット実践の嘘テレビとかで○○するだけダイエット的な企画があった際一般モニターを利用した実験を大体やってるけどあれは人間の心理を利用したいい実験だなと思う。たとえば食事の前に緑茶を飲むだけダイエットという方法があったとする(そんなダイエットがあるか知らないけど、たとえばの話です)痩せる理由は緑茶に含まれる何とかって物質が糖質や脂質の吸収を抑えて脂肪燃焼を促すから。このダイエットを一般モニタ [続きを読む]
  • ダイエット成功談について
  • 2回目は「巷によくあるダイエット成功談」について書いていきます。ダイエットで検索すると出てくる「一ヶ月で○○キロ痩せた方法」とか「半年で○○キロ痩せた方法」って出てくると思います。ほとんどの場合、方法としては特になんでもない普通の方法です。目から鱗的な方法なんてほぼ書いてません。じゃあ、書いてる方法を試せば痩せるのか?多分痩せません もしくはそんなに痩せないです理由は簡単「書いてない事が多いから」載 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットについて
  • 色々ダイエットしてきて気付いた事や思った事体験談含めて色々書いていこうかなと思ってブログ開始科学的な検証とかはほとんどないと思ってくれていいです(笑)大体心理面であったり、経験だったりを書きます。とりあえず簡単なプロフィール身長:166cm体重:60kg体重は前は70kgあり、そこから10kgほどダイエットしてます。とりあえずキープは出来てますが腹筋割ろう的なのが会社で流行ってるので、再度ダイエット中という事で一 [続きを読む]
  • 原因は……
  • まぁ、カンタンに書くとオレの浮気浮気って言っても特定の相手と不倫とかじゃなくて普通に風俗がバレたってことねいや、まぁどっちにしろ一緒か元々セックスレスな夫婦だったのに加えてこれなもんだからまぁ、当たり前に激怒ですなーあたし抱かない癖に、外の女は抱くんか的な。反論の余地ありません弁解の余地ありませんといった状況のクリスマス前悪魔のクリスマスやなーこりゃー自転車どころではなくなったなー今は乗る事考えら [続きを読む]
  • 大事件
  • あー離婚するかもー全てオレが悪いんだけどね。ロードバイク壊されてたらどうしよう それはそれで自業自得やから、ぶっ壊されてても文句言えないなーそれよりも慰謝料や家のローンどうしよう [続きを読む]
  • マシントラブルについて
  • 今回の初登りでマシントラブルの怖さってのをホント感じました。やっぱロードバイクって軽さやスピードを求める為に犠牲にしてる部分も多く、乗車中にトラブルが起こる事は珍しくないけど、いざ起こると何も出来なかったトラブルに対して冷静に応急処置してた皆はホント凄いなぁって感じたし、自分もそれぐらいにはならないとなーと。それに最後のトラブルで走行不可になったとき走らない勇気ってものの必要だなと。皆で行ってたら [続きを読む]
  • 初登りの後は
  • 万葉岬を下った後海沿いを走ろうとした時前からバキン!という音と共に停車する友人のロードバイクディレイラーハンガーの固定が甘かったのかはたまた再度トルク掛け過ぎたのかわかりませんがこれはヤバ目な状況とりあえずリアディレイラー自体を外すという状況にライターでケーブルを焼き切り、ケーブルをバンドエイドでフレームに固定させて処置終了のはずがペダル固い固いなんてもんじゃない半回転は普通に回るもう半回転はすん [続きを読む]
  • 初の山登り
  • 防寒装備についてはまた別途ということで山登り初体験行ってきました!!場所は万葉岬!最終目的は牡蠣食べ放題です。と言うことで朝3時に集合(はやっ!!知り合いの車に積んで出発です。何これスゲー!最大7台まで積めるそうです。でも走行中けっこうギシギシアンアン鳴るのでめっちゃ不安(笑)で、姫路駅に集合輪行組と合流し、一気に山を目指します。当日は暖かい日になるでしょうという天気予報でしたが出発時の気温は0度寒さ [続きを読む]
  • 寒さ対策①
  • あー超久々に書きます。とりあえず寒くて全然乗れてません(笑)週末が社員旅行だったり、用事だったりで年末に向けて色々と忙しくなってまして。という言い訳です(笑)いや、とりあえず1時間でも乗らないとって思うんですが強制すると個人的に嫌になるのでとりあえず気が向いたらって感じで乗ってます。ただ、問題が出てきました。防寒装備がないということ。現在持ってる装備は秋用の長袖中華サイクルジャージのみ。残りは家に [続きを読む]
  • ちょっと嬉しかった事
  • いや、まぁ、大したことでもないんだけどこの間、社員旅行で石川県の山中温泉に行ったんです。寂れた温泉街かなぁーなんで思ってたら意外と整備されてて、綺麗な街並みに外湯があったりして雰囲気がよく、紅葉もすんごい綺麗で行ってよかったなと。それにロードバイク乗りの人達が結構いました温泉街をウロウロしてたら丁度ロードバイクの団体(と言っても3人だけど)がいて何処から来たんですか?カッコイイロードバイクですね!な [続きを読む]
  • ああ、乗りたいなー
  • 社員旅行やら、雨でロードバイクに乗る時間がない……って感じでホント禁断症状です!ということでロードバイクに乗らずに何やってるかというと筋力トレーニングです!プランク、アイソメトリックを中心にやってます。意味はggrksプランクなんか30日トレーニングすれば20秒が5分間に!!!無理!一分でひぃひぃ状態だし、それを5分とか凄すぎやろと。一昔流行った1日5分のトレーニングで痩せる器具を思い出しましたよ……実際やる [続きを読む]
  • あー寒い!!!
  • DoctorX見てたけど、知英ちゃん可愛くなってるね!あと日本語も上手くなってる!ぬ〜べ〜の時はホント糞みたいだったから(笑)急に寒波到来で外に出るのも億劫になりますねロードバイクも乗らずにメンテナンスばかりですホントローラー台欲しいぐらいでも流石にローラー台まで買うと奥さんから何言われるか分からない(笑)とりあえず体幹トレーニングだけやっとくかぁーめんどくさいけどね! [続きを読む]
  • これからのトレーニング
  • これからの事堺浜で自分の貧脚具合が分かった所でとりあえず練習しかないなーと思い、纏めてみた①インターバルトレーニング全力で走った後、軽く流してーの繰り返しトレーニング学生時代にやった気がする筋力アップと心肺機能アップが期待されるただ、運動強度が高く、筋力、心肺共にかなりの負担をかけるその為、あまり心臓に負荷をかけるなと医者から言われている自分には適してないかも……②LSDトレーニング低負荷長時間トレ [続きを読む]
  • 堺浜でクルクルしたらヘロヘロになった話
  • 土曜は雨だったのでロードバイクはお休み※と言いつつ止んでたから適当に乗ったらロードバイクがドロドロになっちゃった(笑)日曜は初の他の人と走ってきました!!場所は堺浜朝7時集合6時50分起床遅刻や(笑)初めてお会いするのに速攻遅刻するという体たらく急いで向かったら点字ブロック(黄色のやつ)で思いっきりコケる買ったばかりなのに既にバーテープビリビリシフターガリガリいっちゃいました……膝がいてーと泣きそうにな [続きを読む]
  • 変わった事
  • クロスバイクから始まりロードバイク乗りへそんなに日が経ってない癖に色々と変わりましたハイ、影響されやすいんです!(笑)ええ、ハマリ症かつ飽き症の典型的なパターンですね・・・といいつつ書いていきます。①周りの自転車が気になる前は自転車に対して特に気にしていませんでしたが今は気になる気になるすぐにダウンチューブを確認しあ、トレックだ!おお、コルナゴ!あれはどこのバイクだろうか・・・?メーカーはわからん [続きを読む]
  • チェーンのお掃除
  • 乗り始めて大体1週間なのでチェーンの掃除結構汚れてたわ……ビックリてかウエスでゴシゴシ吹いた後オイル塗って、暫く置いた後にウエスでゴシゴシするとまだ汚れてるんですけど!!っていうのを2回繰り返して完全に綺麗にするのを諦めた(笑)完璧にするにはチェーンはずして掃除とギアを隅々まで掃除しなきゃあかんか………めんどくさ\(^o^)/ってことで終了週一ぐらいでやっときゃええやんね(´・ω・`)ちなみに使ってる [続きを読む]