MDR さん プロフィール

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MDRさん: 千葉でヨガ&マインドフルネス
ハンドル名MDR さん
ブログタイトル千葉でヨガ&マインドフルネス
ブログURLhttps://yogajornal.blogspot.jp/
サイト紹介文初心者が千葉でヨガ&マインドフルネスを行うための情報です。ヨガの道具選びからスタジオ、など。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供18回 / 285日(平均0.4回/週) - 参加 2016/10/31 06:04

MDR さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ヨガを始める前に 鼻は通っていますか?
  • ヨガを本格的に始めようとすると、まず鼻呼吸を求められます。でも、鼻が通っていない人いませんか?私は20年近く、片方の鼻がどちらかは通らない状態だったので、「片鼻は詰まっているものだ」と自然と思い込んでいたのですが、ヨガスタジオに通い始めてから片鼻呼吸ができないことに疑問を持ち、耳鼻科に行ってみました。すると、副鼻腔炎(蓄膿症)だったのです。副鼻腔とは頬にある空気をためる袋のような器官で、ここに雑菌が [続きを読む]
  • ヨガ哲学について
  • ヨガスタジオに行き始めると、色々なワークショップがあります。なかでもヨガ哲学について語られることがあり、初心者にとっては何となくミステリアスで覗いてみたいワークショップではないでしょうか?しかしながら、東洋哲学というのは現代の日本人が、特ににOL、サラリーマンが接しているビジネスの構造とは大きくことなり、体系だっておらず、理解するには1つ2つのワークショップで把握できるものではなく、人によってはそれ [続きを読む]
  • ヨガに出会えてよかったこと
  • 私の場合、食事を控えることで17?のダイエットに成功して、筋肉が落ちてしまったので、何か運動を始めようと思い、ヨガを始めました。初めは週に1回程度スタジオに行くぐらいでしたが、翌年仕事でトラブルがあって適応障害と診断され、2週間自宅待機を医師に命令されたため、その年アメリカに行くことを断念して休みをとりました。その時に、何もしていないと思考がとまらなくなって苦しかったため、たまたま手元にあったアシュタ [続きを読む]
  • ヨガのツール選び ウェア編
  • さて、ヨガのウェア選びですが、これはヨガ専用ではなくても、スポーツウェアであれば問題ありません。ただし、以下のポイントを押さえておくとより良いと思います。1.ウェスト部分を紐またはゴム紐で固定しないタイプのパンツ2.上下ともに伸縮性のある素材でできていること3.逆立ちしても、背中がめくれないこと横に寝転がったポーズから、足を立ち上げ、頭の後ろの床につま先を着くポーズ(鋤のポーズ)などをとるとき、に [続きを読む]
  • ヨガスタジオで学ぶこと
  • ヨガスタジオで学ぶことは、当たり前のようですがまず基礎をきちんと学ぶことです。初めにも書きましたが、体の軸をまっすぐに保ったまま、いかにポーズをとるかが基本になってきます。これは一般的なヨガで、エアリアルヨガ・ハンモックヨガの場合は、いかにハンモックを取り回すかを教わることになっています。人それぞれの好みがあるので、一概に何とも言えませんが、私のお勧めは普通の常温で行うヨガです。ホットヨガやエアリ [続きを読む]
  • ホットヨガのメリットとデメリット
  • ヨガを始めるときにあなたにヨガがあっているかどうか、ということで紹介したホットヨガですが、いいことばかりではなく、やはり一長一短あります。ここでは個人的に感じていることを書きます。まずはメリット1.気持ちが落ち込んでいるときにすぐに効く。とにかく気持ちが落ち込んで仕方がない時には、まずホットヨガから始めてみるといいと思います。否応なく汗をかくので、ポジティブになり気分転換にはもってこいです。2.ダ [続きを読む]
  • おうちヨガを続けるコツ 部屋の温度
  • おうちヨガするときに、部屋の温度はどのくらいが適温かな?と迷ったことはありませんか?「アシュタンガヨーガ実践と探求」という本には大体20度代と書かれています。これは、欧米、そして日本でも流行っているホットヨガ(ピグラムヨガ)に対して、ヨガは高温でするべきではない、という文脈で書かれているためです。私の経験では、ヨガを20分やってうっすら汗をかくというのは大体23度〜25度ぐらいだと思います。着替えをして、 [続きを読む]
  • おうちヨガを続けるコツ
  • B.K.Sアイアンガーという2014年に亡くなったアイアンガーヨガの創始者の著作に、「ハタヨガの神髄」という世界的に翻訳されて読まれている書籍がありますが、その中に自宅でヨガをすることの心得的なことが書かれています。そこでは、都会の狭い部屋に住んでいても、ヨガマットの広さの清潔なスペースを保てばよいと書かれています。確かに忙しくてすぐに散らかってしまうことが多い部屋ですが、ヨガマット一枚を広げておくスペー [続きを読む]
  • ヨガスタジオの楽しみ方
  • ネットや雑誌で情報を集め、色んなヨガスタジオを回って自分の好きなヨガスタジオを見つけたら、楽しみ方は人それぞれですが、基本的に初心者の多いヨガスタジオほど友達が見つけやすいです。共通の悩みや、ほかのヨガスタジオなどの情報を交換することができます。また同じスタジオの中で、このクラスがいいという情報も交換できます。また、ヨガの道具についての情報交換や、ヨガスタジオ主催のパーティーを楽しむこともできます [続きを読む]
  • ヨガブロックは買うべきか?
  • ヨガスタジオで必ずおいてあるプロップス(補助具)でもっとも使うものはヨガブロックですね。スタジオに行ったことがあるのなら、インストラクターの方が様子を見て手の下に差し込んでくれるとか、リストラクティブ系のヨガで足や腰の下に入れたりと使っていると思います。またヨガ雑誌をみていると、ヨガブロックを使った練習方法などがでていますし、ネットの動画でもヨガブロックを使ったトレーニング方法が出ています。「それ [続きを読む]
  • ヨガ初心者が気を付けること ヨガスタジオに通うべきか?
  • よくアマゾンのヨガのDVDのレビューに、ヨガスタジオ代を浮かせるためにDVDで済ませる、というコメントが載った時期があったのですが、私はそれをお勧めしません。なぜなら、初歩的なヨガのポーズでも、最悪怪我に繋がることがあるからです。例えば、上を向いた犬のポーズ(アップワードフェーシングドッグ)ですが、これは初歩的なシークエンスの太陽礼拝の中に入っています。ホットヨガなどではあまり指導されませんが、(という [続きを読む]
  • ヨガスタジオの選び方 千葉
  • ではヨガスタジオの選び方に入ります。まずは、ホットヨガではなく、普通のヨガを始めるときには色々な種類のヨガのクラスを開催しているヨガスタジオを選ぶと良いと思います。なぜなら、ヨガはパワーヨガ、アシュタンガヨガ、ハタヨガ、クリパルヨガ、マインドフルネスヨガ、イシュタヨガ…と枚挙にいとまがないほど種類が豊富なので、自分に合ったヨガをみつけるためには、初心者の内には色々なヨガを体験できるということが重要 [続きを読む]
  • ホットヨガ 夏場のアシュタンガヨガで使うヨガマット
  • ホットヨガで使うヨガマットは、通常のヨガマットでもいいのですが、スタジオによっては普通のヨガマットがロッカーに入らないことがあり、私はトラベル用のコンパクトにたためるヨガマットを使っています。なぜロッカーに入らないと困るかというと、シャワーを浴びている間に、ヨガマットを保管できないからです。ホットヨガスタジオ専用のヨガマットを販売しているところもありますが、私はそのマットの作りがあまりに雑なので受 [続きを読む]
  • ヨガのツール選び ヨガスタジオのマットを買うなら
  • いよいよ「ヨガを続けるぞ!」と決心したら、まず道具選びですね。ヨガはゴルフのようにお金がかかりませんが、それでもヨガを習慣化して長続きさせるためには、中途半端な道具を購入しないことです。これはどのスポーツでも言えることですが、高価なツールを購入することで、道具に投資したコストのコストパフォーマンスを上げようと、長続きすることができるからです。まず、ヨガに必要なツールといえば、ヨガマット。ホームセン [続きを読む]
  • ヨガの効果 健康で精神的に豊かになる
  • ではヨガの効果ってなんでしょう?それほど動かないので、カロリー消費はあまりしないヨガ。様々な効果が謳われています。1.メンタル調整効果(ストレスマネジメント効果)一日中デスクワークで、通勤先と家との往復ばかりで、移動の時に歩くぐらいであとは体を動かさない、そんな場合は、今日終わらなくて明日に持ち越した仕事があったとか、上司から注意を受けたとか、場合によっては上司から叱責されて頭がメルトダウンしてし [続きを読む]
  • ヨガに向くライフスタイル
  • ランニング、ウォーキング、ジム通い、筋トレ、バレエなど様々なスポーツを楽しんで健康を維持する方もいらっしゃいますが、ヨガに向いているライフスタイルの方がいらっしゃると思います。以下のような方は、ヨガが向いています。・おうちで自主トレするときに、いちいち着替えてランニング、ウォーキングに行くのがハードルになって、なかなか運動を始められない。・ストレスが強く、なかなか体を動かす気がしない。(軽く抑うつ [続きを読む]
  • あなたはヨガ向き?
  • ヨガを始めるときにまず知っておきたいのは自分にヨガがあっているかどうか。「体が硬いから」「太っているから」「時間がないから」「どうやってヨガをやっていいかわからないから」と様々な迷いがあると思います。目安はとにかく、やってみて気持ちいいかどうか。これに尽きます。自分にヨガがあってるかどうか、を確かめるのならまずお勧めの入り口はホットヨガ、もしくは自宅で行う初心者向けのヨガのDVDです。ホットヨガは、 [続きを読む]
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