玲衣 さん プロフィール

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玲衣さん: 玲衣のランニング日誌
ハンドル名玲衣 さん
ブログタイトル玲衣のランニング日誌
ブログURLhttp://raynekokko.blog.fc2.com/
サイト紹介文ランニング3年生。初フルサブ4。PBは3時間32分。どこまで速くなれるかな?トレランもやってます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供368回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2016/10/31 21:01

玲衣 さんのブログ記事

  • ねりま光が丘ロードレース 暑すぎたペース走の結果
  • こんにちは??ω??昨日、日曜日に走ったねりま光が丘ロードレース。結論から言うと、ペースは決めずにフルマラソンくらいの体感強度で走ったらどのくらいのペースが出るかな?という確認って感じでした。ので、ハーフマラソンとしては抑えめのペースで走ったわけですが、気温が高かったから結局こんなもんでした。余裕のあるペースで走ったので撃沈ではありませんよ( ̄▽ ̄;)暑い時期にロードレース出ないので、余裕のあるペー [続きを読む]
  • 日曜日がハーフマラソンのときの土曜日の走りかた(´・ω・`=)
  • こんにちは??ω??本日、今頃(12時)はおそらく、ねりま光が丘ロードレース(ハーフ)を走っている真っ最中だと思われます。ハーフのスタートは10時40分と遅めなので。んで、日曜日にレースがあると、土曜日ってどうしようかなぁ。。。って悩むのですよね。ちなみに今までどうだったかな?と振り返るとガチ?というかいちおPB狙いにいくレース前は10km前後のゆるいジョグ+ちょっと刺激入れくらい。フル2週間前のハーフマラソン [続きを読む]
  • とりあえず、ランオフよりも走っといたほうが調子は整うのかな(;・∀・)
  • こんにちは??ω??金曜日の朝ランです。昨シーズンが終わってから、ランオフするのと、スロージョグで調整というか疲労抜きのような感じにするのとどっちがいいのかな?思って、ランオフを多めにとってみたりして試してみていました。結果としては、ランオフすると筋肉が固まってしまって結局ランオフ明けにはまずは体をほぐすことから始めないといけないことのほうが多い。ならばランオフせずにスロージョグでほぐしておけば翌 [続きを読む]
  • 疲労具合によって練習メニューをいちお調整しているわけで。。。
  • こんにちは??ω??水曜日の朝ランです。様子を見ながら走ってみますが、、、まだ脚が重かった(*´Д`)徐々にビルドダウンw歩道橋の階段を駆け上がろうとしたのだけど、脚が上がらずヘロヘロ上り。。。平均心拍数 143平均ピッチ 188脚がおもーい。ってことは、それだけ負荷がかかったということだから練習にはなった。ってことでOKだけど。これで脚かるーい♪なんて走れちゃってたら30km走の負荷が軽すぎたってことだもんね( [続きを読む]
  • 30km走後は脚オモオモ(;・∀・) 超スロージョグでほぐれたのか?
  • こんにちは??ω??火曜日の朝ラン。30km走から中一日なので最初からゆるゆるのつもりで走りましたが、、、想定以上に脚が重かったw最初の1kmは7'30だったけどそのあと7'40くらいまでダウン。まぁ、ほぐし目的なのでペースを上げる必要はないからいいのですが。7kmくらい走るとやっとキロ7くらいまで自然にペースアップ。雨が降ってきたからかも(;・∀・)ほぐれてくると自然とペースは上がってきますけど、普段なら5kmくらいで [続きを読む]
  • チキチキマシン猛レースin大宮 エントリー♪
  • こんにちは??ω??9月にゆうさんがブログ村を賑わしたチキチキマシン猛レース。今月、第2回が開催されているという情報を聞きつけて大宮店でエントリーしてみた♪走行距離で上位3位までに入るとadidasクーポン貰えます。近くにステップスポーツがない人には何の関係もないイベントですね( ̄▽ ̄;)昨日、月曜日はランオフでしたが、今朝の時点で暫定トップです(*・ω・σ)σ今のところ接戦ですけど、平和なランキングですね。。。 [続きを読む]
  • ゆるジョグ+坂プチダッシュ5本 なんだ?これ???
  • こんにちは??ω??木曜日の朝ランです。前日の夜から何だか左の脇の下が痛いなぁ、、、って思っていて、朝着替えていたときに脇を触ってみると、、、な、なんか、腫れてるんだけどΣ(*´・ω・ノ)ノ ポコってなんかリンパ節が腫れてる感じ、、、なぜ?左と言えば、手首の手術のときにここから局所麻酔打ったんだけど、1週間たってからこんなになるもの?感染症?まぁ、よくわからないからとりあえず走りに行った(((((((((((っ・ω・) [続きを読む]
  • 手賀沼エコマラソン。いったい何が起こったのでしょうか(;・∀・)
  • こんにちは??ω??いちお頑張ったんですけどね。心拍数は後半上がりっぱなしだったし。。。ただ、それが、キロ5で息が上がってしまうという状況だっただけで、、、自己ベストと比べてしまうとどうしようもない結果だけど、息が上がっちゃうとなるとこれ以上どうしようもなかったです( ̄▽ ̄;)やっぱりロードはしんどい。いや、もう終わったことだからきつかったことも忘れたけど((φ(-ω-*)。o○(モジ②)でも、厳しかったですね。 [続きを読む]
  • 【速報】玲衣 手賀沼に沈む( ̄▽ ̄;)
  • 手賀沼、走ってきました〜。ボロボロでしたぁ。。。自己ベストより9分落ち( ̄▽ ̄;)出直してきます。。。k.takaoさん、応援ありがとうございました(*`・ω・´)ノ最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ〜〜〜ε=ε((( っ・ω・)っ応援ポチッと頂けると頑張って走ります。↓ [続きを読む]
  • 手賀沼エコマラソンどう走る?
  • こんにちは??ω??金曜日の朝ラン。まだ術後の左手が腫れているのであまり無理せずな感じで走ろうかな。って感じ。血流がよくなりすぎると腫れがひかないので。イヤ、そういうときは普通走らないものだろ(# ・ω・)σ。。。 。。。走り出したらふくらはぎがパンパンで重たい(;・∀・)2日ランオフしたのにこのハリって、、、やっぱり軽く走っておいたほうが調子はいいのかもしれない。で、、、えっと、、、ふくらはぎが張るよ [続きを読む]
  • ゆるジョグ16km+坂ダッーーーシュ×5本(((((((((((っ・ω・)っ
  • こんにちは??ω??火曜日の朝ラン。この日は基本はゆるめジョグですがプラスαの練習として、坂ダッシュを入れることに。彩湖の周回コースには3ヶ所の小さなアップダウンがありまして、彩湖で行われるレースに出られたことのあるかたにはおなじみだと思いますが、そこプラス彩湖の出入り口にある坂2ヶ所の計5ヶ所の上り坂をダッシュです(((((((((((っ・ω・)っ ①と②は距離は短いけど傾斜はちょっときつめ、③は湖を渡る橋なので [続きを読む]
  • 少しは脚力ついてきてるのかな?練習の負荷を見直すときか?
  • こんにちは??ω??月曜日の朝ラン。普段は月曜日はランオフだけど、今週は水・木あたりが走れないかもしれない可能性があるので月曜だけど走っておくかな的な。土・日のセット練の翌日だからゆるゆるジョグだけど。1km目は7'27とゆっくり入ったけど2km目でいきなりキロ7切ってきちゃったので一旦ペースを落としました。(そのあとまた上がっちゃったけどw)そんなに速く走る必要はないんです(;・∀・)ゆっくりゆっくりその場 [続きを読む]
  • セット練Eペース走20km 風が強いと頑張れない豆腐メンタル。
  • こんにちは??ω??各地でレースが行われている中、普通にセット練のEペース走をマイコースで走りましたの日曜日。空気が澄んでたから富士山がはっきり見えた。下手にどっかの山から見るよりも実はよく見えたりする(¬w¬*)セット練のミドルorロング走は基本Eペースで行う。(よっぽど疲れが残っているばあいはペース緩める)って感じなのでそのくらいをターゲットに走りだすと、自然とサブ4ペースよりもちょっと遅いくらいのペ [続きを読む]
  • 5kmLT走失敗したお。スピードに心肺がついてこにゃいにゃん(ノω
  • こんにちは??ω??土曜日の朝練。6時半起床。この日は5kmのLT走をするつもりでした、、、シューズはレース用のOn クラウドフロー。最近ずっとHOKAばかり履いていたから、久しぶりなのでレース前に慣らし。そういえば、4月からフォアフット寄りの走りかたに変え始めてからOnを履くのは初めてかも。閾値走会場の土手まで2kmほどアップをしながら、途中で流しを入れてから、、、スタート(((((((((((っ・ω・)っあ、なんか風強いwし [続きを読む]