chinoripan さん プロフィール

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chinoripanさん: 運動不足SEがサブ4目指す
ハンドル名chinoripan さん
ブログタイトル運動不足SEがサブ4目指す
ブログURLhttp://chinoripan.hatenablog.com/
サイト紹介文慢性的に運動不足な30代SE(システムエンジニア)がマラソンでサブ4を目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供76回 / 357日(平均1.5回/週) - 参加 2016/10/31 21:06

chinoripan さんのブログ記事

  • 【金さんサブ4練習 13週目】はじめての鍼灸治療
  • 本番まで残り1週間。今の感情を一言でいうと「不安」です。不安要素をざっと挙げるとこんな感じ。30kmをRPで走れてない体のゆがみ?からくるおかしなフォームシンスプリント?両脚脛の内側が若干痛い右足首の後脛骨筋腱炎の違和感が残ったまま今日 本番前最後の90分LSDができなかった腰の筋肉痛がすっきりしない富山マラソンのコース変更の影響レース計画立ててない最後は完全に自己責任だと思いますが、いろいろありすぎてあげ [続きを読む]
  • 【金さんサブ4練習 12週目】自分のフォームに驚愕
  • 今週は最後のリカバリー期。金さんの仰せのままに、全力で休養しました!!予定と実績20日前(月):休養→疲労抜きジョグ34分(8:21/km)19日前(火):休養or軽いJOG→休養18日前(水):JOG40分→JOG33分(5:28/km)17日前(木):休養or軽いJOG→休養16日前(金):休養→休養15日前(土):JOG40分+WS3本→JOG41分(5:32/km)+WS3本14日前(日):LSD90分→LSD90分(8:29/km)月曜は前日に20kmRP走ったってことで、休養 [続きを読む]
  • 【金さんサブ4練習 11週目】撃沈の30km走と初SIDAS
  • はぁー、予想はしてましたが無理でしたー!心折れちゃった。。。テンション低めですが、今週の実績振り返っていきまーす。予定と実績27日前(月):休養→休養26日前(火):疲労抜き40分〜60分→疲労抜き34分(8:09/km)25日前(水):ガチユル15km→ガチユル15km(ガチ:4:20, 4:17、ユル:6:20/km)24日前(木):疲労抜き40分〜60分→疲労抜き51分(8:18/km)23日前(金):休養→休養22日前(土):20kmRPor30kmRP→疲労 [続きを読む]
  • 京都マラソン2018(ペア駅伝) 抽選結果
  • 本日抽選結果発表でした。当選!うれしい!こんな感じだったので、当たらないもんだと思ってました。結果サイト開くときも、東京マラソンの結果メール開くときよりさらに無表情でしたから。正直駅伝がどんなシステムなのかとか、コースとか、宿どうするとか、何も下調べしてないので、これからいろいろ準備頑張ります。ペア駅伝なので、目標はタイムではなく、「楽しむこと」で!いや、フルでも本来はそうだと思うけ [続きを読む]
  • 【金さんサブ4練習 10週目】2週連続30km走!
  • 今週は「実践練習期」2週目です。持久力向上を目指し、金さんメニューを大幅に改変。ガチユルと疲労抜きのみに徹する・・・つもりでしたが、流れで2週連続の30km走にトライすることに。今週の実績です。予定と実績34日前(月):休養→休養33日前(火):疲労抜き40分〜60分→疲労抜き53分(8:30/km)32日前(水):ガチユル15km→ガチユル15.6km(ガチ:4:02, 3:57、ユル:7:00/km)31日前(木):疲労抜き40分〜60分→疲労抜 [続きを読む]
  • 【富山マラソン2017 32日前】雨のガチユル15.6kmとナンバーカード引換券
  • 今日の予定はガチユル15km。午後から家の用事あったので半休とって用事終わってから開始。結果心拍的には安定してるので合格かなー。このペースなら140台が理想だけど、今日はやけに身体が重く・・・。走り出しから、今日は走りたくないよーと身体が叫んでました。なんでかはよくわからず。先週土曜の30km走の疲労が抜けきってないのか、慣れない時間に走ったからか。ただ、ガチでは久々に3分台出たので、順調なのかな。も [続きを読む]
  • 【金さんサブ4練習 9週目】もう金さんメニューとはいえない・・・かも
  • 今週から3週にわたる「実践練習期」とのことで、気合いを入れてメニューこなしていく所存ですが、1週目からいきなり不良生徒っぷりを発揮し、まったくメニューを守っておりません。理由は時間ないからとか疲れてるからとかじゃなく、自分なりにちゃんと考えてるつもりなんですが、それは後に書くとして、まずは9週目の実績です。予定と実績41日前(月):休養→休養40日前(火):JOG40分+WS3本→JOG60分(5:49/km)39日前( [続きを読む]
  • 【金さんサブ4練習 8週目】はじめてのガチ・ユル走
  • 台風にすべての予定を狂わされました。こんばんは。今日・明日と飛騨〜長野の予定だったんですけどね。狙いすましたかのように直撃だなんて・・・。残念。ランの方は予定通り休養メインの週となりました。予定と実績48日前(月):休養→休養47日前(火):休養or軽いJOG→休養46日前(水):JOG40分→ガチ・ユル10km(ガチ:4:18/km, 4:14/km、ユル:6:45/km)45日前(木):休養or軽いJOG→休養44日前(金):休養→休養 [続きを読む]
  • 【金さんサブ4練習 6週目】はじめてのクロカンと15km走
  • いやー、二か月切りましたねー。今日は実力テストと言わんばかりの15km持久走でしたが、割と余裕を持ってクリア。金さんメニューを言われた通りにこなしてきた成果か!?結構緩めのメニュー(といいつつ必死でこなしてるけど)だと思うんですが、負荷と休養のバランスが絶妙なのかな。自分でも気づかないうちに成長してる感があります。今週の予定と実績はこんな感じ。予定と実績62日前(月):休養→休養61日前(火):JOG40 [続きを読む]
  • 【金さんサブ4練習 5週目】6連金で足首が・・・
  • 道マラ参加されたみなさまお疲れ様です!コンディションはよろしくなかったようですが、PB更新orPB近くのタイム出されてて尊敬いたします。レース後のビール、美味しいだろうなー。私のほうは、やりました。6連金(©くろいわさん)。予定と実績69日前(月):休養→休養68日前(火):JOG40分+WS3本→JOG40分67日前(水):RP走5km→RP走5km66日前(木):JOG60分→JOG?60分65日前(金):JOG40分→JOG31分64日前(土):LSD9 [続きを読む]
  • 【金さんサブ4練習 4週目】涼しくなってきた!
  • 今週はリカバリー期。さっき今週締めの60分JOG走ってきました。いやー涼しくなってきたなー。予定と実績76日前(月):休養→休養75日前(火):休養or軽いJOG→休養74日前(水):JOG40分→JOG40分73日前(木):休養or軽いJOG→休養72日前(金):休養→休養71日前(土):JOG60分+WS5本→JOG68分+WS5本70日前(日):JOG60分→JOG60分緩いメニューかと思いきや、それなりなきつさでした。JOG60分2連続なんてメニューと [続きを読む]
  • 【金さんサブ4練習 3週目】残り77日 募る不安
  • 今週も黙々とこなしました。金さん練習。予定と実績83日前(月):休養→休養82日前(火):休養or軽いJOG→休養81日前(水):JOG40分+WS3本→JOG40分+WS3本80日前(木):休養or軽いJOG→休養79日前(金):休養or軽いJOG→休養78日前(土):JOG40分+WS3本→JOG40分+WS3本77日前(日):LSD90分→LSD90分先週、先々週と同じメニュー。実績も同じく、指示通りこなしてます。怪我(後脛骨筋腱炎)の状態いい感じ!違和 [続きを読む]
  • 【金さんサブ4練習 2週目】トレーニング効果<気温
  • こんばんは。日記ではなく週記となりつつありますが、練習は粛々とこなしております。今週はこんな感じ。90日前(月):休養→休養89日前(火):休養or軽いJOG→休養88日前(水):JOG40分+WS3本→JOG40分+WS3本87日前(木):休養or軽いJOG→休養86日前(金):休養or軽いJOG→休養85日前(土):JOG40分+WS3本→JOG40分+WS3本84日前(日):LSD90分→LSD90分金さんの指示通り、完璧にこなしてます!!しかし、休養orJ [続きを読む]
  • 【金さんサブ4練習 1週目】夏は甘くない
  • 土日は予定通り金さんメニューやってきました。92日前(土)予定40分JOG+WS3本実績この日は予定通りJOG40分(1秒たりとも長く走りたくない感がタイムに表れている)+WS3本やりました。朝から小雨降っててどうしようかなーと思ったんですが、初日から諦めてたらこの先続かないのは目に見えてるので、重い体をなんとか動かし、出発。気温は24度前後だったかな。雨のおかげで気温下がってたみたい。前から思ってたけど、やっぱり夏 [続きを読む]
  • 再開 土日はとりあえず金さんサブ4メニューで
  • お久しぶりです。ここ2ヶ月ほど、多忙を極め・・・といってもブログ書けないほどじゃないですが、炎上プロジェクトにぶっこまれ、すべての気力を仕事に吸い取られていました。過去形で書きましたが、現在進行形で吸い取られ中です。SEあるあるだと思うんですけどね。やっぱりつらいっすね。やっぱりプロジェクト掛け持ちって無理っすよ・・・。開発規模増えたのに追加工数なしってなんなんすか・・・。設計書全然役に立たないん [続きを読む]
  • 第5回高岡ねがいみち駅伝 走ってきました。1周(2.5km)だけ。
  • 本日開催された、「第5回高岡ねがいみち駅伝」走ってきました。ここがスタートラインかと思いきや、違っててびっくり。「ねがいみち」と名がつくだけあって、スタート/ゴールラインは神社の鳥居でした。開会式直前にお祓いまで。「願いが叶うストリート「願道」をみんなで走る」がひとつのテーマとなっていて、それに沿った形の大会になっていました。こういった形で大会に特徴をもたせていただけるのは、参加者として非常に [続きを読む]
  • GW 9連休&しんきろうマラソンDNS
  • とれちゃいました、9連休。ここまで長いと逆に何していいかわからない。そして今年はさらにリフレッシュ休暇とかもらえるらしいのですが、さらに何しようって感じ。休み取れない人に刺されそうなこといってますね、ごめんなさい。でも、最近思うのは、「楽しい」のは「辛い」からなんだよなって。逆に、「辛い」のは「楽しい」からとも。バランスって大事。そういう意味で、週休2日っていうのはかなりの良バランス。個人的には水曜 [続きを読む]
  • お花見と富山マラソンコース変更について
  • 今日はお花見。富山県中央植物園へ。こんな感じ。あいにくの空模様。またピンぼけ。ほんとに下手ですねー・・・。にしても風が冷たい!でも、前日までのぽかぽか陽気も手伝って、絶賛満開中。んー、綺麗。入園料かかるっていうのと、お天気もあってか人はまばらでした。こうみると、曇り空の桜っていうのもまた趣深いもんです。桜以外にもきになったやつが。まっくろくろすけみたいにたくさん転がってました。犯人はこの人 [続きを読む]
  • 富山マラソン2017 エントリー完了!
  • 3回目にして初めて、「県民先行枠」でのエントリー完了!昨年も正午からエントリー開始だったんだけど、余裕こいて14時頃に「ふんふんー」て感じでサイトみたら既に受付終了。今年こそはとアラーム設定して万全の体制で望みました。そんな体制でもアラーム鳴るまでは完全に忘れてましたけどね!!って感じで12:00ちょうどにアクセスすると、、、この状態で5分位待たされました。。。今現在(12:27)確認したら、既に締め切 [続きを読む]
  • またまたまたまた悪化後のまったりいちご狩り
  • あっという間に4月です。仕事は一段落したものの、最近いろいろなモチベーションが下がり続ける毎日です。それもこれもまともに走れてないせいだ、きっと。ブログのモチベもお察しレベルです。最近は回復傾向(違和感ほぼなし)だったので、先週日曜に12キロ走りました。痛みもなく走りきれたので、どうかなーって感じで様子見してたんですが、やっぱり悪化。なので、またしばらく休養の予定。今度はたとえ違和感なくなっても [続きを読む]
  • ぽかぽか三連休 足首はあやしい
  • この3連休はお天気がよかったですねー。昨日開催された板橋シティマラソンは悲惨なコンディションのようでしたが・・。出場された皆様、お疲れ様でした。タイムは振るわずとも、そのようなコンディションで完走できるだけでもスバラシイことだと思います。とくに、故障中の自分から見ると、レースレポみてるだけで羨ましいし、走れること自体すごいことなんだよなって実感してます。富山は3日ともいいお天気。昨日はいつものラン [続きを読む]
  • 1日おきにジョグ じょじょに復調
  • 今日は能登和倉万葉の里マラソン2017の本番ですね。現在12:00ですので、サブスリー組は既に完走かなー。最高の天気で気持ちいいだろうなー・・・。出場される皆様、無事完走されることを祈ってます。(遅)自分は怪我だし、走れないし、引きこもるしかない!そう、ゼルダをやるしかない!っていうことで。今日偶然有給(ほんとに偶然)だったから、朝からゲオ4件ほどまわって、砺波店でSwitchゲット。残り1台っぽい。ゼルダやり [続きを読む]
  • DNS確定と様子見の2kmジョグ
  • 返却完了。ということで、DNSが確定。来年は出たいな・・・。といいつつも、体調ベストだったとしても練習まともにできなかった気がしてます。やっぱり雪国だと12月〜3月は走りづらいから、ここらへんの時期に開催される大会はきびしい。6月だともう夏だし、5月初旬〜中旬あたりがベストかな。黒部名水マラソンがギリ出られる大会だったんだけど、なぜか今年は6月開催。6月だともう30℃近い日があったりするから、無理ですね。来 [続きを読む]