ぷゆま さん プロフィール

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ぷゆまさん: 強迫に振り回されない人生を目指して
ハンドル名ぷゆま さん
ブログタイトル強迫に振り回されない人生を目指して
ブログURLhttps://ameblo.jp/tomh777200/
サイト紹介文強迫性障害に悩まされている30代会社員のブログ。主に不潔恐怖と加害恐怖があります。
自由文強迫性障害になって15年。
主に不潔恐怖と加害恐怖があります。

ここ数年は症状が悪化していて、毎日精神的にギリギリの生活を送っています。
今年こそは認知行動療法を実行していきたいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供91回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2016/11/03 20:04

ぷゆま さんのブログ記事

  • 最悪のハプニング
  • 昨日の朝は強烈な強迫トリガーがありました。 会社への出勤時、歩道なしの道路(左側)を歩いていたら、後ろから結構なスピードでトラックが接近してくる音が。後ろを確認する間もなく、自分の1メートルほど横をトラックが通り過ぎて行きました。 そのトラック、ごみ収集のトラックでした!!しかも、街中でよく見かけるパッカー車ではなく、小型ダンプ?(カゴ型の荷台が付いているタイプ)でした。むき出しのごみ袋が荷台からあ [続きを読む]
  • 冬服
  • 寒くなりましたね。 外出着のチョイスにはすごく悩みます。かつてはダウンジャケットを着ていましたが、今では洗濯機で洗濯できない衣類は基本的に着たくありません。まぁこれも回避にあたりますが。 外へ出るとほぼ100%、何らかのハプニング(汚染関係)に遭遇してしまいます。僕は土とか埃とか自然由来の汚れはわりと平気ですが、道中に何か異質なもの(落ちているごみ、謎の液体など)を見付けてしまうと強迫トリガーになりま [続きを読む]
  • 次から次へと
  • はぁ〜、今日も朝から強迫観念出まくりです・・・朝の出勤時とランチに出かけた時とで、計5回強迫観念に襲われました。1回だけでも生きた心地がしないのに・・・しんどいです。ここまで立て続けにやられると脳が対処しきれなくなり、あきらめの気持ちというか、「もうどうなってもいいや」という投げやりな気持ちがほんの少しだけ芽生えてきました。この気持ちが改善のきっかけになるかもしれないので、何とか維持していきたいで [続きを読む]
  • しぶとい・・・
  • 11月10日の記事で書いた、宅配便の汚れの件がまだ解決していません。 ダンボールの送り状に付いていた青っぽい汚れ(正体不明)を素手で触ってしまい、べたっとしたものが手に付いてしまった件です。 直後に手を洗うには洗ったのですが、汚れが完全に落ちるまで十分に洗えたか?蛇口やハンドソープの容器をちゃんと洗浄したか?水滴を床に落とさなかったか?・・・の記憶がはっきりせず、すごく不安です。 当時はパニックになって [続きを読む]
  • いろいろ
  • 道路が濡れている所で自転車とすれ違ったり、電車等で不審な動きの人を見かけたり、道路に不法投棄ゴミを発見したり、宅配便を受け取ったらダンボールが汚れていたり、家にあるものが自分が開封したかどうか分からなくなったり、自分の強迫トリガーは多種多様でしかも頻繁に現れます。そのタイミング、その場所に居たことを毎回ひどく後悔します。毎日後悔の連続。本当に自分が嫌になります。最近は、自分の不安が強迫観念による [続きを読む]
  • 宅配便の汚れ
  • 今日は通院のため有休を取っていたのですが、先ほど冷凍食品が宅配便で届きました。受け取った荷物の送り状の部分をよく見ると、直径1cmほどの青っぽい汚れが付いているのに気付きました。インクか何かかなと思って手でちょっと触ってみたら、ベタっとしたものが手についてしまいました。その瞬間、頭の中が真っ白になりました。え、この物質は何??有害物質じゃないの?というか俺、何で素手で触ってしまうんだよ!ものすごく身 [続きを読む]
  • 今朝の強迫
  • 昨夜ですが、会社→駅の途中にビニール(袋?)のゴミが落ちていて、事前に気付いたので避けました。この時は確実に避けたのでトリガーにはなりませんでした。 そして今朝の出勤時。昨日のゴミの存在をすっかり忘れていて、ゴミが落ちていた場所を踏んでしまったかもしれません。通り過ぎた後にはっとしました。(ゴミ自体は既にありませんでした) 昨日は雨だったので、実はビニールの中には有害物質が入っていて、それが雨に溶 [続きを読む]
  • 被害妄想のピーク
  • 限界です。正直ここまで悪化するとは思いませんでした。何をやってもすぐに強迫観念に襲われます。もはや強迫観念なのか現実のリスクなのかの判別も難しい状態。四六時中、頭の中で警報が鳴り続け、恐怖感でいっぱいです。もう何もしたくない。何も考えたくない。 [続きを読む]
  • 不可解なことが怖い
  • 不潔恐怖、いや被害妄想が強すぎてノイローゼです。 身の回りで少しでも不可解なことがあると、強い恐怖に襲われ絶望的な気持ちになります。 家の中でも細かい事が気になって仕方ありません。たとえば少し昔に買った物を使おうと(食べようと)したところ、開封された状態だった場合、自分が開封したかどうかの記憶が曖昧だと、強迫スイッチが入ります。実は買う前から開封されていたんじゃないか、とか誰かが家に侵入して勝手に [続きを読む]
  • 加害恐怖と不潔恐怖、どちらが辛い?
  • 10年ほど前、僕は車の運転中に人身事故を起こしていないか不安になる「加害恐怖」に悩まされていました。 それがどんどん悪化し、やがて人ごみの中を歩くのができなくなりました。特に階段が恐怖で、誰か1人でも階段にいると一切歩けませんでした。 加害恐怖の怖ろしい点は、自分が加害者(犯罪者)になってしまう点に加えて、被害者や遺族の存在があることです。つまり自分と相手と二重の懸念がありました。ただし、強迫観念の [続きを読む]
  • いきなり挫折!
  • 先週は臨床心理士のカウンセリングを受け、認知行動療法の具体的な方法を教わりました。ちなみに雨でしばらく買えなかったノートは、結局店頭で買うことが出来ず、ネット通販で他のものと一緒に購入しました。(つまり失敗。) 先生からは、暴露反応妨害法で挑戦したい事を次回までにリストアップするようにと言われました。そして週末には、本やネットで暴露反応妨害法の有効性や心構えについて再確認をしました。 具体的なリス [続きを読む]
  • うつ再発かもしれない
  • 将来のことを考えると絶望的な気分になります。 外へ出ると、ゴミや汚れや不可解なことに遭遇する度に嫌な強迫観念が生じてしまいます。強迫観念を無視できればよいのですが、強迫観念なのか現実の危険なのかの区別も付きづらくなっていて、頭の中でずーっとその事ばかり考えてしまいます。考えている間は強い苦痛を感じて生きた心地がしません。 せっかく楽しい行事があっても、その前後に必ずと言っていいほど強迫トリガーがあ [続きを読む]
  • カウンセリング
  • 今年8月に自己判断で通院をやめて、その後は自力で行動療法に取り組んでみようとも思いましたが、なかなか踏ん切りが付かず、情けないですがまったく何もできませんでした。 意思の弱い自分にはやはり専門家の助言があったほうが良いと思い、インターネットで見付けた別のクリニックを受診することに決めました。ただし今までの経験から、できるだけ抗うつ剤は飲みたくないという意向があったので、カウンセリングも併設している [続きを読む]
  • 車でも安心できない
  • 最近は体調が最悪なので、弱気な記事ばかりですみません。昨日は法要のため、実家の車に乗せてもらって、会場へ向かいました。この日も朝から雨。気分は絶不調です。雨降りでも車に乗ってしまえば平気かと言うと、全然平気ではありません。車で走っていると道路上のいろんなものが視界に入ります。特にビニール袋や正体不明の物体が落ちていると、イコール不審物という認識になり、それらの”成分”が雨水で融解・拡散されて、自 [続きを読む]
  • 雨の日の憂鬱
  • 連日の雨で精神的にまいっています・・・ 不潔恐怖の方は同じ感覚の方もいらっしゃるかもしれませんが、雨は大の苦手です。 いや、苦手なんてレベルではなく、生きた心地がしません!! 僕が主に怖れているものは道路の汚れ(染み)やゴミですが、雨が降ると、汚れやゴミの成分が雨水に溶けて液体化するイメージがあります。その上を車や自転車が通ることで、汚れの成分が広範囲に拡散。つながっている道路すべてが汚染された感覚 [続きを読む]
  • 絶望感
  • 前々回の記事で、趣味を失い休日や退勤後に何をすればいいのか分からない、とぼやきました。今も変わりません。 今までの人生、特に誇れるものはありませんでしたが、それでもいつも何かしらの目標を持って、それを糧に生きてきました。 今は本当に何も目標が見付からず途方に暮れています。毎日が苦痛です。 強迫のせいだけじゃないかもしれませんが、不潔恐怖が酷くなってからは人生が大きく変わってしまいました。強迫性障害と [続きを読む]
  • リバウンド?
  • 薬を飲むのをやめてから、しばらくは頭がスッキリして体も元気だったのですが、先週あたりからまた神経過敏の状態に戻ってしまいました。 今はとても状態が悪いです。 些細な事がいちいち強迫観念の種になってしまい、それがどんどん悪い方向へ膨らんで、被害妄想全開ですorzいつでも最悪のシナリオばかりが浮かんで、ひどく落ち込む毎日です。 そんな状態の中、今朝の出勤時のことですが、会社の駐車場前の道路に真っ黒な謎の液 [続きを読む]
  • 空虚感
  • 薬を飲むのをやめてから1ヶ月ほどが経過しました。 薬服用中は頭の中に常にモヤがかかっているような感じだったのですが、今はそれが取れて頭の中がスッキリしています。セロトニンが不足して精神状態がさらに悪化することも心配しましたが、今のところは問題ありません。 不潔恐怖症状の出現頻度は変わらずですが、強迫観念が頭の中に侵入してから抜けるまでの時間が短くなったような気がします。思考のキャパが増えて、強迫以外 [続きを読む]
  • 断薬
  • ジェイゾロフトを完全に断薬してから3週間ほどが経過し、ようやく離脱症状が完全に治まったように思います。イライラも以前よりは少なくなりました。 10年ぐらい前から、ずーっと何らかのSSRIを服用していましたので、いざ体から薬の成分が抜けると、なんか身軽になったというか元の自分に戻ったような気がします。気のせいかもしれませんが。 実感している変化としては、<服用中> 特に疲れていなくてもいつでもどこでも眠れる [続きを読む]
  • スポーツ用自転車について
  • 不潔恐怖の人は、身近に強迫対象になっている人がいる場合も多いのではないでしょうか。僕も職場に何人かいます。見た目が不潔そうな人ではなく、スポーツ用の自転車に乗る人たちです。スポーツ用の自転車(ロードバイク、クロスバイク、マウンテンバイクなど)には泥除けが付いていない事が多く、それがどうしても気になるのです。道路上の水をタイヤが巻き上げて、それが服やカバンに付着する可能性が高いからです。特に雨上が [続きを読む]
  • 離脱症状
  • 8月12日の記事で通院をやめたと書きましたが、それまでジェイゾロフトを100mg /day(処方できる最大量)飲んでいたので、少しずつ減薬→断薬をしなければなりませんでした。 本来であれば専門医の指示のもとで行うべきですが、通院をやめてしまった以上、自己判断・自己責任で行う必要があります。 ということで、一応自分なりの計画で徐々に減薬を進め、先週ようやく0にしました。覚悟はしていましたがやはり離脱症状がありまし [続きを読む]
  • 狭い歩道で
  • 今朝は強い不潔恐怖に襲われました・・・ 今日はお盆休み明けの出勤初日。会社に向かう途中に道幅の狭い歩道(幅1mぐらい)があるのですが、行く先に泥のようなものが見えました。昨日からずっと雨が降っているので道路に泥が付いているのは自然なことです。 しかし近づいてみると、それは泥ではなく赤っぽい色の嘔吐物のようなものが大量に付着していました。うぇ〜!しかも雨水と通行人に踏まれたことによりグチャグチャになっ [続きを読む]
  • 通院について
  • 強迫性障害の治療で、ここ10年ぐらいは何度か転院をしながらも精神科への通院を続けてきました。 どのクリニックでも薬物療法がメインでしたが、状態は良くなったり悪くなったりの繰り返しでした。そして今年は調子が悪いです。 今までいろんな薬を試してきましたが、今のところ治癒(寛解)には至っていません。個人差はあると思いますが、僕には薬の効果は限定的だったように思います。 色々と悩みましたが、自己判断でいったん [続きを読む]
  • 台風
  • 台風5号が日本列島を縦断していますが、皆様の地域は大丈夫でしょうか? 今朝は、月に1度の会社外周のゴミ拾い&草むしりの日でした。不潔恐怖の自分にとって(精神的に)最も過酷な作業です。 ですが、会社に着く頃に急に雨が降ってきて、中止になりました。助かりました。 ところで、強迫観念って台風に似ていると思います。一度強迫観念に襲われると不安や恐怖がどんどん強くなって、頭の中が嵐のように騒がしくなります。で [続きを読む]
  • 職業について
  • 世の中にはいろいろな職業がありますが、自分には勤まらないであろう職業が「清掃員」「トラック運転手」「薬剤師」です。免許や資格の有無ではなく、強迫性障害を抱えている現状では困難いうことです。清掃員は、不潔恐怖の症状のため、かなりハードルが高いです。身の回りの物や客観的には汚くない物でさえなかなか触れない状態なので、不特定多数の人が汚したもの、落としたゴミを処理するというのは想像しただけでゾッとしま [続きを読む]