メタボリック巡査部長 さん プロフィール

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メタボリック巡査部長さん: メタボリック劇場
ハンドル名メタボリック巡査部長 さん
ブログタイトルメタボリック劇場
ブログURLhttp://dietman-blog.com
サイト紹介文メタボサラリーマンのダイエット奮闘記
自由文30代半ばのサラリーマンです! 巡査部長的ダイエットはじまるよ!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供58回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2016/11/09 20:06

メタボリック巡査部長 さんのブログ記事

  • 【ダイエット実践記88日目】マイナス3kgまでもう少し
  • はいさーい。メタボ巡査部長です(@metabojunsa)再度体重、食事記録を残すようにしてから88日目に突入です。では振り返っていきましょう。食事内容・体重記録まずは以下の記録をご覧ください。ダイエット実践記83日目朝:おにぎり、水炊き(白菜、えのき、豚肉、豆腐)昼:水炊き夜:なし糖質累計約45g体重78.7kg体脂肪率28.4%昨日はカレー食べて糖質高めだったので、今日は極力減らした!— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metaboj [続きを読む]
  • 【ダイエット実践記62日目】しばらく晩ごはんは食べないことにする
  • はいさーい。メタボ巡査部長です(@metabojunsa)再度体重、食事記録を残すようにしてから62日目に突入です。二カ月が経過したことになりました。大して結果は出てはいないですが、地味に続いております。では振り返っていきましょう。食事内容・体重記録まずは以下の記録をご覧ください。ダイエット実践記60日目朝:納豆昼:チキン南蛮定食夜:なし糖質累計約90g以上体重80.3kg体脂肪率28.6%ダイエット実践記61日目朝:オクラめかぶ豆腐 [続きを読む]
  • 【ダイエット実践記51日目】70kg台突入!
  • はいさーい。メタボ巡査部長です(@metabojunsa)再度体重、食事記録を残すようにしてから51日目に突入です。では振り返っていきましょう。食事内容・体重記録まずは以下の記録をご覧ください。ダイエット実践記47日目朝:なし昼:ざるそば夜:五目野菜炒め糖質累計約70g体重80.3kg体脂肪率28.5%— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) September 4, 2018ダイエット実践記48日目朝:なし昼:ナスの生姜焼き夜:アジフライ、オ [続きを読む]
  • 【ダイエット実践記46日目】70kg台まであと少し
  • はいさーい。メタボ巡査部長です(@metabojunsa)お久しぶりです!再度体重、食事記録を残すようにしてから46日目に突入です。では振り返っていきましょう。食事内容・体重記録まずは以下の記録をご覧ください。ダイエット実践記33日目朝:アロエヨーグルト昼:肉豆腐定食夜:アボガドサラダ、豆腐糖質累計約65g体重81.3kg体脂肪率28.6%ダイエット実践記34日目朝:アロエヨーグルト昼:春雨スープ夜:鯖缶、焼鳥モモ、皮、ポテトサラダ糖質 [続きを読む]
  • 【ダイエット実践記21日目】結果が出ずに焦りが出てきた
  • はいさーい。メタボ巡査部長です(@metabojunsa)再度体重、食事記録を残すようにしてから21日目に突入です。では振り返っていきましょう。食事内容・体重記録まずは以下の記録をご覧ください。ダイエット実践記13日目朝:なし昼:こんにゃくゼリー3個夜:蟹あんかけもやし、糖質累計約35g体重82.4kg体脂肪率29.5%— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) August 1, 2018ダイエット実践記15日目朝:なし昼:サラダパスタ夜:味 [続きを読む]
  • 【ダイエット実践記13日目】食事内容の改が必要になってきた
  • はいさーい。メタボ巡査部長です(@metabojunsa)再度体重、食事記録を残すようにしてから13日目に突入です。早いもので約半月が経ちました。1ヶ月後の目標をマイナス3kgに設定していましたからそろそろ少しづつ体重が落ちてきてもらわないとまずいんですけどねぇ…では振り返っていきましょう。食事内容・体重記録まずは以下の記録をご覧くださいダイエット実践記10日目朝:なし昼:蕎麦夜:ハンバーグ、パスタサラダ糖質累計約90g体重 [続きを読む]
  • 【ダイエット実践記9日目】スタートダッシュ失敗
  • はいさーい。メタボ巡査部長です(@metabojunsa)再度体重、食事記録を残すようにしてから9日間が経ちました。この間、体重はどうなったのか?目標の1kg痩せれたのか?では振り返っていきましょう。食事内容・体重記録まずは以下の記録をご覧ください。ダイエット実践記1日目朝、なし昼、コロッケ一個夜、サバの塩焼き、水餃子4個、セブンの蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ【糖質累計約60g】体重81.2kg体脂肪率29.7%— メタボ巡査部 [続きを読む]
  • 【ダイエット実践記1日目】糖質ダイエット再始動
  • はいさーい。メタボ巡査部長です。太りました。油断していたら太りました。ここ2週間近く頭からダイエットというキーワードを消していたら太りました。痩せるのは難しくても太るのは簡単ですね。これではイカンということで気合いを入れ直します。ダイエット実践記開始ということで気合いを入れ直すために、ダイエットの記録をこのブログに残していこうと思います。過去にも一日の食事内容や体重測定結果を記録していたんですけど [続きを読む]
  • ミートソースもやしパスタ!ダイエット料理の一品に
  • はいさーい。メタボ巡査部長です。さぁさぁ奥さん、待ちに待ったもやしパスタの新作ですよぉ!!今か今かと楽しみに待っていたでしょう?まぁ新作といっても今回紹介するもやしパスタは特に真新しい感はありませんけどね。もやしパスタって何?って方もいるかもしれません。そんな方はこちら↓の過去のもやしパスタ料理を。もやしパスタで簡単ダイエット!麺をもやしに変えて糖質カット さて、今回のもやしパスタは一体どんなもや [続きを読む]
  • 早食いは太る!早食いを防止する4つのコツで効果的なダイエット
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。皆さんは一食にどれほど時間をかけますか?今、この記事を読んでいるということは多少なりともダイエットに興味がある方でしょうから、まさか、5分や10分で食べ終わっちゃうようなそんな慌てん坊の早食いさんはいないでしょう。メタボ巡査部長も昔は早食いでした。早食いしているつもりなんてないのに、明らかに他の人より食べるのが早い。また、ご飯を食べるのが早い先輩と昼飯を食べに行っ [続きを読む]
  • ダイエット中に寝れなくなってしまった。解決策を調べてみた
  • 先日、不眠症になってしまったという記事を書きました。▼ダイエット中に不眠症になってしまった。原因として何が考えられる?▼まぁ、相変わらず寝つきが悪い。何か改善できるところはないかと思い、もう少し掘り下げて調べてみました。トリプトファン快適な睡眠をとるためには、「セロトニン」を増やす必要があります。これは上記に記載した記事で書きましたね。このセロトニンは「トリプトファン」と呼ばれるモノによって生成さ [続きを読む]
  • ダイエット中に不眠症になってしまった。原因として何が考えられる?
  • はいさーいメタボ巡査部長です。最近、眠れない日々が続いている。夜に寝たくても寝れない。朝まで起き続けているなんてこともしばしば。今はダイエット中の身。そうなると人間の三大欲求のうち二つをカットしているようなものなのでだいぶツライ。それにして寝れないことがこんなにもツライと思わなかった。部屋を真っ暗にして目を瞑っても寝れない。何時間もゴロゴロして気づけば外は明るくなってきている。これは困ったものだ… [続きを読む]
  • ダイエット中の抜け毛でハゲる!タンパク質を摂取して予防対策を
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。「ダイエットしたら抜け毛が増えた」なんて話があるみたい。職場にダイエット仲間の女性がいるんだけどダイエットのせいか、最近抜け毛が止まらないと嘆いている。髪は女性の命ですから。だいぶ凹んでいました。自分はそんなことないんですが…(気づいてないだけかも) せっかく頑張って、ダイエットして痩せて、キレイな体を手に入れてもハゲてしまっては…泣きたくなりますね。ダイエットは [続きを読む]
  • そら豆はダイエットに不向き?美容効果は?むくみ解消にはなるよ!
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。先日、お酒のおつまみにそら豆をつまんでいたんですよ。おいしいですよね。これから初夏にかけて、そら豆の出回り時期になりますから食べる機会も増えますよね。で、そんなそら豆。果たしてダイエットには向いてるのかどうか?気になったので調べてみました。そら豆のカロリー・糖質まずは基本のこちらから。思いもよらぬ結果となりました。ではいってみましょー。そら豆のカロリー100gあたり [続きを読む]
  • セブンのサラダサーモンは低糖質 ダイエット中にいかが?
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。皆さん、セブンイレブンから発売されているサラダサーモンはもうお食べになったでしょうか?え???食べてない???そうですか・・・食べてないですか・・・ じゃー食べよっか。サラダサーモンの栄養成分表示サラダサーモンの栄養成分は以下のとおり表記されています。栄養成分表示エネルギー127kcalたんぱく質12.8g脂質8.0g炭水化物1.0g食塩相当量0.5g どうです?この炭水化物。高スペック [続きを読む]
  • 果物は夜に食べない!太らない食べ方を覚えよう
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。食後の一服・・・食後の運動・・・そして、食後のデザート!!!食後のデザートに果物をチョイスする方は多いんじゃないですか?でも、食べすぎは禁物。正しい摂取方法を理解してから食べるようにしましょう。果物のいいところ不足しがちなビタミンや食物繊維を多く含んでいるため、むくみや貧血の予防ができます。こまめに摂り入れるのが好ましいでしょう。果物の摂取量・食べ方果物の食べ過 [続きを読む]