メタボリック巡査部長 さん プロフィール

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メタボリック巡査部長さん: メタボリック劇場
ハンドル名メタボリック巡査部長 さん
ブログタイトルメタボリック劇場
ブログURLhttp://dietman-blog.com
サイト紹介文メタボサラリーマンのダイエット奮闘記
自由文30代半ばのサラリーマンです! 巡査部長的ダイエットはじまるよ!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2016/11/09 20:06

メタボリック巡査部長 さんのブログ記事

  • ダイエット中に寝れなくなってしまった。解決策を調べてみた
  • 先日、不眠症になってしまったという記事を書きました。▼ダイエット中に不眠症になってしまった。原因として何が考えられる?▼まぁ、相変わらず寝つきが悪い。何か改善できるところはないかと思い、もう少し掘り下げて調べてみました。トリプトファン快適な睡眠をとるためには、「セロトニン」を増やす必要があります。これは上記に記載した記事で書きましたね。このセロトニンは「トリプトファン」と呼ばれるモノによって生成さ [続きを読む]
  • ダイエット中に不眠症になってしまった。原因として何が考えられる?
  • はいさーいメタボ巡査部長です。最近、眠れない日々が続いている。夜に寝たくても寝れない。朝まで起き続けているなんてこともしばしば。今はダイエット中の身。そうなると人間の三大欲求のうち二つをカットしているようなものなのでだいぶツライ。それにして寝れないことがこんなにもツライと思わなかった。部屋を真っ暗にして目を瞑っても寝れない。何時間もゴロゴロして気づけば外は明るくなってきている。これは困ったものだ… [続きを読む]
  • ダイエット中の抜け毛でハゲる!タンパク質を摂取して予防対策を
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。「ダイエットしたら抜け毛が増えた」なんて話があるみたい。職場にダイエット仲間の女性がいるんだけどダイエットのせいか、最近抜け毛が止まらないと嘆いている。髪は女性の命ですから。だいぶ凹んでいました。自分はそんなことないんですが…(気づいてないだけかも) せっかく頑張って、ダイエットして痩せて、キレイな体を手に入れてもハゲてしまっては…泣きたくなりますね。ダイエットは [続きを読む]
  • そら豆はダイエットに不向き?美容効果は?むくみ解消にはなるよ!
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。先日、お酒のおつまみにそら豆をつまんでいたんですよ。おいしいですよね。これから初夏にかけて、そら豆の出回り時期になりますから食べる機会も増えますよね。で、そんなそら豆。果たしてダイエットには向いてるのかどうか?気になったので調べてみました。そら豆のカロリー・糖質まずは基本のこちらから。思いもよらぬ結果となりました。ではいってみましょー。そら豆のカロリー100gあたり [続きを読む]
  • セブンのサラダサーモンは低糖質 ダイエット中にいかが?
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。皆さん、セブンイレブンから発売されているサラダサーモンはもうお食べになったでしょうか?え???食べてない???そうですか・・・食べてないですか・・・ じゃー食べよっか。サラダサーモンの栄養成分表示サラダサーモンの栄養成分は以下のとおり表記されています。栄養成分表示エネルギー127kcalたんぱく質12.8g脂質8.0g炭水化物1.0g食塩相当量0.5g どうです?この炭水化物。高スペック [続きを読む]
  • 果物は夜に食べない!太らない食べ方を覚えよう
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。食後の一服・・・食後の運動・・・そして、食後のデザート!!!食後のデザートに果物をチョイスする方は多いんじゃないですか?でも、食べすぎは禁物。正しい摂取方法を理解してから食べるようにしましょう。果物のいいところ不足しがちなビタミンや食物繊維を多く含んでいるため、むくみや貧血の予防ができます。こまめに摂り入れるのが好ましいでしょう。果物の摂取量・食べ方果物の食べ過 [続きを読む]
  • ダイエット中に禁煙は注意!禁煙で体重が増えないコツ
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。禁煙して体重が増えたという方もいらっしゃるんじゃないでしょうか?はい。私もその一人です。過去に二回禁煙をしましたが、一回目は体重が増えました。(なお、漏れなく禁煙には二回とも失敗している模様)ダイエット中で禁煙を考えているという方は気をつけなければなりません。禁煙すると体重が増える?「禁煙すると体重が増える」こんなフレーズを聞いたことがあるかと思います。これは間違 [続きを読む]
  • ウエストねじり 一日5セット上半身をねじるだけで理想のウエストに
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。「キュッと引き締まったウエストにしたい。ダルンダルンのお腹はもうヤダ」女性ならば皆さんそう思うでしょう。あ、もちろん男性も・・・ならば行動に移りましょう。空いた時間にウエストをねじる。それだけ。厳しい食事制限をするわけでもない。激しい運動をするわけでもない。あくまで、隙間の時間にやるだけです。できますよ。ウエストねじりストレッチ以下にウエストねじりストレッチのや [続きを読む]
  • ドライソーセージ ダイエット中のおやつに最適
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。皆さん、ダイエット中のおやつはどうしていますか?我慢して、食べない我慢できなくて、ついついたまに食べるダイエット中だろうが、構わず食べると、色々でしょうが、私は「ダイエット中だろうが、構わず食べる」です。ただし、条件があります。商品情報私が食べているおやつは「ドライソーセージ」。私のおやつを食べる条件は、ドライソーセージを食べる、ってことです。特にこだわりはなく [続きを読む]
  • もやしパスタで簡単ダイエット!麺をもやしに変えて糖質カット
  • はいさーい。メタボ巡査部長です。ここしばらく麺類を食べるのを我慢しています。糖質ダイエット中の私にとっては天敵ですからね。でもね、麺類が大好きな私にとってはこれがなかなかの苦痛。食べたいという気持ちが膨れるばかり。ならば、雰囲気だけでも味わおう、ということで最近は麺をもやしに変えた「もやしパスタ」作って食べています。ま、正確にはパスタを食べてはいないので、もやしパスタという表現も変ですが・・・ま、 [続きを読む]
  • エア縄跳びダイエットのメリット・デメリット
  • はいさーいメタボ巡査部長です。ダイエット中のみなさん、ダイエットしてますか!?飛んでますか!?えっ?飛んでない?ダイエットするなら飛ばなきゃダメでしょーよ!はい。ということで、ダイエット手法の一つであるエア縄跳びについて書いていきたいと思います(唐突)。目次エア縄跳びとはエア縄跳びのやり方・効果エア縄跳びのメリットエア縄跳びのデメリット便利アイテム 最後にエア縄跳びとは縄跳びは縄を飛びこえる必要があ [続きを読む]
  • 2017年11月28日食事内容
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。お久しぶりです。ここ数日は84kg台と85kg台を行ったり来たり。本日の記録いってみますかぁー。2017年11月28日(火)測定結果朝の測定結果体重84.2kg体脂肪率29.8%今月合計体重マイナス0.5kg体脂肪率マイナス1.9%累計体重マイナス4.9kg体脂肪率マイナス2.7%食事内容朝ごはんヨーグルト昼ごはん竜田揚げ晩ごはん松屋の牛皿筋トレ腹筋20回2セット腕立て20回2セット84kg切り目前! つづく。。。ラ [続きを読む]
  • 2017年11月20日食事内容
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。本日の記録いってみますかぁー。2017年11月20日(月)測定結果朝の測定結果体重84.6kg体脂肪率30.4%今月合計体重マイナス0.1kg体脂肪率マイナス1.3%累計体重マイナス4.5kg体脂肪率マイナス2.1%食事内容朝ごはんサラダ昼ごはんなし晩ごはん味噌汁、ホタテと豆苗炒め、白菜と豚肉炒め、ポテトサラダ。これらを少しづつ摘む筋トレ腹筋20回2セット腕立て20回2セット今月初のマイナス域に突入。84k [続きを読む]
  • 2017年11月19日食事内容
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。本日の記録いってみますかぁー。2017年11月19日(日)測定結果朝の測定結果体重85.0kg体脂肪率29.9%今月合計体重プラス0.3kg体脂肪率マイナス1.8%累計体重マイナス4.1kg体脂肪率マイナス2.6%食事内容朝ごはん富士そばのそば昼ごはんなし晩ごはんチキンステーキ200g筋トレ腹筋20回2セット腕立て20回2セットなんとか今月の体重をプラマイ0kg近くまで減らす。そして鬼門の84kg台はすぐ目の前。過 [続きを読む]
  • ちゃんぽんスープを食す
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。前日の記録、体重85.3kg、体脂肪率29.9%。本日の記録いってみますかぁー。2017年11月18日(土)測定結果朝の測定結果体重85.5kg体脂肪率30.0%今月合計体重プラス0.8kg体脂肪率マイナス1.7%累計体重マイナス3.6kg体脂肪率マイナス2.5%食事内容朝ごはんワンタンスープ昼ごはん焼きサバ定食晩ごはんセブンイレブンの野菜を食べよう!ちゃんぽんスープ、ホワイトあらびき初めて食べたちゃんぽんスー [続きを読む]
  • 2017年11月16日食事内容
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。前日の記録、体重85.8kg、体脂肪率31.2%。体重は多少のマイナス。本日の記録いってみますかぁー。2017年11月16日(木)測定結果朝の測定結果体重85.7kg体脂肪率31.4%今月合計体重プラス1.0kg体脂肪率マイナス0.3%累計体重マイナス3.4kg体脂肪率マイナス1.1%食事内容朝ごはんなし昼ごはんシャケ弁当晩ごはんポトフ筋トレ腹筋20回2セット腕立て20回2セット今月は半分が過ぎたというのにまだプラ [続きを読む]
  • 2017年11月14日食事内容
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。お久しぶり。まずわ近況報告を。この一週間近くで若干の体重増加。1.5kgほど増えたでしょうか。 豆苗食べたり・・・ 野菜スープ食べたりと暴飲暴食はしていないのだけれども体重が増えた。この一週間で変えたことといえば米を今までより食べるようにしたこと。これまでは晩はもちろんのこと朝、昼と極力米を抜いてきたのだけれども最近は昼には米を食べるようにしている。これが原因なのかな [続きを読む]
  • 2017年11月6日食事内容
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。ついにこの日が来てしまった。会社のパイセンというか課長と仕事帰りに2人で軽く呑みにいく。4杯ぐらい飲んだだろうか。その帰り道にパイセンが一言。ラーメン食って帰るか。 ・・・行きますか!ノーとは言えない日本人。自分ダイエットしているので結構ですとは言えなかった。食が細くなったのかそれとも酔っていたのでそうなったのか。まさかのラーメンを残す。本日の記録いってみますかぁ [続きを読む]
  • 2017年11月5日食事内容
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。昨晩のこと、疲れが溜まっていたのかいつの間にか寝てしまっており気づけば朝。遅ればせながら昨日のの記録いってみますかぁー。2017年11月5日(日)測定結果朝の測定結果体重84.9kg体脂肪率31.0%今月合計体重マイナス0.5kg体脂肪率マイナス0.7%累計体重マイナス4.2kg体脂肪率マイナス1.5%食事内容朝ごはんなし昼ごはんキクラゲと玉子定食晩ごはん 春雨坦々風ハンバーグ筋トレ腹筋20回2セット [続きを読む]
  • 野菜を食べよう!ちゃんぽんスープを食す
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。今日もセブンのご飯で。では本日の記録いってみますかぁー。2017年11月4日(土)測定結果朝の測定結果体重84.5kg体脂肪率31.0%今月合計体重マイナス0.9kg体脂肪率マイナス0.7%累計体重マイナス4.6kg体脂肪率マイナス1.5%食事内容朝ごはんなし昼ごはんなし晩ごはんセブンの野菜を食べよう!ちゃんぽんスープ糖質は約12g 角煮糖質約8g コンビーフ&卵糖質約3g筋トレ腹筋20回2セット腕立て20回2セ [続きを読む]
  • セブンの蒸しえび餃子を食す
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。では本日の記録いってみますかぁー。2017年11月3日(金)測定結果朝の測定結果体重85.1kg体脂肪率31.1%今月合計体重マイナス0.3kg体脂肪率マイナス0.6%累計体重マイナス4.0kg体脂肪率マイナス1.4%食事内容朝ごはん富士そば昼ごはんなし晩ごはん セブンのおでんの中からがんも、さつま揚げ、厚揚げ。そして新商品の野菜と食べる!蒸しえび餃子。 蒸しえび餃子の糖質は約30g。おでんと合わせて約4 [続きを読む]
  • 2017年11月2日食事内容
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。では本日の記録いってみますかぁー。2017年11月2日(木)測定結果朝の測定結果体重85.2kg体脂肪率31.6%今月合計体重マイナス0.2kg体脂肪率マイナス0.1%累計体重マイナス3.9kg体脂肪率マイナス0.9%食事内容朝ごはんなし昼ごはんなし晩ごはん豚しゃぶサラダ、砂肝セブンで購入。糖質は合わせて10gちょっと。筋トレ腹筋20回2セット腕立て20回2セット多少ではあるものの11月はマイナススタートっ [続きを読む]
  • 2017年11月1日食事内容
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。月が変わって11月。11月ものらりくらりダイエットー。では本日の記録いってみますかぁー。2017年11月1日(水)測定結果朝の測定結果体重85.4kg体脂肪率31.7%今月合計体重-kg体脂肪率-%累計体重マイナス3.7kg体脂肪率マイナス0.8%食事内容朝ごはんなし昼ごはんなし晩ごはん スープ春雨担々風、サラダ、野菜揚筋トレ腹筋20回2セット腕立て20回2セット厳しいかもしれないけれど今月は80kgを切る [続きを読む]
  • 2017年10月測定振り返り
  • はいさーーい!!メタボ巡査部長です。結果発表〜〜!!!ダイエットを再開して1ヶ月が経過。この1ヶ月でどのように体重が落ちていったのか?はたまた増えたのか?測定記録を振り返ってみます。測定結果2017年10月ダイエット再開時の体重と体脂肪率は以下のとおり。体重89.1kg体脂肪率32.5%これをふまえてーはい、ドンッ!!!体重は右肩下がりに落ちてきてはいるものの最終週は若干増え気味となった結果に。この週は白飯をちょこ [続きを読む]