フリートレーナー さん プロフィール

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フリートレーナーさん: 運動空間
ハンドル名フリートレーナー さん
ブログタイトル運動空間
ブログURLhttp://undoukuukan.blog.fc2.com/
サイト紹介文運動に関したブログです。マラソンもやってます。フルマラソン2回完走
自由文運動指導も行っていますが、それ以上に現役で頑張っています。ランニング日誌、トレーニング日誌として読みつつ、耳寄りトレーニング情報も提供します。僕も頑張ってみようというコメント頂きました。これが一番うれしいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供286回 / 365日(平均5.5回/週) - 参加 2016/11/11 07:47

フリートレーナー さんのブログ記事

  • 酸素カプセル
  • 酸素カプセルに月2回ほど入りますが、本当にスッキリしますし、肌がしっとりとします。あと、じんわりと汗ばむので、新陳代謝も良くなります。目の周辺の血行が良くなるので「くま」も収まります。フィットネスジムや接骨院などのような運動系の施設だけではなく、エステなどの美容店舗でも設置されているところもあるのでネットで検索してみてください。町や村にはないかもしれませんが、市にはかならずありますのでネットで調べ [続きを読む]
  • 韓国製の信頼性
  • 韓国製の美容製品と聞くと、「品質大丈夫かな?」と思ってしまいます。でも、それは誤解です。知り合いのエステの方に聞いてみると、韓国は美容健康に関して厳しい基準があるそうで、日本とは比べ物にならないんだそうです。だから、日本製よりも品質には信頼性があるという事です。韓国というとネガティブイメージがありますが、美容に関してはポジティブに見た方が良いですよ。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 松坂大輔の登板
  • 大谷翔平がメジャーリーグで投げても打っても勝利に貢献しています。日本ではメジャーから日本に帰ってきた上原浩治がいますが、今日は松坂大輔が投げました。負けはしましたが、5回を3失点。試合を作りましたから、最低限の仕事を果たしたと言えますね。さてシーズンは長いです。これからどうなるか楽しみですね。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 眠気
  • 最近眠気が強くなっています。ブラックガムを噛んでなんとか眠気を振り払っています。ところで、気になるのは睡眠負債。休日にいつもより1時間以上遅く起きたり、2度寝するようでは睡眠負債の可能性大。高血圧や糖尿病にもつながってしまう恐ろしい事態。私も思い当たります。改善策は30分早く寝るようにすること。私も気をつけます。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ランニング
  • 久々にランニングを再開しました。私はアシックスでもナイキでもアディダスも履かないんです。リーボック。あまりランニングやマラソンのイメージないですが走りやすい良いシューズですねお薦めです。[リーボック] ランニングシューズ フレックスウィーブラン CN1602 ホワイト/プライマルレッド/ブラック 27 cm新品価格¥10,228から(2018/3/29 09:47時点)にほんブログ村 [続きを読む]
  • Amazonランキング
  • Amazonの本のランキングです。ほんとは運動関係に限定できればいいのですが、なぜかド
    アラ特集が入ってますvar a8='a08050479287_1NWF1V_9ZMB4Y_249K_BUB81';var rankParam='ZtNT435ikXrHcp.q43NAC-r_
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  • ファミマバターコーヒー続報
  • 夜にファミマのバターコーヒーを飲むと、朝食べなくても平気ですね。私の場合、弁当作りがあるのでどうしてもそうした手間がありますが、その必要のない人には良いですね。バターの脂分が胃袋を覆って満腹感を出してくれるのかと思ったんですが、それだけでなく、空腹時の快感、胃の中が空っぽが快感と思えるようになります。勿論、必要な栄養やカロリーを取らないといけませんが、暴飲暴食による体のたるみや肌荒れも防げますね。 [続きを読む]
  • ファミマのバターコーヒー
  • ファミマのバターコーヒー。これ本当にお薦めです。食欲が抑えられます。朝飲むのが良いのだそうですけど、夜に飲むと、食欲が抑えられて胃の中が空っぽの状態で朝を迎えられますよ。ドトールが製造ですが、ファミマだけのようです。セブンイレブンやローソンでは見てませんね。ファミマはフィットネスやライザップと提携など健康に目を向けていますね [続きを読む]
  • 習いに行く
  • 私は解らないことがあると、いろいろな人に聞きに行きます。教室にも通います。世の中には色々な事が沢山出てきています。専門家ですらわからない部分もあるんです。例えば、日本史の専門家でも明治時代は詳しくても江戸時代は何も解らない人もいます。トレーナーもそうです。ランニングは解るけど、フィットネスは解らない人もいたり、ヨガは解るけどピラティスが解らない方もいます。私の場合は美容系が苦手。なのでエステに通っ [続きを読む]
  • yoga
  • ヨガに通いだして2か月くらい経っていますが、体少しずつ変わってきています。体がどっしりしてきました。重くなったという事ではなく、安定性が増したってことです。体の使い方もうまくなっているような気がしますね。にほんブログ村90分DVD付き やさしいヨガ4週間プログラム新品価格¥1,404から(2018/3/17 22:40時点) [続きを読む]
  • プチサウナ
  • プチサウナ通っているフィットネスジムのサウナにほんの数分入るだけ。勝手にプチサウナと名付けています。ほんの少しで毎週定期的にサウナ。そして短時間だから負担も軽い。しかし肌つや良好代謝もアップ。無理せずやるのが一番いいですね。本当にほうれい線のしわが目立たなくなっています [続きを読む]
  • 骨盤底筋群
  • ここ最近、骨盤底筋群という聞きなれない筋肉がクローズアップされていますね。足の付け根の内側、つまり股間とお尻をつなぐ部分なんですが、日々の生活において非常に重要な役割らしいのです。立っている時にも内臓が落ちないように支えているんだそうです。もし、この筋肉が弱くなると内臓が落ちていってしまうという恐ろしいことが起こります。地味な筋肉ですが、非常に大事な事がなんとなくわかります。なかなか良い動画見つけ [続きを読む]
  • サウナ
  • そういえば、この冬は風邪をひきませんでした。少し、風邪気味かなと思っても、気が付いたら治まっています。サウナ効果ですかね。代謝も良くなりましたし、顔色や肌つやも良くなりました。そういえば、サウナは寒い北欧がルーツ。寒い冬を乗り切るにはとても良いものなのかもしれませんね。サウナ好き有名人ダウンタウンの松本人志サバンナの高橋茂雄ぐっさんこと山口智充ゆず北川悠仁博多華丸ダルビッシュ有北川景子市川海老蔵色 [続きを読む]
  • サウナの後の水風呂
  • サウナの後、水風呂にドボンとつかる。これ定番なんですが、私はしないんです。あれだけ冷たい水風呂につかるのは心臓への負担も大きいような気がします。私の場合は冷シャワーを浴びています。それなりに冷えるレベルですね。30度以下でやっていますね。サウナの後に水風呂に入ると肌が引き締まるのかもしれませんが、心臓には良くないような気がするんですね。多少美容効果は落ちたとしても、健康面はある程度考えておいた方が [続きを読む]
  • サウナ
  • 最近、肌つやが良くなってきました。通っているフィットネスのサウナに週3くらい入っていますが、それが良いようです。体を温めるのが良いんですね。汗もかきますからデトックス効果もありますし、睡眠も深くなった気がします。にほんブログ村喜ばれるギフトに、ふとんクリーナーレイコップ [続きを読む]
  • 肌水
  • 肌のメンテナンスでよく使っているのが「肌水」意外かもしれませんが、これが安くていいんですね。浅野洗顔後、風呂上りや走り込みの後の火照っている時に重宝しています。そういえば、百均の化粧水も侮れないと聞いたことありますね。高いから良いというわけでもなく安いからダメという事もなさそうですね。肌水 400ml ボトルタイプ新品価格¥434から(2018/2/25 23:57時点)メンズ肌水 ボトルタイプ 400ml新品価格¥429から(2018/2 [続きを読む]
  • 少しレベルアップヨガ・・
  • 少し、レベルアップしたヨガに行ってみました・・・きつい・・・頭がクラクラするほど苦しいです。そして、片足で立てない・・・立ち姿の醜さがそこにあります。とにかく、立ち姿を美しくしたいですね。エステに行ったり化粧水を顔に塗れば顔はきれいになりますが、正面からしか解りません。立ち姿はどんな方向からでも、遠目に見ても確認できますね。だからこそ、立ち姿からまず美しく・・・ですけどね・・・長い道のり・・・・★ [続きを読む]
  • SNSで話題の本「スプリント学」
  • 飯塚翔太(リオオリンピック銀メダル)藤光兼司(ロンドン世界陸上銅メダル)の二人が推薦しています。二人ともリレーのスペシャリストですが、スプリントそのものも速い(当然ですね)ただの陸上の本ではなく、スピードスケートや野球の見地からもスプリントを研究した文献も掲載されています。陸上関係者だけではなく、スプリント能力やスピードを求められるあらゆる競技者、指導者に読んでいただきたい本です。スプリント学ハン [続きを読む]
  • マラソンでようやく日本新
  • 東京マラソン2018(読売新聞社など共催)が25日、東京都庁前から東京駅前・行幸通りにゴールするコースで行われ、男子は設楽悠太(ホンダ)が日本新記録の2時間6分11秒でゴールし、2位に入った。 高岡寿成が2002年にマークした日本記録を5秒更新した。ディクソン・チュンバ(ケニア)が2時間5分30秒で優勝。井上大仁(MHPS)が日本歴代4位の2時間6分54秒で5位に食い込んだ。同一大会で複数の日本勢 [続きを読む]