いかり さん プロフィール

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いかりさん: パニック障害と仲良くなる
ハンドル名いかり さん
ブログタイトルパニック障害と仲良くなる
ブログURLhttps://ameblo.jp/panic-befriend/
サイト紹介文10年以上、パニック障害と付き合ったからこそ分かったこと。発作を起こしにくくするコツをご紹介します!
自由文中学生の頃にパニック障害を発症し、はや10年以上。このブログを通して、パニック障害と仲良くなり、パニック発作を起こさなくする方法をお伝えできればと思います。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供19回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2016/11/12 14:15

いかり さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • パニック障害を観察する
  • こんにちは。気温だけ見ると、もう冬ですね。 僕は寒いのが苦手なので、すでにツライです。。(笑) こんな時は、白湯でも飲んで身体をあたためるに限ります。 さて、今日はパニック障害を観察するというテーマ。 「観察」は、とても大切なことなんです。 自分の身体で一体何が起きているのか。 これを客観視できると、パニック障害との関係性がかなり改善される場合があります。 僕自身、自分の身体の反応を「観察」することで [続きを読む]
  • ちょっとした失敗の扱い方
  • 日々の生活。 ちょっとした失敗をしてしまうこともあると思います。 ここ最近の僕は、新しい事にチャレンジする日々です。 正直、上手くいかないことも多々あります。 そういうときは、イライラしてしまうこともあります(笑) 最近思うのは、失敗は自分の成長を気づかせてくれる「ただの出来事」なんだということ。 そこには、特に良いも悪いもないんだと思います。 その「ただの出来事」からどう行動していくかが重要なポイン [続きを読む]
  • 掃除で心を整える
  • どうも、こんにちは。台風が来たり、雨が続きますね。 こんな日は、掃除をするに限ります。 ここ最近は仕事も忙しく、プライベートも慌ただしくなっていて、どうも部屋が散らかり気味・・・パソコンのデスクトップとかも気づくと、フォルダやファイルでぐちゃぐちゃになっていることがあります(笑) とある本で読んだ言葉。 「自分の目の前の環境は、自分の無意識を映し出している。」 自分の部屋やデスクトップが散らかっていると [続きを読む]
  • 股関節やわらかセミナーのご案内
  • こんにちは。 お久しぶりです。またびっくりするほど、更新をしていませんでした(笑) 今日はセミナーのご案内です。 題して「股関節やわらかセミナー」。 股関節をやわらかくして、人生を快適にご機嫌にしようというのがテーマです! 私がトレーナーとして実践してきたことを皆さんへお伝えします。 股関節が変わると身体全体に良い影響があります。実は腰痛や肩こりが軽減されたりするんですね。 内容は非常に簡単で安全なストレ [続きを読む]
  • パニック障害 シーン別対処法【美容室・理容室】
  • こんにちは。 お久しぶりです。お盆休み(5連休)も終わり、なんとか社会人生活へ復帰を果たした私ですが、みなさんはいかがでしょうか?笑暑い日が続いているので、夏バテには気を付けていきたいですね。 今回は、パニック障害 シーン別対処法ということで、「美容室・理容室」をテーマにお話をしていきます。 みなさん、数か月に一回の頻度で髪を切りに行くと思いますが、パニック障害の人には、この場所に苦労される方が多いと [続きを読む]
  • パニック障害 シーン別対処法【電車編】
  • こんにちは。 6月上旬ですが、かなり暑くなりましたね。体力を消耗しやすい時期なので、ゆっくり休みながら色々な活動をしていきたいですね。ここ最近の私は、本格的なヨガに興味を持ち、色んなポーズに挑戦する日々です(笑) 今日は、パニック障害 シーン別対処法ということで、「電車」をテーマにお話をしていきます。(シーン別対処法なので、今後シリーズで色々な場面での対処法をアップしていこうと思います。更新頻度について [続きを読む]
  • 先日セミナーを開催しました
  • お久しぶりです。 3ヶ月ぶりの更新です。 これだけ間が空いているのに、毎日訪問して下さる方々がいて本当に嬉しいです。(そして更新頻度が低くてすみません(>_<)笑) 気付けばGW。今年もあっという間に、1年が過ぎていきそうですね。 私ごとではありますが、先日セミナーを開催しました。 セミナータイトルは、『ストレッチ&体幹トレーニングによるコアコンディショニング』。 ストレッチ、体幹トレーニング、セルフマッサージ [続きを読む]
  • 観察・仮説・改善のサイクルでパニック障害を克服する
  • こんにちは。 久しく更新できておりませんでした。(ブログの存在を忘れていた訳ではないですよ(笑))1月は新しい活動を始めたり、少し体調を崩したり(扁桃炎になってしまった。。)と、慌しい1ヶ月でした。余白の時間も作りつつ、ぼちぼちこちらも更新していきますね。 今日は、『観察・仮説・改善のサイクルでパニック障害を克服する』というお話です。 みなさん、自分がパニック発作を起こしかけているときに、自身の身体の [続きを読む]
  • 嚙み合わせを整えると、身体が整う
  • こんにちは。 昨日、今日と、ものすごく寒いですね。関西でも珍しく雪が積もっています。 僕は、寒いのが苦手なので、「うぅ、寒いの無理や〜。引きこもりたい〜。」と唸っております(笑) では、今日は引きこもりながらブログを更新します(笑) テーマは、『嚙み合わせを整えると、身体が整う』です。 みなさん、嚙み合わせと脳が関係していることは、ご存知でしょうか? 実は、噛み合わせが悪いと、脳への血流量が減ってしまいま [続きを読む]
  • グルテンが及ぼす身体への影響
  • こんにちは。 今年のお正月は、天気が良くて過ごしやすかったですね。僕は、美味しい食べ物を食べ過ぎて、若干胃がもたれ気味です。そろそろ運動せねば。。。 さて、前回、初めてアメンバー限定の記事をアップしました。 人生を羽ばたく 内容は、パニック障害や、うつ病経験者の方へ向けた、新ブログ開設のご案内です。 まだ、試験運用なので、公には発表せず、アメンバー限定とさせて頂いています。気になる方は、お気軽にアメン [続きを読む]
  • 大晦日、そして2017年へ
  • 今日は大晦日ですね。 僕は昨日まで東京に旅行へ行っていまして、今日から実家へ戻る予定です。今年も静かに新しい年を迎えようと思います。 さて、このブログですが、2016年7月からスタートしました。 何を書くべきか、みなさんが何を求めているのかを考えながら書いているので、少々更新はスローペースですが、納得のいく形で記事をアップできています。(結構、下書きでボツ記事になっているものがたくさんありますが...(笑) [続きを読む]
  • 【企画】なんでも一問一答コーナー
  • こんにちは。 今日は仕事納めで、明日から年末年始休暇がスタートです。なにをしようかと今からワクワクしています(笑) さて、今回は初めての試み。前回の記事で予告していた、企画をやります。 題して、『なんでも一問一答コーナー』。 パニック障害経験者の僕に、読者の方がコメント欄を使ってなんでも質問してみるという試みです(笑) 僕のような経験者だからこそ、答えられること、伝えられることがあると思っています。 [続きを読む]
  • 身体が歪む本当の理由
  • こんにちは。 今日はクリスマスですね。みなさんいかがお過ごしでしょうか。 僕は、なぜか夜から音楽仲間とアコギの練習をする予定です(笑) 今日は、「身体が歪む本当の理由」をテーマにお話をします。 みなさん、身体が歪む本当の理由をご存知でしょうか? パニック障害やうつ病にも関連が深い身体の歪み。 この本当の理由を知らないと、整骨院や整体で、いくら背骨や骨盤を整えても、またすぐに歪みが出てきてしまいます。 歪 [続きを読む]
  • 免疫力を高める3つの方法
  • こんにちは。 みなさん、いかがお過ごしでしょうか? 僕は、久々に風邪を引き、寝込んでました・・・(笑)しかも、この風邪の影響で、半年間準備していたフルマラソンを欠場することに・・・(笑) 神様は、今年ではなく来年頑張れと言っているようです(-_-;) 無理して体調を崩すより、さらにトレーニングを積んで来年、チャレンジですね! なんだかんだ言いながらこの半年間は、自分の身体と向き合える貴重な日々でした。 決して無 [続きを読む]
  • 音楽の持つ癒しの力
  • こんにちは。 遂に、12月に入りましたね。 みなさん、やり残したことはありませんか? 僕は来週に迫ったフルマラソンの大会へ向けて、最後の練習を粛々と実施しています。正直、不安しかないですが(笑) 今日は『音楽の持つ癒しの力』について、お話をしようと思います。 みなさん、音楽を聴きますか? 聴く人、聴かない人、様々かとは思いますが、実は音楽は日常に溢れています。 例えば、ショッピングモールへ買い物に行くと [続きを読む]
  • 僕がこのブログをはじめた理由
  • こんにちは。 急に寒くなってきましたね。 これから冬へ向かい、気づけば「今年も、もう終わりかぁ。」とか「一年早かったなぁ。」とか言ってそうですね(笑) 今日は、「僕がこのブログをはじめた理由」をお話しようと思います。 今回は、普通の日記なのですが、今後の方針や活動内容について記載していますので、ぜひ読んでみてくださいね。 -*-*- 『僕の過去』 僕は中学生の頃に、パニック障害を発症しました。 学生時代はパ [続きを読む]
  • 瞑想で心身とつながる
  • こんにちは。 今日は「瞑想」のお話です。 現在、Googleなどのトップ企業が、社内研修で「瞑想」を取り入れているそうです。 なぜ「瞑想」をするのか? エンジニアは、日々様々なタスク(仕事)に追われています。 私もシステムエンジニアなので、よくわかるのですが、毎日、プログラムを組んだり、設計をしたり、テストをしたり、打ち合わせやその準備、マネジメント、日々の雑務、などなど。 人によっては、プロジェクトをい [続きを読む]
  • セロ活のすすめ
  • 今日は「セロ活」について、お話をしようと思います! まず、セロ活って何?....と思われた方もいらっしゃるかと思います。 セロ活とは、「セロトニン(幸せホルモン)を増やして楽しく活動する♪」の略称なのです! 私の友人がセロ活をはじめて、「充実感、幸福感が増えた♪」と言っていたので、私も試しに実践したところ、確かに気分が爽快になったんです! ということで、今日はみなさんにも簡単にできる「セロ活」の方法を2 [続きを読む]
  • パニック障害の人が気を付けるべき3つのこと
  • こんにちは。 段々寒くなり、季節の変わり目で体調を崩す方も多くなってきました。 私の職場でも、風邪を引いている人が増えています。。。 体調管理には気をつけたいですね。ちなみに私は、もっぱら白湯を飲んで身体を温めています!笑 さて、今日は、「パニック障害の人が気を付けるべき3つのこと」をご紹介します。 これらを既にご存じの方、はじめて知る方、様々かとは思いますが、大切なことなので、一度目を通してみてくだ [続きを読む]
  • 目を癒す
  • 現在の日本では9割以上もの職場でコンピュータ機器を使用しています。 その影響からか、目の疲れを訴える方が急増しています。 街を歩いても、電車に乗っても、どこにいても、みんなスマートフォンを使っていますよね。 当然、目も疲れてしまうわけです。。 私もSEという職業柄、1日中パソコンやタブレット、スマートフォンを見続けるので、目が疲れやすいです。 私の場合は、職業をかえる訳にもいかないので、定期的なセルフケア [続きを読む]
  • パニック発作を乗り切る1つの方法
  • 突然のパニック発作。仕事をしているとき、授業・講義を聴いているとき、電車に乗っているとき、映画を見ているとき、会社の会議中、etc...発作って様々な場面で起きてしまいますよね。 この発作を乗り切る方法は無いものかと、数年間試行錯誤した結果、私は一つの方法を編み出しました! ネット上や書籍でも見かけない方法です。 それは、 ・・・ ・・・ ・・・ 欠伸(あくび)です! え?あくび?と思われる方も、いらっしゃ [続きを読む]
  • 歩くことで自分を創り上げる
  • 英国 アストン大学のジェームズ ブラウン博士が2014年に 「魔法の薬」 について講演されました。 この「魔法の薬」とは、一体何なのでしょうか? 「魔法の薬」には、こんな効果があるそうです。 ①糖尿病を予防する ②がんのリスクを低下させる ③股関節骨折のリスクを低下させる ④不安を和らげる ⑤うつ病の予防・改善 ⑥認知症の進行を遅らせる ⑦老化を抑制する ⑧早すぎる死を抑える これ、凄すぎでしょ!って思っちゃいま [続きを読む]
  • 自己紹介
  • はじめまして、「いかり」と申します。 20代後半、大阪でSEとして働いています。 私がはじめてパニック障害を発症したのが、中学2年生のときです。 私とパニック障害との付き合いは、はや13年となりました。発症したときは、辛いこと、困ったこと、たくさんありました。 ・電車に乗れない ・美容室に行けない ・授業を聞いていられない ・テストを受けていられない ・アルバイトができない ・面接を受けれない ・会議、打ち合わせ [続きを読む]
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