ハム子 さん プロフィール

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ハム子さん: 本気痩せ!30代からの大人のダイエット
ハンドル名ハム子 さん
ブログタイトル本気痩せ!30代からの大人のダイエット
ブログURLhttp://around30diet.club/
サイト紹介文30代に突入してから激太り!だった主婦が、きつい運動なしで痩せた!その秘密を教えちゃいます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 272日(平均0.6回/週) - 参加 2016/11/14 13:40

ハム子 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 狂った油とマーガリンに潜む闇
  • マーガリンって安価で入手できるしとっても便利ですよね。バターの代わりにパンに塗ったり、お菓子や料理に用いたりと活躍の場が沢山!殆どの方のご自宅の冷蔵庫に常駐していのではないでしょうか。ところでこのマーガリン、実はダイエットだけではなく、体にあまり良くない影響があるとささやかれているのはご存じでしょうか?今回はマーガリンに潜む闇についてお話したいと思います。 そもそもマーガリンとバターの違いって [続きを読む]
  • 後悔しない油選びって?知らなきゃ損かも!
  • 油って、どんなイメージがありますか? おそらく多くの方が良くないイメージを持っているのではないでしょうか。でも、油にも代謝を上げるために積極的に摂って欲しいものがあるって知ってましたか? 今回は知って損なしの油の種類についてお話します。 超図解!これが太る油と痩せる油だ!! まずは、上の図をご覧ください。私たちが積極的に摂るべき脂はオメガ3系列の脂肪酸であり、逆に摂取に注意すべきは [続きを読む]
  • 30歳過ぎたら見極めて!痩せる時間と太る時間
  • 『●時以降に食べると太るよ〜。』『●時までなら食べてもセーフ!』 なんて良く聞きますが、これってどうしてなのでしょう? 夜は寝るだけだから、カロリーを消費しないから?それだけなのでしょうか?少し気になったので調べてみました。痩せる時間帯はこれだ!※ただし・・お昼の12時から20時までが痩せる時間帯と言われています。ただ勘違いしないでほしいのが、この時間帯は誰にでも備わっているわけではないと [続きを読む]
  • 大変!入浴で体を冷やしちゃうってマジ?
  • 一日の疲れを癒すお風呂の時間。湯ぶねでゆったりと過ごすことで代謝がアップし、太りにくい体へと導いてくれるチャンスタイム。でも、入り方を間違えると体を冷やすって知ってました? 私も最近まで誤った入浴方法をして満足していましたΣ(゚д゚lll)せっかくの痩せチャンス、正しい知識を身につけて有効活用していきましょう!汗をかいたら太るって本当?その真相に迫ってみた!シャワーだけでお風呂を済ませてしまうと、体 [続きを読む]
  • 今年こそストレスを撃退!30代の戦い方
  • ダイエットにあれは良くて、これは良くなくて・・そんなのはもう、分かり切っていている!問題は糖でもなくて運動不足でもなくて、自分自身! 知識はもちろん必要ですが、最終的にはダイエットを継続できるか出来ないかが一番の問題になってくるという方も多いのではないでしょうか。 継続できない⇒意志が弱い⇒罪悪感⇒もういいや これ、私自身何度も経験してきました。直近で言うとお正月。好き勝手食べ散らかし [続きを読む]
  • お腹がグゥ〜はまさかのチャンス!で、何食べる?
  • 会議中や静まり返った室内。お腹が空いて、不意打ちのように『グゥ〜』なんて経験ありませんか?10代の時、特にテストの最中なんかはあまりの恥ずかしさに逃げたくなったものです(笑)でもですね、実は、お腹が空いた時こそ痩せやすい体を作る大チャンスだったって知ってました?今日からは、お腹がすいたらむしろ喜んでください(・´з`・)笑 空腹で体がメラメラ?そのワケは??私たち人間は、お腹がすくと血糖値が下がり [続きを読む]
  • 【朗報】大人のお酒の付き合い方。これを知れば太らない!?
  • ダイエットにお酒はNGか否か!? これはもう、お酒好きには永遠のテーマですね。 ↓『酒は百薬の長』とは言うけれど、結局飲み過ぎはダメってことが分かります↓(涙) 酒は緊張をほぐしたり気分を良くしたりするので、適度に飲む酒は薬にも勝るということ。 漢を簒奪した王莽が、酒を称えて言った言葉で、『漢書・食貨志下』には「夫れ塩は食肴の将、酒は百薬の長、嘉会の好、鉄は田農の本」とある。 酒を良いとするには「 [続きを読む]
  • 70キロ台だった私が痩せた!掟やぶりのエクササイズ
  • 『毎日忙しくて運動はちょっと』 『運動不足なのか疲れやすい』 そんな矛盾を抱えているあなた!ながら運動を始めてみてはいかがでしょうか。ダイエットを行う上で、適度な運動は切っても切れない関係にあります。 今さら運動なんて・・ と、諦めかけているあなたにこそ、実践してもらいたい運動法です。運動に対するマイナスイメージ 私自身、体重が70キロ台の時は毎日ハードな運動を続けてきました。もともと体 [続きを読む]
  • 笑う門には痩せ来たる!?アラサーになってから、笑ってる?
  • ダイエットをしていて辛かったり、結果が出なくてストレスがたまった事ってありませんか?『今は我慢の時』なんて、ひたすら耐えるイエット。これって実は、更に太りやすい体質を作っているってご存知でしたか?アラサー世代、特に30代を超えてから公私ともに我慢することが多くなったあなた!そのままにしておくと、痩せにくい体になっていくかもしれませんよ?ここでは何故我慢が良くないのか、そしてその対処法について話して [続きを読む]
  • 始めよう!お風呂革命(バスボムレシピつき★)
  • 今回は、生活ではなく、お風呂で出来る楽しい冷え対策についてお話したいと思います(*^_^*)参考までに前回の記事も良かったらご覧くださいね。 ⇒過去記事:低体温、冷えにはこの食材!とっておきの活用方法教えます♪シャワーだけは絶対にNG!湯船に浸かって美肌もゲット入浴は基礎代謝を高めるチャンスタイムです! 殆どの人は毎日お風呂に入るかと思います。それであれば、このチャンスを利用しない手はありませんよね? 忙し [続きを読む]
  • 低体温、冷えにはこの食材!とっておきの活用方法教えます♪
  • 冷え性、低体温はダイエット中であれば改善したいおデブの素。知らず自分の体も冷えているかもしれません。⇒過去記事:体の『冷え』が未来を左右する!30代、あなたの体は大丈夫? 冷えは免疫力の低下も招きます。体調を崩さないためにも、体を温めるお勧め食材を是非摂取していきましょう。ぽっかぽか!お勧め庶民派スパイス食生活で冷えを改善すると言っても、手に入りやすい食材でなければ意味がありません。そこで私は『 [続きを読む]
  • 体の『冷え』が未来を左右する!30代、あなたの体は大丈夫?
  • 体温って、風邪をひいた時くらいしか測りませんよね。自分の平均体温は何度くらいかご存知ですか?お手元に体温計があれば是非測ってみて、ご自身の体の事を理解してみてくださいね。意外!?平均体温は実は●い一般に健康的な人の平均体温は36.8度と言われています。これを初めて聞いた時は、意外と高いなぁと思いました(@_@;)体温は、内臓の温度と言われています。そう考えると、平均体温が下がった場合、体にはどのような影響 [続きを読む]
  • 知っ得!?炭水化物を制する者はダイエットを制す!
  • 炭水化物=糖と言われても、同じく炭水化物に属するラーメンはスイーツの様に甘くはありません。単純に炭水化物はダメと言われても、どうしてダメなのか納得いきませんよね?ここではなぜ、炭水化物の過剰摂取が良くないのか更に詳しく説明していきたいと思います。⇒過去記事:【30代の】知らぬはデブ一直線!?今更聞けない3大栄養素【常識】 大解剖!これが炭水化物の正体だ!!炭水化物は、主にこのように構成されていま [続きを読む]
  • 【30代の】知らぬはデブ一直線!?今更聞けない3大栄養素【常識】
  • 突然クイズですが、3大栄養素って何だか言えますか?小学校で習いましたよね。 これを意識している人としない人では、30代以降の体格の差が大きく出るってご存知でしたか? 大抵の人は3大栄養素自体を忘れちゃっていると思うし、それゆえ意識することも無いと思います。でも大丈夫。この記事でサクっと学び、普段の食生活で何が過多になっているか、見直してみてください。超図解!これが3大栄養素だ!3大栄養素は、以下の様に分類 [続きを読む]
  • 30過ぎてもまだカロリーオフで消耗してるの?
  • ダイエットと言うと、100パーセントと言っていいほど耳にする単語、『カロリー』カロリーを制する者はダイエットを制するんでしょうか。私の結論から言うと、それはNOです。そもそも、そんなダイエットを続けていたら辛くて続かない。リバウンドする。おまけに輪をかけて太りやすい体質になる可能性が高くなるってご存知でしたか?私の経験も含めて、まとめてみました。カロリー減らせばいいんでしょ!カロリー至上主義Aさん&nb [続きを読む]
  • 体の錆びこそダイエットの敵!アラサー超えに嬉しいお勧め食材
  • 体の錆びを加速させ、太りやすい体質へと導いていく活性酸素。これを完全に除去することは、残念ながら出来ません。⇒過去記事:30過ぎこそ知っとかないと。活性酸素とはなんぞや? もはや打つ手なしか?と思ってしまいますが、体内にはもともと抗酸化酵素と言う心強い味方が存在しています。この抗酸化酵素、実は食事で取り込む事が出来るのはご存知でしたか? そもそも抗酸化酵素って何?1から解説します抗酸化酵素・ [続きを読む]
  • 体の錆びこそダイエットの敵!アラサー超えに嬉しいお勧め食材
  • 体の錆びを加速させ、太りやすい体質へと導いていく活性酸素。これを完全に除去することは、残念ながら出来ません。⇒過去記事:30過ぎこそ知っとかないと。活性酸素とはなんぞや?もはや打つ手なしか?と思ってしまいますが、体内にはもともと抗酸化酵素と言う心強い味方が存在しています。この抗酸化酵素、実は食事で取り込む事が出来るのはご存知でしたか?そもそも抗酸化酵素って何?1から解説します抗酸化酵素・・名前だけ見 [続きを読む]
  • 30過ぎてて知らないとは言わせない!活性酸素とはなんぞや?
  • 知らず知らずに太りやすくなった、老けてきたかも・・年のせい?なんてのんびり構えていませんか?それ、活性酸素が原因かもしれませんよ活性酸素って結局のところ悪者なの?活性酸素自体が完全な悪というわけではないのを、先に言っておきますね。というのもウイルスや細菌などを、外敵から体を守ってくれるのに一役買ってくれているんです。だけど問題はここからで、増えすぎると良くない事が次々と引き起こされます。本来であれ [続きを読む]
  • 早起きは三文の徳なんて大ウソ!真実を知らないままだと痩せない?
  • そもそも3文って、いくらなんでしょうか?調べてみたところ、大体100円前後の様ですね。え?3文だったら早起きしなくてもいい?過去の私もそうでしたが、そういう考えだからおデブなんですよ(涙)早起きって、実はお金に代え難い利点がたっぷりあるんですよ。メンタリストDaiGoさんも推奨していたその根拠最近ではTVにあまり露出しなくなったDaiGoさん。実は、彼も早起きを推奨しているのはご存知でしたか?一体早起きにはどん [続きを読む]
  • 自炊派女子こそ気をつけて!その食事、代謝下げてるかも・・
  • 手作りの料理ほど安心、安全なものはありませんよね。お惣菜と違い、自分で選んだ食材を買って、自分好みの味に出来ますから。このブログをご覧になっているあなたは、当然ダイエットや美容に関する意識が高いかと思いますが、普段の食生活に自信はありますか?手作りだから、料理は得意だから大丈夫!なんて安心していませんか?是非、一度こちらの記事で誤った認識を持っていないか確認してみてください。意外な落とし穴があるか [続きを読む]
  • 自炊派女子こそ気をつけて!その食事、代謝下げてるかも・・
  • 手作りの料理ほど安心、安全なものはありませんよね。お惣菜と違い、自分で選んだ食材を買って、自分好みの味に出来ますから。このブログをご覧になっているあなたは、当然ダイエットや美容に関する意識が高いかと思いますが、普段の食生活に自信はありますか?手作りだから、料理は得意だから大丈夫!なんて安心していませんか?是非、一度こちらの記事で誤った認識を持っていないか確認してみてください。意外な落とし穴があるか [続きを読む]
  • ハードな運動は痩せると決めつけないで!アラサー女の苦い経験
  • 10代や20代の頃とは事なり、ちょっとやそっとの食事制限では痩せなくなってしまった私。それならば運動量を増やすしかない!と、ほぼ毎日走り続ける事約3カ月。結果的には全く痩せませんでしたが、そこで得た反省点と学んだ事を皆様に共有したいと思います。3カ月モチベーションを保つために行った事自分の運動量を可視化する事に。さぼったら、それが一目見たらわかるように手帳に記録をつけました。走れた日には可愛い動物のシー [続きを読む]
  • 30代必見、食べ過ぎだけが原因じゃない!様々な角度から肥満を斬る
  • 30代になると、多くの人が肥満に悩むようになります。常に食事や運動を心掛けていても、10代や20代前半のころと比べると期待しているよりは効果が出にくいと感じていませんか?現に私も、3カ月ほど毎日ジョギングをしていましたが体重は殆ど変りませんでした。なぜ30歳を過ぎると、それまでの年代に比べて痩せにくくなるのでしょうか。基礎代謝量が影響私たちはウォーキングをしたり筋トレをしたりなど、エクササイズをして [続きを読む]
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