サプクリ さん プロフィール

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サプクリさん: 科学的根拠のある健康・栄養情報ならサプクリ
ハンドル名サプクリ さん
ブログタイトル科学的根拠のある健康・栄養情報ならサプクリ
ブログURLhttp://supplementclinic.jp/
サイト紹介文専門家の意見&エビデンスに沿った使える情報をお伝えします。 日々の健康管理、活気あふれる生活に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供127回 / 365日(平均2.4回/週) - 参加 2016/11/15 04:22

サプクリ さんのブログ記事

  • 疲労・疲れ改善に必要な栄養素とは?
  • 疲労改善に必要な栄養とは?疲労にはおおきく2つあり、ひとつは疲労物質が筋肉にたまる疲労があります。代謝が悪いと疲労物質がなかなか無くならないため、だるさが残ります。もうひとつ疲労には神経性のものがあります。頭や神経を使った時の疲労です。栄養素としては、肉体的な疲労物質の乳酸の分解にはクエン酸が有効です。またビタミンB群を摂ると蓄積した疲労が解消され、マグネシウムと一緒に摂ると代謝促進と睡眠を深くす [続きを読む]
  • ストレス改善に必要な栄養素とは?
  • ストレス改善に必要な栄養とは?ストレスとは精神緊張、心労、苦痛、寒冷、感染などごく普通に見られる刺激が原因でなる生体機能の変化の事です。 一番の対策はストレスの原因を排除する事です。そして心を落ち着かせ、よく寝る事、音楽を聴くなど、気持ちの入れ替えをする事が大事です。サプリメントとしてはストレスに対抗し体内のバランスを維持する「アダプトゲン」と似た作用のあるローヤルゼリー、高麗人参が最適です。他に [続きを読む]
  • 【医師推奨】栄養療法で乾燥肌改善に必要なの栄養素とは?
  • 乾燥肌改善に必要な栄養とは?肌の乾燥は老化が進んでいる証拠といわれるくらい、乾燥は深いシワを作る要因にもなります。サプリメントとしては特に不飽和脂肪酸をおすすめします。 不飽和脂肪酸のオメガ3はホルモンバランスを整え、乾燥を防ぎますが、体内では生成できないので摂取する必要があります。オメガ6は比較的多く摂っていると言われていますが、熱に弱いのでサプリでとるのも良いですが、GLAの含有量がはっきりしてい [続きを読む]
  • 関節痛改善に必要な栄養素とは?
  • 関節痛改善に必要な栄養とは?関節は体のいたるところに存在し、特にひざの関節はかなりの負担がかかっています。関節痛でもっとも多いのが、軟骨が磨り減り、骨同士がすれあう「変形性関節症」です。普段からの軽いトレーニングやバランスの取れた食事が大事です。サプリメントとしては軟骨の構成成分のグルコサミン、コンドロイチンがおすすめです。軟骨の弾力、関節炎にコラーゲンが有効です。関節リウマチにガンマ・リノレン酸 [続きを読む]
  • 眼精疲労改善に必要な栄養素・サプリメントとは?
  • 眼精疲労改善に必要な栄養とは? 疲れ目には2種類あり、「眼疲労」と「眼精疲労」があります。疲れ目とは前者で、眼精疲労は重い症状を言い、肩こり、頭痛なども起こすことがあります。そして最近疲れ目で注目されるのがドライアイです。 目薬だけでなく、サプリメントも摂ると効果的です。まず、目の炎症にはビタミンC,E、視力改善、網膜保護にアントシアニン、網膜のロドプシンの材料になるビタミンA、網膜の黄斑部の働きにルテ [続きを読む]
  • 抜け毛予防改善に必要なおすすめ栄養素とは?
  • 抜け毛予防改善にに必要な栄養とは? 髪の毛は頭皮にある毛母細胞で作られ1ヶ月で約1センチ伸び、このサイクルで新しい毛が生え、古い毛が抜け落ちます。しかし、人によってはこのサイクルがうまくいかず、新しい毛が生えてこない事があります。その原因は男性ホルモンが頭皮の毛母細胞にいくことで発毛を抑制する遺伝的要因、ストレスなどにより血管が細くなり毛髪に栄養がいかなくなる精神的要因、紫外線によるキューティクル [続きを読む]
  • タバコの害から守る為に必要なおすすめの栄養素とは?
  • タバコの害対策には煙草の害には主流煙と副流煙によって人体に害が及びます。煙草を実際に吸う人もそうですが、その周辺の人も煙で煙草の害を受けてしまいます。タバコの害は本当に様々あります。その害を知る事で、どう対策すべきか見えてきますので、煙草にはどのような害があるのか知っておきましょう。喫煙のリスク煙草がやめられない理由として一番はニチコンという成分が関わっています。ニコチンは摂取する事で血中のニコチ [続きを読む]
  • 脂っぽいものを控えても痩せない理由とは?低脂肪のデメリットとは
  • 根本的に太る原因はインスリン?ダイエットと言うと脂っぽい食事つまり脂肪を抑えた食事をしたりする人がいると思います。それはきっと「脂肪=太る」というイメージがあるからでしょう。実際脂肪を抑えても中々痩せないと悩んでいる人も多いのではないかと思います。実は、身体の仕組み上。脂肪は直接的に太る原因ではないのです。脂肪は太らない?なら何が太る原因なのか?この点について、ジョン・ブリファ著の「やせたければ脂 [続きを読む]
  • 美と健康を意識した極上のプレミアムなデザイナーズハニー発売
  • 美容と健康に照準を合わせた唯一のはちみつ 森川健康堂株式会社から、これまでにない美容と健康を意識したプレミアムなはちみつが発売されました。今まで森川健康堂株式会社では高級志向なものが多かったのですが、昨今の顧客のニーズの変化に対応した新しいはちみつを開発しました。今回、デザイナーズハニー4種と称して4つのはちみつは、それぞれ効果や食べ方も違い、様々な食生活に取り入れやすい形となっており、これまでのは [続きを読む]
  • 糖尿病予防に凄い効果が期待できる食品とは?
  • 糖尿病を強力に予防する酵素とは?糖尿病と言えば生活習慣病の1つで、近年糖尿病予備軍は減少傾向にあると言われていますが、強く糖尿を疑われる患者は増えており、国民の5人に1人が糖尿病と糖尿病予備群に当たると言われるほどの患者数が多い病気です。そして、現代の糖質の高い食生活において予防する事はかなり難しいともいえる病気です。そんな糖尿病の予防に大きな効果があると言われている注目の酵素があるというので調べて [続きを読む]
  • 最新研究で分かった!大腸がんリスクを増加させる食べ物とは?
  • 大腸がんのリスクを低下させる食品、増加させる食品とは?アメリカ癌研究所(American Institute for Cancer Research)の発表によると、毎日玄米や全粒小麦のパンなど全粒穀物を積極的に食べている人は結腸・直腸ガンのリスクが低く、またホットドッグやベーコンなどの加工肉、赤身肉、過度なアルコールがリスクを上げる事に繋がることが分かりました。大腸がんは発症率の高いガンの1つですが、今回の報告書は多くの人に大腸がん [続きを読む]
  • 高齢者をより強く健康にするのに1日3回食べるべき物とは?
  • 高齢者の転倒や虚弱対策には1日3回のタンパク質を食べる事 マギル大学の研究発表によると、高齢者の転倒や虚弱体質は1日3回の十分なタンパク質の摂取によって、高齢者の体重、筋肉を強化する事に繋がっていることが分かりました。研究ではカナダのケベック州で最も包括的なコホート研究を使用して、データ分析して分かりました。どうしても高齢者は食事からのタンパク質の摂取が少なくなりがちになります。例えば肉を食べなくなる [続きを読む]
  • 【栄養療法】肌の老化を改善する栄養素・サプリメントとは?
  • 老化した肌に効果が期待できる栄養・サプリメント肌の老化の原因とは?肌の老化にはいくつかの原因が考えられます。食生活や生活環境、日頃のケアなど色々考えられますが、その中で主だったものをいくつかご紹介します。光老化光老化は簡単に言うと紫外線を長時間当たる事によって起こる老化です。これは通常の加齢による老化とはまた別の老化現象です。しかもこの光老化は老化の中でもおよそ8割がこの光老化だとも言われています [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットを成功させる5つのポイント
  • 糖質制限ダイエットを成功させる5つのやり方実生活で糖質制限を行う上で、食事のすべてを自炊するのは難しいと思うので、実際糖質制限するのは難しかったりします。外食をしたり、中食であったり、中々糖質制限するのが難しい状況もあるかと思います。このような生活状況の中でどのように糖質制限を具体的に実現していけば良いのでしょうか?色々調べてみました。そこで大柳珠美氏の著書で実践で使えるやり方を解説したものがあり [続きを読む]
  • 失敗しない!糖質制限ダイエットの神髄とは?
  • どうして糖質制限ダイエットは劇的に痩せるのか? 糖質制限ダイエットはもう一般的に浸透したダイエット方法の1つとなり、人気のあるダイエット方法でもあります。炭水化物を一切食べないとか、お弁当や外食のメニューにも炭水化物の代わりに野菜などに置き換えている糖質制限を目的としたメニューなんかもあったりします。このように糖質制限はかなり生活圏に浸透したダイエット方法となっています。確かに糖質制限と言うのは理 [続きを読む]
  • 論文から見る「ラクトフェリン」の本当の効果とは?
  • ラクトフェリンは実際の効果はどうなのだろうか?ラクトフェリンといえばヨーグルトなどのCMなどでも良く耳にする成分で、腸内環境を整える効果が有名です。関連商品もヨーグルトなどの乳製品やサプリメントなども数多く販売されていますが、ラクトフェリン自体の効果はどの程度の物なのでしょうか?研究や論文からラクトフェリンの本当のところの効果を見ていきたいと思います。その前にラクトフェリンについて簡単に解説したいと [続きを読む]
  • 研究から見る「リコピン」の本当の効果とは?
  • リコピンは実際の効果はどうなのだろうか?リコピンというと強い抗酸化作用があり、美容の効果、ガン予防、心臓病のリスク低下などいろいろな効果が言われています。トマトの赤い色はリコピンによることから、トマト関連の商品でリコピンが増量された商品を多く見かけるようになりました。それほど一般的にリコピンの効果を期待してる消費者が多くなってきており、注目もされている成分です。しかし、その効果はどの程度の物なので [続きを読む]
  • 研究から見る「アスタキサンチン」の本当の効果とは?
  • アスタキサンチンは実際の効果はどうなのだろうか? まず、アスタキサンチンと言えばどんな効果が有名だろうか?そう、強力な抗酸化作用です。アスタキサンチンはビタミンE、βカロテンの抗酸化力の約100〜1000倍近くあると言われています。この強力な抗酸化作用によって、生活習慣病予防や美容効果が期待されています。またこういった効果を見込んだ商品も数多く販売されています。しかし、その効果は実際どうなのでしょうか?研 [続きを読む]
  • 頭が良くなりたければとにかくビタミンを摂る事
  • 良い頭をはビタミンの摂取で変わる頭の良し悪しって、生まれつきだと思っている人は多いのではないでしょうか?でも実はそうではないのです。つまり後天的な影響によって頭が良くなる事が出来るのです。その事実を今回ご紹介したいと思います。もう頭が悪いからとかいうのは理由にはならなくなるでしょう。ビタミンの父と呼ばれているライナス・ポーリング博士をご存知でしょうか?彼は生前ノーベル化学賞とノーベル平和賞の2つを [続きを読む]
  • スタイルのいい女性でも高カロリー食でガンの可能性が
  • 痩せていても高カロリー食を食べると肥満関連のガンのリスクに アメリカのアリゾナ大学ズッカーマン公衆衛生学部教授のCynthia Thomson氏らによる研究によると、高カロリー食をよく食べる女性は、痩せていたも肥満に関連する一部のガンのリスクが高いことがJournal of the Academy of Nutrition and Dieteticsのオンラインで発表されました。研究では、50〜79歳の米国人女性9万2,295人を対象にファストフード、菓子などの加工食品 [続きを読む]